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ウジケ マサキ 

ランニング瞑想をライフワークにするタイマッサージセラピストです。

多摩丘陵のトレイルや町田市内のロードをホームコースとして日々のランニングライフを楽しんでいます。

恋人岬まで
恋人岬まで
グアム タムニン(0km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

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歴史を感じるランナーの道。砧公園クロカンコース
歴史を感じるランナーの道。砧公園クロカンコース
東京都世田谷区(1.5km)
トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

「砧」と書いて「きぬた」と読みます。東京都世田谷区にある都立砧公園。 都立のゴルフ場として運営されていましたが、「より多くの都民のレクリエーションの欲求にこたえるのが緑地本来の姿である」という意見が多数を占め、ファミリーパークが整備され、現在のような公園になったそう。 元ゴルフ場ということもあり、芝生や木道に適度な起伏があるため多くのランナーさんから愛されています。 四季を感じられる砧公園。春は桜、秋は紅葉が綺麗ですし、真夏でも木陰は涼しく感じられ走りやすいです。公園の外周は約3kmほどですが、不整地を走るクロスカントリーコースでトレーニングしたい方は1周1.5kmの内周コースがオススメ。適度な起伏に芝生や木道を走り自然と体幹、腸腰筋(ちょうようきん)も鍛えられますね! あ、木の根っこもあるので、捻挫にはくれぐれもお気をつけください! 実業団・学生・市民ランナーと老若男女幅広い世代のランナーさんが自然の中を気持ち良く駆け抜け爽やかに汗を流されています。(※公園内での大人数による集団でのスポーツを禁止しているため、少人数で走ったり個人でトレーニングされています。) 数多くのランナーさんが黙々と何十年も走り続けることで、芝生の上に細い小道ができています。この「ランナーの道」に沿って走ると初めてでも迷わず走れますよ! 中学生の頃初めて砧公園に訪れた際に、陸上部顧問の先生から「ランナーの道」が出来た由来を聞き驚きました。それから約18年経ちましたが、今も脈々と受け継がれる・走り継がれる「ランナーの道」に、歴史の重みと未来を想像します。 この道から数多くの箱根ランナーや日本代表選手も生まれましたし、きっとこの先も世界に羽ばたくランナーが生まれるでしょう! 駒澤大学陸上部時代、私はマネージャーとしてタイム計測や給水に明け暮れ、監督からたくさん叱られた思い出の場所でもあります・・・。そのせいか、砧公園にいるだけで今も少し心拍数が上がります(笑) 大学では朝練習で砧公園の外周を走ったり、週に1度クロカントレーニングを入れたり、各自でジョギングの日にも砧公園を走ったり。 駒澤大学が箱根駅伝で毎年上位争いする理由の1つに砧公園の存在も欠かせないとのことです。(と、大八木弘明監督がおっしゃっていました) ちなみに、内周1.5kmのほかに、サイクリングロードが1周1.667kmです。3周するとほとんど5km(5.001km)です。 駒澤大学時代はこの誤差1メートルまで計測していました(笑) こちらも適度な起伏があり、何周も走るとボディブローのように地味にキツイコースです。雨の日や地面がぬかるんでいるときはこちらがオススメです。

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幕張稲毛シーサイドランニングコース
幕張稲毛シーサイドランニングコース
千葉県千葉市美浜区(13.5km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

千葉市市民局生活文化スポーツ部スポーツ振興課から発行されているランコースです。海浜公園の中は信号もなく自転車歩行者専用道になっています。海を見ながら気持ちよくランニングできます。幕張メッセ、マリンスタジアムなどを横に見ながら走る歩道部分も、自転車と歩行者の通行帯が分かれているため安全です。幕張新都心イオン内のスポーツオーソリティにランステがあります。駐車場も6時間まで無料なのでランニングの後シャワーを浴びてスッキリしたら買い物まで楽しめます。ランニングをしない家族と一緒に出掛けても大丈夫(笑)

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1周1325m・神宮外苑周回コース
1周1325m・神宮外苑周回コース
東京都港区(4km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

神宮外苑の周回コースは1周1325mで100mおきに距離表示がある走りやすいコースです。都心からアクセスが良く、昼夜問わず都内でも人気のランニングコースです。周回コースの付近には冬季の人気スポットであるイチョウ並木や、国立競技場があります。 この周回コースは皇居、代々木公園、駒沢公園などと同じく、反時計回りで走るのが定番となっていますが、もちろん歩行者も通りますのでマナーよく走りましょう。また、都心に位置しているのでランニングの後はショッピングやグルメを楽しむのに最適です。

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1周2140m・駒沢公園周回コース
1周2140m・駒沢公園周回コース
東京都世田谷区(3km)
ロード,早朝,昼間,周回

世田谷区にある駒沢公園はランナーにとって素晴らしい場所です。広い道幅のおかげで、ジョギング専用(1周2140m)やサイクリング専用の通路が確保されており、歩行者との接触の心配もありません。 そのようなことから休日だけでなく平日でも多くのランナーがこの駒沢公園にやってきます。また、公園の周辺にはレストランやカフェも多いので、走り終わった後の食事や休憩にも困りません。都内有数の人気のランニングコースです。

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1周1160m・代々木公園周回コース
1周1160m・代々木公園周回コース
東京都渋谷区(2.4km)
ロード,早朝,昼間,周回

原宿や渋谷、代々木八幡から近い代々木公園は都内で人気のランニングコースで、そのアクセスの良さから多くの練習会が行われています。また、代々木公園では春は桜が咲き、晩春には緑豊かで、晩秋には紅葉が鮮やかです。都会のど真ん中でも身近に自然を感じながら走ることのできるコースです。 代々木公園の周回コースには距離表示はありませんが、概ねこの内側の周回コース(1周1160m)が定番コースとなっています。その他にも、自分でコースをアレンジして走ってみたり、この周回コースの外側のクロカンコースなども人気があります。

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代々木公園のクロカンコース
代々木公園のクロカンコース
東京都渋谷区(3.8km)
トレイル,早朝,昼間,周回

東京屈指の観光エリアである明治神宮や、ショッピングが盛んな表参道から近い代々木公園ではロードの周回コースが人気ですが、その外側のクロカンコースも人気があります。日陰が多く、脚に優しい路面を走ることができることが人気の秘訣です。 また、四季の彩りが豊かな代々木公園ですが、晩秋から初冬にかけて紅葉やイチョウが綺麗です。この季節はこの周回コースから少し外れてみて、木々にゆっくり眺めるコースどりをしてみるのがオススメです。

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等々力渓谷でリラックスラン
等々力渓谷でリラックスラン
東京都世田谷区(6.4km)
ロード,早朝,昼間,往復

世田谷区の二子玉川から等々力渓谷に向かって走る往復コースです。この等々力渓谷は「東京23区で唯一の渓谷」ですが、都心からそう遠くないところに位置しており、多くの人にとってのリラックスエリアとなっています。 都心ではあまり見られない竹林、ピクニックが楽しめそうな芝生の広場、カフェ、そして等々力不動尊など渓谷の中にはいくつか足を止めるべき場所があり、まるで観光に来ているかのよう。鮮やかな緑と日陰から差し込む気持ち良い光を浴びながら、思う存分にリラックスできるオススメの場所です。

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雑司が谷七福神を巡る、開運満腹コース。
雑司が谷七福神を巡る、開運満腹コース。
東京都豊島区(5.1km)
ロード,夕方,昼間,周回

日本全国にある七福神巡り。 池袋の東側、雑司が谷にも七福神巡りがあります。 おすすめは、大鳥神社のポップな恵比寿様。 全てお参りしたら、きっといいことがあるはずです。 木・金・土曜日であれば、発着点で美味しいおにぎりとお惣菜を買うことができます! https://onigirico.jp/ 最近おしゃれになった南池袋公園で、ビール片手にピクニックしちゃうのもおすすめです。

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