ハワイに来て調子のって食べ過ぎたので…海沿いを走ってるとすぐにダイヤモンドヘッドに。
サーファー達の車の横を通りダイヤモンドヘッドと海の間をアップダウン。
ダイヤモンドヘッドと戦い街中へ抜けて10キロ弱の旅。



初心者にもオススメ。ワイキキラン！

kanayan(かなやん）

１７１号線の甲武橋西側から武庫川沿いを北上。宝塚市役所の先にある末広公園でターン。これで往復９kmです。

足に負荷がかかりすぎないように、ずっとではありませんが芝の上を走ることもできます。

【武庫川ラン】甲武橋〜宝塚末広公園＜往復＞

Yukinori Satoh

平坦で信号もない走りやすい道！
ビギナーから中級者までおすすめですよ。

市民の憩いのコースです^_^

Satoru Nishio

前半の六甲山までは山登り、後半の宝塚まではトレランを楽しめるコースです。

芦屋川から六甲山最高峰を経由宝塚まで

fukusa104

往復25キロのコースですね。
途中 工事、砂地とかありますが
全般に走りやすいと思います。
現在 渡り鳥も多く 走る以外の楽しみもあります。
海が見えてくるとテンション上がりますが
帰路を考えるとペース配分に注意ですね。

ハーフマラソンを走る！？

JR姫路駅を起点にした世界遺産・国宝の姫路城の周回ランです。

別名白鷺城の名前の通り漆喰の城壁が美しく、早朝から心洗われるランになること間違いなしです。
１周回の距離は短いので、テンション上がった方は、おかわり周回がオススメです。



【出張朝ラン】世界遺産！姫路城周回6kmラン

やまちゃん（GONY）

1枚目の写真がダイヤモンドヘッドを飛行機の中から撮影したものです。

ダイヤモンドヘッドの南側はホノルルマラソンで序盤と終盤に走るアップダウンのある道路です。このルートではこの道路は走りません。

ワイキキからカピオラニ公園を経て、ダイヤモンドヘッドの北側の道を進むと、ダイヤモンドヘッドの入り口に差し掛かります。

このあたりまではバスでも来れます。そこから、トンネルを経て、ダイヤモンドヘッドの登山口(写真2枚目＝写真1枚目の中央)に着きます。ここまではレンタカーやタクシーでも来れます。

受付で入園料を払わなければ行けないのでお金を持っていきましょう。入園料は1人$1で、車の場合は1台につき$5(駐車料金も含まれます)です。年間パスは$10、車の年間パスは$30です。

登山口から頂上までは、歩いて1時間もかかりません。走ればもっと早く着きます。途中にトンネルや螺旋階段などがあり面白いです。

頂上ではホノルルの街と海が見えます。また運が良ければ虹が見えるかもしれませんね。ダイヤモンドヘッドの登山または、ランニングはオススメのアクティビティです。

ダイヤモンドヘッドを走る。

Sushiman

東京マラソン2025🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

今回もPBならず😭
バチくそ悔しいけど
バチくそ楽しかった😆

Junさんはじめ、ラントリッパーな皆さんと
お会い出来たのも嬉しかったし
キっっっっツい時に染みる声援が
ありがたかったです📣
感謝✨

ほんま、いろんな楽しい要素が盛りだくさんの
東京マラソンは日本で一番楽しいレース✨
3回連続参戦させていただいてるのは贅沢やと
思うけど、また来年も走りたい😁





東京マラソンEXPOで
Runtripのブースへ寄ってみた

思い返せばこのSNSに参加したことにより
瞬く間にたくさんのRUN仲間や
アホなこと言い合えるたくさんの仲間が増え
SAURUS神戸練に入れてもらったり
お山が好きな仲間と山に行ったり
気の合う仲間とキャンプに行ったり
仕事でお世話になったり
まだ会えてない友達が出来たり…
Runtripから始まったいろんな出会いや経験が
今の僕に繋がってる
ある意味僕のRUNについては
Runtripが原点なんかもしれんなぁ…

と、ブースの前で口開けてアホな顔して
思い返してました🤪

最近はたまにチラ見するくらいの幽霊部員に
なってしまってますが、ほんまに感謝しています😌

これからもRUNの魅力を
どんどん発信してってください😆

いよいよ明日、明後日と
姫路城＆大阪マラソン🏃‍♂️🏃‍♀️💨
参戦の皆さん、各々の想いを胸に
頑張ってください🔥🔥

土曜の早朝は"しごまえオモロク"
4時起きですねん🥱🥱🥱
いつも40〜60人くらいの猛者が走ってるけど
レース前で15人くらいやったかな…笑

キロヨンで引いてくれるペーサー先生も
お休みなので友人と2人でなんとか…
しんどかった😅


明日は半休取って姫路に応援に行くと思います
ラントリの皆さんとお会いできたら嬉しいです😌

ここに来てバチくそ寒そうですが
姫路＆大阪参戦皆さん、ファイトです🔥

ご無沙汰でございます😪


気がつけば東京マラソンもまもなくで…

思い返せば
2023🗼 PB出たものの目標に30秒程届かず😭
2024🗼 肉離れしたまま出走して案の定…💦
ということで
2025🗼は3度目の正直！😤リベンジしたるっ😤

そんなリベンジに向けて昨日はサウルス神戸練🔥
PUMA ディヴィエイトニトロエリート3EKIDEN
履いて4'10"/kmペースで60分間公園ぐるぐる🌀

今はこんくらいの距離、ペースではゼーハーせずにジョグ感覚で走れてる👍　素敵やん💓
4'00"/kmでジョグ感覚は無理やけど
心肺機能は強なったと思う👍
低酸素ジム行っとるさかいな😛

けど、こんな距離でふくらはぎやらが
ピキり出すのはケツで走れてない証拠やな…
スピード乗ってくると相変わらず膝痛なるし…

これが20km、30kmとなるとあちこち攣って…
あ〜こわっ😱😱
ワイの弱点は膝と筋持久力とメンタル…
今更やけどロング走少なすぎやねん💦

不安も大きいけど、フォームも改善してエコな
走りの感覚を掴んだし、あとはありとあらゆる
サプリにローション、クリーム、漢方、ジェル
経口補水液やらに頼ります🤪

東京の皆さんに会えるのも楽しみ😊
集合あるんかな？
お会いできた際はよろしくお願いします🙇

とにもかくにもリベンジに向けて頑張ります💪

あけましておめでとうございます⛩
今年もよろしくお願いします🤗

結果、紙くずの束を買ってしもてた😭
自力で地道に頑張ります…💸💦

3月には3年連続の東京マラソン🗼✨
50歳を過ぎて体力がおそろいしいスピードで
転げ落ちてってますが、必ずPB出します😎

みなさんがよい年になりますように😊

しんどオモロな神戸マラソンでした🙌

レース前に街を歩くと仲間がワンサカ🙌
楽し過ぎてうれションしたなってジムのトイレ
借りたら更衣室に置いたサウルスジェル4つ全部
忘れて来た💦やべぇ😱
荷物預ける直前に気づいて必死のパッチで取りに
帰ったのがアップがわりになりました🏃‍♂️💨

スタートしたらバチくそ暑いやねぇか🥵
11月も中頃やぞ🥵この暑さはあかんな💦
元町あたりですでに言い訳完成😜
24kmくらいから脚攣りまくって騙し騙しの
ウォーキングデッド🧟
歩いてんのにジェルは飲む→胃がキモい🤮
なんとかゴール🏁あーしんどかった😩

でも沿道にいてくれるRUN仲間、友達、全く
知らんみなさん、ボランティアスタッフの皆さんの
あたたかい声援はほんまありがたい✨感謝🥹

毒吐きまくったブラックな打ち上げもオモロ過ぎて
ヤバかった🤣🤣🤣
ジマやん、段取りあんがと🙌

picはゴール後足攣って悶絶しとる同級生を笑う
性格真っ黒なワイ😎
📸byジマ

スタート前のラントリ集合写真にしれーっと参加したけど幽霊部員やからもらえとらん👻

さ、次のフルは3月の東京🗼✨
出直してサブ3ランナーに………🔥

お目汚しすんません🙇‍♂️

昨日は10月も後半やのにムシムシする暑さの中
SAURUS KOBE Wednesday 5000TT🔥

3'55" 3'55" 3'55" 3'54" 3'53"
（アタスのガーミン甘めです…）

変態的強さの同級生に前で引っ張ってもらい
四万十ウルトラSUB10明けの同級生ジマやんに
後ろからプレッシャーかけてもらい
当初予定してた20分は切れました🙌

ひとりやったら絶対最後タレてたけど
速い仲間が刺激くれるのはありがたいスすね😌

ウルトラ明けのジマは最後1kmバキューン💥
よーついて行けんかった🤢エグぅ😱
サウルス前に低酸素ジムで走ってたのに🤮

ランニングソックス………🧦
「今日履いたらそのまま捨てよ」
て思いながら履いて走って疲れてなんも考えず
洗濯機にダイブさせて干してまた履いてもての
無限ループで気がつけばこんな惨劇に…🌀

そろそろ限界やろ思ってインスタにアップしたら
ほとんどの人が
「とっくにあかんやろ」と…
おハズかしい…🫣

VO2MAXはなぜか⤴︎⤴︎⤴︎
ラントリはサボってるけど走ってますねん😅

昨日は朝5時45分から変態集団のキロヨン列車に
引っ張ってもろて10km走🤮
キツかったけどPB出たし楽しかった🙌

今日は朝5時からしごまえロング走…
はい🙋安定の寝坊😪
しごおわで走りま😓

世間は3連休…羨ましい😭😭😭
天気良いし30km超えるロング走とか
みなさん各々のレースに向けて
頑張ってらっしゃいますね🙌
ワイも見習わないと💦
みなさんNICE RUNです👍👍👍

ご無沙汰です🙏
生きてます💪
先週、念願の涸沢カールに登って来ました⛰️

アルプス⛰️＆テント泊⛺️デビュー戦にも
関わらずお天気に恵まれ、えげつねぇ星空🌌と
モルゲンロート🌅を拝むことが出来て
すさんだ心が洗われました✨

モルゲンロートを拝みながら飲んだコーヒー
（インスタントやけど）はおそらく人生最高の味で
ございます☕️✨

帰宅後、涸沢で洗われた心はなぜかドッロドロに
汚れてまいました…💦

さて、今シーズンのレースは神戸と東京🗼
東京は奇跡的に３年連続🎯ｽﾝﾏﾍﾝ

来月に迫った神戸は、これまでの暑さで練習不足
が否めないのであまり無理せず、東京に向けて
ゆっくりカラダを仕上げていこうと思います🏃

まだまだ先のお話ですが、東京に行った際は
何かとよろしくお願いします🙇

東京マラソン以来の東京にやってきました🗼
ついに今朝念願の皇居デビューしましたよ🙌✨

キモチえぇ〜😆😆😆めっさよきコースですね♪
若干雨降ってたけど、たくさんの方が走ってらっしゃってみんなモチベ高ぇと関心✨


昨晩、おっさんがアオハルの頃に熱なってた
COMPLEXの能登半島復興支援チャリティLive
でして♪
3時間ほどあの頃に戻ってきました🙌

会場の東京ドームにはワタスも含め
約5万人の昭和産のおっさんとおば…おねぇさま達の茶色🤎…いや黄色い声援💛で盛り上がってサイコーでした😆😆😆


さて、ランの方ですが、肉離れはほぼ治りましたが、それをかばって走ってたのか膝がバチくそ痛くてほぼ走れず、気がつけばお腹に謎肉…🐖⁉️
心肺機能も下がりまくってアレですがぼちぼち頑張ります🐢💨

もう一つのBE KOBEを目指してナイトラン
HATなぎさの湯からみなとの森公園を通過して、ポートアイランド、通称ポーアイへ。
神戸マラソン最後にして最大の試練、神戸大橋を横目に駆け抜けると、北公園に到着。
対岸に見えるメリケンパークの夜景と、圧巻の神戸大橋！！
そこからさらに教習所、神戸学院大学を抜けてモニュメントに到着。復路はちょっと寄り道して餃子とビールとトマトラーメンでお疲れさま会。
その後HATなぎさの湯に戻って解散！

とにかく景色最高！路面も走りやすいです！
夜は暗い所が多いのと、神戸大橋は自転車に注意すればアップダウンも少なく、市街地からも近いので行きやすい場所です！

なぎさの湯はロッカーあり、簡易更衣室あり、お風呂あり、駐車場広めで神戸ランナーさんの拠点となってます。