自由が丘をスタートして、田園調布、多摩川河川敷の桜並木、桜坂を通って、桜山のある洗足池を通って、戸越銀座で買い食いのマラニックラン。

南東京　桜ラン

Narihiro Ide

12月1日に開催された港区のMINATOシティハーフマラソンを走りました。
同じコースも工夫すれば走れるかなと思います。

スタートは増上寺で、ゴールは東京タワーなので、どこをステーションにするかは走られる方の工夫次第ということで、、、

港区シティハーフマラソンのコースです

本駒込の「ふくの湯」さんからスタートして、根津神社、東大赤門、秋葉原、蔵前（らへん）、浅草、上野公園、谷中霊園、谷中銀座をぐるっと回るコースでした。
都内の観光地をかなり回るコース。はとバスでツアー組めるレベルです。

浅草と谷中銀座では買い食いとかもできるので、みんなでゆるゆると走るのが良いかもです。

東大から浅草ぐるり

五反田（か大崎）から少しだけ離れた金春湯さんから、五反田、目黒を抜けて恵比寿ガーデンプレイスへ。そこから、中目を経由して祐天寺（写真はイマイチですが、祐天寺ってお寺があるんですね、初めて知りました）から、有名な武蔵小山のパルム商店街を走り抜ける形で、ぐるっと12キロです。
金春湯さんは、広いですが、仕事終わりでもあまり激混みせず、ゆったりお風呂に入れます。

五反田の銭湯→恵比寿→祐天寺→武蔵小山商店街ぐるっとラン

甲府駅から武田神社方向へ。そのまま完全に山のワインディングロードを超えて、善光寺を回って帰ってくるコース。

山道が意外とアップダウンあるので、ロードですがトレラン的なニュアンス。

武田神社側から回ると下の勾配がすごいっす。

でも変化に富んでて面白いかも。

甲府駅からグルッと山回ってRUN

自由が丘の銭湯をスタートして、駒沢公園、馬事公苑、砧公園、二子玉の河川敷、等々力渓谷と、世田谷エリアの公園をグルッと巡る感じです。


世田谷エリア公園ハシゴRUN

広尾駅から六本木の人通りを抜けて渋谷へ。さらに代官山、恵比寿とおしゃれな街をおしゃれなお店や人を見ながら気持ちよく走れるコース。7キロ程度なので、程よい距離で手軽に走れます。

アーバンラン！広尾〜六本木〜渋谷〜代官山〜恵比寿周遊

Motoki  Naka

吉祥寺駅〜ジブリ美術館〜JAXA〜深大寺〜味の素スタジアム〜調布飛行場〜国立天文台〜井の頭公園1.5周〜吉祥寺駅

深大寺、国立天文台、井の頭公園あたりでなだらかなアップダウンがあるハーフマラソンコースです。深大寺の境内では美味しい湧き水が飲めますよ。蕎麦が有名なので、ひと休みするのも良いですね。
この日はどうしてもバインミー(ベトナムサンドウィッチ)が食べたい気分で、ゴールまで我慢。丸井 吉祥寺店の前か横に出ているキッチンカーのバインミー屋さん絶品ですのでぜひ！

吉祥寺ハーフ 深大寺-味スタを巡る丘陵コース

Nori

走行距離は約16km 累積標高D＋1,000mの走れるトレイルコース。トレイルランニング初心者、中級者向けのコース。所要時間は往復で3時間弱。早い方なら2時間弱。
6号路は多摩川の源流の１つ「前の沢」沿いを歩くコースです。沢の流れる音を聞きながら、登っていると心が癒されます。また「琵琶滝」や「沢登り」などの見所もある変化に富んだコースで、親子連れやハイカーさんにも人気のコースの為、山のルールとマナーを守りましょう。しっかり走りたい人であれば、平日や早朝、夜間がお勧め！高尾山から先はメインルートを通らず、巻き道を多様しますが、全般的によく整備された登山道で高尾山頂や小仏城山、影信山には茶屋も充実しているのでトレイル初心者でも安心して走れます。往復コースであることから走力レベルの違う仲間同士でも都合の良いコースです。高尾山からの復路は6号路は狭い為、稲荷山コースで下山します。

高尾山口⇔自然研究路”6号路”⇔高尾山⇔一丁平⇔小仏城山⇔小仏峠⇔影信山

masa_run0420

高尾山口から６号路にて高尾山頂へ
小仏城山、大垂水峠を経由して南高尾を周回する定番コース♪
途中、台風の影響により所々倒木ありなので注意が必要です。
走った後は高尾の湯でサッパリしてご褒美の生ビール

南高尾周遊トレイル

h.sugiki

渋谷の朝の新定番。
代々木公園からスタートして、奥渋のお洒落コーヒーロースターでゴールする朝ラン。

緑豊かなクロカンコースで心地よい風をたっぷり吸い込んだ後は、キャットストリートを独り占め。
宮益坂の下でスクランブルスクエアを見上げた後は、coffee supremeへ。

コーヒーとドーナツ、フラットホワイトとホットサンド。はたまた、アイスあんこサンドというチョイスもアリ👍

ちょっと贅沢なモーニングをご褒美にした至福の朝ラン、ぜひお試しあれ😄

シン・シブヤ モーニングラン ~Street & Nature~

Yuji Akita

11月の奥武蔵伊豆ヶ岳クイーンズトレイルランのコースとなっている17kmコースです。

★正丸駅 (300m)→正丸峠 (630m)→小高山 (720m)→伊豆ヶ岳 (851m)→古御岳 (830m)→高畑山 (695m)→天目指峠 (475m)→子ノ権現 (640m)→正丸駅 (300m)

http://sportsaid-japan.org/NEW/guide/16izu-site.pdf

最初はロードでのぼります。そこからトレイルに入り、正丸峠を経てまたロードに出てしばらくしてまたトレイルに入ります。

小高山→伊豆ヶ岳が最高地点です。そこからアップダウンを経て古御岳 、そこから下りに入って高畑山→天目指峠と下ります。

そこから子ノ権現までは再びのぼります。子ノ権現では鳥居も見られますので雰囲気が変わります。

子ノ権現からは高麗川沿いにロードを下っていきます。5kmほど下ったら最後は左折して1.5kmほど国道を正丸駅のほうに走ればゴールです。

素晴らしい自然が感じられるオススメのコースです！！

奥武蔵伊豆ヶ岳17kmトレイルコース

Sushiman

浅見茶屋名物のうどんを美味しく食べたい！
そんな方のための気軽なコースです^_^
※登りのキツイところもありますが、どのくらい攻めるかで負荷が変わりますのでご安心ください✨

なお、標高マップは添付にてご確認ください⛰

13.5K D700+！ 正丸駅〜伊豆ヶ岳〜天目指峠〜子の権現〜吾野駅

Ryu Takahashi

初投稿です🎉
京急長沢駅スタートの三浦富士〜砲台山〜武山〜津久井浜〜三浦海岸の程よいトレイルと3kmのシーサイドが走れる欲張りコース✌️
京急長沢駅から津久井浜駅まではハイキングコースを走るので迷わず走れます。
津久井浜からは3km程のシーサイドラン🏖波打ち際のビーチランも👍
ゴール後は近くの南風Coffeeでランとコーヒーや、マホロバマインズでランと温泉♨️がおすすめ🙆‍♂️

横須賀・三浦のトレイル&シーサイドラン

あらりば

奥多摩湖の小河内ダムから山のふるさと村までの12kmのコース。最初の2kmは車も通れる道幅ですが、それ以降は急峻な斜面を平たくならしただけの狭い道を進みます。

足を踏み外したら数十m下の湖面まで落ちる恐怖と戦いながら、自然の音以外は自分の呼吸音と靴音しか聞こえない中を黙々と走る精神面も鍛えられるコースでした。

帰りは浮き橋を渡り、青梅街道を走って戻りましたが、歩道が無くトンネルも多いのであまりお勧めできません。
往復するか、山のふるさと村か浮き橋を渡った青梅街道沿いからバスで戻るのもいいと思います。

13枚目の写真が往路、14枚目が復路です。

都心から2時間 奥多摩湖 いこいの道クロスカントリー12km

バルコニー

自由が丘→田園調布→多摩川→桜坂→洗足池→戸越銀座のマラニックラン。買い食いしながらのロングランは楽しい。

何となく腰を回転させながら走る感覚が分かってきたかもな冬の日曜日。

港区シティハーフマラソン。今回は何年かぶりに2時間切りたかった。後半のペースは2時間切り行けるペースだったけど、冒頭の渋滞分を挽回できなかったなぁ。
また、次回！