杉並区の隠れ周回コースといえば善福寺公園！！ 吉祥寺駅から走って行けますが、それなら定番は井の頭公園。しかし、休日ともなると...井の頭公園は人でいっぱい！！ ということで、善福寺公園。 のどかな池が二つあり、地元民の憩いの場であります。ゆっくりとリラックスしてジョギングするには最適です。

千鳥ヶ淵緑道を抜けて、東京大神宮を目指すコースです。千鳥ヶ淵は、四季の変化を感じながら走れる名スポットです！もう少しすると、木々たちも色づき紅葉を楽しみながら走れるかと思います。東京大神宮では、参拝して休み処で休憩するも良し。。走るルートにによっては坂道もあるのでアップダウンをつかって鍛えられます！約10ｋｍ圏内のお気軽ゆるランです。走って紅葉巡りをしませんか？

四国愛媛・今治と広島・尾道を結ぶ瀬戸内しまなみ海道は、CNNが「世界で最も素晴らしいサイクリングルート8選」に選ぶほどサイクリスト内では人気の高いルートです。今回はサイクリスト向け複合施設「ONOMICHI U2」 を中心に、ツーリングではなく町並みを走るコースを開拓しました。 ▼見どころTOP3 No1） 海沿いのプロムナード 色々なメディアで紹介されている「ONOMICHI U2」。海運倉庫をリノベしたこの施設には、自転車を部屋に持ち込んで宿泊できるホテルやおしゃれなレストランが入っています。この施設の周辺は、サイクリストはもちろんランナーも走れるようなプロムナードが整備されており、きもちよい湖風を受けながら走ることが出来ます。また、多くのカフェが並んでいるので、疲れたらテラス付きのカフェで休むことも出来ます。 No２）皆ご存知、聖徳太子の浄土寺 教科書でよく出てきた聖徳太子。彼によって創建されたと伝えられているお寺が尾道の町中にあります。境内一帯が国指定文化財に指定されていて、「本堂」「多宝塔」は国宝であり、「山門」「阿弥陀堂」は国の重要文化財になっています。建築物が素敵なのはもちろんですが、私は、坂を登ってから線路越しに見える尾道水道や尾道の町、向島がとても好きでした。 No３）レトロな商店街内のノスタルジックなパン屋さん 尾道は、かつて港橋として繁栄で富を蓄えた豪商によって、多くのお寺や町が作られたそうです。江戸時代などに建てられた街並みには、石畳の道や、豪華な建物が今でも残っています。そして、最近はそこを改修したレトロなカフェがたくさんあり風情があります。朝ランされる方は、ぜひ商店街内のパン屋さんを訪れてください。焼きたてのパンの香りがお店から溢れてきているので、朝ランされる方は、ぜひ立ち寄ってみてください（そんなこと、言われなくても、香りで引き寄せられてしまうと思います！）

コースの90%以上が気持ちよく走れる、混雑とは無縁の南房総のトレイル。 のどかな南房総の風景や海を見ながら走れるのが最高に気持ちいい。 コースのクライマックスに現れる黒滝もとても雰囲気があります。 走り終わった後はサーフィンなど海で遊べるのもGOOD！ 大西お気に入りのトレイルです。

広尾と麻布十番の間にある有栖川公園です。 1〜5枚目は公園の内部です。 夏場でも日差しを浴びにくく、かつ起伏があってコースも自在にアレンジ出来ます。階段もあって不整地もあるので色んな種類のトレーニングに向いています(階段トレーニング、クロカン走…etc)。 6〜8枚目は公園の外周(約670m前後)です。信号が無いのでペース走に最適です。基本的には反時計回りに回ると南部坂が急坂なのでいいトレーニングになります。 有栖川公園に行くまでの仙台坂もなかなかいい坂で坂ダッシュのトレーニングに最適です。 ただ外周は南部坂のあたりのみ車の交通があります(歩道がない)ので気をつけて下さい。 都心ではなかなかレアな閑雅で雰囲気もよく、良いトレーニングが出来る公園です。

1㎞のうち約500mはウッドチップで足に優しく、トイレや水飲み場が複数あり、ジョギングに最適。冬場以外はバーベキュー利用可。