森の中で起伏トレーニング

AyaFumizo

みなさん
おはようございます。

久しぶりに朝走りました。
除雪がすんで走りやすかった。
3kmでやめようと、
止まったとたんに転びました。
初コケ。
なんでも初ものは縁起がよい
はずなので😆
今日もよい一日なるでしょう。
仕事して、今日はパーソナルトレです。
今日も一日頑張ります。
みなさんもよい1日を‼️

みなさん
ナイス👍ラン、ウォーク、トレ、レスト
雪かきお疲れ様です。

今日も降っています。
今日はお休み頂き、
吹雪の中、ウォークがてら
平日しかいけない病院と銀行と
移動した結果８キロでした。
病院で疲れてうたたね。
まあ、今日は動けたのでよしです！

写真なかったので
すっかり昔の
長野県佐久市の酒蔵のお酒。
11月に飲みました。

みなさん
ナイス👍ラン、ウォーク、トレ、レスト
雪かきもお疲れ様です。

寒い寒い🥶
本格的に寒なってきました。
部屋がなかなか温まらない🥶

今週は不調により大人しくしていました。
明日より再開予定。

最近、毎日やっている
股関節の可動トレーニングを紹介します。
仕事でPCにへばりついていること多いので、股関節がバキバキにかたくなります。
パーソナルトレーナーさんに教えてもらったこのトレで、かなり快適に過ごせています。
・仰向けに寝る
・片足を天井に向けてあげる
・足の裏に靴をおく
・足を上げた反対側に体を倒しながら、靴を落とさないように、うつ伏せになる。

文章だとわかりにくいですね。
「足から落とさずに寝返り」と検索すると
でてくるのでみてみてね。
これ、
かなり、股関節をうごかしますので
かなりおすすめします。

みなさん
ナイス👍ラン、ウォーク、トレ、レスト
雪かきお疲れ様です。

雪⛄
ちょっとウォーキングして
頭痛ひどくダウンしました。
偏頭痛まだまだ落ちつかない。
ですが、気長に体の調子整えて
走ったり歩いたり
頑張ります💪。

みなさん
ナイス👍ラン、ウォーク、トレ、⛄️かき、レストでした。

朝ジョグでした。
晴れて気持ちよい。
手袋🧤探しながら走りましたが
なかったな。鳥がつまんで暖にしたんだきっと🦆

飲み会の次の日、足が重い🦶
目標地点までいけるかいなか
そんな時、すれ違うランナーさんから
元気もらって、４キロまで。
帰りは3km歩いてイオンで買い出し
ちょっと汗冷え。
家でラーメン作りました。
あたたかーい。

みなさん
ナイス👍ラン、ウォーク、レスト、トレ
です。

久しぶりの朝ジョグandウォーク。
計測途中うまくいっておらず
折り返し地点で計り直し。

いつも、途中手袋をはずし握りしめて
走っていますが、片方落としたことに気づきダブルでショック😨
手袋ってずっと履いていられなくて
つい脱いでしまう。
小学生みたくひもつけようか😆
わーん😢
時間ないのでもどれず、
明日の朝もう一度同じコース走ってみます。やすものだけど、意外と重宝しました涙。
雪降りませんように🙏。
気を取り直して、今日は会社の飲み会🍻。
楽しんできます。

みなさん
ナイス👍ラン、ウォーク、トレ、レストです。

朝ジョグ。
朝☀️7時、雪はほとんど溶けていましたが
表面つるつる。でも夏靴でもまだいけるぞ。
寒さ対策ばっちりしてと。
走り出すも寒いせいかだんだん咳ひどくなり、まだまだ喘息治りかけ状態でした。
３キロでやめて、のこり5キロウォーキング。

体ポカポカで、外気温ひんやり
気持ちよい朝ですね。
ここ三年くらい体力落ちて、冬は寒くて嫌だったけど、今年は体がポカポカのおかげで、冬の寒さたのしめそうです。
ワクワク☺️しますね。
よきかな。

今日も張り切って、一日頑張ります💪。
みなさんも良い一日を✨✨

みなさん
ナイス👍ラン、ウォーク、とれ、レスト
でした。

仕事終わりにサクッと走り
これからジムもありんす。
月曜日から飛ばすねー。
むりなく、やります。
昨日、夕方たまゆらの湯♨️に
行きました。
色々な病気の発症で8ヶ月あまり
温泉いけずにいましたが
久しぶりに大きいお風呂、サウナ🧖‍♀️
最高‼️でした。
汗しっかりかけたのは走っているおかげ。
今日も、身体うごかして
パタリと寝ます💤
今日も一日お疲れ様でした。

※写真は全然関係ない。
福住、農専の直売所、ワクワク☺️しましたー。

みなさん
ナイス👍ラン、ウォーク、トレ、レスト
雪かきです！

おはようございます。
札幌は、雪降りました。
昨日、フォロワーさんに教えて頂いた
雪道ジョギングシューズ、買いに行きました。
まだ、雪はザクザクなので本番は
これからですが、グリップいい感じで
これはなかなか期待大です。
みなこさん、ありがとうございます😊
圧雪していない雪、脚力まだまだ足りず
やっぱり足持たない。。💦
しっかりゆっくり日々修行。
走れるところを3kmほど、残りウォーク。
北大の周りジョグウォークしました。
滝汗。サウナに入ったんか💦

いつもは、雪道しんどいと思っていましたが
今年はすごくワクワクしています🙌
今日も一日頑張りましょう。