“Pre’s Trail”を経由し、ウィラメット川沿いを走るコースです。途中の”Pre’s Trail”は一周約4マイル(≒6.4km)のクロカンコースなので、周回重ねるもありです。川沿いのコースも信号は一つもないのでノンストップでサクサク走れます。ユージーンに来ることがあればぜひお勧めします。

Run along Willamette River via Pre’s Trail

まーしー

ポートランドランニングコミュニティのお店を起点にforest parkの中のトレイルコースを途中まで進んで帰ってくるルートです。トレイルコース自体は全長約50kmなので、どこで折り返すかは自由に設定できます。急激なアップダウンはなく緩やかなアップダウンが連続してます。runnerのメッカと呼ばれているだけあってrunnerは勿論、散歩しているかたもおおく、賑わっている感じでした。

道中は街中を外れた瞬間に街灯がほぼ無くなるので、明るい時間帯に走る事をお勧めします😣また、雨が降った翌日は泥濘ができて足元がかなり悪いので、走行中怪我しないようにお気をつけください。

まさに文字通り都会と自然が隣り合ってる環境はポートランドならではなので、せっかくのトレイルランを満喫してみてください！また、ポートランドはコーヒーも美味しいので、ラン後のご褒美に色々と巡ってみるのも楽しいですよ👍ランとコーヒー、どちらも満足いくこと間違いなし！

Forest park trail running in Portland for half marathon

ターペー門の外側を通るコースです。内門と同じく交通量は多いですが、人の通りは内門に比べれば少ないです。信号はないものの、内門のコースと同じく、外門と内門を繋ぐ箇所の通行は車の往来をよく確認しながら行ってください。

内門と外門を合わせれば約12kmちょっとなので、わざわざ遠出しなくても中心地でいい感じに距離稼げます。感覚的には東京の皇居に近いかもしれません(皇居は坂ありですが、チェンマイは坂なくフラットです！)。

ターペー門(外側)@チェンマイ

チェンマイの観光名所、ターペー門の内側を走るコースです。歩道はほぼ全ルート上にありますが、時間帯によっては人がひっきりなしに歩いているので、通行の際は時折車道側に出たほうが無難です。その際は車の往来に気をつけてください。

信号は殆どないので基本ほぼノンストップで走れますが、外門と内門が接続している箇所が複数あり、その際は接触しないように注意が必要です。その点に気をつければ、チェンマイ中心部の雑踏感を垣間見ながら、気持ちよくランニングできます。

チェンマイはバンコクほどは暑くないですが、それでも湿度の影響で蒸し蒸しと暑く感じるので、暑さ対策は必須です。

ターペー門(内側)@チェンマイ

バンコク市内、メトロSi Lom駅近くにある公園二つを梯子するランです。Lumphini Parkは一周約2.5km、Benchakitti Parkは一周2.5km〜3km(コース次第)程のコースなので、走りたい距離に応じて周回調整すればOK。どちらの公園もフラットで走りやすいですが、日中はかなり暑いので早朝か夕方のランがオススメです。また、2つの公園間を移動する際は歩道橋を渡らなければいけないので、梯子するのが面倒な方はどちらか一つでも充分です。バンコク市内は交通量が多く、とても街中を走るには不向きなので、市内でのランニングは公園利用が断然オススメです。

最寄駅にはロッカーもあるので、そこに荷物を預ければ手ぶらで走れます。近くにはトイレや飲み物を購入する小さな露店やコンビニが充実しているので、基本不自由しません。

暑さが最大の難点なので、その時のコンディションに応じて無理し過ぎない程度にランニングを楽しんでください。

Lumphini Park & Benchakitti Park Running(Bangkok)

幣舞橋をスタートし、釧路湿原道路(遠矢〜大楽毛)を経由するルートです。釧路湿原に入るまでは所々信号あるので注意が必要ですが、釧路湿原道路は1箇所しか信号ないので爆走できます。

但し、道中に鹿🦌や熊🐻が出没することもあるらしいのでご注意ください。また、湿原道路は殆ど歩行者用の道路はなく、車と並走する感じになるので、接触ないように気をつけてください。特に湿原道路は街灯がないので暗い時間帯は避けてください。

上記に気をつけて頂ければ、湿原を横目に釧路の風を浴びながら気持ちのいいランが満喫できます！

幣舞橋〜大楽毛30km+α走(via釧路湿原道路)

香港トレイルsection5〜8まで、合計約22kmのコースです。section1〜4と同じく各ステージで分かれているので、途中離脱可能です。初めのうちは勾配が急な階段の上り下りが続き、その後もダラダラとした上り下りを繰り返すコースが続きます。

暫くすると平坦なトレイルコースに入りますが、14km過ぎくらいに急な階段の上りが続き、上りきると有名なdragons back(龍の背)を拝めるコースの入口に到着します(ここからsection8)。section8の初めの方はダラダラと上りますが、dragons backの頂上まで到達すると後はゴールまで下り基調のコースです(※ゴールはdistance post100)。

途中の分岐点はsection1〜4に比べるとやや少なめで、分岐もわかりやすいので迷いにくいと思います。水分・食糧補給、通信の注意事項についてはpart1に記載の内容をご参照ください(
https://runtrip.jp/course/detail?coid=18911)。

part1に比べてpart2は急勾配の階段が多いので、ペース配分が難しいです。最後のsection8では、天気が良ければ頂上
付近(標高は決して高くないですが)からdragons backや香港の街並み、海を眼下に眺められるので景色も楽しみながら走れます。

大都会がすぐ近くにありながら、大自然の中を走れるのが香港トレイルの最大の魅力だと思います。総距離も44km弱なので、体力に余裕がある方なら1日でも走破可能かと思います。ぜひ香港トレイルを一度体感してみてください！(※part1と同じく、アップロードの都合上ルートを一部簡略表示しているため、距離表示やや短めになっています。ご了承ください。)

また、文中に紹介したDragons Backについては以下をご参照ください↓↓
https://www.discoverhongkong.com/eng/explore/great-outdoor/dragons-back.html

香港トレイルpart2(section5〜8)約22km

蔵王温泉から山形駅前までの山下りルートです。道中はほぼ下りですが、途中西蔵王過ぎに登りポイントが数箇所あります。市街地に出るまで(16〜17km)は信号は一つもないのでノンストップで走れます。道中は歩道がなく、街灯も少ないので暗い時間帯のランはオススメしません。

晴れた日には絶景が拝めるので、最高のラン日和になること間違いなしです。登りと同様に道中は自販機が所々にある程度でコンビニは皆無なので、水分補給にはご注意を。体力的に不安な方はトレイル用リュック&フラスク、またらボトル用ポーチ等を身につけて走るのが無難です。

蔵王温泉〜山形駅前峠走

元禄2年（1689年）に松尾芭蕉が旅の途中で山寺を訪れ、その時のことが「おくのほそ道」に記されていますね。

名句「閑さや 巖にしみ入る 蝉の声」をこの辺りで詠んでいて、参道には句碑があります。

歴史を感じながら階段トレーニング。粋だと思います。

階段を上り終えて、五大堂より山寺駅周辺を俯瞰すれば、ちょっと感動モノです。

1070段！！山形・山寺(立石寺)で階段走

Sushiman

霞城から文翔館、最上川、山形駅へ至るコース
途中、里之宮湯殿山神社、諏訪神社に寄ってパワーをいただきました

山形市内一周コース

Keita Watanabe

山形市内ジョギングコース

haruharutakka

ゴールを銭湯にして整うラン♨️

横浜駅西口の岡野交差点をスタート地点にして
周辺の銭湯巡りをポストしていこうと思います♨️


▼今回の銭湯：
横浜温泉　黄金湯
https://k-o-i.jp/koten/koganeyu/

▼料金：
入浴料500円
ドライヤー20円　※詳しくは後述

▼銭湯ステータス
薪炊き天然化石海洋水！
とろりとした黒いお湯
ジャグジーあり
身体がよく温まる

▼湯温：
ふつう

▼感想
ごろりと横になれるお風呂あり
あれ？ジャグジーにならないなと思っていたら
自分でボタンを押さないとジャグジーにならない😂
ドキドキしながらボタンを押す👆ﾎﾟﾁ…

風呂場の絵はペンキとタイル絵
ドーム型のドライヤーで頭を入れて髪を乾かす。
髪型がすごいことに！

また来ます！

銭湯で整う2023〜上星川駅・黄金湯〜

Akira

RUE HARKHA CONNECT SPACE 代官山
スタートゴールの5km

ログロード代官山〜マスタードHotel〜渋谷ストリーム〜渋谷109〜中目黒〜スタバリザーロースタリー〜西郷山公園〜代官山蔦屋

を巡るコース

代官山〜渋谷 周遊Runtrip 【5km】

Yoko

湘南の海沿いをのんびりと気ままに、波の音を聞きつつ、サーファー達を眺めて、潮風を感じて走るのはいかがですか？
気分次第で、波打ち際を走るのもオススメです♪

辻堂海浜公園から由比ヶ浜までルートは下記になります。
逆ルートで由比ヶ浜から辻堂海浜公園へのアプローチもOKです。
REAL VRWCの後におかわりランして、江ノ島を眺めて鎌倉まで走ると素敵な出会いがあるかもしれませんよ♪

①辻堂海浜公園
②鵠沼サーフビレッジ
③江ノ島水族館（運が良ければイルカのサンドアートが見れるかも👍）
④江ノ島入口
⑤腰越漁港（腰越レモネードや漁港で採れたて鯵フライ）
⑥鎌倉高校前（スラムダンクで有名な坂）
⑦七里ヶ浜Pacific DRIVE-IN(撮影場所で有名）
⑧稲村ヶ崎（ラン後に稲村ヶ崎♨️温泉も）
⑨由比ヶ浜
走った道を江ノ電で戻って楽しむのも👍
鎌倉で観光するのも👍
夕方に鵠沼でサンセットを眺めるのも👍
楽しみ方は無限大でーす😆

REAL VRWC 10km 辻堂海浜公園⇄鎌倉由比ヶ浜

サダ

大極殿を起点に、平城宮跡を一周（大極殿〜朱雀門〜遣唐使船〜大極門〜大極殿）、そして法華寺から海龍王寺を経て新大宮へ（途中、個人的なノスタルジーから母校を訪ねてみましたw）

平城宮跡から新大宮まで古の都跡を駆け抜ける

Aki_GGD2parkrun

コース上に見どころ満載、エイド充実、運営のオーガナイズ最高、途切れない沿道からの応援、参加賞のTシャツもフィニシャーズバスタオルのデザインも素敵。完走メダルは万作製で高級なるも、サイズとデザインが少しだけ残念かな。。好みにもよりますが。。（苦笑）総合的にはかなり上位にランクインする大会ですね。

富山マラソン２０２２

ロングコース（56km）が新設され、ミドルコースも新しくなった日光国立公園マウンテンランニング大会に、3年ぶりに参加してきました⛰
https://www.nikkorun.com/

世界遺産である日光東照宮への参道からスタートし、日光国立公園エリアを駆け抜け、霧降高原や女峰連山の景色を楽しめるのがミドルコースです。

トレイルランの大会としては短い距離ですが、様々な路面のパートが散りばめられており、景色も足元も飽きさせない、素晴らしいコース設定となっていました。
コースをよく観察しながら走っていると、この大会のために整備されているパートが至る所にあり、「山を走れることは当たり前じゃない」と再認識することができました。

また、今年は名物「天空回廊」を登りきると、雲海を見ることができました！！
同じエリアで、同じ時期に走っても、年によって全く異なる表情を楽しめるのはトレイルランの醍醐味🍁

次はどんな表情を見せてくれるのか、とても楽しみです！

※本コースの一部は、国立公園や私有地を利用しております。通常は通行できない箇所が複数あるのでご注意ください。

第7回日光国立公園マウンテンランニング（ミドルコース）

Yuji Akita

【山形まるごとマラソン参加します🏃‍♂️】
おはようございます☀
今朝は那須塩原最終日、この後9:00過ぎには出発予定のため、6:30スタートから6.4km軽めのジョグで疲労抜きしてきました🏃‍♂️気温12℃と少し肌寒さを感じる中でしたが、森林浴しながら気持ちよく走れました😌

そして少し先ですが、10月5日(日)開催予定の山形まるごとマラソン、思い切ってポチりました👍(ちょうど山形出張期間と重なっていたこともあったので申し込みましたが、突発で別件の予定が入ったり出張そのものがキャンセルになっあら参加できない可能性もあるのでまだ何とも言えないですが😣)

もし参加ご一緒の方いたらどうぞよろしくお願いします😌

<今日のランログ>
Check out my running activity on Garmin Connect. #beatyesterday https://connect.garmin.com/modern/activity/19036119637

【那須塩原でのんびり休暇ラン🏃‍♂️】
おはようございます🌞
今朝は休暇先の那須塩原にて遅めに起床し、近場で気持ちいい高原の風を浴びながら朝ジョグ🏃‍♂️何となく脚が重たく感じたので、景色を楽しみながらのんびりゆるっと13km走ってきました😊暑くもなく寒くもなく絶好のコンディションでした☀️

それにしてもさすがは観光地、朝早くからすでにどこもかしこも渋滞してました😅その横を身軽にすり抜けられるのはランナーの特権かも🤭今日は1日こちらで静養し、明日横浜に戻る予定です😌

最近いろいろと思うことがあったので、この休みを利用して少し頭の中を整理できたらいいな…と思いつつ、基本のんびり過ごしたいなと思います☺️GWも残りわずかですが、皆さん充実した日々をお過ごしください😁

Have a great GW holiday, everyone😁

<今日のランログ>
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「久々の権現堂パークラン参戦🏃‍♂️】
皆さん今日もナイスラン👍
今朝は4:00起き→4:30過ぎに🏠を出発し、🚞に乗って久々に権現堂パークランに参戦してきました🏃‍♂️結果は19'49"で全体70人中3位でした🥉コンディションとしては文句なしだったものの、身体が思うように動かず苦しいランとなりましたが、何とか我慢の走りができました💪

権現堂パークランは本当に久々でしたが、ボランティアの皆さんのおかげで久々感が全くなく、アットホームな感じで過ごせました☺️本当にありがとうございました😊今日は🇦🇺から4人参加しており、皆さんとも交流できてとにかく楽しかった😁(英語久々過ぎて鈍ってましたが、話し出したら勘が戻ってきて良かった😅)中にはパークラン375回目の猛者もいて本当にいい刺激もらえました💪

地理的に遠方なのであまり頻繁に参加できないですが、参加できる限りはこれからも参加していきたいなと思いました😌まだ参加したことないパークランへも行ってみたいかも🤔

そしてこれから那須塩原まで移動します〜
GW終盤、またまだ楽しみます👍

<今日のランログ>
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【久々の皇居ラン🏃‍♂️+自転車🚵で脚力強化🦵】
皆さん今日もナイスランです👍
今日は久々の皇居ラン、普段なら🚞で有楽町駅まで行く流れですが、今日はせっかくのGW休み、ということで脚力強化も兼ねて自宅→皇居まで🚵で行って、皇居で走って🏃‍♂️、自宅に🚵で帰る工程に変更👍その結果以下のようになりました😁

行き(自宅→皇居🚵): 26km(約1時間15分)
皇居ラン🏃‍♂️: 20km(4周)(約1時間26分)
帰り(皇居→自宅🚵): 27km(約1時間27分)
(※ルート変更の為距離相違)

まず自転車について、久々過ぎてお尻痛くてなかなかきつかったですが、気持ちいい風を浴びながら気持ちいいライドを満喫できました👍クロスバイクかつ自転車乗るの久々なので全然スピード出ず🤣それでもランペースに換算すると3'04"/kmなのでまあ最低限のペースは維持できたかな？笑 帰りがけは芝公園に立ち寄って🗼と🚲を画角に納めて記念に1枚📸

ランについては最速3'48"/kmまで上げられたものの、途中何度も失速して自分自身の脚力低下をまざまざと痛感😣暑さにもまだ身体が慣れていないのも重なり、なかなかきつい20kmでしたが、何とか完走💪派手目なウェアも新調し、気分一新して気持ちよく走れました👚

それにしても今日は久々に疲れた〜😮‍💨
しっかりリカバリーして週末に備えねば💪皆さんも引き続き充実したGW休みをお過ごしください〜☺️ 月1ペースくらいなら皇居ラン&バイクやってもいいかも〜と思いました😁

<今日のランログ>
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<今日の自転車ログ①>
Check out my cycling activity on Garmin Connect. #beatyesterday https://connect.garmin.com/modern/activity/18986032288

<今日の自転車ログ②>
Check out my cycling activity on Garmin Connect. #beatyesterday https://connect.garmin.com/modern/activity/18987400362

【4月月間走行距離: 352.9km】
おはようございます😃
4月ラストの今朝は少し遅の6:30起床→7:30前スタートからのモーニングラン🏃‍♂️昨夕400mlの献血を終えたばかりなので無理をせず、緩めのペースで日産スタジアム〜新横浜公園を経由して60分間走だけサクッと走ってきました😌気温14℃で暑くもなく寒くもなく、おまけに雲一つない快晴の下気持ち良く走れました☺️にしても献血明けは身体重くて全然動かねー🤣

そして4月の月間走行距離は352.9kmでした！ラスト2日以外はずっと青森にいたにもかかわらずここまで距離踏めたのは収穫でした💪4週連続ハーフ走れたのがでかかったかな😁今月走ってないの3日間だけで結構休みなく走れてました😊

そしてこれまで使用していた骨伝導イヤホンがバッテリー🪫になったので、新しいやつに買い替えました👍イヤーカフ型と迷いましたが、イヤーカフだと耳から落ちそうなのと失くしそうで怖いので断念😣グレード上のopen run pro2とも迷いましたが、そこまでの性能は求めてないのでそちらも断念し、これに行き着いた感じです😁これからしばらくお世話になります🫡

<今日のランログ>
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【久々の横浜ラン最高👍】
おはようございます☀
昨晩青森から戻ってきて、今朝は少し遅めの6:00起き→6:45スタートからのホリデーモーニングラン🏃‍♂️実に48日ぶりの横浜凱旋だったので、定番コースの山下公園&赤レンガ倉庫を経由するコースで13km走ってきました😊相変わらずこの辺りはたくさんのランナーさんがいるので刺激もらいまくりでした💪

さすが横浜、青森だとまだ朝の時間は肌寒いですが、すでにこの時間帯でも汗ばむ陽気でビビりました🤣昨晩は雨が降っていましたが、今朝は気持ちいいくらいの好天でまさに絶好のランニング日和でした😁

picは3日前に訪れた野木和湖@青森にて📸
青森はまだ桜🌸が見頃なので、横浜戻る前に観に行けて良かったです☺️青森は多分しばらく行くことはないので少し名残惜しいです🥲次の出張は来月〜再来月の山形、約1年ぶりなので楽しみです😌

<今日のランログ>
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【北海道マラソン2025参加します🏃‍♂️】
おはようございます☀
青森出張最終日の今朝も4:30起き→5:00前スタートからの早朝しごまえラン🏃‍♂️気温8℃でまだヒンヤリとする朝の空気を感じながら13km走ってきました😊最近休みなく走っているせいか少し脚重いですが、まあこんなもんかとあまり気にせず淡々と😁

ようやく今日で1ヶ月半弱(約48日間)の出張が終わりです😅いやー本当に長かった🤣ずっとホテル生活なので食生活も乱れまくりで結構きつかったけど、何とか乗り越えられてほっと一安心😌青森はしばらく行かない予定で、一旦横浜に戻った後、次は山形と三条(新潟)の担当になったので、心機一転できそう(?)な感じです👍

そんなこんなで予定もだいぶ変わり、今年の北海道マラソンに出られそうと分かったので思い切ってポチりました👌東京五輪のコースにもなった貴重な大会に出られることは何よりも嬉しい☺️真夏の大会なので記録はあまり狙えないと思いますが、全力で夏の北海道を満喫したいと思います💪あと約4ヶ月、楽しみです😌

<今日のランログ>
Check out my running activity on Garmin Connect. #beatyesterday https://connect.garmin.com/modern/activity/18955417039

【水色ソーティ発動開始🏃‍♂️】
おはようございます☀
今日は日曜日ですが、仕事なので普段通り4:30前起き→5:00前スタートからの早朝しごまえラン🏃‍♂️昨日のハーフ後で少し疲労感あったので無理せずゆったりと、所々咲く満開の桜を眺めながら🌸新色ソーティの履き下ろし記念にちなんでゾロ目ランしてきました😊

これまで履いていた緑&黄色の組み合わせもすきでしたが、こちらも鮮やかな色で目立っていい感じ😁履き心地は言うまでもなしで安定感抜群💪ダイレクトに脚にくる感覚はやっぱりいいです☺️これからどうぞよろしくお願いします😌

そして青森出張もいよいよあと2日！実質今日でほぼ終了ですが、最後まで気を抜かずに臨みたいと思います🫡皆さんも素敵なGW休暇&ナイスランを👍

<今日のランログ>
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【ソーティマジックRP6とついにお別れ🥲】
皆さん今日もナイスランです👍
約1ヶ月半ぶりの投稿で失礼します🙇‍♂️1ヶ月半以上青森に出張でいますが、あと2日でようやく終わり😌今日は最後のお休みなので、普段通りに起きてからの早朝おひとりさまハーフしてきました🏃‍♂️

ペースは相変わらず平凡な感じでしたが、所々綺麗な🌸を眺めながら、気持ちいい朝日を拝みながら気持ち良く走れました😌走り出しの気温は6℃とまだまだ寒い日が続いていて、仕事行く時もいまだにダウン着てまする🤣関東だと半袖なのに信じられません😂

そしてお気に入りのソーティマジックRP6も今日で履き納め👟こんなボロボロになるまで走らせてくれてありがとう！の感謝しかありません☺️あまりにも気に入りすぎて色違いで既に購入済みなので、明日からはそちらに切り替えて走る予定です😁何色か当ててみてください👍ちなみにこのシューズはもうアシックスのサイトに載ってません🥲厚底人気は相変わらずなものの、薄底も手堅く人気なのかなぁ🤔

<今日のランログ>
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