舞洲スポーツアイランドから舞洲緑道を通り、常吉大橋で北港に渡って淀川左岸堤防を走ります。
完全往復コースなのでその日の体調で折り返し点を自由に決められるのがいい所。
トイレはスタート地点以外無いに等しいので注意が必要です。
(北港ヨットハーバーの入口にもあったかな)


舞洲から北港を経て淀川堤防を走るコース

のぶさん

せんなん里海公園からスタートして、岬町の海岸線を走り深日(ふけ)港までの往復コースです。
途中突堤が沢山あるので寄り道も楽しい(^-^)

海沿いを走る爽快なコースです

神戸ポートピアホテルから神戸空港までの往復コースです

神戸の海と山を眺める絶景コース

奈良・和歌山と接する大阪の南河内エリア。
難波や天王寺の街にアクセスしやすい上にいい具合に自然もあります。
今回はそんな南河内の寺社や古墳、映えスポットを巡りながらちょっと富田林まで走ってコーヒーを飲みに行きませんかというコースです。
　
店主もランナーさんの『豆小屋』という隠れ家的なコーヒー豆屋さんを目指します。
平日の火～木の3日間しか営業してませんのでご注意ください(笑)
　
写真のカラーマンホールは藤井寺市・羽曳野市・富田林市ですが、スタートの河内国分駅は柏原市でゴールの千代田駅は河内長野市ですし途中で堺市にも入りますので6市縦断のラントリップになりますね♪

コーヒーを飲みにちょっと富田林へ♪

瀬戸ワンタン

雄大な桜島山を横目に、国定公園内の遊歩道を利用した往復コース走ってまいりました。
海岸線を走るため海風が気持ちよく、海の向こうに鹿児島市内が見えて景色もばっちり。
コース上には適当にトイレ、自販機あります。コースは平坦で走りやすいです。
街灯はありませんので夜の走行はお勧めできませんが、きっと夜景はきれいではないでしょうか？
時間をかけて島の外周（約35km？）を回っても楽しそうですし、「湯之平展望所」まで上がってみるのも良いですね。



絶景！！桜島溶岩なぎさ遊歩道往復約10km　

Akiyoshi  Karasawa

皆様
今日もナイスラン＆ウォークです

年内最後のお休みdayはちょっと長めに走ってきた
3時間走のはずだったけどお腹空いてきて2時間半で終了。
同じ所をグルグル8周。
飽きることなくあと2周はいけたけど、お腹がグゥ〜って(^_^;)

天丼食ってお腹満足。

皆さまお疲れ様です
そして今日もナイスラン＆ウォークです

寒々しい空模様ですが
Runtrip storeからShokzが届いたので少しだけ走ってきました。
トイレして出てきたら霰混じりの雨が降ってきたので15分ほど雨宿り。

青空出たりどんより曇ったりややこしい天気^_^;

ShokzのOpen Run Pro2は音が良くなって大満足。
マイルが10000以上貯まってたので20％offクーポンに替えて利用。
送料も無料だしお得に買い物できました。
本当は大迫Modelが欲しかったけど^_^;

皆様お疲れさまです
今日もナイスラン👍

今日は神戸マラソン走ってきました。
1週間前に太腿に結構大きな火傷を負い、3日前に車止めを思い切り蹴飛ばしてつま先にケガを負い^_^;
満身創痍の状態でスタートしました。
火傷にはワセリン塗りまくり、つま先はデーピングでガチガチに固めてのラン。
3週間前の金沢マラソンを距離練習と位置付けて、神戸は年内の勝負レースのはずでしたがそれどころじゃなくなりました。

途中トイレは行くし、25km過ぎからは鎮痛剤の効果も薄れてきて痛みでペース落とすしとタイム的には散々。
フルマラソン過去3番目に遅いタイムでした。

でもレースそのものはとても楽しかった。
沿道の応援に応えながらかなりハイテンションで走ってました。
特にボラ参加の学生さんたちとはハイタッチしまくり(^-^)
いやー楽しかったです。

神戸大橋を渡るコースは今年が最後。
橋の上では必ず写真撮ろうと決めてました。
もうタイム気にすることもないし、何枚も撮りましたよ。

そうそう、36km地点ぐらいかな？
Runtripのフラッグ立ててランラジТ着た方がいらっしゃったので止まって交流させてもらいました。
冷たいコーラまでいただいて有難かったー。
その節はどうもありがとうございました。
このジャーナルでお礼申し上げます。

皆様
今日もナイスラン＆ウォークです

神戸マラソンまであと10日。
レースペースのロング走はこの前の金沢マラソンでOKとして、LSDもやっときたいなと思ってた。
なので今日は朝早くから20km走。
結局普通のペース走になっちゃった^_^;

9時前にはランニング終えて長い一日の始まりとなりました。

皆様
今日もナイスラン＆ウォークです。

さて
遅くなりましたが参加報告です
金沢マラソン走ってきました。

初めての金沢マラソンでしたが、人気の理由がわかりました。
沿道の途切れない応援やエイドのおもてなし感がスゴい。
走ってよかったなと思わせてくれる大会でした。

予定ではエイドを楽しみながら走って、4時間半くらいでフィニッシュしようかなと考えてました。

が

スタートすると意外に脚が動く。
周りのペースに余裕でついて走れてる。
キロ5分前後でペース安定してるので、エイド楽しみながらも4時間切れるかな？って欲が出てしまった
^_^;
ハーフの通過は手首のGARMINで1時間49分。
行けんじゃん(^-^)
と、思ったのも束の間。
27kmでふくらはぎが攣った^_^;
そこからは安定の脚攣り祭りの始まり。
それでもエイドはきっちり楽しみました。
カレーやカニカマそして饅頭類。
食べて飲んでお腹いっぱい。
おかげでお腹痛くなってきた。
脚は攣りまくりだし、お腹は差し込むしで踏んだり蹴ったり。

フィニッシュ会場のスタジアムに入った所でサブ４のカウントダウン。
間に合いませんでした^_^;

フィニッシュ後にいただける品物もめちゃくちゃ豊富でした。
最初にスポドリと一緒にポリ袋をくれたんだけど、それが無いと持ちきれないぐらい。
とり野菜みそとかおにぎりとか
極めつけはバナナ🍌
1本じゃなくて房(^-^)
荷物になるやん！なんて文句言ったらバチ当たるね。

ホントはもう1泊できたら良かったんだけど、仕事があるのですぐに大阪に向けて車を走らせました。

工事渋滞で6時間以上かかったのはご愛嬌


そうそう
「今日もナイスラーーーン」のランラジTシャツ着た人見かけたけど、とても苦しんでらっしゃったので声掛け辛くてスルーしちゃいました。

金沢マラソンまであと3日。
軽めに走ってきました。
最近あまり来てなかったりんくうの海沿いを、気持ちよく走れるペースでノンビリと(^-^)

湿度は高そうだけど風が気持ちよかった。
走ったあとは銭湯で汗を落としてサッパリ。

金沢はかなり前に一度観光で訪れたっきりなのでとても楽しみ。
エイドも楽しみたいな。

皆様
今日もナイスラン＆ウォークです

今夜は久しぶりの帰宅ラン。
ちょっと遠回りになるんだけど、紀州街道で帰りましたよ。

お腹が空いて元気無くなったからコンビニです菓子パン買い食い^_^;
仕事終わりの帰宅ランは足が疲れるね。

皆様おはようございます
今日もナイスラン＆ウォークです

VRWC今月も走る時間を見つけることができました

皆様
お疲れ様です

丹後100kmウルトラマラソン
DNFしてきました^_^;
チャレンジ富士五湖ウルトラ118kmに続いて連敗。

ごちゃごちゃ書きません。
とりあえず
レース前夜は少しでも良いから寝ましょう。
一睡もせずに走れるほど100kmは甘くありません。

浜寺公園大回りコース（一週約6.5㎞の周回コース）。浜寺水路の周りを四季を感じながら気持ちよく走れます。
日頃からウォーキング・ランニング・サイクリングを楽しむ方が多く、小学生のマラソンも行ってます。
南海本線「浜寺公園駅」、阪堺電車「浜寺駅前」から徒歩すぐの場所で、交通アクセス良好。

浜寺公園（大阪府堺市） 一周約6.5㎞の周回コース

Masahiro   MORISHITA

B-flat COMMUN内にあるwaterdrop Microdrink STATION をスタートして
国立競技場〜外苑〜紀尾井町〜麹町〜皇居〜
竹橋にある10 over 9 RUN CUBEを目指すRuntrip