茎崎運動公園を起点に、牛久沼をぐるっと周ります！ 道中、河童の小径 を通り（何匹か河童が本当にいます） うな丼発祥の地：龍ヶ崎のうなぎ街道を誘惑に負けず駆け抜け、 西谷田川河川敷を通って、戻ってきます｡ アップダウンのない平地ランながら、トレイル・秘境感満載｡ オススメです！

幕末から明治にかけて、長野や山梨から八王子に集められた生糸を横浜へと運んだ浜街道、別名”絹の道（八王子シルクロード）” 絹の道〜上柚木公園〜野猿街道 野猿峠〜八王子バイパス脇の緑道をぐるりとと駆け抜けていきます！ 周回コースですのでどの起点、どちら周りでもお好みにて｡ 野猿峠超え含め総上昇200mほどの高低はありますので程よいトレーニングになるでしょう！

国立の湯楽の里をベースに、多摩川から浅川に入り戻ってきます｡ 多摩川を南下し、四谷橋を渡り一瞬程久保川に入った後すぐに浅川にシフト（少し間違いやすいかも） 浅川サイクリングロードをぐんぐん進んで一旦道が途切れる平山城祉公園でターンします。 浅川サイクリングロードは、一部車道と並走になりますので注意ください。 ターンしてからは浅川を戻り、高幡不動駅前あたりで多摩川に向かいまた左折｡41号線を直進します。 日野橋から多摩川に戻り立川陸上競技場脇を走って国立に戻る。 春は桜も美しいコース｡ 周回で景色を楽しみながら、帰りは湯楽の里のんびりもいいのではないでしょうか｡

東吾野駅を起点に、「西川林業地をめぐる道」を駆け上がって奥武蔵グリーンラインまで到達します。 グリーンラインから越生長沢線に入り、吾野まで降りたら、高麗川を少し降り、飯能側に再度分けいっての峠走再開。 ずっとロードですが、車両の行き来はほとんどなく気持ちよく高度上昇600mほどのアップダウンを繰り返す峠走です｡

相模川を、スーパー銭湯:OYUGIWAをステーションに、海へと向かいます！ 相模川左岸はサイクリングロードが整備されてますのでノンストップで走り抜けることができます！ 湘南大橋を渡って右岸へ｡こちらは堤防工事中のところも少しありますのでロードにも出ながら進みます｡ 20km超の行程となりますが信号もなくストレス少なめで走ることができます！

2019年開業のスパジアムジャポンをステーションに、黒目川と落合川を繋げる東久留米ウォーキングコースを周回する8.5kmのリバーサイドランです！ 東久留米の清流は覗きこめばそこには魚たちの泳ぐ姿もくっきり見えるほど澄んでます！ ここは音楽など聴かずにせせらぎに身を任せる自然派ランがお薦め！ 走った後は、関東最大のスパジアムでゆっくり温泉に浸かって一休み....気づけば１日が終わってしまってるかも！？

都筑区は緑道愛に満ち溢れた区です！ くさぶえ、ふじやと、せきれい、ささぶね　の４つの道を進み、 １３もの公園を巡ります！ 鴨池公園 都築中央公園 中川八幡山公園 山﨑公園 牛久保西公園 徳生公園 神無公園 山田富士公園 早渕公園 せせらぎ公園 茅ヶ崎公園 大原みねみち公園 葛ケ谷公園 橋や隧道が整備されているので、信号待ちはなんとゼロ、ノンストップで爽快に駆けることができます。 丘に位置する公園も多く、一つづつ登ればそこそこ標高も獲得して良いトレーニングになります。 秋で紅葉真っ盛りでしたが夏の緑、春の桜もさぞ綺麗なことでしょう！

多摩川ランの起点である羽村堰、玉川兄弟の像を拝んでのスタート。 羽村〜福生〜昭島〜府中風の道〜稲城までノンストップの25kmあまりをノンストップで走ります。 稲城についたら　季の彩　稲城天然温泉でまったり。 距離表示によると、全長53kmの多摩川ランニングには様々なコース設定が可能ですが、この羽村堰〜稲城はその中でも最も名所の多い区間ですので、飽きなく走れるでしょう！ 公園も途中にありますので、給水の心配もございません。 信号ストップは”ゼロ”ですので、長距離ペース走・LSDに最適です。 上流ほどランナーもまばらになりますので、上流からスタートするもよし、どこかの地点から上っていくもよし。 ＜名所の数々＞ ・玉川兄弟像 ・福生南公園 ・多摩モノレール ・くじら公園 ・府中郷土の森公園

リバーサイドといえば、荒川、隅田川、 その二つの川を江戸由来の運河、仙台堀川を経由して贅沢に繋ぎます！ 千住新橋をスタートして、荒川をひたすら南下、 葛西橋から仙台堀川公園に入って、 隅田川に入り千住新橋まで戻る。　 全長30kmほどの行程になります。 ランニングやサイクリングの聖地の一つ荒川は、 幅広なロードが河口まで整備されてますので、ペース走には最適。 その後隅田川に至るまで、仙台堀川公園〜木場公園〜清澄公園と公園RUNを繋いでいきますが、公園RUNは、起伏やカーブありで直線一辺倒だった荒川とうってかわって、飽きさせないコース。 隅田川に入れば、テラスロードをスカイツリーや屋形船を眺めながらの東京の観光RUN。 ロングコースですが、それぞれ趣の異なる道を進みますので、飽きることなく進めることでしょう！