浅草のランステから南千住〜永代橋までの往復19km。

隅田川テラスをなるべくフラットに走れるロングコース

隅田川テラスは堤防の登り降りが多くロングランにはあまり向いてない。

そんな中、なるべく橋を渡らず、階段を使わず、信号待ちせず、フラットに走れるコースがコレ。

景色も素晴らしく、早朝でも夜でも気持ちよく走れる。

隅田川テラス（19kmコース）

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隅田川テラス（16kmコース）

吾妻橋から永代橋までの隅田川テラスをジョギングできる

隅田川テラス（9kmコース）

麻布十番の十番稲荷神社には🐸カエル像🐸があります。
そこにちなんで、麻布十番辺りでの🐸カエル🐸のお絵描きランです。
港区内は坂道パラダイスですが😅楽しくて飽きないコースです。

GPS絵画アーティストのやっさん作成👩‍🎨 
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html


★お絵描きラン(15)　麻布十番の🐸カエル🐸【港区】★

ころ玉

かわいい🦔ハリネズミ🦔のくるりんを都心で描いてみませんか？
坂道も多くて、楽しいコースですよ～
スイッチバックが多いですが・・😅

くるりんはこのコース上にある某保険会社のゆるキャラです💦

GPS絵画アーティストやっさん作成です👨‍🎨
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html



★お絵描きラン(14)　🦔ハリネズミ🦔のくるりん【港区】

川口市のゆるキャラのきゅぽらんのお絵描きランです。😋
きゅぽらんとは川口は昔はキューポラの街でしたから、そこからの名前が由来のようです。🏭

住宅街が主なので、走りやすいコースです。
途中、星座マンホールがあるところも走るので、地面も眺めてみてくださいね😁

私が走った軌跡を元にしていますが、コース上で描き忘れたところがあり、戻って走り直した箇所があるので、実際の距離はもう少し短いです😅

GPS絵画アーティストやっさん作成です👩‍🎨
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html


★お絵描きラン(13)　きゅぽらん【川口】

ボートレース戸田🚤近辺でボートレーサーを描いてみませんか？
戸田ボートや戸田漕艇場を眺めながら、ランも気持ちいいです。
他は住宅街が主なので、走りやすいですよ😋

GPS絵画アーティストやっさん作成です‼
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html

★お絵描きラン(12)戸田のボートレーサー【戸田】

東京オリンピックはどうなるかわかりませんが、予定通り来年開催されれば、さいたまアリーナでバスケットボール🏀が行わわれますね！

さいたま市でバスケットボールバスケット⛹️‍♀️のお絵描きランです。
スイッチバック（笑）もなく一筆描きなので走りやすいですよ～🏃‍♀️

GPS絵画アーティストやっさん作成です👩‍🎨
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html

★お絵描きラン(11)　オリンピック第１弾バスケットボール【さいたま】

GPSアートランで、東京スカイツリーを描いてみませんか😋
てっぺんがちょうどスカイツリーが眺められる場所です。
コースも難しくありません。
信号が多いので時間は多く見積もって走ってくださいね。

スタートは南砂町駅から少し歩きますが、荒川河川敷、ゴールは有楽町駅です。

スタート、ゴールは反対でも大丈夫です‼️

https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html

いつも私が走っているGPSアートを作ってくれているギネス保持者のGPS絵画アーティスト👩‍🎨やっさん作成です。
日本全国のGPSアートランできるコースが載ってます！

★お絵描きラン（4）東京スカイツリー🗼【有楽町⇔南砂町】★

坂道がありますが、楽しく都内を走れます。
護国寺、赤坂寺など神社を回れます。

池袋と早稲田近郊ラン10キロ

Masako Shibata

浜松町駅からスタート。
増上寺を過ぎて、東京タワーへ。
東京タワーからは愛宕神社、虎ノ門ヒルズを眺めて、新橋駅を通過したら銀座八丁目から休日なら歩行者天国で銀座一丁目まで銀座のど真ん中を走ります。

国道の起点、日本橋から浅草橋、浅草界隈をぶらりしてもいいですね。
駒形橋を渡ったら、東京スカイツリーへ向かってラン。

東京スカイツリーからは、北十間川沿いを走り、亀戸中央公園へ。公園内も気持ち良く走れます😺

船堀橋を渡ったら、ゴールのタワーホール船堀です。
展望台は無料で良い眺めです。
巡ってきた東京タワーと東京スカイツリーを眺めるのもいいですよ‼️
約17キロランです🏃‍♀️

ラン後はすぐそばに、まねきの湯というお風呂があるので、汗を流せます。

アレンジバージョンで、反対コースでも良いですし、タワーホール船堀を起点で、西東京市にある田無タワー←展望台なし、をゴールにしたら、都内四大タワーランです😋
距離は約40キロ。
横浜マリンタワーをゴールにしたら、約45キロです。
ただ、田無も横浜も東京タワーからの距離が長い上に見所も少なく、きついランになります💧


都内三大タワー🗼ラン

向ヶ丘遊園駅からのアクセスを想定した生田緑地一周 5kmコースです。半分くらいは舗装路ですが、常にUp or Downの平衡感覚キラーのコースです。



Endless Up & Down。

Ryuich  K

なかなか走りに行ける時間が作れない一週間。なんだからもどかしいなぁ。単純に時間管理とモチベーション管理なんだがなー。本当はたくさん走りたいのに走れない。もどかしい。

家庭がパンデミックだったり、自分の予定が立て込んでたりめ、ずっと走りに行けず、なんとか寝る前に少し走れました。たくさん走ろうか迷いましたが、翌朝も体調を整えておく必要があり、負荷をかけずにささっと走って寝ることにしました。

今朝もGarminコーチに言われて謎にタイムトライアル。本当はやりたくないんだが。全力疾走ではなく、適度に息が上がる程度で。

引き続き、家族の看病であまり時間を取らずに、短くジョグ。

次女と長女がなんか調子悪くなり、看病で時間無くなり、申し訳程度に少し走る。

Garminコーチに言われるままにタイムトライアル10分間くらい。これタイムトライアルすると、分析してくれたりしてくれるのかしら。

前日の30km走で少し足に強い張りを覚えたのと、時間がなくなったのとで、意志の弱い僕はランオフに。

今日は隅田川テラスを千住の方まで往復15km。このコース定番になってきたな。

9月は428.9km走れました。

今日は30km走です。

ペースは5'20"/km〜5'40"/kmで、平均5'30"/kmくらいにまとめられればなと。

結果は5'17"/kmで走りきれたので良かった。マラソン大会を利用したロング走だったので、足を止めなかったのもグッド。

タイムも今の体力なら良くできたほうかなと。まだまだ頑張らないとダメなんだけど。

課題は27kmからペースが少し落ちて、29kmは5'53"/kmまでスローダウン。持久力のなさだなぁ。

9/23 LSD→180分LSD28.59km⭕️
9/24 回復走or休足→回復走7.20km⭕️
9/25 ポイント練→テンポ走6.12km❌
9/26 つなぎジョグ→イージーラン10.79km⭕️
9/27 回復走or休足→ランオフ⭕️
9/28 ポイント練→ロング走30.75km⭕️
9/29 距離走