酒匂川の西側の堤防上を通るサイクリングロードです。
ランニング、サイクリング、ウォーキングをする人が結構多くいます。スタート地点とゴール地点の標高差は、70m程で、橋をくぐったり、堤防の高さが変わるところで多少の高低差はありますが、比較的平坦で走りやすいです。
スタート地点は、一部車道脇の歩道を走る設定で、サイクリングロードは全てアスファルト舗装路です。(スタート地点から大口広場の砂利道を行くことも可能)
小田急線の駅(新松田駅から足柄駅まで)から比較的近いので、スタート地点はいろいろ選べます。
新松田駅からだと、1kmぐらいの十文字橋を渡ってサイクリングロードに入れます。
ここから上流側に走り出して県道74号線(大口広場の先、スタート地点)まで走ると3.5km、ここで折り返して下流の終点(車道まで)までで12km（トータル15.5km)です。終点を折り返して十文字橋まで戻るとトータル24kmのコースになります。
1往復弱でハーフ、1往復強で25km、
さらに十文字橋から大口広場まで往復すれば30km強、
全体を2往復弱でフルの距離になり、長距離走るには良いと思います。
何箇所か、堤防から離れる場所がありますが、サイクリングロードの案内があるので、迷うことはないと思います。
信号なし、街灯はないです。夜間は通行禁止となっています。
朝早い時間が、歩行者、自転車が少なく、良いと思います。
歩行者への配慮とスピードを出している自転車がたまにいるので注意が必要です。

酒匂川サイクリングロード。比較的平坦で走りやすい。

ぶーちん

オレはITJを攻略す練習会(2) 高尾トライデント 9/28

ITJに向けた練習会の2回目。今回は、高尾周辺の林道を3本走るトライデント練。
1年ぶりに走りました。

一本目は日影沢林道。
高尾ベースから林道の入り口までは、みんなでジョグ。Yutaコーチに信越五岳の報告や、練習についての相談しながらのジョグでした。
林道に入ってからは、各々のペースで。
いちばんきついゲート手前の坂では、Yutaコーチが引っ張ってくれて出し切りました。このあと2本走れるのかちょっと不安に😅。小仏城山の茶店で早速コーラ投入。
一旦降って、次は小仏峠への林道。去年はシングルトラックになって傾斜がキツくなってからは歩いてしまいましたが、今年は走り切りました。1回目の練習で走った底沢UP(底沢から小仏峠までのルート)の反対側なんだから走れると思ったら、走れました。
最後は小下沢林道。
傾斜はそんなにキツくはないけど、とにかく長い。去年は、Yutaコーチが追い込んでくれて、なかなかのきつさだったけど、今年は自分のペースで走り切れました。
チームの全員が全部登り切りました。
あとは降るだけ。途中の滝でドボン。滝行で体と疲れた足がきっちり冷えました。水が冷たくて気持ちよかった。
ここから高尾ベースまではまだ5km以上あるので、ジョグで戻る間にまた汗だくに💦
高尾ベースに戻ってからは、お待ちかねのビール。そして気になっていたBIG高尾山バーガーにチャレンジ。肉肉しくて美味しかった😋。大満足でした。

信越五岳で痛めた足は、まだちょっと痛みがある状態でしたが、しっかり走り切れて、ちょっとホッとしました。

Yutaコーチ、チームの皆さん、万里さん、助っ人のモッくん、お疲れ様でした。

ランラジフルマラソンチャレンジリアル練習会(9/23)

皇居でのハーフレースペース走でした。
100マイルレースDNFからの故障明け(故障中？)のため、今回はサブ4チームにお邪魔させていただきました。
(途中、足がキツくなったら、ペースを落とすか、途中で終了しようと思ってスタート)。
1周目はペーサーのたくみさんと、UTMBの話や、自分のレースの話をしながら、あっという間。
涼しいし、意外に走れそう。
1周ごとに給水を入れながらサブ4ペース(よりちょっと速いペース)で走り切れました。
一緒に走った皆さん、ありがとうございました。
サポートのふみさん、あずさん、ありがとうございました。

練習後は、昼食会という名の大宴会。
goodrのサングラスが配られて、みんなでかけての集合写真撮影。

あと二ヶ月でスピードが上がっていくのか、かなり不安な状況ですが、チームの皆さんと頑張っていきたいです。

次の練習会も楽しみです。頑張りましょう。

ヤビツ峠走(9/21)

みどりさんにお誘いいただき、Sakatoshiさん、kanaさん、Ryokoさんと久々のヤビツ峠走。

先週の信越五岳で痛めた足がなんとか治ってきたので、走ってみることに。

スタート時点では雲多めで、風が吹いてなんとか耐えられそう。
自分は無理をしないペースで行きました。調子の良さそうなみどりさんに先行していただきました。

蓑毛バス停、菜の花台で休憩しながら、ヤビツ峠に到着。なんとか足はもちました。よかった。
皆さんもしっかり走り切りました。すごい👍
山の上は涼しかった。
ヤビツ峠の自販機の500mLコーラは売り切れで350mL。残念(連休初日なら大丈夫と思ったんだけど)。

下りは、レースの疲労がまだまだ溜まっていて、皆さんから遅れて、ゆっくりペースで。蓑毛バス停からは、気温が上がって暑さも加わり、キツかった。
セブンイレブンでゴール。ガリガリくんとコーラ。
富士見の湯でさっぱりしてから、皆さんに渋沢まで移動してもらい、打ち上げ。暑かったのでビールが沁みました。

参加された皆さん、秦野まで来ていただきありがとうございました。
また走りましょう。

信越五岳100マイル DNF

信越五岳100マイル挑戦しましたが、足を痛めてしまい、黒姫エイド(99km)でリタイヤしました。人生でレース初リタイヤ。
一言で言うと、鍛え方が足りなかった。

昨年、110kmに出場し、100マイルの完走者がバックルをもらっているのを見て、無茶苦茶羨ましくて、バックルを絶対にもらおうと今年挑みましたが、リタイヤという結果でした。

レースは、2日目の昼過ぎから雨が強く降り始め、途中でコース短縮となり、戸隠スキー場エイド(100マイル 142km、110km 90km)で打ち切りとなりました(戸隠の関門時間に間に合った人は完走扱い)。
自分は、雨が強く降り出した時点でのリタイヤでしたが、完走した人に聞くと、昨年の大雨よりもひどい状況だったみたいです。

大会関係者の皆さん、ボランティアの皆さん、一緒に走った選手の皆さん、応援してくれた皆さん、ありがとうございました。

ということで、今年もまたバックルが無茶苦茶羨ましかったので、来年、バックルをもらうために、リベンジしなければならなくなりました(クリック合戦で勝ち残れるかが一番大きな関門)。

今回のレースで、色々反省点があり、別途レースを振り返りたいと思います。

痛めた足を治して、つくばマラソンに向けてロードに切り替えていくのと、ITJに向けた練習を並行して取り組んで行きたいと思います。

オレはITJを攻略す 第一回練習会 (9/1)

今年も「オレはITJを攻略す」チームに選んでいただきました。
ありがとうございます。
2年生(留年?)は自分だけです。Yutaさん、万里さん、今年もよろしくお願いします。
昨年のITJは、つくばマラソンで痛めた踵(足底筋膜炎)が治りきらないままレースに臨んで、踵をかばって反対の足の膝(腸脛靭帯)が痛くなり、不本意な結果でしたので、なんとかリベンジしたいと思い、応募しました(出走権が得られてホッとしています)。

昨年のおっさん(失礼😁)だらけから、今年は女性が多いチームとなりました(応募の男女比がこうだったとのこと)

台風10号の大雨で練習会の開催が危ぶまれましたが、警報が解除され、無事に開催されました。
(ただ、小田急線が不通で、仕方なく車で高尾山口まで。天候が悪く道が空いていたためか、電車の半分の1時間で到着。車の方が断然早い。ただし、練習後のビールはお預け😭)

練習コースはちょっと短縮して、雨が弱くなってからスタート。
高尾を走るのは、昨年のチームの練習会以来😅。
雨はほとんど気にならず、気温が低く、走りやすい(昨年の初回の練習は暑かった)
大雨のおかげで、大きな水たまりができて、かっこいいリフレクション写真を撮ってもらえました😊

堂所山から底沢まで降りてから、恒例の底沢UP。
大雨で道がだいぶ掘れていて、走りづらかった。走り続けるを意識して、走りづらいところ以外は走り切りましたが、昨年のタイムより1分も遅かった😱。また本番前に底沢UPやるので、頑張ります。

小仏峠からは、小仏バス停まで下りました。トレイルが川になってました。
その後はロードを高尾ベースまで戻りました。

ゴール後は、すぐにオレは摂取すのゼリーを摂取。練習後に飲んでおくと、次の日が本当にラクです。

今回の練習は、信越五岳に向けて良い練習になりました。
今年もチームの練習を通して、ITJを目指して頑張っていきたいです。

ビール当選❗️

Runtripプレミアム会員限定の抽選で当選して、シュマッツ・ヴァイツェン缶が送られてきました。6缶も。
ありがとうございます😆

レース前でそろそろビール断ちの時期なんですが、1本だけ飲みました。
香り豊かで、すっきりした飲み味のヴァイツェンでした。美味しかったです😋

レースが終わるまで、残りは取っておきます。

ランラジ フルマラソンチャレンジ リアル練習会 第2回

代々木公園でのリアル練習会に参加しました。
今回はビルドアップ走。
今回もサブ3.5チームで走りました。
準備運動の後、1周(1.7km)のウォーミングアップ。すでに暑い。キャップと手拭いを水で濡らし、ほっかむりモードで行くことに。
5週を5:30/kmで。周回ごとに被り水を受け取ってチーム内で水をかけながら走ったけど、暑かった。サブ3.5チームのペーサーはしんしんさん。水を受け取ってかけてくれたりといろいろ助けてくれました。
休憩の後、4:55/kmで2周。
最後の1周は4:30/kmで1km +ジョグ。自分はそのまま4:30/kmで走り続けました。
水も被ったけど、全身びしょびしょ💦
距離、ペースとも今の自分にはちょうどいい練習でした。
(速いペースのチームは6周+3周。あのペースで走れる気がしない😅)

たくみさん、Tomohiroコーチ、ペーサーの皆さん、サポートの皆さん、参加された皆さん、ありがとうございました。

練習の後は、原宿口の売店で生ビール。うまい。
その後は、初めての小杉湯。サイズは小さめだけど水風呂があって、さっぱりできました。

ここから、ヒデビを飲みに八丁畷まで(実際は川崎駅から歩きました)。
町田シバヒロに続き、ヒデビにありつけました。また特大でピロピロ飲みをやってしまいました😆
家に帰ってからは、気持ちよく爆睡でした。

これで夏休みは終わってしまいました。
暑い中、台風の日以外は走れました。後半ちょっと風邪気味で、もう一回山にいけなかったのが残念。

まかみゃこ街ラン in 大宮(8/14)

まかランさんとみゃこちゃんのイベントに参加してきました。
さいたま新都心集合で大宮公園まで走って、かき氷、近くのベーグル屋さんでベーグルを買って、途中のカフェでコーヒーを飲んでと、あっという間の3時間でした。
まかランさんは、今年の別大でお見かけしてました。あと、さいたまマラソンでDSKさんを引っ張ってくれてましたね。つくばマラソン応援に来てくれるそうです。来年の別大にも出るとのこと。今度は現地で声をかけれそう😆
みゃこちゃんとは東京マラソンからMt. FUJI100の話とかできました。
最後に、みゃこちゃんにみゃこTにサインしてもらいました(これで持っているみゃこT全部にサインをもらえた✌️)

終わってから、大宮まで走って、快活クラブでシャワーを浴びて外に出ると、バケツをひっくり返したような土砂降り。小さい折り畳み傘を持っていたので、何とか焼鳥日高まで辿り着いて、ビール飲みながら雨が弱くなるのを待ちました。
帰りは電車の遅れとかはなく、順調に帰れました。

参加された皆さん、ありがとうございました。

表丹沢縦走(8/13)

絶賛夏休み中。
信越五岳の練習で、一回は表丹沢縦走をやっておこうと、行ってきました。
朝、5時に渋沢駅を出発(ジモティーの特権😁)。走って大倉まで。西山林道も走って、登山開始。ここまでは日陰で、涼しかった。
尾根筋に出てからは、きつい登り。今日は何だか体が重くて、ペース上がらず。
何とか鍋割山山頂へ到着。
富士山がバッチリ拝めました。
山頂は気温は下界より低いのですが、日差しは強くて暑さを感じ、心拍が高め。
ここから表丹沢縦走開始ですが、心拍落ち着くまで全歩きで進みました(心拍数はそれほど高くないのに、ドキドキが強めでキツさを感じる)。
塔ノ岳に到着。富士山は雲に隠れ始めました。
ここでも調子が戻らず、三ノ塔までも歩き。三ノ塔までが遠い。最後の登りで、心拍と体温が上がってしまい、しばらく三ノ塔山頂で休みました。
大山まで行って、南尾根を弘法山まで行く予定でしたが、ヤビツ峠で降りることにしました。
何とかヤビツ峠まで降って、自販機でコーラを買って飲んで、少し元気が出てきました(500mLは売り切れていた😭)
このルートを真夏に来たことはなく、水を多めに持ってきていましたが(2.3L)、前半セーブしすぎて、熱中症になりかけたのかもしれません。
ヤビツ峠からは、トレイルを降りることに。石ゴロゴロですが、走って下れるルートです。久々でした。
終盤、川を渡るところがあり、ここでドボンしました。熱った体が冷えました。
蓑毛バス停まで降って、ここでもコーラに加えて、トイレで給水も。
灼熱のロードを、何とか富士見の湯まで行けそうな気になってきたので、ゆっくり走って下りました。最後の2kmぐらいは、ドボン効果がなくなってきて、暑かった。名古木の交差点を過ぎてからは、もう暑くて歩きました😅
お風呂に入って水風呂で体を冷やしてさっぱり。お盆の時期、帰省の人が多いのか、お風呂混んでました(駐車場は満車😱)。
お風呂の後は、一人焼肉で、たらふく食って飲みました。
(最近、家族が焼肉に付き合ってくれないので😅)

信越五岳本番までに暑さと給水を対策して、もう一回リベンジしたいところです(このルートは給水できる場所がないのが難点)。
まあ、いつもの弘法山ルートでの練習がいいかな。

3年ぶりに開催された湘南国際マラソンに、サブ6（6時間以内でゴールすること）のペーサーとして参加してきました。
好天に恵まれ、往路は江ノ島、復路は丹沢山系と大山がしっかりと見えました🗻
世界初のマイボトルが必携品に指定されているフルマラソン。目標タイムの速いランナーからも「意外と不便はなかった」という声が多かったようです。

日常生活のみならず、走る時にもマイボトルを。
ランニングライフのニューノーマルが、この大会に参加した人たちを起点に広がることを願います。

※西湘バイパスは大会開催時しか通行できません。ご注意ください。

湘南国際マラソン2022

Yuji Akita

山口県湯田温泉駅を起点に、維新100年記念公園へのピストンラン。
温泉地なので、いたるところに足湯があり、めぐりながらのランも楽しいです。

維新100年記念公園（維新みらいふスタジアム）は周回１kmのコースで、ウォーキング・ランニングと別れているため非常に走りやすいです。
10月は6時過ぎまで日の出がなく、街灯も無いのでヘッドライトや
相手に存在を知らせるLEDライトは必須です。

何しろ走りやすい公園なので、おすすめです！

湯田温泉ー維新100年記念公園 ゆけむりラン

やまちゃん（GONY）

旧吉田茂邸にある駐車場からスタート。
少し歩くと太平洋サイクリングロードに出ます
右に相模湾🌊西湘バイパスと並行して走ります。
大磯港を折り返しちょうど5キロのラントリップ🏃‍♀️