ハワイに来て調子のって食べ過ぎたので…海沿いを走ってるとすぐにダイヤモンドヘッドに。
サーファー達の車の横を通りダイヤモンドヘッドと海の間をアップダウン。
ダイヤモンドヘッドと戦い街中へ抜けて10キロ弱の旅。



初心者にもオススメ。ワイキキラン！

kanayan(かなやん）

１７１号線の甲武橋西側から武庫川沿いを北上。宝塚市役所の先にある末広公園でターン。これで往復９kmです。

足に負荷がかかりすぎないように、ずっとではありませんが芝の上を走ることもできます。

【武庫川ラン】甲武橋〜宝塚末広公園＜往復＞

Yukinori Satoh

平坦で信号もない走りやすい道！
ビギナーから中級者までおすすめですよ。

市民の憩いのコースです^_^

Satoru Nishio

前半の六甲山までは山登り、後半の宝塚まではトレランを楽しめるコースです。

芦屋川から六甲山最高峰を経由宝塚まで

fukusa104

往復25キロのコースですね。
途中 工事、砂地とかありますが
全般に走りやすいと思います。
現在 渡り鳥も多く 走る以外の楽しみもあります。
海が見えてくるとテンション上がりますが
帰路を考えるとペース配分に注意ですね。

ハーフマラソンを走る！？

JR姫路駅を起点にした世界遺産・国宝の姫路城の周回ランです。

別名白鷺城の名前の通り漆喰の城壁が美しく、早朝から心洗われるランになること間違いなしです。
１周回の距離は短いので、テンション上がった方は、おかわり周回がオススメです。



【出張朝ラン】世界遺産！姫路城周回6kmラン

やまちゃん（GONY）

1枚目の写真がダイヤモンドヘッドを飛行機の中から撮影したものです。

ダイヤモンドヘッドの南側はホノルルマラソンで序盤と終盤に走るアップダウンのある道路です。このルートではこの道路は走りません。

ワイキキからカピオラニ公園を経て、ダイヤモンドヘッドの北側の道を進むと、ダイヤモンドヘッドの入り口に差し掛かります。

このあたりまではバスでも来れます。そこから、トンネルを経て、ダイヤモンドヘッドの登山口(写真2枚目＝写真1枚目の中央)に着きます。ここまではレンタカーやタクシーでも来れます。

受付で入園料を払わなければ行けないのでお金を持っていきましょう。入園料は1人$1で、車の場合は1台につき$5(駐車料金も含まれます)です。年間パスは$10、車の年間パスは$30です。

登山口から頂上までは、歩いて1時間もかかりません。走ればもっと早く着きます。途中にトンネルや螺旋階段などがあり面白いです。

頂上ではホノルルの街と海が見えます。また運が良ければ虹が見えるかもしれませんね。ダイヤモンドヘッドの登山または、ランニングはオススメのアクティビティです。

ダイヤモンドヘッドを走る。

Sushiman

38kmまではPB出るやん🎵と思てたけど
そんなアマないっすね💦

ゴールした時にいただいた具なしおにぎりが美味すぎたのと最後のタレ具合が悔しくてちょい目から汁出た🥲
鼻からはずーっと出てた🤧

雨、雹、爆風、ハムの痛み…言い訳はなんぼでも出てくるけどそれも含めてフルマラソン…
ただただ修行が足りんだけっす😫

東京リベンジャーズに俺はなるっ🔥
色々古いけど…

応援してくれた皆さん、LINEやInstagram、応援ナビやらにDMやらコメントくださった皆さん、ほんま感謝です😊😊😊😊
あんがとです🙇‍♂️
あと運営の皆さん、沿道で応援してくださった地元の皆さんありがとうございました😌

同じく国宝松江城マラソン走られた皆さん、
別の大会で走られた皆さん、お疲れ様でした🙌
NICE RUNでした👍✨

やりました🙌悲願の初優勝🏆✨

昨日は仕事休んで生観戦⚽️✨
終了のホイッスルと同時に号泣😭😭😭😭😭


万年降格圏争いの頃、スタジアムはスッカスカ💦
Jリーグタイムとかのスポーツニュースでも
強いチームとするゲーム以外はその他の
ゲーム扱いで…ひどい時は画像無しの結果だけ😫
紆余曲折ありましたがついにチャンピオンに🤩


感動をありがとうございました😭


ということで初優勝に浮かれた昨日は暴飲（缶ビール1本）暴食🐖🐖🐖💦
朝のうち走っといてよかった😅

今日は余韻に浸って走ってませ〜ん🤪

1週間後松江城マラソンやのに…やべぇ🫣

サウルス神戸ソロキャン部🏕️
サブ3やりよったジマ（様）と未達のしもべどもでアホトーク爆裂の1泊2日🏕️
毎回おもろ過ぎる🤣🤣🤣🤣

夜は震えるほど鬼寒やけど朝になってお陽さん☀️出てくるといつの間にか半袖👕💦

片付けの最中にふと携帯見たら
東京マラソン当落のお知らせ✉️
ああ、そういや今日やったとマイページログイン

サウルス神戸練の仲間がみんな神戸マラソン当選して神戸の街をみんなで駆け抜けた先週…
ワタスだけ落選してたからみんなからどんだけ運ないねんとイジられ、確かに昔から運の無い男を自覚してましたんやけど…

なんと当選🙌

二度見して過呼吸なるくらいコーフンしたわ🙌

で、キャンプ帰りに2回目のラーメン柳へ🍜
チャーシューのボリュームえげつねぇ💦

んで一旦帰って片付けやら洗濯やらして
サウルス神戸水曜練💦

みんなは神戸マラソン走ったのでリカバリー🏃‍♂️
ワタスは走ってないので鬼軍曹👹から強制的に30分ペーラン💦
昼のラーメンを後悔🤮

とにもかくにも昨年に続き2回目の東京マラソン😁

東京方面の皆さんにお会いできるのが楽しみ✨
またお世話になります🙇‍♂️
よろしくお願いします😌😌😌

ああっ💦
入金してないわ💦

ラントリツーリング部🏍️✨

昨日は大阪のバイカーランナー、ゆみねぇの親友
神奈川のNontanさんが関西遠征😆

朝一で羽田から伊丹まで✈️で来てくれたNontanの行動力マジすげぇ😆


空港内のレンタルバイク屋さんで待ち合わせ😊

8時半集合やでとゆみねぇに言われたので行くも
10分、15分、20分…
待てど暮らせどねぇさん来ん……
心配しながら外を見てみると
集合場所がわからんのか、空港の大きいロータリーをクルクルしとるねぇさん…🤣
ねぇさん、ここサーキットちゃいまんがな🤣

紆余曲折ありながら地道で丹波篠山まで
紅葉ツーリング🍁

ランチで入ったオサレなイタリアンなお店の入口に
「19日は神戸マラソンのためお休み頂きます」
おおっ✨マスターはランナーさんやないかい👍
ファイトっす‼️


終始インカムでアホトークしながら楽しいツーリングになりました🙌

わざわざ日帰りで来てくれたNontan、楽しいトークで盛り上げてくれたゆみねぇ、ほんまあんがとでした☺️


夜はサウルス神戸練習会🔥
神戸マラソン前の刺激入れ3000m×1🔥
ワイ、、、、落選やから刺激入れても…笑

当初の予定よりスローペースに変更やったので最後にちょろっとアゲて終わり😅
いっこ上のグループにすればよかったかな😅


言うてる間にいよいよ週末は神戸マラソン‼️

参加される皆さん、ガチな人もゆるい人も
神戸を楽しんで走ってください‼️

仕事休んで応援行きますね📣✨
ファイトぉ〜‼️

金沢マラソン2023直前刺激入れ🔥🔥🔥
魂の1000m×1本💨
ワタスは金沢マラソン落選ですけど何か😑😑😑

5kmだけやとナメてたら
サブちゃんに完全に置いて行かれぬ
ジマにはバチクソ余裕でおい抜かれ…
お二人の強さと速さを痛感したWednesday Night🌙

けど久しぶりにこんなペースで走れたのは収穫かな🧑‍🌾

5km jog+10km BU+5km jog
しんどーてボケれんかった…

くろさきみゆきさんNICE企画ありがとう😊

タバコやめて18年くらい🚭

〇〇歳で覚えたけど当時にしては遅めデビュー🚬
初めて吸った時は吸い方わからんから一旦口の中に吸ったケムリ溜めてほっぺた大きくしてから唾と一緒に飲んでムセてた🤣ダッサw

肺に突き刺さるような感覚やわ頭クラクラするわ
『こんなもんなんが美味いねん』て思いながら
ただただカッコつけたくて吸ってたのがいつのまにか3日で2箱ルーティン。（少ない方やと思うけど😎）

最後の10年くらいはずーっとマルボロライトの
メンソール。しかも絶対ソフトパック!
カバンの中でぐっちゃぐちゃなって折れてたり中身ポロポロ出てたりしたけどなぜかソフトパックがカッコええ思てた😅
イタいやっちゃでワイ💦

当時は街のどこでもプカプカ吸えてましたな🫣

自分も吸うくせに観光バス乗った時のキョーレツなタバコの匂いで酔うたりもした……🤮🤮🤮🤮

とにかくタバコ嫌いな人にとっては殺意わくくらいおそろしく迷惑な時代でしたよね💦
ほんまあの頃はすいませんでした🙇‍♂️
今も一部のマナー悪い奴おるけど💢

そんなワタスも今はすっかりタバコ嫌いに…😊
てか、そもそも300円前後の時にやめてるけど今ナンボよ⁉️高級過ぎて買えんわっ😅

愛煙家さんを否定してるんやないんです🙇‍♂️

長なったから RUNの話なーし🙅‍♂️

しごまえ…キツぅ🤮🤮🤮🤮🤮

夏にサボったツケがケンチョに…
重過ぎ🐖💦

シャワーして🚿
八兵衛🦔と遊びながら
ドーナツとサウルスプロテイン
朝の素敵な雰囲気を楽しむ………


遅刻した😭😭😭

もう一つのBE KOBEを目指してナイトラン
HATなぎさの湯からみなとの森公園を通過して、ポートアイランド、通称ポーアイへ。
神戸マラソン最後にして最大の試練、神戸大橋を横目に駆け抜けると、北公園に到着。
対岸に見えるメリケンパークの夜景と、圧巻の神戸大橋！！
そこからさらに教習所、神戸学院大学を抜けてモニュメントに到着。復路はちょっと寄り道して餃子とビールとトマトラーメンでお疲れさま会。
その後HATなぎさの湯に戻って解散！

とにかく景色最高！路面も走りやすいです！
夜は暗い所が多いのと、神戸大橋は自転車に注意すればアップダウンも少なく、市街地からも近いので行きやすい場所です！

なぎさの湯はロッカーあり、簡易更衣室あり、お風呂あり、駐車場広めで神戸ランナーさんの拠点となってます。