若夏公園ジョギングコース

Akihito

嘉手納基地のデカさを目の当たりにするコース。風除けのないストレートが長いので、風が強いと大変かも。
米軍上陸の地は綺麗な海岸なので、当時の様子を想像すると余計に感慨深いです。

嘉手納基地横断からの米軍上陸の地

ジャージプリン🍮

ハーフ(約21km)で走れるように設定しました。
うるま市の安慶名城跡公園START、海中道路途中の道の駅で折り返し。
歩道はほとんど整備されているが､交通量も多めなので少し注意が必要。
風の影響を受けやすいので強風時にはオススメしません。

うるま市海中道路折り返し23km

kotorange3702

北谷町の美浜エリアを中心に、アメリカンビレッジや美しい海沿いを走るコースです。
朝も気持ちいいですが、なんといってもサンセットの時間帯は夕日を眺めながら走れるのでとてもおすすめ。
北谷に旅に来たら絶対走りたいコースです。

発着はヒルトンにしてみましたが、もちろんどこのホテルから走り出してもOK。

アメリカンビレッジを楽しむ絶景コース

大森英一郎

沖縄県の西海岸(中部)を走る約21kmコース。

(那覇市)かりゆしアーバンリゾートナハ→(浦添市)サンエーPARCOシティ→(宜野湾市)コンベンションセンター→普天間基地→(北中城村)イオンモール沖縄ライカム

那覇出発だと､後半より登り坂２回(ラストがキツい)
ライカム出発だと､前半の下りの後はずっと平坦な道のり。
普天間からライカムまでは休憩ポイントが無いので､水分補給に注意。
那覇は交通量の多いコースなので､排気ガス等にも注意が必要。

浦添西海岸からライカムへ21kmコース

沖縄空港からも近く、県庁前など、国際通りの繁華街からも近い奥武山総合運動公園。

晴れた日には、綺麗な川沿いのコースを気持ちよく走れる事でしょう。

もし、雨が降った時でも、沖縄の植物の彩りや雨露に濡れた独特の雰囲気を楽しめる事が出来ます。(私が行った時は雨だったので...)

沖縄はどこに行ってもシーサーを見つける事も出来ます。

沖縄・奥武山総合運動公園

Sushiman

沖縄や奄美大島に残る城 (グスク)は、琉球王国以前のグスク時代の面影を残す古代の遺跡です。

首里城のまわりは今もなおその独特の雰囲気を残しています。日本全国にあるお城を訪れる事は、観光の定番と言えますが、この沖縄でも首里城を訪れる事は定番でしょう。

ダブルツリー by ヒルトン那覇首里城ホテルから心地よい朝の目覚めとともに朝ランに持ってこいです。様々なシーサーを見ることも出来るでしょう。

1枚目の写真は、首里城正殿でここに入るのには大人で820円かかりますが、見て損は無いと思います。 

参照：http://oki-park.jp/shurijo/info/14

首里城正殿 (有料)の開門時間は8時30分、歓会門、木曳門、久慶門などの無料エリアの開門時間は8時00分からです。朝早すぎると入れないので注意が必要です。

歓会門、木曳門、久慶門の外は、それより早くても大丈夫です。雰囲気を掴む程度ならそれでもいいかもしれません。

グスク独特の素晴らしい風景や、沖縄の趣のある姿を感じ取る事が出来るでしょう。

グスクの象徴・首里城と首里城公園

沖縄県中東郡北谷町の2つのビーチを往復する5kmコースです♪
北谷にはアメリカ軍基地があり、大きなショッピングモールだけでなくこじんまりとしたお洒落なカフェが多い地域です。
このコースは、北谷にある２つのビーチの内のよりローカルなビーチ、アラハビーチからスタートします。
早朝は人気がないのでとっても気持ちよく、ビーチに入るとすぐに海に向けてコンクリートの足場があるのでそこでストレッチ等ができます♪
アラハビーチを抜けるとサンセットビーチと言われる観光スポットに着き、南国の雰囲気をより感じられるコースとなりました♪

穴場ビーチと有名ビーチの2ビーチを巡る♪早朝ラン&カフェ♡

Aya  Hamano

🏃Sunday Morning Jog&Walk  🌿春・初夏 令和 7年(令和 7年度)  5月 4日(日・祝)🎌みどりの日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 9時23分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️ 24.8℃/体感 暑い/🌧️ 降水なし/💧 |0%/🌬️ 北西・30㎝(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/UV 強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時50分・日の入りの時刻 午後 7時 3分
 5月 5日(月・祝)🎌こどもの日 洗濯情報 👕🆖室内に/UV 弱い/熱中症 😔注意
 5月 5日(月・祝)🎌こどもの日の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時49分・日の入りの時刻 午後 7時 3 分

みどりの日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶
みどりの日のひととき、いかがお過ごしでしょうか⁉️

朝食を食べた後、ストレッチして、Sunday Morning Jog&Walk ゴールデンウィーク2025🎌みどりの日ラン スタート！

緩ジョグペースで3㎞走り、速度を平均ペース6分/㎞を切って6㎞、残り1㎞はクールダウンしました🏃
走った後は、コーヒーブレイクで寛ぎました☕

今週のアクティビティ終了！

🏃Sunday Morning Jog&Walk のアクティビティ
     ■ゴールデンウィーク2025 🎌みどりの日ラン
     開始時刻 AM 9:30
     距離 10㎞/時間 59分 5秒
     1㎞あたりのペース 平均 5分55秒/ベスト 4分 2秒 
     心拍数 平均・131bpm/最大・156bpm
     歩幅 1m/上下動比 8%/上下動 8㎝/接地時間 284ms
     GCTバランス 左 50.1%/右 49.9%
     過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,046(最適)→終了後1,177(最適)
 
 5月の累積距離 85㎞
 4月28日(月)・30日(水)〜 5月 4日(日・祝)🎌みどりの日迄に走った距離 126㎞

🏃第12回 RUNNET EKIDEN沖縄まで残り1週間

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk 🐌春・初夏 令和 7年(令和 7年度) 4月26日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

 5月 3日(土・祝)午後10時 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️ 22.9℃/体感 ちょうどよい/🌧️ 降水なし/💧 %/🌬️ ・m(毎秒)
洗濯情報 👕 🆗よく乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 2分

 5月 4日(日・祝)🎌みどりの日 洗濯情報 👕 🆗乾く/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
 5月 4日(日・祝)🎌みどりの日の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時50分・日の入りの時刻 午後 7時 3 分

ゴールデンウィークもナイスジョグ&ナイスウォーク🏃🚶
週末N-Jog&Walkは、あすリード Garmin_Sportsオンライン練習会で練習を行っていますが、今週と来週はお休みとなり、代わりに、赤道・美越9㎞コースを走りました。自宅付近からスタートし、江洲→赤道→かりゆし通りを経由し、知花十字路を直進してゆっくり走りました🏃
今週の週末N-Jog&Walk終了！

 走った後のビール&チューハイで乾杯🍻
 
🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ゴールデンウィーク2025ジョグ
     開始時刻 5月 3日(土・祝)
                      🎌憲法記念日
                      PM10:10
     距離  9㎞/時間 時間分秒/1㎞あたりのペース 平均 7分40秒/ベスト 5分36秒
     心拍数 平均・106bpm/最大・120bpm
     歩幅 83㎝/上下動比 10.1%/上下動 8.4㎝/接地時間 307ms
     GCTバランス 左 49.8%/右 50.2%
     過去7日間のトレーニング負荷 前回1,101(最適)→終了後1,136(最適)
 
 5月の累積距離 75㎞
 4月28日(月)・ 30日(水)〜 5月 3日(土・祝)憲法記念日までに走った距離 116㎞

🏃第12回 RUNNET EKIDEN沖縄まで残り1週間

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ 🐌春・初夏 令和 7年(令和 7年度) 5月 3日(土・祝) 🎌憲法記念日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

沖縄県沖縄市洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕❌️・あさって❌️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
3日(土・祝) 憲法記念日の那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 2分
4日(日・祝) 🎌みどりの日の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時50分・日の入りの時刻 午後 7時 3分

午後 6時35分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ⛅️うすぐもり/🌡️ 23℃/体感 ちょうどよい/🌧️ 0㎜/💧 81%/🌬️ 南・2.1m(毎秒)

ゴールデンウィークもナイスラン🏃
2週間ぶりの土曜はジョグる⁉️

今日は、4㎞スロージョグ。自宅付近→美里公園付近の1㎞の往復を2回ジョギングしました🏃

来週もジョグる⁉️

🏃‍♀️ 土曜はジョグる⁉️のアクティビティ
     ■ゴールデンウィーク2025憲法記念日スロージョグ
     開始時刻 6:40
     距離  4㎞/時間 33分37秒/1㎞あたりのペース 平均 8分24秒/ベスト 3分52秒
    心拍数 平均108bpm/最大128bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回1,078(最適)→終了後1,101(最適)
 
 
 5月の累積距離 66㎞
 4月28日(月)・ 30日(水)〜 5月 3日(土・祝)憲法記念日までに走った距離 107㎞

🏃第12回 RUNNET EKIDEN沖縄まであと8日

🏃‍♀️あさかつどようび 🐌春・初夏 令和 7年(令和 7年度) 5月 3日(土・祝) 🎌憲法記念日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉牡牛座( 4月20日～ 5月20日)
沖縄県沖縄市洗濯情報 きょう👕🔘・あす👕⭕️・あさって❌️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
3日(土・祝) 憲法記念日の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時51分・日の入りの時刻 午後 7時 2分
4日(日・祝) 🎌みどりの日の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時50分・日の入りの時刻 午後 7時 3分

午前 8時56分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️ 21.5℃/体感 暑い/ 🌧️ 0㎜/💧 68%/🌬️ 南東・1.3m(毎秒)

憲法記念日もナイスラン🏃
今日からゴールデンウィーク後半。皆さんは、ゴールデンウィークをどのように楽しみますか？

今朝は5時45分起床。朝食を取ったあと、9時6分 5月最初のあさかつどようび ゴールデンウィーク2025 🎌憲法記念日ラン スタート！

緩ジョグペースで2㎞、平均6分15秒/㎞で1㎞▶平均5分45秒/㎞で2㎞▶平均5分15秒/㎞で2㎞▶平均5分/㎞を切って2㎞走り、ペースを少し下げて3㎞走りました。


ゴールデンウィークのあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ゴールデンウィーク2025 🎌憲法記念日ラン
     開始時刻 AM 9:06
     距離 12㎞/時間 1時間 7分52秒/1㎞あたりのペース 平均 5分39秒/ベスト 4分 4秒
    心拍数 平均・127bpm・最大・150bpm
    過去7日間のトレーニング負荷 開始前944 (最適)→終了後1,078(最適)


 5月の累積距離 62㎞
 4月28日(月)・ 30日(水)〜 5月 3日(土・祝)憲法記念日までに走った距離 103㎞

🏃第12回 RUNNET EKIDEN沖縄まであと8日

🏃‍♀️ Ｎラン 🐌春・初夏 令和 7年(令和 7年度) 5月 2日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉牡牛座( 4月20日～ 5月20 日)

午後 7時18分  🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️ 21.6℃/体感 ちょうどよい/🌧️ 降水なし/💧 55%/🌬️ 北・1m(毎秒)
洗濯情報 👕 🆗よく乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻  午後 7時 2分
 5月 3日(土・祝)憲法記念日 洗濯情報 👕 🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
 5月 3日(土・祝)憲法記念日の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時51分・日の入りの時刻 午後 7時 2分
  
ゴールデンウィークもナイスラン🏃
お仕事だった皆さん、お疲れ様😊
明日からゴールデンウィークの後半がやって来ます❗️旅行やレジャー、沖縄ではシーミー(清明)を行うことも。

ストレッチして、Ｎラン ゴールデンウィーク2025ラン スタート！
緩ジョグで4㎞、速度を上げて7㎞走ってきました🏃

ゴールデンウィークのＮラン終了！

🏃第12回 RUNNET EKIDEN沖縄まで残り9日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■ゴールデンウィーク2025ラン
    開始時刻  PM 7:23
    距離 10㎞/時間 1時間 1分 8秒/1㎞あたりのペース 平均 ∶6分 7秒・ベスト ∶4分54秒                    
    心拍数 平均・118bpm/最大・135bpm
    歩幅 98㎝/上下動比 8.3%/上下動 8.3㎝/接地時間 280ms
    GCTバランス 左 49.5%/右 50.5%
    過去7日間のトレーニング負荷 前回1,187(最適)→終了後1,263(最適)

  5月の累積距離 50㎞
  4月28日(月)・30日(水)〜 5月 2日(金)迄にに走った距離 91㎞

🏃ラン❗️シャイニング 🐌春・初夏 令和7年(令和7年度) 5月 2日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉牡牛座( 4月20日～ 5月20日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕🔘・あす👕🔘/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時51分・日の入りの時刻 午後 7時 2分

✮ラン❗️シャイニング✮
正午 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ⛅️うすぐもり/🌡️ 23.9℃/体感 暑い/🌧️ 0㎜/💧 53%/🌬️ 北・3.7m(毎秒)
あさかつラン終了後、📝メモアプリにてアクティビティを記録。記録を終え、ストレッチして、ラン❗️シャイニング ゴールデンウィーク2025ジョグ スタート！🏃

美里公園のジョギングコースを8周して走りました🏃

ゴールデンウィークのあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️ラン❗️シャイニングのアクティビティ🏃
    ■ゴールデンウィーク2025
    開始時刻 PM 0:26
    距離  4㎞/時間 22分38秒/1㎞あたりのペース 平均 5分39秒・ベスト 4分46秒    
    心拍数 平均∶160bpm/最大∶177bpm
    過去7日間のトレーニング負荷  前回1,046(最適)→終了後1,187(最適) 

 5月の累積距離 40㎞
4月28日(月)・30日(水)〜 5月 2日(金)に走った距離 81㎞

🏃第12回 RUNNET EKIDEN沖縄まであと9日

🏃あさかつラン 🐌春・初夏 令和7年(令和7年度) 5月 2日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉牡牛座( 4月20日～ 5月20日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕🔘・あす👕🔘/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時51分・日の入りの時刻 午後 7時 2分

✮あさかつラン✮
午前 9時10分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気⛅️うすぐもり/🌡️ 23.4℃/体感 ちょうどよい/🌧️ 0㎜/💧58％/🌬️ 北・2.7m(毎秒)

ゴールデンウィークもナイスラン🏃
明日からゴールデンウィーク後半です。お休みの方も、今日までお仕事の方も、いかがお過ごしですか？


4時55分起床。朝食を食べて休憩した後、ストレッチして、あさかつラン ゴールデンウィーク2025ジョグ with 5月の週末5K スタート！

最初の1㎞は7分10秒/㎞でウォームアップし、平均ペースを徐々に上げて走り、最後の1㎞は平均ペース5分を切って走り切りました💨

🏃あさかつランのアクティビティ🏃
    ■ゴールデンウィーク2025ラン with 5月の週末5K
    開始時刻 AM10:02
    距離 11㎞/時間 1時間 4分35秒/1㎞あたりのペース 平均 5分52秒・ベスト 4分22秒
    心拍数 平均∶120bpm/最大∶144bpm
    過去7日間のトレーニング負荷  開始前965(最適)→終了後1,046(最適) 
   
 5月の累積距離 36㎞
 4月28日(月)・30日(水)〜 5月 2日(金)までに走った距離 77㎞

🏃第12回 RUNNET EKIDEN沖縄まであと9日

🏃‍♀️ Ｎラン 🍀春・初夏 令和 7年(令和 7年度) 5月 1日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉牡牛座( 4月20日～ 5月20 日)

 5月 1日(木)午後 8時49分  🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☂️雨/🌡️ 22.5℃/体感 ちょうどよい/🌧️ 0.3㎜/💧 96%/🌬️ 西・80㎝(毎秒)
洗濯情報 👕 🆖室内に/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻  午後 7時 1分
 5月 2日(金) 洗濯情報 👕 🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
 5月 2日(金)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時51分・日の入りの時刻 午後 7時 2分
  
ゴールデンウィークもナイスラン🏃
寝落ちしてしまっので、更新は、日付が変わって 5月 2日(金)になりました✍️😅

ストレッチした後、午後9時1分 5月最初のＮラン ゴールデンウィーク2025 国際労働者デージョグ スタート！
雨が降っているなか、自宅付近からうるま市宮里交差点までの5㎞を往復してジョギングしました🏃


5月最初のＮラン終了！

🏃第12回 RUNNET EKIDEN沖縄まで残り9日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■ゴールデンウィーク2025 国際労働者デージョグ
    開始時刻  ５月１日(木)PM 9:01
    距離 10㎞/時間 1時間11分 5秒/1㎞あたりのペース 平均 :分 6秒・ベスト 5分19 秒                    
    心拍数 平均・105bpm/最大・118bpm
    歩幅 89㎝/上下動比 9.6%/上下動 8.6㎝/接地時間 300ms
    GCTバランス 左 50.6%/右 49.4%
    過去7日間のトレーニング負荷 前回1,038(最適)→終了後1,081(最適)

  4月28日(月)・30日(水)〜 5月 1日(木)迄にに走った距離 66㎞
令和6年度(令和６年４月１日(月)〜令和７年３月31日(月))の年間距離は、7920.4㎞。令和5年度(令和５年４月１日(土)〜令和６年３月31日(日))より138.9㎞多く走りました🏃
今年度も走り続けます❗️

🏃ラン❗️シャイニング 🍀春・初夏 令和7年(令和7年度) 5月 1日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉牡牛座( 4月20日～ 5月20日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕🔘/UV 強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時52分・日の入りの時刻 午後 7時 1分

✮ラン❗️シャイニング✮
午前 8時55分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️ 22.6℃/体感 /🌧️ 0㎜/💧 83%/🌬️ 東・1.9m(毎秒)
あさかつラン終了後、📝メモアプリにてアクティビティを記録。記録を終え、ストレッチして、ラン❗️シャイニング ゴールデンウィーク2025 国際労働者の日ジョグ スタート！🏃

あさかつランと同じペースで走り、ジョギングがてらに朝食の食材を買い出ししました🏃

5月最初のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️ラン❗️シャイニングのアクティビティ🏃
    ■ゴールデンウィーク2025 国際労働者の日ジョグ
    開始時刻 AM 9:18
    距離  4㎞/時間 29分21秒/1㎞あたりのペース 平均 7分20秒・ベスト 6分 7秒    
    心拍数 平均∶115bpm/最大∶125bpm
    過去7日間のトレーニング負荷  前回1,007(最適)→終了後1,038(最適) 

 
4月28日(月)・30日(水)〜 5月 1日(木)に走った距離 56㎞

🏃第12回 RUNNET EKIDEN沖縄まであと10日