1周2.4kmの周回コース、ややアップダウンあるがペース走は充分可能です。

夜は入れませんが早朝から明るい時間帯は信号のない周回コースとして使えます。

早朝は学生や実業団選手と思われる女性ランナーの姿が目立ちます。

パナソニックスタジアム外周

安部 聡

中級者、上級者向けのコース。
箕面駅起点の往復40kmが一般的ですが妙見山頂からケーブルカーで下山するのもアリです。
夏は街中より涼しく空気が綺麗で景色も良く快適に走る事が出来、トレーニング効果も抜群です。
冬の寒波到来事は特に山頂付近で路面凍結に注意が必要。
トレイルではありません。100%ロードです。


箕面駅から能勢妙見山まで片道20km

台湾第一級の観光名所、太魯閣(タロコ)峡谷を走ります。ほとんどの観光客は、観光バスやタクシーで訪れると思いますが、路線バスも概ね一時間ごとに走っています。
(終バスは早いので注意)

峡谷の最も見どころの区間、西側の「合流」バス停で降りて、東側の「渓畔」バス停で、次のバスに乗って街へ戻るというプランがおすすめです。だいたい8kmくらいです。

台湾・太魯閣峡谷ラン

もちろう

富士五湖のひとつ、本栖湖を一周します。
湖畔の駐車場（無料）にクルマを停めて反時計回りで走ります。

基本的には車道を走るのでクルマに注意。早朝に走ればクルマもそれほどいないので、早朝がオススメ。

一周11kmのロードコース。

本栖湖は動力付き船舶の乗り入れが禁止されているのでとても静かです。また、透明度も高く藍色に光る湖面はとてもキレイ。千円札の裏のデザインになった撮影場所、ゆるキャン聖地の浩庵キャンプ場もある。

本栖湖 周回 11km

Hiroki

5/24(月)に河口湖一周(=約17〜18km)してきました！富士山を眺めながら湖畔を一周できるので、景色は申し分ないです(^^)信号も少なく、ほぼフラットなコースなのでとても走りやすいのも嬉しいです！歩行者用のコースも整備されており(一部ない区間もあり)、所々にマップもあるので迷う心配はありません。

道中、トイレや自販機もあるので万が一の時も安心ですが、間が離れている区間もあるので不安な方は飲み物を持参された方がいいかもしれません。

また、河口湖駅には無料の足湯も併設されているので、ラン終了後に疲れを取るにはもってこいです！

河口湖一周ラン

まーしー

大井川マラソンコース「リバティ」は、大井川の河川敷を往復する、河川敷マラソンコースです。現在、第1期工事区間（片道 17.9km）が完成しています。
途中ウレタン舗装が多く、平坦でとても走り易いコースです。
また、トイレ、水道も所々に有り、1km毎に表示板が設置されています。
また、世界一最長の木造歩道橋(蓬莱橋)が有り、景観も楽しめるお勧めコースです。
2期工事の完成時期が不明ですが、フルマラソン コースが完成する事待ち望んでいま〜す！
(搭載コースの案内を島田市のホームページから引用しています)
写真の搭載が、ゴールからになってしました。。。

静岡県 大井川 マラソンコース「リバティ」最高に走り易いコースです！

Hiro

台北市内には歴史建築散歩ができるいろんな建造物があります。そのうちの半分くらいは制覇できそうな9.5kmジョグと大きな公園3つを走破できるコースです。二二八和平公園、自由広場からの中正紀念堂、大安森林公園を含むので巡りたい人にはぴったりかも。
https://www.relive.cc/view/vmqX19NXgLv

台北観光ついでラン

あっち

防府読売マラソン
グロス2:56'47"
ネット2:56'35"
四万十川ウルトラマラソンから40日のスパン。
突貫工事でフルマラソンの体を作り、
無理にサブエガと言わず55分切れればOK。
そうして挑んだレース。
結果は55分少しオーバー。
サクッとサブスリーしました、なんて言えるようなカッコいいレース展開ではなく、
必死のパッチで満身創痍のフィニッシュだった。
3ヶ月後の大阪に向けて改善していこう。

万博ジョグ+4.8km刺激走@パナソニックスタジアム外周。
防府3日前の刺激入れ。

30km走＠長居公園、四万十ウルトラ後3本目の30km走になる。
長居到着が練習会スタートに間に合わず2～3分遅れの単独スタート。
ひたすら4'30"/km集団を追う。
気温はスタート時で19℃、先週よりも暑い上に自宅を出るときは寒かったからノースリーブではなく生地が厚めの半袖を着用。
長袖にしようかと迷ったほどだったがノースリーブにしなかったことを後悔しながら走る。
18km過ぎで4'30"/km集団の近くまで追い上げたが、水分がなかった為自販機でストップ。
水分なしで走り続けるには暑すぎる。全く11月のコンディションではない。

20kmで再度集団に追いつきここからは集団の最後尾でペースを合わせる。
前半ちょっと速めのペースだったことと暑さにやられて4'30"/kmがややキツい。
30kmコンプリートしたのは8名だったが誰も31kmまで行かず終了。

防府まであと3週間、30km走はもう1本やっておきたい。

30km走@長居公園
ロケットＸ2は3足保有しており先日の四万十川ウルトラマラソンで使用したのは勿論3足目。
昨年の四万十、防府で使用した1足目は4日前の30km走で使用。こちらもまだまだ練習用に使える。
今日のロケットＸ2は今年の大阪マラソン、武庫川ユリカモメ70kmで使用した2足目。

今日の長居は11月の気候じゃない。暑い。
昼から用事があるので練習会には参加せず、
AM8:05スタートの個人練で単独走。

2足目のロケットＸ2、まだまだレースで使っても良いのでは？と思える走り心地、4'30"/kmが楽に感じる。
給水はスタート前に自販機で買ったスポーツドリンクのペットボトル１本。
今シーズン初の4'30"/kmでの30kmコンプリート。
防府読売マラソンは12/1。
ここから上げて行こう。

長居公園で30km走。
四万十の疲労を考慮して4'45"/km～5'00"/kmくらいで行くつもりだったが、
予想以上に疲労は回復しており後半は4'30"/kmで31kmまで行く余裕もあった。
AM8:06の早めスタートで天気は持ってくれた。
気温はスタート時１８℃と意外に高かったが日差しがなく空気も乾いていたので暑く感じることもなく快適に走れた。
防府に向けて本格再始動。

第30回四万十川ウルトラマラソン
グロス　8:35'52"
ネット　8:35'50"
男子総合　32位(男女総合34位)
男子50〜54歳の部　優勝

昨年よりコンディションは厳しかったがタイムを16分短縮。
そして部門優勝。
しかし決して簡単に完走できたわけではない。
85キロ以降どこで止まってもおかしくなかった。
ここで止まったら一生後悔する
その気持ちだけが自分を支えフィニッシュ地点に到達させた。
レースじゃなかったらとっくにやめてる。
満身創痍のフィニッシュ、その瞬間大声で雄叫びを上げた。
「走る、旅する、勝ちに行く」自分の決めたテーマを掲げ６月の飛騨高山リタイヤから始まった「四万十物語2024」はここに終結。
サブ8.5はならなかったが納得して大阪に帰ることが出来た。それが全て。

フィニッシュ地点で過ごした２時間は最高に幸せな時間だった。

スタッフ、ボランティア、全ての大会関係者に心より感謝。

大阪城公園で1000×6、
レース直前につきあまり無理しない走りで。
昨日STEP大阪で購入した５本指ソックスの使用感も確認。
蒸し暑くあまり良いコンディションとは言えなかった。

3'52"/3'46"/3'41"/3'45"/3'41"/3'43"