シドニー観光中心のロックスを起点に、ハーバーブリッジを往復した後、クルーズ発着所があるセーキュラーキーを通って、世界遺産のオペラハウスへ。更に、ロイヤルボタニックガーデンを海沿いに進み、ミセスマッコーリーズポイントで折り返してロックスまで戻る。

シドニー(シドニー湾沿い) 約10km

ISSA

サーファーズパラダイスからメインビーチまでを往復。

ゴールドコースト 約7km

シドニーでお洒落な街として有名なサリーヒルズからハイドパークを通ってオペラハウスまでを往復。

シドニー(サリーヒルズ〜オペラハウス 往復) 約6km

元町港から乳ヶ崎手前までを往復。締めはスタート＆ゴール付近の元町浜の湯温泉または御神火温泉へ。

伊豆大島 サンセットパームライン 往復 10km

全般的には起伏が少なく走りやすいコースです。

・スタートまで: スタートの号砲から都庁正面のスタートラインを越えるまで時間がかかりますが、焦らずに

・スタート〜6km: スタートから飯田橋まではやや下り基調ですので飛ばし過ぎないように

・7〜9km: 靖国通りは片側車線ですので意外に横幅が狭くて混雑しておりやや走り難い

・16〜25km: 蔵前から門前仲町までの往復は川を渡る橋の度にアップダウンがある

・28〜31km: 銀座中央通りは東京マラソンの醍醐味とも言えるコースです

・31〜41km: 日比谷から高輪までの往復は起伏も少なく走りやすい

・41km〜ゴール: 丸ノ内仲通りは石畳みで走り難いものの声援も多く励まされます

・ゴール: 皇居行幸通りでのゴールは感動です。ゴールの瞬間に写真を撮られているのでポーズを忘れずに

東京マラソン2019

五反田から目黒川沿いに池尻大橋まで、更にそこから行きは北沢川経由で八幡山遺稿まで13.6km。

帰りは八幡山遺稿から烏山川経由で池尻大橋まで、更に目黒川沿いに五反田まで13.7km

五反田〜明大八幡山グランド(往復)27.3km

ジョグポート有明のランステを起点に東京湾一周15km。
・有明コロシアム
・豊洲新市場
・築地旧市場跡
・浜離宮
・竹芝桟橋
・レインボーブリッジ
・お台場海浜公園

東京湾一周15km

シリコンバレー出張に際して宿泊先のホテルからアップルの新本社と旧本社を周ってランニング

シリコンバレーのアップル本社ランニング

目黒川沿いで山手線の駅に近い五反田を起点に目黒川沿いをランニング。ランニングステーションとして五反田の万福湯を利用可能。
五反田から上流方面の池尻大橋まで往復で約10km、五反田から下流方面の天王洲アイルまで往復で約5kmと距離も分かりやすい。
公園等のトイレも多く、山手通りには路線バスが走っているため、エスケープとして使える。
冬はライトアップ、春は桜を楽しめる。

五反田起点に目黒川ラン(約15km)

高井戸駅のあたりを出発して、玉川上水〜井の頭公園〜神田川を走るコースです(もちろんその逆もOK)。

玉川上水は自然が豊かですが、ここはオフロードで終始飽きません。井の頭公園が見えてくるまでは、東京の都心を感じさせないオススメの道です。

井の頭公園に差し掛かると、人が段々多くなってきます。そして、井の頭池の辺りは人で賑わっていますが、ここもほんの少しだけオフロードを走る事が出来ます。

井の頭公園ではトイレにいったり、飲み物を買ったりできますので、小休憩するのもいいですね。

終盤は神田川沿いをひたすら走ります。ここは舗装されているので、前半とは違って、スピードを上げる事も出来ます。

最後頑張りたい方は、京王井の頭線の電車に負けないように気持ちよくスピードを上げてみましょう。

ちなみに三鷹台の駅では、鯉のぼりが見れるシーズンもあるので、ここもオススメです。

玉川上水・井の頭・神田川リバーサイド11km

Sushiman

玉川上水緑道を富士見ヶ丘から三鷹を往復する約10kmのクロカンコース。川沿いかつ大半が木陰なので暑い時にも走れるコースです。

Tamagawa Aqueduct 玉川上水クロカン

トッキー

池尻大橋から梅ヶ丘までの暗渠沿いに作られた緑道コース。自然豊かな道で車も通らないので気持ちよく走れます。途中いくつか大通りの信号をまたぐことと街灯が少ない点がマイナスポイント。もう少し長く走りたい方は羽根木公園の周回や目黒川沿いランなどを足してみてはいかがでしょうか？

【目黒天空庭園〜羽根木公園】目黒川・北沢川暗渠を巡る緑道コース

Takanori Wada

世田谷区の烏山川緑道を巡るランニングコースです。
そこそこ距離もあって、緑道なので日射しのきつい夏場にもオススメのランニングコースです。

世田谷区 真夏にオススメの緑道ラン、からの目黒川ラン

Yamada Akio

御岳渓谷遊歩道、大多摩ウォーキングトレイル、奥多摩むかし道、奥多摩湖いこいの道を組み合わせた軍畑から奥多摩湖浮橋までのコースです。距離が40Kmと長いですが軍畑から奥多摩駅、奥多摩駅から奥多摩湖、奥多摩湖から浮橋までとコースを区切っても奥多摩を楽しむ事ができます。

The 奥多摩ラン (マイベストコース)

ichi

天王洲・芝浦エリアは道が非常に整備されており、さらに、景観もトップクラスです。

さらに、アートの要素も多く、お洒落なエリアであります。それであって、横浜のように観光客などの人が多くない事がこのエリアの特徴であります。

品川エリアの特徴を生かして、誕生したランステにもこういったコースの良さを感じてもらおうという意図があるのかもしれませんね。

天王洲・芝浦シーサイドラン

夜21時までレインボーブリッジが渡れる夏ならではの東京臨海コース。品川シーズンズテラスのランステ利用でお台場、豊洲、勝鬨、新橋と回って19㎞になるコースです。

東京ウォーターフロントを巡る

Mochizuki Kenichi

品川駅スタート。
横浜中華街を目指すコースです。
起伏があるコースで、30キロ走にぴったりです。
ビール目指して頑張ってください^ ^

品川〜新丸子〜横浜〜恵びす温泉

RierieRieriem3

野原や丘陵地などのオフロードを走るクロスカントリートレーニング。最近は日本でも実業団・大学生・中高生・市民ランナーの方まで幅広い競技レベルの方に浸透し、通称「クロカン」と呼ばれ親しまれています。
　アスファルトに比べて腰や膝などに負担がかかりにくく、また、地面からの反発を得難いため効率の良いフォームの習得にもつながります。さらに、ロードでは鍛えられない細かい筋肉を走りながら鍛えることができ、体幹の安定の強化も期待できます。
　そうした身体的な効果はもちろんですが、心理的にも、草木に囲まれた自然の中を走ることでのリラックス効果も大きいです。木や土の香り、鳥のさえずり、水が流れる音、新鮮な空気、そうしたものを全身で感じながら走るだけでもとても気持ちが落ち着き、リフレッシュできます。「森林浴効果」といって科学的な効果も検証されているんです！
　こんなに良いところがたくさんのクロカントレーニングですが、どうしても“自然の中を走る”というと、都心からのアクセスに難があることが多いです。そのため、都内にある未舗装の公園などは、市民ランナーの方達にも人気で日や時間帯によっては混雑している場合もあります。
しかし、この「京浜運河公園」の道は、品川区にありながらも、多くのランナーさんが「え！品川にこんな良い場所があったの！？」というくらい、あまり認知もされていない隠れ家的なコースです。片道約1.2km、少し舗装路も含めれば信号なしで3kmほどの周回も可能です。ぽこぽこと小さな起伏もあり、ちょっとしたプチトレイルの気分が味わえますよ。福山雅治さんの歌にもあるように、まさに「東京にもあったんだ」という隠れ家的なコースです。（すみません、僕の“持ちネタ”を強引に挟んでみました・・・）
緑に囲まれ、周囲は運河や噴水など水の存在感も感じられて気分もリラックスしてきます。木々が日陰を作ってくれるので、これからの暑い時期には特にオススメといえます。「ファルトレクトレーニング」を取り入れてみてもおもしろいかもしれません。少し速めのペースで疾走したり、ゆっくり走ったりとスピードに緩急をつけながら自由自在に走ります。そうすることで、脚力・体幹・バランス感覚・心肺機能などをバランス良く鍛えることもできますよ。
近くには大井競馬場もありますが、馬に負けずに未舗装の路面を楽しく走りたい方、必見です！

｢品川にもあったんだ｣ ～隠れ家的･品川オフロード～

Ｍ高史

ロケ地として有名な目黒川ですが、とある時期を除いてランニングにも最適です！
ドラマ「最高の離婚」で有名な目黒川ですが、他にもたくさんのドラマやテレビ、雑誌等々で撮影されています。
http://www.tontonbyoushi.net/entry/2014/08/23/131736

春は桜が満開でとても見応えがあります。
紅葉の時季も綺麗ですね。また、昨年冬から
「青の洞窟」といいう名称のイルミネーションが始まりました。

※桜の時期と青の洞窟の時期は桁違いに人が溢れ返りますので、ランニングは困難です。

余談ですが、中目黒から代官山、青葉台にかけては実業家や有名芸能人等の邸宅も多くあるエリアです。
このあたり一帯はカフェやレストランなども含めて東京随一のお洒落スポットです。

物思いに耽りながら目黒川沿いを気持ちよくランニングしましょう^^
参考までに目黒川の季節の移り変わりについて。
http://matome.naver.jp/odai/2139606451149526801

ちなみに、河口付近は古くは港として使われ、品の行き交っていた川であったことよりこれが「品川」の起こりとされてます。

ドラマのロケ地！目黒川コース・7.5km

私のお気に入りランニングスポットの1つ、東京都目黒区にある「林試の森公園」です。

もともと林業試験場だったこの場所には、当時の樹木が今もそのまま残されており、かなり大きなケヤキやクスノキなどがあります。園内はこうした巨木に囲まれていますので、走るルートはほとんどが木陰。日焼けの心配もないので、女性にとっても嬉しいポイントと言えそうです。また、夏場はこうした場所を選んで走ることが熱中症対策でも重要です。

初めてここを訪れたのは4年ほど前になるでしょうか。妻との出会いがなければ、いまだにここを知らなかったかもしれません。
公園に足を踏み入れた時の最初の感想は、「空気が違う」でした。
敷地をまたいだ瞬間に、木のエネルギーのようなものを感じました。まるで軽井沢に降り立った時のような、あの感覚です。そこに一枚ドアがあるんじゃないかというくらい、敷地の中と外で空気が異なったのを今でも覚えています。特に夏場はその違いをより感じやすいかもしれません。
最近では森林浴が人の体に好影響を与えることが科学的にも示されておりますが、都内にこれだけの森林浴が楽しめる場所があるというのは、とても贅沢なことです。

林試の森公園のもう1つのおすすめポイントは「足裏感」です。
1周1.6kmくらいのコンパクトな周回の中に、なんちゃってトレイルのように小さな登り・下りや、階段などがあります。こうした場所で、私は自分の「足の裏の感覚」を確かめながら走っています。
ランナーにとって、路面の選択は重要です。日本人ランナーは多くの方がアスファルトの上を走りますが、土を楽しむトレイル、芝生の上を走るクロカン、海沿いのウッドデッキや、グラウンドのタータンなど、様々な路面を走って、足裏感を確認してみるといいでしょう。

中でも、最も足の裏に優しいのが「ウッドチップ」です。
林試の森公園の西側部分には、ふわふわでとても気持ちの良いウッドチップがあります。これまでの経験にないほどの柔らかさで、一時期とてもハマっていました。普通、ウッドチップは固められている（転圧されている）ケースが多いですが、ここはされておらず、人工的な感じは一切しません。
　
また、公園内は1周してもそれほど距離がなく、人も少ないので初心者の方にもおすすめです。私はよく園内を「8の字」に回りますが、もし前に人がいたら小道に入って違うルートをいけばいいですし、みんなオリジナルの道を作りながらマイコースを楽しんでいます。

ぜひ、みなさんも自分だけの「足裏感」を楽しめるルートを作りながら、森のエネルギーを感じてみてはいかがでしょうか？

森の空気と多様な“足裏感”が楽しめる林試の森公園

Kin Tetsuhiko

武蔵小山駅近くの林試の森公園です。
明治時代から林業試験所として多くの木々が植樹され、今でもその姿を残しており自然豊かな公園です。
木陰が多く、夏の日差しも多少優しく感じます。
また、階段や多少のアップダウン、または橋など、バラエティに富んだコース設定が可能です。また東側にはウッドチップの場所も少々あります。
ただ夜は暗いので、明るいうちに走るのがベターでしょう。

余談ですが、第1回日本ダービー (東京優駿大競走)が開催された目黒競馬場はこの林試の森公園の北にありました。

古くからの緑地！林試の森公園

品川駅からアクセスもよく、整備された運河沿いを走る1周約2.5kmのコースです。少しの階段はありますが、信号もなくほぼフラット。
高層マンションやオフィスビルに囲まれた都会的な景色の中を、まっすぐに伸びる運河に沿って快適に走ることができます。街灯も多く整備されていて夜間でもOK。水面に写るビル群の灯りはまた幻想的です。
それほど人も多くないため、仕事の疲れを癒したいランナーにとっては都会のオアシス的なルートと言えるかもしれません。

【2.5km】品川・高浜運河ルート

大森英一郎

品川シーズンテラスのランステから走る運河沿いの約4キロのコースです。道幅はそこそこあるので、走りやすいです。運河をぐるっと回ってシャワーを浴びて、シーズンテラス内のお店のビール＆肉で締めるコースは最高です。品川近辺にお勤めの方や皇居ランに飽きた方はこちらもいかがでしょうか。


品川運河沿い夜景ランからのビール＆肉

おっしー

都会のオアシスと言われている代々木公園。週末には様々なイベントが催され、多くの人で賑わいます。
原宿駅（明治神宮前駅）、代々木公園駅、代々木八幡駅、渋谷駅からアクセスできて非常に便利です。

園内は日陰が多く、自動販売機やトイレなどの設備も充実しているので夏場も安心して走ることができます。平日の早朝には外国人を含む多くのビジネスマンが走っていたり、実業団のトップランナーが朝練習をしていたり、東京マラソンの前には招待選手のケニア人選手がオフロードを走っていたりと、とても爽やかなワンシーンを目の当たりにすることでしょう。

日中は主婦の方、中でもバギーラン（専用のバギーに子供を乗せて押して走ること）をする人に出会うこともあります。３月にはこの周辺を走る表参道ウイメンズマラソン（１０km）の大会も開催されています。

私がオススメする代々木公園のコースは３つあり、目的や時間、気分に応じて使い分けています。（代々木公園のラン歴２０年です）

こちらはそのうちの１つで、約２.5kmのオフロードコースは土日の日中など公園に人が多い時に走りやすいです。
トレーニング効果としてもアプダウンを適度に取り入れカラダに刺激を入れることができ、景色や道幅が変わることで飽きずに１時間以上走ることができます。
オフロードのコースはリフレッシュやカラダに変化を加えたい時、短いロードコースは何も考えずに同じリズムでスピードをキープしたい時や時間がない時、路面が濡れている時などにセレクトしています。また、オープンな芝生のスペースでゆっくりストレッチをするもの気持ちがいいですよ。

学生時代は、主に隣接した陸上競技場を記録狙いのトレーニング用に使っていましたが、現在は工事中で2017年3月まで使用できません。

しかし気軽にランニングを楽しんだり、コースを工夫したりするという意味では、代々木公園だけでも十分にランニングを充実させ楽しむことができます。

日本のセントラルパークでココロとカラダのリフレッシュはいかがでしょうか？

日本のセントラルパークでオフロードランを楽しもう

白方　健一

東海道、品川宿から、第一京浜を走りながら歴史を知ろう。品川神社の富士塚を登ったり、立合川では坂本龍馬に、鈴ヶ森刑場跡の江戸文化を知り、大森貝塚で縄文時代を学ぶ。走りながら知識を得よう。。
詳細はコチラ　
https://www.beginnerrunningmagazine.com/single-post/2017/04/27/%25E5%2593%2581%25E5%25B7%259D%25E3%2581%258B%25E3%2582%2589%25E5%25A4%25A7%25E6%25A3%25AE%25E3%2582%2592%25E6%2595%25A3%25E7%25AD%2596%25E3%2580%2582%25E6%259D%25B1%25E6%25B5%25B7%25E9%2581%2593RUN

東海道の散策の旅。品川～大森

Makino Hitoshi

ロングコースを無事完走した。富士山を見ながら走れたので最高でした。

シドニー(シドニー湾沿い) 約10km

ゴールドコースト約7km

シドニー(サリーヒルズ〜オペラハウス往復) 約6km

伊豆大島サンセットパームライン往復 10km

東京マラソン2019

五反田〜明大八幡山グランド(往復)27.3km

東京湾一周15km

シリコンバレーのアップル本社ランニング

五反田起点に目黒川ラン(約15km)