三ツ池周回

まきこ

元住吉駅から徒歩8分程の中原平和公園のジョギングコースは内回り735m、外回り990m。

途中に距離表示があるので、細かい単位でペース確認をしながらペースランが可能です。

こちらは外回り 990mです。

外回りは200m、300m、500m、550mに中間表示あり。

【キロ5の場合】
200m　1分
300m　1分30秒
500m　2分30秒
550m　2分45秒
1周（９９０m）　4分57秒

ピタリ賞が出ると嬉しく、グルグルに抵抗がなくなってきました。
この練習でペース感覚が身につきました。

木陰も多く、水道、外灯、トイレあり。
日中はキッズが多いので、スピードは出さない方が安全。

荷物は元住吉のコインロッカーにどうぞ。

木陰多し・中原平和公園外回り 990mコースでペース走

ひろみたん

2022年7月31日（日）晴🌤
7月最終日は金時山⛰❗️

きょうは初の足柄峠ルートから🥾
登山口近くまで🚘で行けます
停めれるスペースは10台ないかも
のんびり行くと足柄峠か万葉公園まで戻らないと駐車不可
麓の地蔵堂に🚘停めて夕日の滝経由で結構登るルートもありますがきょうは楽ちん決めました😅

ここからだと頂上まで2kmなく、登山口までは緩やかなアップダウンですが金時はどこから登ろうが最後は急登です💦

このルートは途中崩落の迂回箇所は岩場ロープだったりするので特に気をつけてくださいね

駐車場から1時間で山頂です⛰
富士山は残念、でも雲海☁️が観れた☺️

当然滝汗💦背中もグッショリ😣

頂上茶屋での冷えた🍺は最高❗️
ありがとうございます💕
おつまみいっぱいサービスも😄　
袋がパンパン　開ける瞬間好きかもデス😅

程なく下山　きょうは色気は出さずピストンです
戻り途中で2m級のヘビ🐍と遭遇
登山道を横切って行きました　速い😳
いいことありますよーに🙇‍♂️

午後は家🏠でまったり🍺🍻　涼し〜い🍃
そのまま寝落ちしました

7月　暑い中200k 頑張りました⭕️😊

金時山❗️ 足柄峠からの登山ルート

タニ3

釧路にある湿原の夢ロードを起点(昭和休憩所)〜山花休憩所/釧路市動物園まで走ります。
まずは釧路駅からバスでイオン釧路昭和へ向かいそこをスタート地点にしています。湿原の夢ロードの起点までは約1km。起点近くにコンビニがありますので、水分や補給食はここで調達します。途中にはコンビニや自販機はないため要注意です。
湿原の夢ロードは基本ずーーっと真っ直ぐ、自転車道路なのでとても走りやすいです。2022/8現在一部区間が工事により通行止めで迂回が必要ですが案内板がありますので迷うことはないと思います。
片道で終わる場合、山花休憩所付近または釧路市動物園からバスでスタート地点まで戻ることが可能ですが、バスの本数は多くないため予め時刻表の確認をオススメします。
ランステとしては利用できませんが、イオン釧路昭和の近くに大喜湯(https://www.taikiyu.com/showa)がありますので、ラン後は温泉に入ることが可能です。

湿原の夢ロード

tomoynwa

大阪府の北部には山がありますが、都心からそう遠くない池田市や箕面市にも多くのハイキングコースがあります。阪急宝塚線の池田駅をスタートしてまずは五月山を目指します。五月山にはたくさんのハイキングコースがありますが、コース上では以下のファミリーコースを通るコースを設定しています。

http://www.ikedashi-kanko.jp/satsuki02.html

五月台展望台や日の丸展望台から奈良の生駒山、大阪の都心、伊丹空港や兵庫県東部、六甲山などを広角に眺めることができますが、五月平展望のほうがはるかにオススメです。そこから少し下ったところが一番ベストです。

ここは大阪を一望できる夜景スポットとしても有名で、4枚目の写真にある通り、それっぽい写真を撮ることもできます。

五月山は標高315mなのでそこまで高くないですので、駅から展望台まではそんなに時間をかけずに行くことができます。ここで大阪の景色を一望してゆっくり休憩したら、ここから箕面方面に向かってロードを上って東に向かいます。

ここはロードですが、まわりはゴルフ場で緑に囲まれており、日陰が多く夏でも比較的平地よりかは涼しいです。下りに差し掛かってしばらくすると、左手に五月山永楽霊苑が見えてきて、ここでは左手に兵庫県の川西市、正面に来た大阪の山々が見えます。

そのポイント（ようらく台園地）でトレイルに入る入り口（写真5枚目）があり、そこから平地まではトレイルが続きます。ここのトレイルは比較的標高も高くないので難易度の高くないトレイルです。

http://yama-nami.net/site/wp-content/uploads/2013/05/mapzentai.pdf

しかし、昨年の台風の影響で2018年現在、封鎖中のルートがあるので、気をつけながら進んでいきましょう。

このルートではE4→E3→E2→D2→D1→下山というルートで最後は池田駅に向かってゴールです。

箕面駅から帰りたい場合は箕面駅に向かって帰るのもいいと思います。ここでは、名物のもみじの天ぷらを買って帰るといいでしょう。

今回のコースは春には桜、夏には新緑、秋には紅葉と四季折々の自然を感じられるコースで、標高も高くないので難易度も高くないオススメコースです。

もう少し長めに走れるようでしたら、北大阪の名所の箕面の滝に行くのもいいでしょう。

大阪の都心を一望！五月山・箕面トレラン

Sushiman

バイタリティ
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