大島堤サイクリングロード

Takashi Yoshikawa

4/30 ポイント練。大垣北公園にて。メニューは閾値走(設定は4’10”/kmで20分間走)。シューズはヴェイパーフライネクスト%。余裕を持って完遂！昨年夏ごろは4’20”/kmでヒーヒー言ってたのに、改めて成長を実感。
帰宅後、下校中の娘を途中まで迎えに行き、一緒に帰宅、自分が通った通学路を娘が歩いている姿を見て少し感動しつつ、歳とったことを実感😭

4/4、２日連続、雨のポイント練。メニューは1000x5本(設定は3’50”/km、レスト90s)。シューズはヴェイパーフライ。3’50“/kmのペースだと少し余裕がある感じになってきた。最後に1000mフリーで1本追加、3’20”/km。良い練習ができた！
次は3’45”/kmで5本もしくは3’50”/kmで10本をトライしてみよう！

4/3、ポイント練。久々に追い込む。
メニューは1000x3本+1500mTT。
設定は3’45”/km、R:90s。シューズはヴェイパーフライ。
1. 3’39”/km
2. 3’43”/km
3. 3’43”/km
1500TTは5’18”。
明日は雨予報。走れるかな…

3/21、雨の合間でランニングと思ったら、途中で降り出し、シャワーランに…3.5kmでストップ。運がないわー。写真は雨が降り出す前のもの。養老山脈が幻想的だった！

2/20、ポイント練。メニューは300mを10本。設定は60秒、レストも60秒。スピードを意識して走る。途中キツかったけどなんとかやりきりました。
帰宅後は最後の琵琶湖毎日マラソンをTV観戦。日本記録更新に興奮して、モチベーションあがってます‼️

2/23朝ラン。今日のメニューは30kmLSD。初めて3時間ランしてみる。コースは大垣マラソン＋αで楽しみながら走れた！フルマラソン、いつ走ろうか！？

2/21、午前ラン。昨日の炎の体育会TVを観た影響か、娘が一緒に走りたいと言い出したので岐阜まで遠征。5km単独走の後、1km親子ラン。娘は途中止まりながら何とか1km走り切りました！初めてにしては上出来かな😄

2/20朝ラン、5時半起床、寒くてなかなか布団から出れず…6時半練習スタートに間に合わせるために慌てて準備して車に乗り込む。気温計の表示はマイナス2度…テンション低めで競技場へ向かう。
今日のメニューは5,000mx2本のペース走。寒いし、どうせなら4’00/kmで押していけるとこまでいこうと決め、スタート。シューズはズームフライフライニット。走り出してみると、アップをしっかりと行ったおかげか寒さはそこまで気にならず、むしろ心地よい感じ。4’00/kmを少し切るペースで走る。4,000m辺り、止めたくなるくらいキツくなる。あと1,000m で終わりと脳を洗脳させて粘る。結果、19’53で自己ベスト更新！
予定してた2本目は走ることが出来なかったが、直近の目標であった20分切りを達成しました❗️今日は🍺飲みます‼️

2/14、朝ランハーフ。昨日に引き続いてボストン8で走ってみる。接地に安定感あり、かなり良い感じで走れた！