サイクリングコースの「美しい森と山奥の細道探索コース」
https://wakegenic.jp/course10/
をトレースした。
和気ドーム出発、鵜飼谷温泉到着の周回コース21km。
南端の和気富士仰ぎながら、有名な藤公園がある和気神社と和気美しい森に立ち寄る。

和気ドーム - 鵜飼谷温泉周回21km

つぼま

コースは宇野線 備前田井駅 ｰ 千両街道 ｰ 笹ヶ瀬川 ｰ 岡山ドームの22km。

千両街道は側道があり走りやすい。岡山ドーム東の立体第三駐車場が完成したように見える。

備前田井駅 ｰ 岡山ドームの22km

3km地点最上稲荷から5.4km地点龍泉寺までは最上稲荷トレランコースの一部で急登あり。10.1km地点の新岡山ゴルフクラブが最大標高252m。コースの獲得標高402m。

備中高松駅-最上稲荷-三門駅方面ハーフ

岡山ドーム・ブランチ岡山北長瀬の周辺駐車場を使うか、北長瀬駅の自転車駐車場に停めて、JR北長瀬駅から2駅先の中庄駅で南側からスタートする。幹線道路ではないものの後ろから飛ばす車もあり。前半はのどかな田園風景と足守川を見ながら住宅地へと移動する。今回はgarmin connetでコースを作ってForeAthlete 945でコースナビしながら走行した。カーナビ並の便利さあり。
#ForeAthlete 945

中庄駅 - 岡山ドーム 10km

岡山市百間川 穝川原橋から6本下流の米田橋までの往復

岡山市百間川 往復10km

岡山市 旭川土手沿いから総合グラウンドを周回

岡山県総合グラウンド陸上競技場（シティライトスタジアム）前の人見絹枝像と有森裕子像を拝みながら走る。

総合グラウンドのランナー像

岡山城-岡山大学いちょう並木-総合グラウンドのモミジバフウ紅葉。今年は開催されなかった、おかやまマラソンの時期の紅葉は毎年美しい。

岡山市紅葉ジョグ

2020.10.27(火)登山。大山(弥山)9合目まで。頂上は全面改善工事のため立ち入り不可。工事ヘリが飛んでた。頂上避難小屋トイレ男女別洋式になるもよう。5合目にはトイレブースがあるという。

秋の紅葉大山登山

岡山西バイパスを北上して大安寺、関西高校を通過する。

岡山ドームと笹ヶ瀬川10km

11月26日開催の第12回富士山マラソンの現地で手にしたグッズたち。(春メダル除く)

・ Mt.FUJI International Marathon 2023の黄色Ｔシャツ(3000円中国製)

・ BEAMS SPORTS 富士山マラソンオリジナルソックス[蛍光ステッカー付き](1500円x2参加賞)

・完走秋メダル と フィニッシャータオル
タオルは割とでかく120cm x 60cm ある。

○思い出とともに良い記念になった。

春メダルに続いて秋メダルをゲットしたので、夏と冬も集めたい。

第12回 富士山マラソン の新設された 河口湖1周29kmに参加した。

5km地点 どどーんと品のいい美しい山容が現れると思わずオォと身が清められる思いだ。日ごろ下品だからなおさら。

17km地点 河口湖をはさむと神々しくも。

残り1km地点 あと少しを後押ししてくれるきれいさだ。

好天に恵まれ気温10℃で風なくすごしやすい、期待以上のコンディションだった。まわりのランナーもバシバシとカメラを向けてた。

GoProを額に付け走ったが締め付け強すぎた。モバイルバッテリー不安定で買い替える必要がある。

ひとつ気になるのは、人が多すぎて、身動き取れない。ファンランのように少し離れてスタートするとか、会場が狭すぎると思った。

岡山大学農学部南のイチョウ並木。昼すぎより朝夕の青空くっきりのときの方がもっとあでやか。かな。
まわりが真っ黄色に染まった風景は、息を呑む瞬間がある。

島根県への赤名峠で積雪 スタックした軽を3人で押して発進を応援する。

天気雪雨になり初日土曜は観光する 世界遺産 石見銀山 龍源寺間歩や世界遺産センターを見て歩き。

銀の鉱石みても石に見えるだけ ざっくザグ並んでいると銀ありがたや

積雪ありで翌日曜に北ルートからの男三瓶山への往復となる 本当は三瓶山お鉢めぐり登山したかった。

(1)ナビしてもらうはずだった紫色がルート図で、赤ラインが通過ルートで現在地青三角 赤三角は北。(2)それを拡大。
(3)下山後のスタート位置を示す。

ナビ動作させると、電池の消耗が大きく、トラックミーモードと合わせて8時間で半分に電池残量が減った。

ことしも有森裕子さんにおかえりタッチもらえてしあわせ。

あと何年間この完ゴールが出来るかな。

例年通りラーメンいただきましたが、スキップしようか悩む長い行列は記憶にない。

夏目友人帳 ニャンコ先生を頭に乗っけて走ったが認知度が低く、3人の方にニャンコ先生と声かけてもらったが、後は猫さんがんばれで認知度は低いようだった。

みなさま たいへん ありがとうございます。

コントラストくっきり総合グラウンド野球場南のメタセコイアや、

シティライトスタジアム東のなまの風景はきれいに見えたのに、この写真では伝わらないのは腕が悪く残念。
黄色がもっと強く鮮やかだった。

GARMINのマイデータフィールドで設定はGRunを使っていてフィールド(Field2A)を42kにして、

到着予想時間ETA - Estimated Time of Arrival の変化を確認した。

DIST 4.19km地点、
Avarage PACE 6:38秒/km は42kmでは約4時間39分だが、ETA 42Kの値は4:39:55を指していて、まあ合っていそう。
写真撮影時は止まっているのでETAの誤差が増える。

GRunはGitHubでソースコードが公開されているのがさらに素晴らしい。

RUN as ONE - GLOBAL Virtual Run Series 2023/2024 3rd Challenge【達成22.17/21.0975km】
きょう見ると3rd Challenge の参加人数は258->2651人に増えてた。

岡山城月見櫓を見物したかったが待ちの多さに断念

国指定重要文化財 月見櫓の一般公開
https://okayama-castle.jp/1152/
月見櫓(やぐら)の公開は3年ぶりとのこと

気を取り直して後楽園に寄るとタンチョウ鶴が庭園内を散策していた

https://okayama-korakuen.jp/ibento/kaisaibi/2023_11/3051.html

なんだかとても縁起がいいような気がした

来来亭の創業感謝祭イベントで「ラーメン1杯無料券」をゲット

若者はLINEトークなどでは句読点(くとうてん、。)をつけないらしい
あると怒っているように見えるらしい

年寄り世代の小生には、可読性が高まる、おしまいのマークあるほうが良い。

RUN as ONE - GLOBAL Virtual Run Series 2023/2024 3rd Challenge【累計11.55/21.0975km】
この3rd Challenge の参加人数は258人。

Runmetrixトレッドミルでの計測をしてみた。

ペース6分40秒/km スピード9km/h　トレッドミルには9kmのボタンがあるので、これで20分動かした。
つじつまは合ってそう。なにに注目すれば良いかは不明。

次回、
5分42秒 10.5 サブ4
4分17秒 14 サブ3
瞬間もしくは、数分間だけスピード上げて測ってみたい。

枠余って、きょうの県総合グラウンドの風景を2枚。

Runmetrixモーションセンサーにうれしいアップデートがきた。
GPSによるロードでの計測のみたったが、モーションセンサーによるトレッドミルでの計測に対応した。
アクティビティタブで、ロード／トレッドミルのモード切替えて操作する。

Tipsタブ　使い方Vol.4 トレッドミル(説明をこぴぺ)

4.ランニング指標のリアルタイム表示
走行中は、ストライドやピッチだけでなく、16種類のランニング指標をリアルタイムに確認することができます。下の指標表示部分はスワイプ操作で画面が変わります。また、トレッドミル速度設定の部分をタップすることで、速度変更も可能です。上記操作・確認は、一時停止中、オートポーズ中でも可能です。走行中の操作、確認を安全に行うことが難しい場合は活用ください。
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＊ 計測中ランニング指標表示
 ・ページ1：
「ピッチ」「ストライド」「接地時間」「接地時間率」
・ページ2:
「上下動」「腰の沈み込み」「蹴りだし時間」「蹴りだし加速度」
・ページ3:
「体幹の後傾」「減速量」「着地衝撃」「左右方向衝撃」
・ページ4:
「骨盤の回転」「骨盤回転タイミング」「骨盤の引き上げ」「骨盤の左右傾き」
 
ベルトの上で足を動かすだけで退屈してたが、こんなケリかたをすると表示がどう変化するか研究してみたい。

レガシーハーフのとき計測の開始忘れてスタートした。このときレーダーチャート77点だった。普段は60点台だ。

ひとます余って、きょう車のバッテリーを交換した。Amazon早くて安い。いままで交換時毎回電源消失していたが、今回は、メモリーキーパー Carmate SA203 を使ってOBDII 故障診断コネクタでバックアップしながら交換できて簡単楽勝だった。