日陰が少ないので夏の昼間は地獄ですが朝方、夕方は気持ちいい風が吹きます。

コースもアスファルトだけでなく芝生あり、砂地あり、砂が路面に飛んできてて滑るところあり、ちょうど100メートル程度の坂ありでいろんな練習から走る感覚を養えそう！
超個人的なブームは一周約4キロジョグしてからの坂ダッシュ20本

海沿いで朝方や夕方は気持ちよく走れます

キヨタ犬

馬に蹴られて膝が曲がらない人の事情なんか知らない某ランニングウォッチ画面…
練習不足の文字が重くのしかかる😂

雨間を見てジョグ＋坂ダッシュ🏃‍♂️
今週は雨ばっか…菜種梅雨ってやつか！？

めちゃめちゃ久々の投稿ですが、昨日
別府大分毎日マラソン走って来ました✨✨
3度目のフルマラソン！念願のサブ3🏃‍♂️

今日は職場の研修で霧島へ！！
馬に乗って天空のの何ちゃらというとこまで行ってきました🐴眺めもすごく良くてリフレッシュしたー！

そして今日で５月も終わり！
今月は300km行くかな！？と思ったけどギリ行かなかった😁
まあ距離を追う練習してないから別に良いのだけど♪
来月は梅雨かな！？
梅雨はシャワーランで同じペースでも晴れの日より距離が踏めるから好き😊☔️

今日はリカバリージョグの日🏃‍♂️
走った後は食べる輸血としてビーツパウダーを炭酸水に溶かして🍹
ランナーには疲労回復とても大切！！
たまたま近くの良くしてもらってる農家さんがビーツパウダー作ってたので試しに購入してみました！効果はいかに！？

リカバリーも速めのペースでの変化走🏃‍♂️
1kmリカバリーの2km閾値ペースの3セット🏃‍♂️
無事こなせたけどこんなのやる時はカーブの多いコースでやるもんじゃ無いなと再認識！
よもすれば膝やってしまう🦵

昨日一昨日でセット練
一昨日クロカン30キロ走
昨日12キロペース走🏃‍♂️

そして今日はアクティブレストでドリルと6キロジョグ🏃‍♂️

明日は雨ですが、練習は気分で変えない！by福田穣ということでシャワーファルトレク決行しよう！！🏃‍♂️

今日は12キロジョグを200インターバル挟んで🏃‍♂️
無酸素も刺激されて良いね！！！

そして画像は利用者さんのお母さんが作った馬に跨るピクミン人形🪆
ちょろっと習っただけらしいがこのクオリティ作れるのすげー！尊敬✨✨

今日はセット練！
初めはビルドアップ30キロ走のつもりだったけど、コースと体調を考慮してセット練に変更ー🏃‍♂️
せめてもの自分への負荷で昼ごはん抜きで夕方の二部練へ！枯渇した状況でのジョグはキツくはないけどお腹が空きすぎたーー(T . T)

画像は幼馴染のやってるラーメン椛🍜
毎月創作ラーメンを一品出していて、今月はムール貝のトマトラーメン🍅家の近くにトマトラーメン2軒あるけど、そのどれとも違う優しい味ー！貝の出汁が良いね！！
ぜひ宮崎の方は食べに行ってみてくださいー！！県立看護大の近くですー🍥

宮崎の景勝地、青島太平洋マラソンの最後の折り返し地点でもある青島ビーチを起点に海岸沿いの遊歩道トロピカルロードを走り加江田川に架かるトロピカルブリッジを渡る。右手の柵を越え松林の中へ、3.3㎞のクロスカントリーコースを一周して再びトロピカルロードに復帰、左手に海を眺めながら青島ビーチへと戻る。コースはすべて遊歩道になるのでノンストップでビーチ＆クロカンが一度に楽しめる天国なコース、スタート地点にある渚の交番にはトイレ・更衣室(無料)・コインロッカー(有料)・シャワー(有料)、４月末～９月期間限定でオープンする青島ビーチパークでは飲食(アルコールあり)が楽しめます。スタート地点に一番近い駐車場は青島参道南広場駐車場(無料)

青島ビーチ＆クロスカントリー

nangoku shirokuma 

宮崎総合運動公園の中にある１周3.3kmのクロスカントリーコースです。

波の音を聞きながら松林の中を黙々と走っていると、周囲の音や環境からシャットアウトされている感覚があり、とても集中力が高まり、心地のよい没頭感を感じられるコースでした。

適度に起伏もあるので、トレーニングにも適したコースですね！

園内のランニングコースや、青島方面のビーチ沿いのコースと組み合わせると15〜20km近く走れるコース取りも可能。

プールもあるので走ったあとクールダウンにスイムもありですね。

サーフィンには最高の環境である宮崎ですが、ランニングの環境も素晴らしいです。
RUN&SURF TRIPには最適ですよ。