青山一丁目から日比谷公園、芝公園周回コース

Daisuke Kobayashi

緊急事態宣言の影響で閉鎖されて誰もいない
春海のオリンピック選手村です。
今年の今しか走れない風景があります。

誰もいないオリンピック選手村

西京極競技場周回コース

別荘地周回コース

皇居、隅田川テラスを満喫できるコースです。

東東京2大ランニングスポット満喫コース

蔵前からの墨田川テラス1周コースです。

蔵前1周コース

距離6.6km
時間44:25
ペース6'46"/km

朝6時過ぎに後楽園へ向けてラン。
人通りや車もそれほど多くはありませんでした。

画像は全て後楽園内で、9月は特別に朝6時半（通常は7時）から開園していて、観光しました。
人がほとんどいないので、昔にタイムスリップしたような景色を楽しむことができました。
画像に写るお城は岡山城です。

ランニング後、ホテルのバイキングで空腹を満たす大満足な食事をいただきました。

小ネタ
後楽園の入場料大人400（10/1からは410円）
クレジットカードや電子マネーも利用可能
岡山後楽園
https://okayama-korakuen.jp/goriyo/441.html

天気 快晴
気温 26℃
湿度 90%
服装 半袖Tシャツ、ハーフパンツ

岡山駅から後楽園の往復 朝ランで最高の朝食！

g.yamada

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岡山でRuntrip for BusinessTrip　
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▼オススメポイント
岡山市内ホテルから、岡山城と後楽園をまわり30分で駅前ホテルに帰ってくるコースです。
岡山城と後楽園は朝ランだと天守閣には入場できませんが、朝日で輝くお堀（池）や天守閣を見ながら走ることが出来ます。

▼コースの背景
このコースは、タクシーの運転手さんに教えていただいたものです。それを出張族用に30分で回れるように短縮しました。コースの終わりに駅近くのカフェで「おつかれ」のコーヒーを買ってかえるのも素敵かなと思います(*´ω｀*)ノ


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Runtrip for BusinessTrip　（RBT) 
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Runtrip for BusinessTrip は、出張で各地を飛び回るビジネスマンが、朝の30分で旅した感覚を得られるランニングコースです。出張族の皆さんは、様々な地域に行っても、現地で分刻みの移動スケジュールを過ごし、会議室とホテルの往復しかせずに、帰ってくる。周りから羨望の眼差しとは裏腹に、観光なんて一切出来ず疲れだけが溜まってくる事が多いのではないでしょうか。（実際に私も、出張続き、疲労で倒れたことがありました）

だからこそ忙しい出張の中でも街を観光できて身体の疲れもとれてしまうようなコースを現地の方に伺い、
Runtrip for BusinessTrip　としてまとめいます。
せっかく伺う地方で、その地域の風や景色を30分だけでも感じられると、
いつもの出張に、旅のワクワクがちょっとだけ付け加えられるかもしれません。
ぜひ、スーツケースにランニングシューズを忍ばせて、朝の30分で街を探索してみてください♪

※会社の人に、遊んでいるのかと思われるのが不安な方は、
「この30分で、健康マネージメント、地域を知ろうを両取りしようとしています」とお答えください(*´ω｀*)

※Special Thanks to Local Runners★
私からの質問にこれまで快く回答いただいたホテルマンの皆様、現地のランナーの皆様、
本当にありがとうございました。みなさんのおすすめコースが一人でも多くのビジネスマンの目にとまり、魅力的な地域を知るきっかけとなればうれしいです。


岡山城と後楽園を30分で味わえる出張朝ランコース！

Mino

JR東海さん主催の「さわやかウォーキング2022浜松」のコース。
浜松駅をスタートゴールに徳川家康ゆかりの浜松の名所を巡るコースとなります。
地下道をくぐったり、トンネルを通過したり変化に富んだコースに飽きる事がありません。
10km弱と初心者には少しロングですが、充分に楽しめると思います。

浜松の名所を巡る RUN

さね。

浜松駅から、まっすぐ、歩道を海に向かってラン。
砂丘を登り、朝日に感動。足元取られながら
波打ち際まで、砂丘を降りて、潮騒も、独り占め
できるステキなコースです。

サンライズを目指して、砂丘まで、出張朝ラン(11km)

shin_runner

東京に来た時、皇居周りばっかり走ってたけど、レインボーブリッジやらの橋を渡って豊洲-台場を巡れば、景色よし距離もほどほどになります
レインボーブリッジは夜間の歩行者通行は不可なので昼間限定のコースですが、裕福な天竜人の生活を垣間見ながらのランニングは汗いっぱい嫉妬いっぱいのイイコースです
東京ビッグサイトへの出張時なんかは、走ってビッグサイトまで行ってそのまま展示会参加もできる…汗と服装さえ気にしなければ

【鎌倉-東京一人旅】1カ月に及ぶ秋の旅行もついに終了、仕事と旅ランが両立してしまって将来の生活スタイルをバイアスかかりまくりで夢想する三日間
https://youtu.be/0z7ohE9lGgg

【東京、動画あり】皇居だけじゃない、都心でも景色のすこぶる天竜人コース

FIREマン＠世界で旅ラン

最近整備されたベイエリアを廻ります。
オリンピック施設も沢山見れます。

東京を楽しもう

Hidetaka

1周1.2kmのコース
200mダッシュで 100mつなぎのの4setで
ちょうど1周します！！
足元には100mで単位表記
スピード練の後には 赤坂御所でゆっくりjogも出来ます！！

外苑で気軽にトレーニング 

koba/chiaki 

日比谷交差点をスタートし、東京タワー、レインボーブリッジ、豊洲市場、歌舞伎座を駆け抜けて、皇居一周のコース。

皇居からレインボーブリッジ、豊洲市場を巡る21km

Misa

サクッとお台場をめぐるランコース。
レインボーブリッジは途中までで、美味しいとこだけ眺めます。（時期によっては渡れない時間もあるのでご注意を）

サクッとお台場ナイトラン

大森英一郎

今週は滋賀→名古屋→東京→長野→東京と
急遽の出張が重なりながら、確定申告倒したりとハードなオフライン週間になりやした。

前回びわ湖マラソンからコツを掴み
来月の長野マラソンでサブ3.5突破を目標に
キロ5分ペースでのランを練習中
フルは年2回と決めているので次回が今シーズンラストフルです！

ハーフは
5月ノーザンホースパーク
6月函館

で締めです！

初のびわ湖マラソンでPB更新しました！
フルマラソンに6年ぶりに参加しBP大幅更新初サブ4達成できました泣

1回目のフルは5時間20分とフルマラソンの大変さを身に刻み6年越しでリベンジできました😇

30キロの壁でスタミナ切れが懸念されてたところChatGPTに相談したら発汗が人の倍近いことがわかり、エイドと水分補給を今までの3倍意識的にとったら無事走り切ることができました。

再チャレンジのきっかけになったラン仲間たちに感謝です。
滋賀は歴史たっぷりで前日に天下布武キャップを購入し信長様パワーをお借りできました。

今日もしっかりリカバリできました！
来週からコーチの指導をうけます。
そして、4:10/キロのテンポランチャレンジします！

今月は初めて、スピード練を意識しはじめて走り方が大きく変わりめちゃくちゃ疲労も溜まりまくった月でした、、

隅田川テラス永遠に往復してました

12月に1:20:00台でハーフ走るマンです。
今週も色々学びがありました。
前週からの進捗と課題

・4:10-20目標にテンポランを本格的に始める▲
→2日連続でやると普通のランに比べて筋肉疲労が残りやすく反動でスピードが伸びなくなる

・反動改善にリカバリランの導入◎
→キロ6:30でペース落として体調回復目的でのランニングを徹底する。効果抜群で快眠、高回復。

さっそく壁が見え、トレーニングの改善が見えた週でした。早く長く走るために意図的に遅く走れることも大事ですね。。リカバリランを舐めてました。

来週からガーミンとGPTのアドバイスで通常ランとスプリント練習します。

2025年12月までにハーフ1:20:00を目指しているアカウントです。

今日はスピード練習で
4:10台で10キロ目指しましたが全然でした！
先週は10キロで4:20/キロ台は安定して出せそうになってきました。

一方4:10／キロを意識して最初からペース上げると息が上がって半分くらいで身体がもたないので、これが今の自分の実力でしょう。

中途半端な距離にせず、最初2キロは理想ペースでウォームアップして、タイムと距離は捨てる。

1月目標はキロ4:10台で10キロ走破をKGI、KPIに改善することにしました。
明日は10キロで4:10-4:20台をめざします。

今週も！
そういえば今年の浅草寺のおみくじは吉でした。浅草寺のおみくじは30％が凶なので回避できてよかったです。
今年は11月を目標にキロ平均3:40秒まで短縮してハーフで1:20:00を目指します！
あと約1年で50秒短縮できるのか！？

2025年新年ランしてきました！
今年は月160-200km/月
ハーフマラソン1時間20分目標に走ってゆきます。

今日もしっかり10キロランdone
明日は競馬の大一番有馬記念！！
競馬好きのランナーの皆さんは走りながら、明日の馬券予想をしてるはず。。！🏇

とりあえず現状の期待値です
◎ベラジオオペラ

距離不安がありますが追い切りや安定感含め4歳代表でしょう。

○デサイル、アーバンシック
▲ジャスティン
⭐︎レガレイラ

 そして、ランニングしてる時に降りてきた有馬あるあるを軸に馬券買ってこうとおもいます。

今年よく見た有馬あるある
・酒井瑠星が年内最後のG1で3着
・1番人気ルメールへの川田の粘着鬼コース締め出し

展開的な面白さ
・1番人気、ルメールマークが外れたレガレイラ鬼足飛翔
・復讐の外枠シャフリヤール先行で滑り込み馬券内
・混戦でまさかのプログノーシス三浦刺し炸裂

皆さんの予想はどうですか？

所用で岡山県の高梁市にきて初ランニング！！！
この風景やべえです。フィルターとか一切つかってないのです。晴れの国岡山、山と川だらけという話を聞きましたが、電車と川と山とか小さい頃よく読んでた電車の絵本の舞台はここだったんだと感動するレベルの風景っすね。

この後すぐ日が沈んで真っ暗な中走ってまじで怖かった。。！😇😇😇

縁もゆかりもない岡山の山中ランニング最高でした。お城と古墳もあるみたいなので開拓してきます。

隅田川テラスが綺麗な花壇や、走りやすい歩道に整備され対岸にはスカイツリーアサヒビール等の夜景を見ながらリバーサイドランニングを楽しめます。

浅草橋スタート〜隅田川テラス周回〜東京スカイツリー立ち寄りコース

hosoyan

淡路町ランステ江戸游スタート＆ゴールの約10ｋｍのコース。一般的な皇居1周コース（5ｋｍ）の途中、首都高代官町出入口の信号を渡り、右に千鳥ヶ淵を望む0.4ｋｍ弱のクロカンスコースを走ります。

皇居コースでもクロカン

トッキー

JR浅草橋を出たところからスタート。隅田川沿いの整備されたランニングコースを走ります。
スカイツリーを眺めながらリバーサイドまで走りやすいコースです。
歩行者だけなのでランニングコースとしては整備されて、とっても走りやすいコースです。

浅草・隅田川沿い

橋本貴次

隅田川テラスを走るルート。多少階段の上下はあるものの、信号もなくノンストップで走れるコース。隅田川を横に見ながら走れる気持ちのいいコースです。

隅田川テラス（両国橋永代橋）5キロ

MasatoNoguchi

Jmcスタート～靖国神社～九段下のアップダウン、後楽園を過ぎると団子坂までアップダウンばかり、一方通行などを駆使して歴史や文豪の街を走ろう
さて、問題；「冬青木坂」なんて読む？？答えは、往路と復路編、どちらにも載っています。
(往路編）https://www.beginnerrunningmagazine.com/single-post/2017/03/26/JMC%EF%BC%88%E5%8D%8A%E8%94%B5%E9%96%80%EF%BC%89%E3%81%8B%E3%82%89%E5%8D%83%E9%A7%84%E6%9C%A8%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9
（復路編）https://www.beginnerrunningmagazine.com/single-post/2017/03/29/%25E6%25A0%25B9%25E6%25B4%25A5%25E7%25A5%259E%25E7%25A4%25BE%25E3%2581%258B%25E3%2582%2589%25E9%259D%2596%25E5%259B%25BD%25E7%25A5%259E%25E7%25A4%25BE%25E3%2581%25B8