仙台市南部の広瀬川沿いを海際まで南下し、名取川沿いを走るルートです。
信号・通行量ともに少なく、ペース維持して走れます！

広瀬川〜名取川　ハーフマラソン

Kenshiro

VRWCを活用して、ビルドアップ走⤴️
2023年も残すは、ハーフとフルマラソンを1回ずつ。
先週は10kmのレースで、スピード中心の練習が続いていたので、久々にハーフを走りました❗️

13〜17kmくらいが長く感じるのは気のせいでしょうか❓ペースを維持するのに苦労します😥

80分を目安にしていたので、一応、目的は達成😄
自己記録を更新して、新年を迎えたいな。

ウォッチのバンドはシリコン製なのですが、4年以上もほぼ毎日装着して、そろそろ限界…
同様の劣化を経験された方いらっしゃいますか？

ちた梅子マラソンで坂道特訓🏃目指せ！2年連続入賞‼️

昨年に続き、坂道で険しいコースでお馴染みのちた梅子マラソンの10kmに出場しました。

前日が冷たい風が吹く天候でしたが、今日は穏やかな晴れ模様☀️気持ち良く走れるコンディションでした😄

このコースは、とにかく小刻みにアップダウンが多い印象で、勝負所を掴めなかった前回の反省を活かし、最初の2kmの上りをセーブし、あとはビルドアップ⤴️
8kmの登りを終えたらラストスパートというプランで挑みました👍

スタート直後から種目別の入賞ラインで走れていましたが、5km過ぎからまさかの1位に躍り出ました☝️
このまま逃げ切りたいと思うものの、競り合う展開…
そして、迎えた8km地点の上り坂。

私が一歩リードする形で入りましたが、詰められてしまい、トップの座を明け渡してしまいました😱
ラストスパートで逆転を試みるものの、相手もスパートをかけて、差が縮まらず。
順位は昨年と同様に2位という結果でゴールしました😅

勝負に負けた感じがありますが、タイムは昨年よりUP❗️
練習の成果が出せたので、及第点といったところでしょうか。

次戦は、東海ハーフマラソン🏃
初参加の大会になりますが、要所を締めて、昨季果たせなかった77分切りを目指します‼️

名古屋飛び出して散策ラン83！中部・北陸実業団駅伝を生観戦🎽

今年もこの季節がやって来ました❗️元日の男子駅伝日本一を決めるニューイヤー駅伝の中部・北陸予選‼️

プロの走りを間近で見てみたくて、早朝から家を出て、遥々田原市まで来ました🚃

写真はスタート直後の1区です。
この後、襷渡しを見たくて、私も第1中継所までショートカットして走りました😁

速いのは勿論なのですが、実業団の走りは、力強さを感じます。
どうしたら、あの微動だにしない上体と、引き締まった脚になるのか。市民ランナーには理解できません（笑）

実業団以外にもクラブチームや大学生も出場していて、プロとアマの合同大会って、アマからしたら良い刺激を受けられるんだろうなと勝手に思いました🤔

今日の個人的に一番熱かったシーンは、最終区での北陸1位争いでした。
YKKの32連覇か、セキノ興産の初優勝か❓
秒差なしでの襷渡しで、ハラハラドキドキ…
選手も監督も緊張のラストだったかもしれません。

結果はYKKが勝ち、ニューイヤー行きを決めました🎖️

中部も順当にトヨタ自動車が優勝し、ニューイヤー駅伝出場を決めました✌️


今年も残すところ1ヶ月半少々。ランナーにたまらなく楽しい元日がやって来ますよー‼️

富山マラソン、暑さに耐えながら完走❗️今季2本目のフルマラソンを走ってきました🏃

富山マラソンの魅力は、富山湾にかかる新湊大橋‼️
普段は車しか通れない車道を走ることができ、富山湾を一望できる絶景ランを楽しめます🌊

レース当日の予報は、曇り晴れで気温が高めで、案の定、時間の経過とともに暑さを感じるレースになりました。

スタートまもなくは、風が涼しく感じられ、快調に走れましたが、新湊大橋のオーシャンビューを過ぎてから、体力の消耗が激しくなりました🥵

一番の景色の楽しみを過ぎたのもあり、メンタル的にもキツい時間が続きました…
沿道の応援でなんとか脚を動かすものの、ペースを維持できず、終盤失速⤵️

エイドのシャインマスカットで気分転換を図るも長続きせず、本当に苦しい状態から抜け出せぬままゴールしました😰

タイムは満足するものではありませんでしたが、
沿道の応援やスタッフの運営は、ランナー想いのもので、とても良い大会でした👍

今年は3連休になり、観光も十分楽しめて、富山の魅力を満喫できたのは、良い思い出です⭕️

名古屋飛び出して散策ラン82！中部実業団の10000mを観戦しに、会場までロングラン🏃

やっと涼しくなって、マラソンシーズンの到来を感じます🍂3連休は何もレースはありませんが、実業団のレースが多治見市で開催されるとのことで、勉強がてら観戦してきました❗️

もちろん、自分の練習も兼ねて、行きは30km走を敢行‼️峠越えがキツかったです😂

さて、実業団のレースはというと、
やはり市民ランナーには想像もつかない速さでした…
㌔3分を切って、2分50秒を刻むなんて異世界です。

ピッチが早いのに加えて、ストライドも大きい❗️
特に後者については見習いたいです。
股関節の可動域を広げるためには、筋力と柔軟性なのでしょうか❓
新たな課題が見えてきましたので、今季はそれがタイム向上に繋がるよう頑張ります💪

最後に、同世代が頑張っている姿を見ると、やる気が湧いてきますね⤴️

榛名湖マラソン初参加❗️標高1000mかつアップダウンのある、タフなコースで今季最初のフルマラソン🏃

昨年、父が走ったのを見て、出場してみたいと思っていた榛名湖マラソンを走ってきました！

恐らく日本一標高の高いフルマラソンだそうで、コースマップを見ただけで、タフさが伝わります…

今季最初のフルマラソンということもあり、今夏の練習の成果を試す機会として挑みました❗️

スタートから4kmまでは緩やかな下り坂で快調に走り出せるのですが、そこから上り坂が1km弱続きます。㌔4分ペースで刻みたいと思いましたが、この坂は30秒スローダウン⤵️
周回コースなので、あと4回坂道を上ることを考慮して無理せず、淡々と走ることを心掛けました😄
この上り坂が一番の難所で、その後は下り坂が多く、下りが得意な私にとっては、ここで挽回‼️

15kmまでは㌔4分で刻めました✌️

しかし、ここでまさかのトイレタイム。
今日は秋晴れで榛名湖は20℃くらいの気温で、涼しすぎました〜
脱水を懸念して水分補給したのが仇となり、30秒程ロス😱

それ以降は、上りと下り坂に翻弄されながらも、30kmまでは無理せず、淡々と🏃

ラスト5周目でペースアップを図るも、やはりあの上り坂がキツく、脚も売り切れ間近⚠️
上り切ってからは、残りの体力を振り絞って5kmを疾走💨

しかし、結果は㌔4分より遅い記録。
まだまだ鍛錬が足りないことを痛感しました。
一番の原因は体重管理だと考えています。
2月と比較して2kg増加、同じ力感でもペースが落ちるのも納得です😫
練習とは別に、普段の食生活を見直すことから始めます❗️
次戦は11月の富山マラソン🌊
PB更新を狙って、約1ヶ月間、完璧に仕上げていきます👍

ちなみに、今大会で29歳以下の部で1位でした🥇1位は人生初かも⁉️
30・40代の入賞者に及ばないタイムなので、手放しで喜べませんが、良い思い出になりました⭐️

名古屋飛び出して散策ラン81❗️小牧山城址🏯
先日の大河ドラマ「どうする？家康」で登場した小牧山城。今は復元されたものですが、石垣や土塁、塀などは、いくつか遺構として残っているようです😄

城を築いたのは、織田信長。
小牧長久手の戦いでは、織田信雄・徳川家康連合軍がここに陣を取り、羽柴秀吉と対峙し、勝利を納めました✌️

小牧と長久手は、20kmも離れているのですが、戦国時代の武士は、皆んなハーフマラソンは余裕だったんでしょうか❓
甲冑を着たまま走るなんて、体力ありまくりですね💪

ちなみに、小牧山城址の周りに1000mのランニングコースもありました。小山であるため、多少のアップダウンもあり、結構良い負荷がかけられるかもしれません👍

人工甘味料不使用プロテイン第12弾❗️
今回は、シープウィングのプロテイン🥛

前回からプレーン味にハマり、今回も同様。
泡立ち少なく、溶け具合も良くて、飲みやすいプロテインだと思います😄

シープウィングのプロテインは、種類がとにかく豊富で、
完全無添加の「ザ・ナチュラル」
泡立ちが少ない「プレーン」
ワンランク上の高い原料「ウルトラプライス」と
3種類あります❗️

ホエイのみならず、ソイもありますし、
味付きのものもあります‼️

このメーカーさんなら、きっとお好みのプロテインが見つかると思うので、一度調べてみてはいかが？
（種類が多すぎて悩むかもしれません…）


この夏は、暑さのせいで代謝が落ちたのか、
冷たいものを摂りすぎたせいか、
体重が増えてしまいました😭

これからのマラソンシーズンに向けて、プロテインをうまく活用しながら、身体を絞っていきたいと思います👍

VRWCで当選したシューズの履き心地が良すぎた❗️
数ヶ月前になりますが、VRWCの景品で、onの cloudrunnerに当選しました‼️

onのシューズは初めてで、当時は、
アウトソールに空洞があって、デザインがオシャレな靴というイメージで、
あまり機能性の良し悪しは知りませんでした😓

今回のcloud runnerは、onの中では、ジョグシューズに分類されるようで、ガッチリとしたアッパーとソフトで分厚いシュータンがその象徴です❗️

いざ、走ってみた感想は…
脚が自然と進む感じがあって楽しい😆

アウトソールがロッカー構造になっていて、
踵から足先までの運びがスムーズです‼️
他商品にもロッカー構造のシューズはありますが、
cloud runnerは、その中でも上位に匹敵するくらいロッカー構造が効いています👌

クッションは割と硬めですが、沈み込みが少ない分、ロッカー構造が働いているのだと、個人的に推測します。

これを皮切りに、onの他のシューズが気になっていますが、種類が豊富で各特徴が把握しづらく…
onのシューズを履いている方、よろしければ、
レビューのジャーナルを教えてください✏️

VRWC事務局の方、素敵なプレゼントを
どうもありがとうございました😊
今月もVRWCハーフを完走しました🏃
いよいよ、マラソンシーズンがやって来ますが、
このシューズと共に、練習に励みます💪