浅草のランステから南千住〜永代橋までの往復19km。

隅田川テラスをなるべくフラットに走れるロングコース

隅田川テラスは堤防の登り降りが多くロングランにはあまり向いてない。

そんな中、なるべく橋を渡らず、階段を使わず、信号待ちせず、フラットに走れるコースがコレ。

景色も素晴らしく、早朝でも夜でも気持ちよく走れる。

隅田川テラス（19kmコース）

furu

隅田川テラス（16kmコース）

吾妻橋から永代橋までの隅田川テラスをジョギングできる

隅田川テラス（9kmコース）

麻布十番の十番稲荷神社には🐸カエル像🐸があります。
そこにちなんで、麻布十番辺りでの🐸カエル🐸のお絵描きランです。
港区内は坂道パラダイスですが😅楽しくて飽きないコースです。

GPS絵画アーティストのやっさん作成👩‍🎨 
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html


★お絵描きラン(15)　麻布十番の🐸カエル🐸【港区】★

ころ玉

かわいい🦔ハリネズミ🦔のくるりんを都心で描いてみませんか？
坂道も多くて、楽しいコースですよ～
スイッチバックが多いですが・・😅

くるりんはこのコース上にある某保険会社のゆるキャラです💦

GPS絵画アーティストやっさん作成です👨‍🎨
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html



★お絵描きラン(14)　🦔ハリネズミ🦔のくるりん【港区】

川口市のゆるキャラのきゅぽらんのお絵描きランです。😋
きゅぽらんとは川口は昔はキューポラの街でしたから、そこからの名前が由来のようです。🏭

住宅街が主なので、走りやすいコースです。
途中、星座マンホールがあるところも走るので、地面も眺めてみてくださいね😁

私が走った軌跡を元にしていますが、コース上で描き忘れたところがあり、戻って走り直した箇所があるので、実際の距離はもう少し短いです😅

GPS絵画アーティストやっさん作成です👩‍🎨
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html


★お絵描きラン(13)　きゅぽらん【川口】

ボートレース戸田🚤近辺でボートレーサーを描いてみませんか？
戸田ボートや戸田漕艇場を眺めながら、ランも気持ちいいです。
他は住宅街が主なので、走りやすいですよ😋

GPS絵画アーティストやっさん作成です‼
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html

★お絵描きラン(12)戸田のボートレーサー【戸田】

東京オリンピックはどうなるかわかりませんが、予定通り来年開催されれば、さいたまアリーナでバスケットボール🏀が行わわれますね！

さいたま市でバスケットボールバスケット⛹️‍♀️のお絵描きランです。
スイッチバック（笑）もなく一筆描きなので走りやすいですよ～🏃‍♀️

GPS絵画アーティストやっさん作成です👩‍🎨
https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html

★お絵描きラン(11)　オリンピック第１弾バスケットボール【さいたま】

GPSアートランで、東京スカイツリーを描いてみませんか😋
てっぺんがちょうどスカイツリーが眺められる場所です。
コースも難しくありません。
信号が多いので時間は多く見積もって走ってくださいね。

スタートは南砂町駅から少し歩きますが、荒川河川敷、ゴールは有楽町駅です。

スタート、ゴールは反対でも大丈夫です‼️

https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html

いつも私が走っているGPSアートを作ってくれているギネス保持者のGPS絵画アーティスト👩‍🎨やっさん作成です。
日本全国のGPSアートランできるコースが載ってます！

★お絵描きラン（4）東京スカイツリー🗼【有楽町⇔南砂町】★

坂道がありますが、楽しく都内を走れます。
護国寺、赤坂寺など神社を回れます。

池袋と早稲田近郊ラン10キロ

Masako Shibata

浜松町駅からスタート。
増上寺を過ぎて、東京タワーへ。
東京タワーからは愛宕神社、虎ノ門ヒルズを眺めて、新橋駅を通過したら銀座八丁目から休日なら歩行者天国で銀座一丁目まで銀座のど真ん中を走ります。

国道の起点、日本橋から浅草橋、浅草界隈をぶらりしてもいいですね。
駒形橋を渡ったら、東京スカイツリーへ向かってラン。

東京スカイツリーからは、北十間川沿いを走り、亀戸中央公園へ。公園内も気持ち良く走れます😺

船堀橋を渡ったら、ゴールのタワーホール船堀です。
展望台は無料で良い眺めです。
巡ってきた東京タワーと東京スカイツリーを眺めるのもいいですよ‼️
約17キロランです🏃‍♀️

ラン後はすぐそばに、まねきの湯というお風呂があるので、汗を流せます。

アレンジバージョンで、反対コースでも良いですし、タワーホール船堀を起点で、西東京市にある田無タワー←展望台なし、をゴールにしたら、都内四大タワーランです😋
距離は約40キロ。
横浜マリンタワーをゴールにしたら、約45キロです。
ただ、田無も横浜も東京タワーからの距離が長い上に見所も少なく、きついランになります💧


都内三大タワー🗼ラン

向ヶ丘遊園駅からのアクセスを想定した生田緑地一周 5kmコースです。半分くらいは舗装路ですが、常にUp or Downの平衡感覚キラーのコースです。



Endless Up & Down。

Ryuich  K

今日も短くなっちゃった💦20km以上の距離踏むつもりだったのになっ⤵︎

ダイエットジョグ。ゆっくりのんびり。明日は、うーん、スピ練にはせず、今日ぐらいの60分ジョグかな。

本日はスピ練の日。ということですが、体が鈍く何をするか迷った挙句、スピード抑えめ距離長めに、クルーズインターバル。

体は重いかなと思ったのに、それが走り出したら思ったよりも脚が軽いようなので、ガンガン走れて。そういうものなんですよね。

●本日のメニュー
　クルーズインターバル 2km x 4本

●設定
　ペース 4'20"/km
　レスト 2'30"

●結果
　ガーミンのワークアウト使わなかったので不明
　スプリットはご覧のとおり。

結果としては少し負荷が軽かったとは思いますが、気持ちに合わせて練習してもいいよね？甘え？明日はのんびりジョグ予定。

レーシック手術して一週間のランオフからのジョギングしてきました。予想通り少し呼吸が上がりましたが、4キロくらいしたらだいぶ楽になってきて、。明日できればスピ練軽めに回したいかなと思います。

一週間ランオフ😇

昨日、レーシック手術を受けてきました。両眼0.3になって視力の低下を感じるようになり、ここ数年レーシック手術を受けたいと思ってました。

月曜日に品川近視クリニックで検査予約。そのまま昨日のうちに施術まで終わらせました。視力は多分1.0まで回復していて、視界がクリアになりました。

検査では「老眼の影響で手元30cmの小さな文字にピントが合わなくなる。現状のままの方が良いのではないか」と検査のお姉さんに5回ぐらい引き留められました。

それでも、裸眼生活をしたかったのでレーシックを希望しました。結果は確かに手元の小さい字にはピントが合いませんでした。まぁスマホは見えるしそれほど困らないレベルです。ガーミンの文字盤の最小文字がやや識別が難しかったりします。これも日数経過するとピントがある程度合ってくるようになるそうなので経過を見ていきたいなと思います。

人生初の老眼鏡でも買いますかね。

写真は、有楽町の交通会館にある麺屋ひょっとこの和風柚子柳麺（760円）です。あっさりとした和風だしのスープが美味しかったです。

みんな大好きインターバル‼️
明日以降少し走れないかもしれないので、今日ポイント練習をした。

メニューはインターバル走 1000m 5本

設定 ペース 4'00"/km 休息3分
結果 3'47"-3'47"-3'53"-3'47"-3'53"

5本目は苦しくて上げきれず緩めてしまった。まだ頑張りが足りない。でもマイペースマイペース。また来週やってみよう。

今日はマラニックで葛西臨海公園と自宅の往復で26km走りました。朝7:30から昼12:00まで4時間半ほど。途中休憩しながらのんびりと。

長時間体を動かし続けることは滅多にないので、良い機会でした。時間に対する耐性をつけるトレーニングになったのではないかと思います。

また朝食は抜きました。エネルギー枯渇気味の中、なるべく脂肪をエネルギーとして利用できるような体づくりをしたいという狙いです。

本当は30km行きたかったんですけど少し足りませんでした。

今日はクルーズインターバルっぽく2km x 4本、ペースは4'20"/kmくらい。ポイント練ではないけど中強度の調整という感じ。

今週末はマラニックで30km走るのでポイント練っぽい高強度の刺激を入れられないので、今日にしました。

やや足重めでスタートして3km目くらいからペースに乗せてポンポンと。

走りながら、あれやこれやとランニングフォームの事を考えたり。