仙台市南部の広瀬川沿いを海際まで南下し、名取川沿いを走るルートです。
信号・通行量ともに少なく、ペース維持して走れます！

広瀬川〜名取川　ハーフマラソン

Kenshiro

榛名湖マラソン初参加❗️標高1000mかつアップダウンのある、タフなコースで今季最初のフルマラソン🏃

昨年、父が走ったのを見て、出場してみたいと思っていた榛名湖マラソンを走ってきました！

恐らく日本一標高の高いフルマラソンだそうで、コースマップを見ただけで、タフさが伝わります…

今季最初のフルマラソンということもあり、今夏の練習の成果を試す機会として挑みました❗️

スタートから4kmまでは緩やかな下り坂で快調に走り出せるのですが、そこから上り坂が1km弱続きます。㌔4分ペースで刻みたいと思いましたが、この坂は30秒スローダウン⤵️
周回コースなので、あと4回坂道を上ることを考慮して無理せず、淡々と走ることを心掛けました😄
この上り坂が一番の難所で、その後は下り坂が多く、下りが得意な私にとっては、ここで挽回‼️

15kmまでは㌔4分で刻めました✌️

しかし、ここでまさかのトイレタイム。
今日は秋晴れで榛名湖は20℃くらいの気温で、涼しすぎました〜
脱水を懸念して水分補給したのが仇となり、30秒程ロス😱

それ以降は、上りと下り坂に翻弄されながらも、30kmまでは無理せず、淡々と🏃

ラスト5周目でペースアップを図るも、やはりあの上り坂がキツく、脚も売り切れ間近⚠️
上り切ってからは、残りの体力を振り絞って5kmを疾走💨

しかし、結果は㌔4分より遅い記録。
まだまだ鍛錬が足りないことを痛感しました。
一番の原因は体重管理だと考えています。
2月と比較して2kg増加、同じ力感でもペースが落ちるのも納得です😫
練習とは別に、普段の食生活を見直すことから始めます❗️
次戦は11月の富山マラソン🌊
PB更新を狙って、約1ヶ月間、完璧に仕上げていきます👍

ちなみに、今大会で29歳以下の部で1位でした🥇1位は人生初かも⁉️
30・40代の入賞者に及ばないタイムなので、手放しで喜べませんが、良い思い出になりました⭐️

名古屋飛び出して散策ラン81❗️小牧山城址🏯
先日の大河ドラマ「どうする？家康」で登場した小牧山城。今は復元されたものですが、石垣や土塁、塀などは、いくつか遺構として残っているようです😄

城を築いたのは、織田信長。
小牧長久手の戦いでは、織田信雄・徳川家康連合軍がここに陣を取り、羽柴秀吉と対峙し、勝利を納めました✌️

小牧と長久手は、20kmも離れているのですが、戦国時代の武士は、皆んなハーフマラソンは余裕だったんでしょうか❓
甲冑を着たまま走るなんて、体力ありまくりですね💪

ちなみに、小牧山城址の周りに1000mのランニングコースもありました。小山であるため、多少のアップダウンもあり、結構良い負荷がかけられるかもしれません👍

人工甘味料不使用プロテイン第12弾❗️
今回は、シープウィングのプロテイン🥛

前回からプレーン味にハマり、今回も同様。
泡立ち少なく、溶け具合も良くて、飲みやすいプロテインだと思います😄

シープウィングのプロテインは、種類がとにかく豊富で、
完全無添加の「ザ・ナチュラル」
泡立ちが少ない「プレーン」
ワンランク上の高い原料「ウルトラプライス」と
3種類あります❗️

ホエイのみならず、ソイもありますし、
味付きのものもあります‼️

このメーカーさんなら、きっとお好みのプロテインが見つかると思うので、一度調べてみてはいかが？
（種類が多すぎて悩むかもしれません…）


この夏は、暑さのせいで代謝が落ちたのか、
冷たいものを摂りすぎたせいか、
体重が増えてしまいました😭

これからのマラソンシーズンに向けて、プロテインをうまく活用しながら、身体を絞っていきたいと思います👍

VRWCで当選したシューズの履き心地が良すぎた❗️
数ヶ月前になりますが、VRWCの景品で、onの cloudrunnerに当選しました‼️

onのシューズは初めてで、当時は、
アウトソールに空洞があって、デザインがオシャレな靴というイメージで、
あまり機能性の良し悪しは知りませんでした😓

今回のcloud runnerは、onの中では、ジョグシューズに分類されるようで、ガッチリとしたアッパーとソフトで分厚いシュータンがその象徴です❗️

いざ、走ってみた感想は…
脚が自然と進む感じがあって楽しい😆

アウトソールがロッカー構造になっていて、
踵から足先までの運びがスムーズです‼️
他商品にもロッカー構造のシューズはありますが、
cloud runnerは、その中でも上位に匹敵するくらいロッカー構造が効いています👌

クッションは割と硬めですが、沈み込みが少ない分、ロッカー構造が働いているのだと、個人的に推測します。

これを皮切りに、onの他のシューズが気になっていますが、種類が豊富で各特徴が把握しづらく…
onのシューズを履いている方、よろしければ、
レビューのジャーナルを教えてください✏️

VRWC事務局の方、素敵なプレゼントを
どうもありがとうございました😊
今月もVRWCハーフを完走しました🏃
いよいよ、マラソンシーズンがやって来ますが、
このシューズと共に、練習に励みます💪

伊香保温泉まで上り坂ラン🏃ゴールに天然露天風呂を堪能できるゴールデンコースを発見してしまいました💡

実家から、目指すは伊香保温泉♨️
石階段で有名な温泉街があり、都心から観光客も多く、人気の温泉です❗️

距離は、良い感じにハーフマラソン🏃
そして、関東平野から延々と登り続けるという高負荷なコース（坂道対策には打ってつけ）‼️

なかなかタフですが、ゴールしたあとは、450円で露天の天然温泉が堪能できます😄
熱めと緩めの2種あって、熱った体には個人的に緩いくらいが丁度いい。
石階段を登った先に位置しているせいか、混雑はそれほどなく、20〜30分のんびりできました😁

石鹸とかありませんが、走り疲れた身体を癒すには、十分な泉質で、大満足です✌️

さらに、飲泉と湯の花饅頭で、おなかも満たせて、そう簡単には真似できないランニングコースなのではないでしょうか❓

ぜひ、群馬県（前橋や高崎）に訪れた際は、温泉ランして行ってください👍

富士登山競走五合目⛰️初挑戦で無事に完走❗️
昨年は、エントリーのクリック合戦に負け、1年越しに叶った富士登山競走‼️

山頂と五合目の2種目ありますが、初めての人は、五合目からという、ステップを踏ませるあたりが、この大会の過酷さを象徴しています。

さて、登山競走というからには、スタートからゴールまで永遠に上り坂です😱
富士吉田市役所をスタートし、暫くはロード🛣️
しかし、馬返し（約10km地点）からゴールまでのおよそ5kmは、登山道になっていて、岩、砂地、階段とまさにトレイルランニング🏃

道幅も狭いため、前の人を抜かすにも、タイミングを図らなければなりません⚠️
意外と階段のところで、皆さんは、上りやすさを重視して、遠回りされる印象でしたので、私は敢えて最短距離を攻めて、前者との距離を詰めていきました👍

なかなか先行きが見通せないコースで、メンタル的にもキツいですが、途中で応援してくれる方や、大会に関係なく、登山している方の応援が力になりました📣ありがとうございます😊

高山らしく心拍数も爆上がりで、平均171bpm、最大200bpm❗️
五合目といえども、高度は2235mありました‼️

今日に備えて、私は東山公園と平和公園の一万歩コースで、実践を想定して練習してきましたが、割とコースの雰囲気は似ている印象でした。
名古屋在住で、富士登山競走を狙っている方は、ぜひオススメの練習コースです✌️

これで来年は、山頂コースへの資格を得たわけですが、それに挑むとなったら、更に過酷なトレーニングを積まないと完走できなさそうな気がしています…

その点は、今後のフルマラソンを利用しながら、今シーズンもまだまだ走っていきますよ⤴️
次戦は、地元群馬の榛名湖マラソン⛰️
こちらは日本のフルマラソンの中では、最も標高が高いコースで、坂道のある周回です。
まだまだ坂道トレーニング頑張ります💪

3連休の振り返りラン🏃人生初の九州、そして熊本❗️

旅行するにしても、朝ランは欠かしません。
なぜなら、目に飛び込む景色すべてが新鮮で面白いからです😄

熊本市内に宿泊したのですが、やはりランニングの目的地は熊本城🏯
街の中でも、堂々とした存在感で、あちこちからその姿を見ることができます。

震災の影響で、一部の石垣がモルタルで固められていましたが、それでも天守閣の修繕は完了しており、しっかり観光・勉強してきました✏️

旅先のランニングは、やっぱり最高に楽しいです‼️
あぁ、既にまたどこかへ旅行して走りたい気持ちです…

人工甘味料不使用プロテイン第11弾❗️MHSのグラスフェッドホエイプロテイン🥛

通販を探せば、尽きることなく出てくる人工甘味料不使用プロテイン！
11回目は、プレーン味を試してみました。

プレーンというと、味がしなくて美味しくないという先入観があったのですが、そうではありませんでした❗️
プレーンは、どんな味にも変えられるのです‼️

普段は無調整豆乳に混ぜて飲んでいるのですが、豆乳の味が生きていますので、お気に入りの飲み物ごあれば、プレーンでもいけます😆

食わず嫌いならぬ、飲まず嫌いはダメですね〜
何事も一度はやってみないと⚠️


もちろん、今回のプロテインも人工甘味料だけでなく、香料、着色料、保存剤、添加ホルモン不使用ですので、体に無駄なものは含んでいません。
泡立ちが収まるのに、少し時間がかかりますが、ダマになる感じは無いので、スッと飲めます✌️

暑い日が続いて食欲が落ち気味ですが、不足したタンパク質はプロテインで補いながら、
今夏も乗り越えていきます☀️

名古屋飛び出して散策ラン80！猿投山でトレイルラン⛰️
今月末の富士登山競走に向けて、山道の練習をしたいなぁと考えて、近場のトレイルランニングコースを検索🔍
すると、名古屋から車で1時間のところにある猿投山がヒット❗️人の少ない時間を見計らって、朝5時にスタートしました‼️

猿投山は豊田市と瀬戸市に跨るように位置しており、標高は600m超え⛰️
道中は、ほぼ舗装路を走ることができますが、登山道もあるので、本格的なトレランもできます。

麓の猿投神社を起点に、東の宮→山頂→西の宮と走り、ここまでで8kmくらい。
西の宮から先は、地盤が緩んでいるため通行止めでした❌
本当は、この先の道まで走って、猿投神社まで戻るとトータル14kmくらいになるそう。

他にもランナーや登山者が多くいる人気スポットなので、道やトイレも整備されています👌

途中、展望台から絶景を眺められるし、カモシカに遭遇するし、自然を満喫できること間違いなしです‼️

戻ってきた頃（7時）には、駐車場がいっぱいになっていたので、利用する人は早めに来た方がいいかもしれません。

休日の早朝から、心身リフレッシュできる猿投山で、しっかり英気を養うことができました😄