1周2.4kmの周回コース、ややアップダウンあるがペース走は充分可能です。

夜は入れませんが早朝から明るい時間帯は信号のない周回コースとして使えます。

早朝は学生や実業団選手と思われる女性ランナーの姿が目立ちます。

パナソニックスタジアム外周

安部 聡

中級者、上級者向けのコース。
箕面駅起点の往復40kmが一般的ですが妙見山頂からケーブルカーで下山するのもアリです。
夏は街中より涼しく空気が綺麗で景色も良く快適に走る事が出来、トレーニング効果も抜群です。
冬の寒波到来事は特に山頂付近で路面凍結に注意が必要。
トレイルではありません。100%ロードです。


箕面駅から能勢妙見山まで片道20km

台湾第一級の観光名所、太魯閣(タロコ)峡谷を走ります。ほとんどの観光客は、観光バスやタクシーで訪れると思いますが、路線バスも概ね一時間ごとに走っています。
(終バスは早いので注意)

峡谷の最も見どころの区間、西側の「合流」バス停で降りて、東側の「渓畔」バス停で、次のバスに乗って街へ戻るというプランがおすすめです。だいたい8kmくらいです。

台湾・太魯閣峡谷ラン

もちろう

富士五湖のひとつ、本栖湖を一周します。
湖畔の駐車場（無料）にクルマを停めて反時計回りで走ります。

基本的には車道を走るのでクルマに注意。早朝に走ればクルマもそれほどいないので、早朝がオススメ。

一周11kmのロードコース。

本栖湖は動力付き船舶の乗り入れが禁止されているのでとても静かです。また、透明度も高く藍色に光る湖面はとてもキレイ。千円札の裏のデザインになった撮影場所、ゆるキャン聖地の浩庵キャンプ場もある。

本栖湖 周回 11km

Hiroki

5/24(月)に河口湖一周(=約17〜18km)してきました！富士山を眺めながら湖畔を一周できるので、景色は申し分ないです(^^)信号も少なく、ほぼフラットなコースなのでとても走りやすいのも嬉しいです！歩行者用のコースも整備されており(一部ない区間もあり)、所々にマップもあるので迷う心配はありません。

道中、トイレや自販機もあるので万が一の時も安心ですが、間が離れている区間もあるので不安な方は飲み物を持参された方がいいかもしれません。

また、河口湖駅には無料の足湯も併設されているので、ラン終了後に疲れを取るにはもってこいです！

河口湖一周ラン

まーしー

大井川マラソンコース「リバティ」は、大井川の河川敷を往復する、河川敷マラソンコースです。現在、第1期工事区間（片道 17.9km）が完成しています。
途中ウレタン舗装が多く、平坦でとても走り易いコースです。
また、トイレ、水道も所々に有り、1km毎に表示板が設置されています。
また、世界一最長の木造歩道橋(蓬莱橋)が有り、景観も楽しめるお勧めコースです。
2期工事の完成時期が不明ですが、フルマラソン コースが完成する事待ち望んでいま〜す！
(搭載コースの案内を島田市のホームページから引用しています)
写真の搭載が、ゴールからになってしました。。。

静岡県 大井川 マラソンコース「リバティ」最高に走り易いコースです！

Hiro

台北市内には歴史建築散歩ができるいろんな建造物があります。そのうちの半分くらいは制覇できそうな9.5kmジョグと大きな公園3つを走破できるコースです。二二八和平公園、自由広場からの中正紀念堂、大安森林公園を含むので巡りたい人にはぴったりかも。
https://www.relive.cc/view/vmqX19NXgLv

台北観光ついでラン

あっち

ジョグ＋ファルトレク15×1'/1'

休日もいつもと変わらない時間にスタートし、
普段より長めに走って汗を流し、
冷たいカフェオレ飲みながらのんびり過ごす。

自分は「距離信者」とは対極の立場。
距離信者とは距離が目的になっている人たちの事。
それが悪いと言っているわけじゃない。
しかし自分は練習量に拘る。その結果距離がやった練習量のバロメーターとなる。
「1ヶ月200kmでサブスリーしました」などという話にも安易に与しない。
それはその人だから出来たこと。
走り込む事が最も手っ取り早く走力を上げる方法。
正に王道などないという事。

二部練ワラーチラン。
短い距離、短い時間で正しいフォームが身につき、
低負荷でも充分な効果が得られるコスパの良い練習。
昨年の四万十はこれで成功したと言っても過言ではない。

飛騨高山ウルトラマラソンの確定記録が発表された。
年代別入賞は３位まで。
ワンチャン３位ならあるかも、なんて考えたが甘かった。
5位だった。

四万十は一昨年、昨年に続けて入賞したいな。

妙見アタック。
AM7:20スタート、AM11:46帰還。
復路スタートはAM9:50
2週連続の妙見山。
金石橋交差点の気温表示27℃。
完全に真夏の暑さだった。

サロマ湖ウルトラマラソン、
自分はただ自宅から応援していただけだが…
GR labの仲間であり以前から親しくしてもらっている丸一晃子選手が、7時間39分02秒という素晴らしい記録で女子総合2位。
自分のことじゃないけど嬉しい。
いつも楽しみながら凄い距離を踏んでるだけの事はある。
これからも頑張って欲しいな。
四万十への刺激を大いに貰った。

昨日今日と湿度が少しマシになってるかな？

朝のルーティンジョグ
これから四万十川ウルトラマラソンまでの4ヶ月は、低負荷、中距離、高頻度で。