阪急池田から五月山登って、箕面方面へ
峠走は激坂もあり、心肺を鍛えるのにいい感じ。少しトレイルもあり楽しいコース。
ゴールは箕面湯本水春で汗を流してさっぱり出来ます。

北摂エリア峠道と少しのトレイル

AKIO

京都一周トレイルの西コースを逆走

京都トレイル西コース逆走

ハワイのワイキキやアラモアナからもほど近く、マイナスイオンたっぷりの森林浴を楽しめる、初心者にも人気の“マノアの滝(Manoa Fall Trail)”

移りゆく景色、圧倒的な大自然を
全身で感じて、開放された感覚を味わえる場所。

所々で記念撮影をしながらでも
片道30分程度で滝まで辿り着けます。

様々な植物が生息するエリア。
数百年という”時”を感じさせる大木のEnergyを感じて、思わず深呼吸したくなる、優しい気持ちになれる、いまココを感じさせてくれる、マインドフルネスになれる場所。

天候によりますが、晴れ間がのぞくカラッとしたお天気のときは、足元も乾いていてライトなトレイルを楽しめます。

雨の日が続いていたりすると、足元がぬかるんでいる場合が多いので、汚れても平気な格好でハイクに向かってくださいね。
※雨上がり、滝の水嵩が増えて迫力がアップします。

■交通手段
・ザ・バス
アラモアナセンターから「マノア・バレー(Monoa Valley)」行きのバスで終点へ。
乗車時間は30分程度

・レンタカー
カラカウア・アベニュー（Kalakaua Ave.）を山側に進み、サウス・キング・ストリート（South King St.）で右折、すぐプナホウ・ストリート（Punahou St.）で左折。
プナホウ・ストリートをそのまま山側に真っ直ぐ行くと、道の名前がマノア・ロード（Manoa Rd.）に変わります。マノア・フォールズ・トレイルは、マノア・ロードをそのまま終わりまで行ったところにあります。


Waikikiビーチで海を楽しんだら、Greenの世界でひんやりとした森の空気を感じてみませんか？


【Hawaii・Manoa falls】絶大な自然を楽しむ極上トレイル

Yoko

平成最後のランニング 新元号令和にちなんで 万葉の里の奇石物を巡った。

平成ラストラン in 明日香路

junjun

舗装路とトレイルとのミックスコース
小刻みなアップダウンが多く、練習に最適ですが、府民の森内ではハイカーや一般の散策の人も多いのでゆっくり走りましょう。

水場がないので飲料水は必須です。
道中は慈光寺下の自販機しかありません。

生駒山縦走路（石切～高安山）トレイル

Yo-hanson

六甲山ケーブル下から六甲山ケーブル上までケーブル、六甲ケーブル上には、ツバメの巣があちらこちらにあります。ツバメのヒナも見れます。阪急六甲駅前には、長谷川穂積さんのフィトネスクラブとジムがあります。長谷川穂積さんの大きな看板が目印。六甲山ケーブルの山頂から循環バスで、六甲山頂ロープウェイ有馬温泉方面まで行き、そこから県道通るか、六甲山全山縦走路の一部使用して、一軒茶屋まで行き、そこから、六甲山頂最高峰までは近いです。六甲山頂最高峰まで行き、一軒茶屋から有馬温泉に下る魚屋道で有馬温泉までは、4km、六甲山頂最高峰まで行ったらこの道で有馬温泉に下るのが初心者の人にはいいかもしれません。後極楽茶屋の脇道から有馬温泉方面に下る道もあります。どちらも4kmくらいです。有馬温泉に下ると杖捨て場と鳥池地獄があります。そのまま有馬温泉に下ってもいいですが、今回は、愛宕山公園、湯泉神社、温泉寺、豊臣秀吉の湯殿、銀の湯、炭酸源泉広場、雪国神社を散策しながら有馬温泉駅まで行きました。湯泉神社の子安堂の祠の中には、木で掘られた立派なあるものが奉られています。大黒天像が傍にあります。温泉寺、湯殿周辺も豊臣秀吉公の墓と言うか塚があります。北の政所の堂などもあります。ここから銀の湯は近く、寺町周辺にちなんだ色々な鬼瓦があります。銀の湯の近くには、炭酸源泉広場や雪国神社があります。炭酸源泉広場では、炭酸が湧いており、炭酸水も直に飲める場所と堂があります。有馬温泉駅前には、有馬温泉に来ると必ず寄る吉高屋と言うおみやげ店があります。みかた残酷マラソン大会の最後のトレーニングは、必ず有馬温泉の金の湯に立ち寄ります。

六甲山頂ロープウェイから六甲山頂経由して、魚屋道で有馬温泉

中村健志

大阪府の北部には山がありますが、都心からそう遠くない池田市や箕面市にも多くのハイキングコースがあります。阪急宝塚線の池田駅をスタートしてまずは五月山を目指します。五月山にはたくさんのハイキングコースがありますが、コース上では以下のファミリーコースを通るコースを設定しています。

http://www.ikedashi-kanko.jp/satsuki02.html

五月台展望台や日の丸展望台から奈良の生駒山、大阪の都心、伊丹空港や兵庫県東部、六甲山などを広角に眺めることができますが、五月平展望のほうがはるかにオススメです。そこから少し下ったところが一番ベストです。

ここは大阪を一望できる夜景スポットとしても有名で、4枚目の写真にある通り、それっぽい写真を撮ることもできます。

五月山は標高315mなのでそこまで高くないですので、駅から展望台まではそんなに時間をかけずに行くことができます。ここで大阪の景色を一望してゆっくり休憩したら、ここから箕面方面に向かってロードを上って東に向かいます。

ここはロードですが、まわりはゴルフ場で緑に囲まれており、日陰が多く夏でも比較的平地よりかは涼しいです。下りに差し掛かってしばらくすると、左手に五月山永楽霊苑が見えてきて、ここでは左手に兵庫県の川西市、正面に来た大阪の山々が見えます。

そのポイント（ようらく台園地）でトレイルに入る入り口（写真5枚目）があり、そこから平地まではトレイルが続きます。ここのトレイルは比較的標高も高くないので難易度の高くないトレイルです。

http://yama-nami.net/site/wp-content/uploads/2013/05/mapzentai.pdf

しかし、昨年の台風の影響で2018年現在、封鎖中のルートがあるので、気をつけながら進んでいきましょう。

このルートではE4→E3→E2→D2→D1→下山というルートで最後は池田駅に向かってゴールです。

箕面駅から帰りたい場合は箕面駅に向かって帰るのもいいと思います。ここでは、名物のもみじの天ぷらを買って帰るといいでしょう。

今回のコースは春には桜、夏には新緑、秋には紅葉と四季折々の自然を感じられるコースで、標高も高くないので難易度も高くないオススメコースです。

もう少し長めに走れるようでしたら、北大阪の名所の箕面の滝に行くのもいいでしょう。

大阪の都心を一望！五月山・箕面トレラン

Sushiman

生駒山系の東側の矢田丘陵を縦走するルートです。
真夏の超暑い時期に行きましたが、樹木の影のおかげで非常に走りやすいです。
アップダウンも適度にあり、累積で上りが600m程度です。
見晴らしはいくつか展望台があるのでそこから眺めるくらいでしょうか。
竹林も途中にあり、葉の音が何とも気持ちいいこと。
最後に法隆寺に立ち寄り、法隆寺駅を目指します。

奈良 矢田丘陵縦走(東生駒～法隆寺)トレイル

大阪環状線1周（内回り）＋USJに立ち寄るコース。

大阪環状線のすべて駅（19駅）に立ち寄り、大阪を観光できる楽しいランニングコース。
USJのユニバーサルシティ駅周辺には飲食店もたくさんあり休憩もできます！

大阪城公園のジョーテラスのランステ利用。
走り終わってからはジョーテラス近くのスターバックスで美味しいコーヒー(^^)

大阪環状線1周＋USJ  30キロ

yosuke _311

大阪城に並んで鉄板コースの万博公園・・・
長居もいいけど、ここはアップダウンがちょうど良くて大好き。
途中３か所ほど信号に引っ掛かりますがご愛嬌ということでガンガン行きましょう。

ここはランナーも多く、ラン友が増えそうな予感・・・
一周約５ｋｍとそれ以外にもオプションでいくらでも走れます。
お楽しみあれ。

【公園鉄板コース】万博公園ぐるり　

日曜日は大阪城公園の桜が満開でした🌸
少しだけお花見ラン🏃‍♂️ 

大阪も非常事態宣言になりそう
練習会も中止😔
人混みを避けてのボッチ練習にしとこう

早く終息して欲しいね。
在宅ワークもつらい、、、



早起きして、大阪城公園ラン🏃‍♂️

練習メニューはなんと！
400m×10本😖出来るのか？？？

90 92 91 89 94 90 92 90 94 93

なんと、バラバラな（笑）
最後の2本は辛かったけどタイム的にはあんまり
変わらない、、、
やり切った達成感はあり💮楽しかった
また頑張ろう❗️

帰りのジョグで雨降ってきたから
ちょうど良かった😊

😆



昨日はラン友達とゆったりラン🏃‍♂️

アニメの話で盛り上がる！
最近は女子高生の無駄遣いというアニメみてる
面白い🤣

あっという間のお喋りラン
楽しかったー👍

今日の大阪はぽかぽか陽気☀️
暑くなるだろうな

大阪城公園の桜はまだまだこれからな感じ
大川沿いでいくつか咲いてる桜が🌸
来週は満開になるかな

またロング走にチャレンジしたのだけれども、
ハーフ過ぎでギブ😅
暑かったし、ちゃんと補給しないと駄目だなと
🙅‍♂️お腹空いてストップしてしまいました😖

残りは明日また走ろうっと



今日は頑張ってロング走！と思ってたけど
股関節張ってきてヤメ😣

ストレッチ頑張らないと

大阪城公園は梅が咲いてた🌸

そういえばコロナの影響だと思うが梅田も人
少なかった！

やっぱ走ってるのが一番やね
😆😆😆


今日は長居でペース走の日🏃🏿‍♂️

身体が重くて、、、
キロ5ペースで走りました😣

汗かいて体重減らさないと！と思い
1.5周ジョグしてからのペース走

週末はLSDしないとだな、、、


今日は寒くなく走りやすい🏃‍♂️
気持ちよく走れました〜

体重が重くて、LSDとかロング走しないとと
思いながらも、気持ちよくジョグしてしまう、、、
痩せないと😣

明日はスピード練
憂鬱やなあw
やり終えたら、達成感もあり気持ち良いのだけれども
やる前はねー

よくストレッチしとこ


人生で初めて陸連登録しましたー‼️

ラン友達に勧められるがまま登録しました。
僕はあまり興味が無かったのですが
登録証をもらうと、なんか嬉しい😆

しかも、ジョーダンと同じ番号
ベッカムも、、、
古いけどもw

所属団体の名に恥じぬよう頑張ろう
🏃‍♂️💨


今日はテンポラン🏃‍♂️

あっぷ→ゆっくり→しっかり→ゆっくり→だうん
短い距離だったのでしっかり走れた😆

走った後に焼肉&生ビール
白ご飯は我慢したのだけれども、、、

東京ロスも重なって
体重が増えとる😣

しっかりペースの時、身体重いと思ってたんだよ
減量しよ！
と思い後、6キロほどジョグして終了
🏃‍♂️💦

