名古屋城外堀大回り西側は、日差しを遮るものがありませんが、あとはほぼ木陰になり、夏でも走りやすいです。
西側以外は歩道も広く、どちらの方向からでも走れます。

名城公園ランニングコースは、左回り約1.3キロ。
季節の花も楽しめます。

ここは、名古屋で人気のランニングコースの一つです。

ランニングコースの周回が飽きましたら、名古屋城を眺めながらの外堀コース。途中で中に入れば金シャチ横丁にも入れます。






名古屋城外堀大回り＋名城公園ランニングコース5キロ

ランちゃん

奥浜名湖の猪鼻湖周遊コース。最短12キロのコースを海岸沿いに景色を楽しみながら15キロのウォーキング。長坂養蜂場の蜂蜜アイス、三ヶ日みかん狩りが楽しめます。都筑駅から猪鼻湖南周り尾奈駅迄の7キロを天浜線を使ったウォーキングも出来ます。

奥浜名湖の猪鼻湖周遊15キロメートル

荒井 克巳

東洋のベニスと呼ばれる町「淡水」でのランニング。
台北から電車で３０分ほどの距離にある街です。
ひたすら海沿いの美しい歩道を走ることができます。
淡水駅にはコインロッカーが設置されているので、荷物を預けて気持ち良く走ることができーる。
淡水から台北への帰り道では、士林夜市に寄り道することもできます。

★コースとランニング中の動画
https://youtu.be/i2WZH4lomPU

【台湾】東洋のベニス「淡水」で海沿いにランニングをキメる

FIREマン＠世界で旅ラン

健康の森をスタートとして中を少し走った後、近くの川沿いを走ります。
「春には🌸祭りがある」桜並木
〜「目印が何もない」知多半島サイクリングロードのゴール付近
〜「あまり見ることのない」健康の森の正面
で、ぐるっと周回です。
途中、飛石で川を渡るのでご注意⚠️ください
【補足】
石ヶ瀬川沿いで国道155号を渡る際は川側降りて橋の下を通って渡れます(写真5枚目)

あいち健康の森と石ヶ瀬川沿いを走る5km

大石 佳彦

琵琶湖の南端、琵琶湖大橋と近江大橋間をぐるっと一周すると、ちょうど42キロ、フルマラソンの足慣らしにどうぞ！
琵琶湖の上を大きな橋で2回渡ります、強風には注意しましょう

南湖一周フルマラソンコース

Biwako runner

●第10回「ゼントリップ」ゆるラン開催のお知らせ
☔️雨天中止、小雨決行🏃‍♂️当日参加オッケー👌

2月21日(日)9時、平和公園「東山の森　里山の家」スタート

【ゼントリップ】
ラン仲間と一緒に楽しく走って、
前向きなラン人生にする‼️😊👍

●参加受付(当日参加Ok)
参加する方は、ジャーナルか、
ここのコメント欄に書き込みお願いします。

●日程（雨天中止、小雨決行）
2月21日(日)

●集合場所・集合時間
8:30　平和公園内の「東山の森　里山の家」に集合
http://higashiyama-mori.sakura.ne.jp
（地下鉄東山線「東山公園」下車、徒歩15分）

8:45　コツコツストレッチ

9:00　スタート
(平和公園1万歩コース1周　6.5km）

●参加条件
・Runtripに登録している方

●なぜ、ゼントリップを開催するのか
名古屋でランが好きな人を集めて、
一緒に楽しく走るため

●注意事項
・他の参加者に迷惑がかからにように、
時間厳守を徹底して頂きますよう、
ご協力をお願い致します。

・名古屋で楽しく走って、交流を深めることを
目的にしているので、それ以外の目的で参加した
ことが分かった場合は、お断りさせて頂きます。

また、場の空気を読めない人、参加者の
レベルに合わせられない人、自分勝手な人は、
ご遠慮願います。

●コロナウィルス等感染症拡大防止
・参加当日は、必ず検温の上で
お越しください。

・発熱や体調が少しでも悪い人は必ず
キャンセルし、参加を見合わせて下さい。
この場合は当日キャンセルを認めます。

＊体調不良を推して来られたとしても、
私たちの判断で参加を認めません。

・マスク着用厳守です。
着用をしていない方の参加は認めません。
他者への感染拡大予防のため、ラン・食事
以外は、マスクの着用をお願いします。

●連絡先
ご不明な点やご質問など、コメント欄
のみで、対応させて頂きますので、
よろしくお願いします。

【主催者】
変態ランナー：コツコツ前田

第10回「ゼントリップ」ゆるラン「平和公園一万歩コース」

コツコツ前田

サロマ湖ウルトラマラソン
完走しました。

ジャーナルやナビで応援してくださった皆様
ありがとうございました😊

制限時間を気にしたレースは初めてでした😅
カッコいい走りはできませんでしたが、
自分のできる精一杯の50キロの旅・・
後悔は全くありません🤗

（以下、ぼめさん並の😆かなりの長文です🙏）

10時スタートの50キロの部
木陰に吹く風は心地よくても
日が当たる場所は暑い。

高低図を見れば10キロほどは下り。
ココは、貯金したいところ。
10キロを1時間10分で走れば大丈夫と
助言をいただき、足に負担がこないように走り出す。
思ったより、かなり緩やかな下り坂。
私にとっては平坦の感覚😆
とりあえず一つの課題クリア👍

いつもは給水で一口飲むだけが、
さすが夏の大会、ゴクゴクと一杯
しかも氷入りの冷え冷え。
お腹壊しました😭

12キロで🚾に入れば、まさかの🩸
ランナーあるあるらしいが、
序盤にこれでは・・😓
原因はいろいろ当てはまる😂

その後、走ればお腹に響き、ほとんど歩き😂
吐き気も少々で、もう完全修行の旅🥹

サポートしてくれるげんちゃんこと
げんしじんさん。
1人ならリュックは持たないというげんちゃんは
私のためにフラスコ、エアサロ、バナナカステラ・・と重い荷物を背負って伴走してくださる😭

給水所では、持参したジッパー付きの袋に
氷を入れてもらい、帽子の中へ。
ラントリ手拭いは濡らして、輪っかを首の前にして、背中に入れる。
これが涼しくてなかなか気持ちいい。
たまに袖から手拭いが出てきたけれど🤣

北海道の広大な景色の中、ひたすら前に進む。
100キロランナーさんからは、
無の状態で・・辛いとかの気持ちはなくす・・と。

辛いは頭から飛ばしても
🚾の場所が気になる私😓
民家は０
外ならどこだ？
いや、したらあかんやろ😓
そんなことをすれば、
今後のレースは中止。これだけは避けなくては。

給食のおそうめんと、冷やしお汁粉・・
当然体が受け付けない😭
🍋、梅干し、🍉、🍊は、大丈夫🙆‍♀️

ワッカ原生花園から
左手にサロマ湖、右手にオホーツク海が見えた時、あまりの絶景に、ここに来られたことが本当に嬉しかった。

ただ、折り返しまでの約10キロが果てしなく遠い😭
junjun38さんの
『もう少しだよ』の声に、切れそうなやる気を何とか保つ。

100キロの部の海苔べえさんをやっと見つける🥹
sora さんとは、抜きつ抜かれつで、お互い励まし合う👍

暑いし、キツイしの中、
フルではここまで感じられない、
仲間意識が芽生えてくる不思議。
（みんな、頑張って・・)と、
思わずにはいられない。

『完走できる？』
『うーん。ちょっとギリギリかなあ・・』

何度かげんちゃんに確認する。
フルの距離で、タイムは6時間半越え😓
余裕がないのに、なかなかエンジンがかからない🥹

『走れる時は走ろう』
そう言われて、ゆるゆる2キロラン
これで少しは余裕ができた😮‍💨
あとは、ひたすら歩く。

ラントリ北海道の方がフラッグを持ってゴール近くに待っていてくれると聞いていたので、
ラスト500mくらいはと、走り出す。

ビクトリーロードで、Runtrip 手拭いを掲げた
満面の笑みのタロさん😭
熱いエールを全身に浴び、
元気をたくさんいただく。ありがとう・・🥹

ラントリ北海道の皆さんの応援🥹

そして、ラストはRuntrip 手拭いを広げて、
げんちゃんと一緒にバンザイゴール。

迎えてくださった拓海さんとハイタッチ🙌

やっと終わった〜。
頑張ったよ自分😭

これもげんちゃんと応援してくださった皆さん
そして、サロマ湖ウルトラを走られたみなさんの存在の大きさのおかげです。

また、暑い中では、本当にありがたいエイドの氷や大量のお水・・ボランティアさんにも感謝の思いでいっぱいです。

ネットタイム
7時間42分20秒

ぼっち50キロ走より遅いけれど😅
ぼっち45キロウォークを3回したことは、
生かされました🙌

サロマ湖ウルトラは、オンラインマラソンをやったので、すでにメダルが2つ。
3つ目にして、やっとホンモノの完走メダルを手にすることができました🤗

今回のメダル裏返すと
『サロマ』が『40th』になります。
思いついた人、凄い🤗

初ウルトラマラソン
走ったというより歩いた印象が強いけれど、
頑張ったので、花丸にしちゃいます😁

ジャーナルアップが遅れたのは
単に無の状態が続いたから・・🤭

番外編は後ほど・・
もういいって？🤣

いよいよ明後日は
サロマ湖ウルトラマラソン🙌
40回の記念大会を一年以上前から狙っていた私🤭

おっと、50キロです😆
100キロなんて，そこまで変態にはなれない😅

今年に入って不調が続き、
ロング走も思うようにできませんでしたが、
なんとか今月は頑張れました👍

今日はラン友さんと名鉄の改札で待ち合わせ🤗
おかげさまで、なんなく第０関門突破です🙌

過去に、慌てて乗った電車が
セントレア行きでなかったこと２回😓

今回は全てがスムーズ🙌
だって、千歳空港でも
ラン友さんに迎えにきてもらったもの🤭

明日は、女満別に移動して✈️
少し観光して本番を迎えます💪

ここにきて腰痛が出てしまいましたが😩
50キロ、暑さに負けず
ゴールに辿り着きたいです💪

サロマンブルーを目に焼き付けながら
楽しんできま〜す🤗
ドキドキ💓

今日は距離走・・
日差しもそれほどでなく、
この時期としては走りやすい日でしたが、

うーん
思うように走れない😓
私はいったい何時間フラフラしていたのだ？😓

写真撮影という名の休憩タイムアリ🫢

体力落ちたのか・・
メンタル弱いのか・・

30キロなんとか距離だけ合わせて
友人から頂いたチケットで、ご褒美🥤
甘々マンゴーが疲れた体に染み渡るぅ〜。
はぁ、幸せ🥰

一度座ったらもう走る気も起きず、
その後トボトボ歩いて帰宅。

ウォーク5.5キロを足して、
達成感より疲労感が勝った日でした😆

全然成長しないなあ・・🥹 
あっ，もうすでに衰弱の方？😱

私のピークって？
あったのかしら？？？
えーーー😭



疲れた・・😔

今回の挑戦は
『7時間でどこまでいけるのか』😆

いつもは、歩く時に、時計を止めていたのですが、今回は歩いても止めずに・・と。

でもね・・
ガーミンのオートストップの解除の仕方がわからなくて🤣

7時スタートで
結果は経過時間7時間で47キロ😓

ここまできたら、50キロに合わせようと頑張る。
（距離に囚われないはずだったのに🤣）

経過時間と移動時間の差は約50分😓
まあロスタイムはそれなりにあります🤭

暑くて気持ちも悪くなって🥹
でも頑張りました〜🙌

『ぼっち7時間耐久レース』に変えようかな😆

50キロ・・
自己ベストなので、
ご褒美レモンパフェ頂きました〜🙌

このお店は名鉄河和駅の近く。
ただねぇ、
小高い所にあるので、
ロング走の後の階段はキツかったです😆

今年最長の23キロ走ってきました。
30キロに届かなかったのは、
脚力と根性が落ちたから😭

走れない時期があると、
こんなになってしまうのね🥹

歳のせいではない・・と，信じてる😭
81歳のラン友さん
３年連続で，今年もホノルルマラソン走るらしく、彼女の存在はとても大きい🤗

私もまだまだ走れるぞ〜・・😆
と、錯覚🤣
いや，走ります💪

回復に時間はかかるけれど・・🤣

バラ🌹の季節に間に合いました〜🙌

1月から足の不調に加え、ここ1週間ほどお尻から太ももにかけて痺れと痛みで，なかなか寝付けず、夜中には痛みで目が覚めること数日・・

さすがにこのままではマズイと
ここぞの整体に行ってまいりました😊

筋肉リリースのそれは、時に痛いのなんの🥹
でも，おかげさまで回復傾向🙌
足の痛みもとりあえず消えました🥹
長かったよ😭

こんなことならもっと早くに行っていれば・・🥹
躊躇したのはお値段😱

一回でシューズ代がヒラヒラと💴🥹
そして今日もまたヒラヒラと・・😭
3回が一応目安ですから、次も・・😣

走れないことを思えば、天秤にかけることはないのですが・・ヒラヒラなのよぉ😭くどいって？🤣

でも、旅行できたよなあとか、
ちょっぴり思ってしまう🥹
まあ，これもラン後のストレッチがいい加減だったことも理由の一つなので、
私の場合は、自業自得です😓

ということで、回復傾向の私は、
久しぶりに10キロ越え🙌

嬉しいけれど，苦しい😂
赤信号のありがたさが特に感じられる・・🤣

名古屋の街を走れば
CoCo壱通り👍（私が勝手に命名）
中央分離帯にはカレー色のお花たち🌼

前方を歩く後ろ姿のあのお方は👀
そう、CoCo壱創業者🤗

お花のお手入れ用の大きなカートを押す背後から
朝のご挨拶😄

にっこり笑って応えてくださる。
実は私、隠れファン🤭

本当に素晴らしいお方ですよね。

朝からテンションあがって
ついでにペースも上がってくる😆
（無理したら振り出しに戻るぞ🤛）

そして，本日の目的地
バラ園🌹
花びらが落ちてはいましたが、まだまだ十分楽しめました。

バラの香りは癒されます。

そういえば，去年もバラのジャーナルで
『クンクン匂いを嗅いで』と書いたら、
どなたかに，指摘されたな😅

なんて書けばいいんだ？🤔
くーんくーん？？違うな🤣

今年もバラの香りを“堪能"してきましたよ🤭
あ〜，幸せ〜🩷

Runtrip10周年
おめでとうございます㊗️

私のデビューは、2021年2月4日😊
初投稿はドキドキで、たったの3行😆
今では考えられません・・🤭

Runtrip の存在は，これより前に存じておりましたが、30代40代が多いとの一文で
かなり躊躇してしまいました😆

思い切ってこの世界に入り、
たくさんのラン友さんができたこと，
本当に嬉しく思います。

マラソン大会は日帰りが条件だった私に
遠方へ行くきっかけになったのも、
ここの皆さんのおかげです🤗

北は北海道から
南は九州沖縄まで😁
オプチャのおかげで，現地でもお会いできたこと
良い思い出です🙌

これからも、ゆる〜くランライフ楽しみたいです🤗

ただいま絶好調🙌・・とは言えない状況😓
早く元気に走りたいですね。

みなさま
これからもどうぞよろしく
おねがいいたします〜🤗

『走ってはいけない42.195キロ』
part3の今回は、
“目指せ‼️金華山ドライブコース⛰️“

金華山へは、名古屋から一本道🤗
Google mapsの出番は、ほぼなし😁

残念ながら岐阜城は、
ドライブコースから外れるらしいので、
今回は諦めた🥹

いや、無理に登っていたら迷うか、
足が悲鳴をあげていたかのどちらか😓

最悪転げ落ちたら、カラス🐦‍⬛に食べられそう🥹
だって、カラスは、動かずじーっとして、
私を監視しているかのよう。
隙あればつつくぞ！・・みたいに・・😨

そんなカラスの横を恐々通り抜けること数回。

コース上に展望台が3ヶ所あると教えていただき、それを楽しみにテクテク。

３ヶ所目でパチリ📸のあと、
あれ？行き止まりじゃん😨

すかさず人に道を聞き、迷わないように歩き出す。

ん？
どう見ても車は走れないぞ・・（写真左下）
ドライブコース、どこ行った？
でもこの道しかないから、いいや。

突如現る分岐😓
その近くにイノシシ注意の大きな看板🥶

ラストはドキドキしながらも
無事山から脱出🙌

どうやら金華山から違う山へ歩いていたらしい🤣

その後は、岐阜公園の楽市へ。
平日お昼過ぎなのに、飲食店には列が😓

お土産屋さんをチラ見して岐阜駅へ・・
アーケードの下には
『マラソン川柳』の旗がたくさんなびいていた。

『ぎふ清流マラソン』は終わってしまったけれど、
街を上げてこんなに盛り上げてくださっているのだなあと🥹

来年も行こう📣


そして、帰路は🚃・・

今回も45キロ頑張りました〜🙌

『走ってはいけない42.195キロ』😆
part2の今回は
かねてから見に行きたかった天王川公園の藤。
今がちょうど見頃で、綺麗でしたね。

そして、その後は木曽三川公園へ。
チューリップは🌷遅過ぎました😂
半分以上は花が落ちてる🥹

今日は曇りのため、歩きやすかったです🤗

ただ橋の上は風が強くて、ヨロけました😓
体幹弱いなあ・・😂

途中パン屋さんで
練乳とミルク入りの甘〜いパンを購入。
これ、意外に噛みごたえがあります。
なかなか美味しかったですよ。

往復コースでぴったり45キロ🙌
あと5キロは行きたかったのですが
時間切れ〜🥹

明後日は、筋肉痛だろうなあ・・
明日と言えないところが、悲しい😆

今回も頑張りました〜🙌