バンコク市内のルンピニー公園は沢山の地元ランナーが走っています。公園内で体操する人達や池で泳ぐオオトカゲなどを眺めながら、早朝のバンコクを満喫しましょう。

バンコクの定番ルンピニー公園

Miya

誰もが知っている名所ナイアガラの滝。観光客でごった返す日中ですが、早朝は人影まばら。豪快に流れ落ちる滝の音を聞きながら、朝日を浴びつつ爽快ラン。忘れられない思い出になるはず。

ナイアガラの滝で走る！

シンガポールの街中をぐるっと廻ります。日中は観光客でごった返す街も、早朝は人も車も少なくて快適です。何より朝日に映える絶景ポイントが沢山。
そして、メジャーなマーライオンだけじゃなく、観光庁の敷地内にある政府公認のちょっと変わったマーライオンも見に行くコースです。
途中でホーカース（屋台）に寄り道してラクサなどの名物を食べるのも良いと思います。朝から開店している店が幾つかあります。

シンガポールをぐるっと

走りやすいコースではないですが、早朝の散歩を兼ねて世界遺産の町並みを眺め、朝の市場を見学して、まだ喧噪のない街を疾走。最後はカフェで一息つくというランコースです。

ベトナム世界遺産の町並み、ホイアンを疾走

ソウル中心街は楽しくランできるコースが限られますが、このコースでは最初に信号のない川沿い遊歩道をしっかりランして、後半は観光モード。代表的な観光地である景福宮を見て、裏手にある青瓦台まで走ります。

ソウルど真ん中! 清渓川から景福宮、大統領府青瓦台を堪能Run

バリ島のリゾートエリア、ヌサドゥアのビーチに沿って整備されたロードを走り抜けられます。素晴らしい朝日を素敵なビュースポットで。
折り返し地点はwater blow。観光名所の少ないヌサドゥア地区ですが驚くほどの波しぶきを見ることができる場所です。
朝はまだ気温も高くなく快適ですし、人も少なくて綺麗な写真が沢山撮影できます。

バリ島ヌサドゥアの朝日と波しぶきラン

台湾東部・花蓮の太魯閣国家公園には神秘の道がある。砂卡礑歩道という名の遊歩道は、太魯閣国家公園の雄大な大理石をくり抜いて作られた神秘の遊歩道である。砂卡礑歩道の入り口となる、砂卡礑橋には白い大理石の獅子が並んでいる。そこには駐車場やトイレもあり、砂卡礑歩道にアクセスする観光客で賑わう。

このあたりは台湾原住民である太魯閣（タロコ）族が狩猟のために切り拓いた場所であるが、台湾の日本統治時代に拡張された。そして、ようやく最近になって一般向けに開放された秘境である。この道の序盤は見応え十分の大理石の壁が続き、長期にわたって侵食されてきた形跡がうかがえる。自然豊かな太魯閣の渓谷では多くの植物や、美しく透き通った水辺を望める。

片道4kmほどの涼しく自然豊かな場所であるが、大半の歩行者は途中で折り返す。ランナーであれば往復8kmも大した距離ではないだろう。一番奥まで走り抜けて、秘境の心地良さ思う存分に味わいたい。この道の入り口には自転車、バイク、車、タクシー、バスでアクセスできる。さらには少し離れた民宿に泊まってそこから走っていくのもいいだろう。

神秘の道・太魯閣国家公園の砂卡礑歩道

Sushiman

獅子山こと、らいおんロック（LION ROCK）は、香港の九龍島の街から行きやすい絶景スポットとして有名である。写真1枚目の写真がらいおんロックの岩壁であるが、こんな場所から絶景を眺められるなんて、香港も良い場所に間違いない。

序盤は、写真2枚目のアスファルトの道を上ってくる - それは箱根の山上り以上の激坂である。ここは走るというよりかは歩いた方がいいし、脚力がなさそうな人はタクシーで獅子山の登山口までやってくることが多い。

登山道からは階段メインの上りになるが、その上っている途中からすでに絶景が約束されている。上りが終わると勾配のなだらかな山道が続く。ここでは登山客に配慮しながらも、思いのままに駆け抜けることができる。

その後らいおんロックを目指して頂上へ向かう。頂上からの眺望は写真6,7枚目にある通りで素晴らしい。このようなことから、週末はたくさんのハイカーたちがここに集まる。帰り道は下りでスイスイと下れる。らいおんロックにはライオンはいないが、お猿さんと会えることもある。

らいおんロック

スタートはシンガポール川沿いのフォーポインツ、周回となればロバートソンキーからクラークキーを経てマリナベイへ向かうリバーサイド and ベイランとなる訳だ。朝焼けしているマーライオンにグッドモーニングしらた、マリナベイを反時計回りに進みサンズ方面へ。ベイランするシンガポールアーミーに混じって一周したら、クラークキーを経てスタート地点であるロバートソンキーへ帰着する9kmのイージーな周回コース。暑いので朝ランがおススメ、水分補給も心配するかもしれないが至る所にセブンイレブンがあるので No problem.

Let’s have fun running!

出張ラン シンガポール川沿いからマリナベイ周回 9km

Duracell Go

日本遺産に選ばれた、『鞆の浦』をスタートし、瀬戸の夕凪が包む国内随一の近世港町を巡ったのち、福山駅すぐにそびえ建つ福山城へ向かってひた走るRUNです。
行きは福山駅のコインロッカーに荷物を預け、駅前の5番バスのりば鞆港行きに乗って、鞆の浦に向かいます。
約30分（520円）で着来ますので、ウォーミングアップがてら、鞆の浦港を軽いRUNで観光し、その後、福山城へ向かってひた走ります。
夕凪が見える時間がオススメですが、鞆の浦から福山城までの道中、街灯が少ないため、あまり遅い時間にならないよう夏場でも15時〜16時台に駅前をバスで出発するのがオススメです。

日本遺産 福山『鞆の浦』から福山城を巡るRUN

tanasususu

観光名所を巡るローマならではのシティラン　ローマ駅前スタートで泉の広場～コロッセオをまわる周回コースです。普段は込み合う泉の広場も早朝ならまばらです。時差ぼけを利用して是非トライしてください。

ローマシティラン

浪花のじゃっきー

駅を起点にした金沢市内観光スポットを回るルートです。
有名観光地はほぼ網羅されていると思います。
観光地詳細
金沢駅鼓門〜近江町市場〜尾山神社〜市役所前を経て21世紀美術館、兼六園、金沢城公園〜東山茶屋街〜金沢駅へ戻るルートになります。
距離も5㎞と短いので初心者の方でも安心です。
走るよりはゆっくり 観光スポットで休暇入れながら旅Runの醍醐味を味わう事が出来ると思います。


金沢市内観光ルート

Mano Hiroshi

海外旅行の定番人気となっている街『バルセロナ』で、ムンジュイックの丘を登るおすすめのランニングコースです。そんなにきつい坂ではないので、ゆっくり観光ランニングが楽しめます。

カタルーニャ広場近辺からスタートし西へ。スペイン広場でベネチアンタワーを横目に、ここからムンジュイックの丘を登ります。バルセロナのもう一つのサッカークラブ『エスパニョール』の元本拠地や、バルセロナオリンピックのメイン会場を抜け、ムンジュイック城まで駆け上がりましょう。そこからは、ポルト・ベル（ベル港）と地中海が見渡せます。そして、港まで駆け下りたあとは、コロンブスのモニュメントを経由して、ポルト・ベルでランチでもいいですし、水族館を観るのも良いと思います。ポルト・ベルからカタルーニャ広場までは一直線。ライエタナ通りを走るのならサンタ・エウラリア大聖堂を、ランブラス通りを走るなら、グエル邸、リセウ大劇場、ブケリア市場を堪能できます。

約11kmのルートですが、バルセロナの観光名所の多くを観て回ることができるコースですので、バルセロナを訪れた際には是非走ってみてください！

【スペイン】ムンジュイックを攻略せよ

イノッチ

スターバックス二子玉川公園店からタマクーヘン・世田谷ファクトリーを目指すコースです。
タマクーヘンは二子玉川生まれのお店で、グルテンフリーの無添加バームクーヘンを作っています。
途中、岡本公園民家園という有形文化財の古民家を経由し、タマクーヘンを目指します。タマクーヘンに着いたら、店頭にあるテラス席で、タマクーヘン切落しを頂くのがおすすめ！
帰り道は野川に沿って走り、二子玉川を目指しましょう。ゴールしたらスタバのコーヒーで一休み。お腹もココロも満たされます(^^)

※タマクーヘンのHPはこちら→http://www.tamakuchen.jp/
※定休日にご注意を！

お腹もココロも満たされる♪世田谷バームクーヘンRUN

Yuji Akita

ベトナムのハノイには、ホアンキエム湖を始めとして10以上の湖が存在するそうです。その中で、ハノイ最大の湖で「ハノイで最も美しい湖」と言われているのが『西湖（タイ湖）』です。

一部、車道沿いを走りますが、7割近くは整備された歩道があるので比較的走りやすいコースです。一周約11kmなので、海外ランとしてはちょうど良い距離かと（ホアンキエム湖は約3km？）。私が走った日は曇りだったので写真も少し暗くなってしまっていますが、晴れの日に走れば、その名の通り美しい風景を見ながら楽しいランができるのかなと思いました。

ただし、夏場は暑すぎますので冬場がおすすめ。また、ベトナムは排気ガスも名物なので、そこは覚悟しておいて下さい。

【ベトナム】ハノイで最も美しい湖のラン

スクンビットとアソークの交差点の南側。大きな池の水際の周遊路。高層ビルの間から日が昇り西側にある金色のモニュメントを輝かせます。公園までの歩道は舗装が荒れていて要注意。公園の中の道は安心して走れます。

バンコク、ベンジャキッティ公園の日の出

Sopadepiranha  (Sopa)

龍山から、漢江周辺で開放感ありながら、一方で高層ビル群によるメトロポリタンな雰囲気も味わえる汝矣島へ。

漢江大橋から西へ麻浦大橋を目指し、橋を横断後汝矣島へ。汝矣島公園から漢江大橋を再び目指します。途中には、少し前まで韓国で一番高かった63ビルディングもありますよ。

意外と人が少なく走り易いです。
そして、麻浦大橋には川を望むベンチが数多く設置されており、ちょっとした休憩には良いです。

開放感とメトロポリタンの両方を感じる

Fulvia

世界三大夜景・香港・100万ドルの夜景
https://runtrip.jp/course/kaigai/1/187

として以前に紹介しましたが、ここは夜になると人がかなり増えるのでゆっくりできません。

ならば、朝に朝活をしてしまおう、というわけで”香港・100万ドル後の朝活”として朝の顔を紹介します。

海辺の朝は清々しく、また朝日を眺めるにはちょうどいい場所です。また、この星光大道は朝には地元のオジサンかオバサンが朝に体操しているぐらいで、ほとんど人がいません。

そのなかでもジョギングしている人はチラホラ見かけます。それだけ走りやすく、清々しいということでしょう。

夜とは違った香港の素顔を見れるので、とてもオススメです。100万ドルの夜景を極めたら、100万ドル後の朝活の朝活をしてみてはいかがでしょうか？お店が開くお買い物前の運動には最適だと思います。

香港・100万ドル後の朝活

今や那覇の中心地となりつつある新都心（おもろまち）を発着点に、古都首里の散策ができるランニングコース。
首里城に立ち寄ることも可能。
首里城は坂の上にあるため、3kmあたりから上りが続くのでビギナーの方はゆっくりのんびりいきましょう♫
守礼の門へ向かう坂（大通りから1本中に入る道）は街灯が少なめなので、夜間走る際はご注意を。
発着点は新都心公園ですが、コース近辺にあるホテルに宿泊の方はそちらからのスタートでもいいかもしれないですね。

那覇の城下町・首里散策ラン

倉岡　弁慶

スペインバスク地方のリゾートとして知られるサン・セバスチャンでのランニングコースです。
有名ファッションブランドZaraの社長など、世界中のセレブがバカンスで訪れるというサン・セバスチャンのビーチ。
そんな美しいビーチ沿いを走る往復約５ｋｍのコースです！

スペインのセレブリゾート・サンセバスチャン

Hanna

どこへ行っても定番となる地元のランナーが集うコースがあるものです。
「香港のランニングコースといえばここ！」と、今日は香港に旅をしたなら是非とも走ってほしいコースを紹介します。

香港の魅力はアクセスが良くショートステイや弾丸旅行に向いていること、食文化も日本人になじみやすいこと、加えて温暖なこと。日本から飛行機に乗って４時間ほどで香港空港に到着しますし、空港から都心部へは約10分に１本出ている電車で30分もあれば着いてしまいます。時差も１時間なので時差ぼけの心配もありません。毎年２月には10km、ハーフマラソン、フルマラソンと合わせて7万人以上が参加する香港マラソンが行われたり、面積の約８割を占める林野を使ったトレイルランニングの大会も豊富にあります。トレイルランニングの大会は秋から春に集中し、夏場は行われません。香港の夏は驚くほどの暑さだからです。ですので、どうせ行くのであれば。秋から冬がオススメです。寒い日本を抜け出して朝ランでもTシャツなどの軽装で走ることができ、爽快です。

今回紹介する海沿いのプロムナードと呼ばれるルートは道幅も広くとても走りやすいコースです。
毎朝毎朝、ランナーはもちろん、散歩する人、太極拳やラジオ体操をするためにたくさんの人がこのエリアに集まります。見ていてこちらが寒くなりますが、泳いでいる人もいます。

起点はスターフェリーと呼ばれる船着場（トイレあり）から反対端のプロムナード終点までは片道約4km、往復で8kmと手事な距離。行きは海を挟んで右手に香港島の高層ビル群とその向こう方昇る朝日を眺めながら、帰りは左手に眺めながら走ることができます。途中１箇所大きな坂道（高速道路のような道を行きます。僕は高所恐怖症なので実はここで足がすくんでしまうのですがこれも旅先のルートならでは。）がありますがそれ以外は平坦なのと一本道ですので初めての人でも安心です。2016年12月現在、工事をしている箇所があり、一部迂回が必要ですが工事箇所に迂回路のルートがきちんと張り出してあるので心配ないでしょう。

オススメの時間帯はやはり早朝です。朝も時間が遅くなると街中にたくさん人が出てくるし、日中になると観光客でごった返すので思うように走ることは難しいです（香港の人混みはものすごいです）。少し早起きをして日の出とともに走り出し、徐々に目覚めていく香港の町並みを眺めながら走る。そしてシャワーを浴びて近くのお粥やさんで地元の人に混ざって朝ごはんをいただく。日中は観光へ繰り出して香港を目一杯楽しむ。まさにruntripなそんなスタイルがおすすめです。

九龍半島側に宿泊するのであれば、繁華街を抜けるネイザンロードをまっすぐ南下して走っていけば、海へぶつかりますのでホテルを起点に走ることができます。荃灣線（Tsuen Wan Line）の「旺角站（Mong kok Station）」「油麻地站（Yau Ma Tei Station）」「佐敦站（Jordan Station）」「尖沙咀站（Tsim Sha Tsui Station）」各駅がネイザンロードに面しており、どの駅からもスタートできます。また、離れている場合は電車に乗って「尖沙咀站（Tsim Sha Tsui Station）」駅で下車すれば、スターフェリー乗り場はすぐです。このようにコース設定も容易なのも魅力の１つ、是非、香港に足を運んだらこのルートを走ってみてください。
