名古屋城外堀大回り西側は、日差しを遮るものがありませんが、あとはほぼ木陰になり、夏でも走りやすいです。
西側以外は歩道も広く、どちらの方向からでも走れます。

名城公園ランニングコースは、左回り約1.3キロ。
季節の花も楽しめます。

ここは、名古屋で人気のランニングコースの一つです。

ランニングコースの周回が飽きましたら、名古屋城を眺めながらの外堀コース。途中で中に入れば金シャチ横丁にも入れます。






名古屋城外堀大回り＋名城公園ランニングコース5キロ

ランちゃん

東洋のベニスと呼ばれる町「淡水」でのランニング。
台北から電車で３０分ほどの距離にある街です。
ひたすら海沿いの美しい歩道を走ることができます。
淡水駅にはコインロッカーが設置されているので、荷物を預けて気持ち良く走ることができーる。
淡水から台北への帰り道では、士林夜市に寄り道することもできます。

★コースとランニング中の動画
https://youtu.be/i2WZH4lomPU

【台湾】東洋のベニス「淡水」で海沿いにランニングをキメる

FIREマン＠世界で旅ラン

健康の森をスタートとして中を少し走った後、近くの川沿いを走ります。
「春には🌸祭りがある」桜並木
〜「目印が何もない」知多半島サイクリングロードのゴール付近
〜「あまり見ることのない」健康の森の正面
で、ぐるっと周回です。
途中、飛石で川を渡るのでご注意⚠️ください
【補足】
石ヶ瀬川沿いで国道155号を渡る際は川側降りて橋の下を通って渡れます(写真5枚目)

あいち健康の森と石ヶ瀬川沿いを走る5km

大石 佳彦

琵琶湖の南端、琵琶湖大橋と近江大橋間をぐるっと一周すると、ちょうど42キロ、フルマラソンの足慣らしにどうぞ！
琵琶湖の上を大きな橋で2回渡ります、強風には注意しましょう

南湖一周フルマラソンコース

Biwako runner

●第10回「ゼントリップ」ゆるラン開催のお知らせ
☔️雨天中止、小雨決行🏃‍♂️当日参加オッケー👌

2月21日(日)9時、平和公園「東山の森　里山の家」スタート

【ゼントリップ】
ラン仲間と一緒に楽しく走って、
前向きなラン人生にする‼️😊👍

●参加受付(当日参加Ok)
参加する方は、ジャーナルか、
ここのコメント欄に書き込みお願いします。

●日程（雨天中止、小雨決行）
2月21日(日)

●集合場所・集合時間
8:30　平和公園内の「東山の森　里山の家」に集合
http://higashiyama-mori.sakura.ne.jp
（地下鉄東山線「東山公園」下車、徒歩15分）

8:45　コツコツストレッチ

9:00　スタート
(平和公園1万歩コース1周　6.5km）

●参加条件
・Runtripに登録している方

●なぜ、ゼントリップを開催するのか
名古屋でランが好きな人を集めて、
一緒に楽しく走るため

●注意事項
・他の参加者に迷惑がかからにように、
時間厳守を徹底して頂きますよう、
ご協力をお願い致します。

・名古屋で楽しく走って、交流を深めることを
目的にしているので、それ以外の目的で参加した
ことが分かった場合は、お断りさせて頂きます。

また、場の空気を読めない人、参加者の
レベルに合わせられない人、自分勝手な人は、
ご遠慮願います。

●コロナウィルス等感染症拡大防止
・参加当日は、必ず検温の上で
お越しください。

・発熱や体調が少しでも悪い人は必ず
キャンセルし、参加を見合わせて下さい。
この場合は当日キャンセルを認めます。

＊体調不良を推して来られたとしても、
私たちの判断で参加を認めません。

・マスク着用厳守です。
着用をしていない方の参加は認めません。
他者への感染拡大予防のため、ラン・食事
以外は、マスクの着用をお願いします。

●連絡先
ご不明な点やご質問など、コメント欄
のみで、対応させて頂きますので、
よろしくお願いします。

【主催者】
変態ランナー：コツコツ前田

第10回「ゼントリップ」ゆるラン「平和公園一万歩コース」

コツコツ前田

NAHA マラソン完走しました🙌

途切れることのない沿道の応援、
そして、書き切れないくらいのエイドの数々。

手間暇かけて用意してくださったことが伝わり、
本当に嬉しかったです。

特に子供たちからは、『頑張って下さ〜い』の
可愛らしい声、そして小さな手から差し出される飴やみかんやミニおにぎりなどなど。

この子達が大きくなった時、今度はランナーとして
駆け抜ける子も出てくるのだろうな・・なんて思いました😊

途中、YMCAの歌と共に
ランナーも一緒に踊って共に盛り上がるシーン。

12月なのに、ホースからの水や氷・・
これぞ沖縄‼️

たくさんの応援を全身に浴び、
走る人も応援する人も、熱い熱い大会でした😊

起伏ありのなかなか厳しいコースではありますが
心配していた暑さや蒸し暑さも、例年よりはマシだったのかと思います。

サブ5を目標とし、前半は貯金もでき、いけると思ったのですが、ふくらはぎに痛みがじわじわと襲いかかり、特に36キロで完全その夢も絶たれました😭

今回はふくらはぎ→膝上→内腿付け根とやられました😫足攣り祭りです😭

太ももを攣ったら悲惨だよと聞いておりましたので、膝上から絶対に上にいかないようにと、
ごまかし作戦🥹
テンション高い私設エイドの真ん前で、固まりつつも必死に耐えておりました😭
ちなみにそこでは、キロ17分😅

生き返ったあとの残り2キロは、ガチで飛ばしました😆
まだ余力があったことに驚き😁

レース前はどうしても緊張してしまう私ですが、
オプチャで集まってくださったお仲間たちに出会え、和気あいあいとおしゃべりできたことで、緊張の糸もほぐれました。
ありがとうございました😊

どこに行ってもラントリップの仲間に会える。
こんなに嬉しいことはありません。

念願の琉球ガラスのメダルを手にし、
課題はまだまだありますが、
自分なりに頑張れたこと良かったと思います。

サブ5の壁は、とてつもなく高いですが、
いつか絶対に超えてみたいです。

NAHA マラソンに関わってくださった
全ての方に感謝の気持ちでいっぱいです。

そして、
オプチャで繋がってくださったお仲間にも・・
ありがとうございました😊　

また会いましょう・・😊

いよいよ明日はNAHA マラソン🏃‍♀️

案内には給水、給スポンジ🧽のみ。
でも、私設エイドが充実しているようで🙌
楽しみです。

沿道の方々との一期一会・・
たくさんの応援の声に笑顔で応えられるくらい
余裕でありたいです。

オブチャで繋がった方とお目にかかれるのも楽しみです。

明日は笑ってゴールできますように。
行ってきまーす。

NAHA マラソンが、近づいてきました。
琉球ガラス製の完走メダルに惹きつけられ
ポチッとしたはいいけれど、
いろいろ情報をかき集めたところ、
なんと完走率ワースト1らしい😱
ここ数年70%・・ない😰
制限時間6時間15分でなぜ？？と調べると、

暑さ，湿度，坂・・などなどが理由とか。
あと二日酔いも・・😆

関門時間をクリアしても，
最後の最後，競技場に入る手前で
人間鎖ができるだの、門が閉まるだの😨
しかも，そこをカメラで抜かれるとかなんとか。
そんな・・😣あまりに悲しすぎる光景😭

サブ5レベルで走れないと、厳しいとも書いてある😩
読めば読むほど不安が募りましたって🥹

それでも，沖縄で走ることが夢の一つでしたから、
青い空の下・・いや，当日は曇りでもいいけれど・・なんなら，少しの雨でも・・😆
とにかく，楽しんで走り切りたいと思います😊

NAHAマラソン走る人🏃‍♀️応援する人📣
オプチャを作りました。
個人🆔は使いません。
よろしければ，お入りくださいませ😊

オープンチャット
「NAHA マラソン走る人・応援する人」
https://line.me/ti/g2/TxrvrnvIkL9clPambAXoE12PRrXc-aBn2A2aiw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

参加コードは『7878』

真剣に30キロ走してきました。
ペースはキロ6:45〜6:55で設定。

ガーミン様は、ビービー鳴って
『ちと、速いよ。』と。
足が持たなくなるか、貯金となるか🤔

今回は、
ガーミンタイム　3時間16分30秒
グロスタイム　　3時間37分47秒

前回のサボりを思えば、素晴らしい成長🙌
特に20キロからは、心臓も心も元気いっぱい💪
でも・・
いかんせん、ふくらはぎがもう嫌じゃと言うとる・・🥹

ふくらはぎ痛から解放されたら、
もう伸び代しかないじゃん😆
あっ、年齢は横に置いておいて・・😅

本当は3時間30分に収めたかったです🥹
フルの目標がサブ5だから・・
どうしても超えられない5時間の壁😭

また頑張ろう・・🥹

昨夜ある方のコメントに横入りし、
3人でやり取りを続けておりましたら、
『明日、橋に😎』と、
呼び出しがかかりました・・😱

怖い怖い・・🥶
何を企んでおるのじゃ・・
いや、私が少しいじめた仕返しなのか・・

覚悟を決めて向かったはいいけれど、
チラ見で姿がないとわかった途端、
私はさっさと場所を変える小心者となりました😁

そして、一人で堤防ガチラン
500m✖️2

もうここでかなりヘロヘロ😰

心肺を落ち着かせるため、ふらふら歩いたり、
止まったりしておりましたら、なんと😱
ふっ😏と不適な笑みでこちらに向かってくる
あのお方が😎

『さあ、行きますよ』とばかりに、
時計をスタートさせようとする・・

『🖐️あ、あの、ペースは・・😰』

『キロ5分です😏』

『・・わかりました・・😔』

颯爽とかけていく背中を、必死についていく私。

（うっ、苦しい・・ちょっと速くないか？）

時計を見ると、4分前半😱

『5分って言ったジャーン😭』
叫んでも、振り返りながら（は？それが何？）と気にも留めないお方😎

まさか1キロ走らせるわけじゃないよね😨
そこまで鬼ではなかったけれど、
立ち止まろうとする私にすかさず

『止まらないで❗️』

ゼーハー歩きながら
『もういいですか？』

『ダメですっ❗️』

そして、2回目がスタートしていく😱
さすが、厳しい世界に身を置いていらした方。

『眠気出る前に死期を感じてください。』などともおっしゃる😰

スポ根の世界に生きたことのない私に、
それはそれはスパルタな時間でした。

でも、ついつい自分に甘くなる私には
こんな刺激が時として必要なのかもしれません😔

今日もお世話になりました。
少しは強くなれたかな・・🥹

Denさん、ありがとうございました・・

秋晴れの空の下
ゆるゆる走る。

ふと視線を落とすと、
段差のあるマンション前で寝ている男性が😱

よくもこんなところで、
器用に仰向けで寝られるもんだ😱
頭落ちてないかい？😓

ごくたまに遭遇する光景😰
それでも、一瞬ドキリとするのは毎度のこと。

最初の頃は、心配になり声がけしようかと
思ったこともあったが、多分酔っ払い・・
そのままスルー。
いいよね？死んでないよね？😰
へ？私って薄情なの？😨

でも過去に一度だけ声がけをしたことがある。
なぜって・・
おパンツ見えそうなくらいのミニスカートで、
大きなカバンも横にデーンとほかられた若い女性が横たわっていた時・・

これは、同じ女性として守ってあげないとと・・

無防備だよなあ。ほんと、怖い。
返事はするものの動かない😓

いいのか見捨てて😥まあ仕方ないや・・

酔ってもお外で寝てはいけません🖐️
私だって、走って眠くなっても寝ないもん✌️

睡魔対策いろいろ教えていただいたけれど、
今日ふと思ったのは、
私の靴音が、癒しの528Hzを出しているのではないかと🤔
単調なリズムを刻む靴音・・
走り方？いや多分シューズのせい😆

睡魔対策に、新しいシューズ買ってこなきゃ。
そして足攣り対策は、バナナ2本だな😄

気持ちのいい青空の下、
庄内川沿いをロング走してきました。

こんなにいいコースだったとは😊
調子に乗ってグングン進んでいけば、
いつの間にかアスファルトは消え、
生い茂った草の道😂

蔓性の草に引っかるわ、草をまたごうと必要以上に足を上げるわ・・
（こりゃ，疲れるに決まってる😅）
キリのいいところまで走ってUターン😆

『30キロを走れないと，フルは走れない。』

最近動画でそんなことを耳にしました。
当たり前と言えば当たり前・・🥹

今日こそはロスタイムもほどほどに走りきろう🙌
と、気持ちだけはあるのに、

痛い！
暑い！
眠い！

三拍子そろっていれば、心も折れかけるものです😭

調べたところ、眠いのは低血糖も原因とのことで、
ブドウ糖を口にしたのですが、血糖値急激に上げてもいいのだろうかと、ふと疑問に思います🥹

ネットタイム　3時間8分34秒😊
グロスタイム　4時間36分46秒😓

あー、引き算しないで〜🤣
サボりすぎじゃん😆

だって、眠かったんだもん🥹

これでは、フル完走が危うくなります😔

また懲りもせず挑戦しよう。
今度こそ，気合を入れて真剣に走りますっ💪

今月走行距離184.8キロ
目標の200キロに届かずです😅

でも，語呂合わせで
『いやーよくやった😁』

頑張りました😆

REAL VRWCあいち
今回はハロウィンラン。

ニャンコに変身した女性を羨ましく思ったのか😆
男性の中には、コレを借りてゴールして下さった方もチラホラ😁

あれ？強制的に被らされた？？？

それもあったかな🤣

皆さん笑顔いっぱいでゴールしてくださり
ありがとうございました。

遠方からお越しの方・・
初めましての方・・
そして，いつも盛り上げてくださる方・・

楽しいREAL VRWCをありがとうございました😊

次は12月・・クリスマスあたりですね。
今度はサンタさんが増えるかな・・😊

いつもより30分早起きして
まだ薄暗い中を走っていく。

いきなりカラス🐦‍⬛10羽ほどに遭遇😰
かなり心臓に悪いスタート😭
いるんだよ，お米を撒く人が😂
全く近所迷惑😭

ふと気づくと，今度は私を追うかのような足音が聞こえてくる🥶かなりビビる私。
なんのことはない，自分の足音だった・・😓

夜明け前の静かな時に😓
近所迷惑なのは私の方なのか・・🙇‍♀️

会えるかな？と思っていた人には会えず🥹
代わりに、目にしたのは、草で生い茂った所から動く赤い帽子・・

もしや・・😳
ガチで走っていた🐰の中の人だった。

草むらで脱皮していたのか？
いや、人間界にいるための仮の姿に変身したのか・・

思わず声をかける私😃

しまった🫣
私は彼に合わせる顔がなかったんだ😓
後の祭りだよ😅

しばらく一緒に走ってもらう・・
私に合わせてゆるゆる走ってくれる🐰の中の人。
そして、アドバイスもくれる🥹
そう，彼は優しい人・・
ただちょっとヤバさが全開しているだけ😆

いやそんな失礼なことを・・🫢

そして、サヨナラ👋🏼

ガチで街中も走られたら、
また私は足を攣るところだった。
地元であの時のような恥は晒したくない。
良かった・・爽やかな朝で終えられたよ😌

Denさん、ありがとう・・😊