1周1.1kmくらいの公園内のコースです。夜は22時まで街灯がついています。ほぼ平坦なのでペース走などで利用しています。

上総更級公園周回コース

井伊慈衛

大好きなさと山の風景がたくさんあるコース
見どころは
月崎駅
月崎トンネル
クォードの森
静寂の径
浦白川のドンドン
永昌寺トンネル
見どころたくさんです。

月崎トンネルへ向かう林道1号。
通行止の表示が出ていますが、車両通行止の意味です。徒歩、ランで向かう分には問題ありません。看板にも表記してあります。
月崎トンネルから先はトレイル。
ランシューズでも行けますが、トレランシューズの方が安心して楽しめます。
登りは階段なので初心者でも楽しめると思います。

月崎の魅力をギュッと8.5キロに濃縮ラン

みのった

北側に我孫子市、南側に柏市とまたがる手賀沼では「手賀沼エコマラソン」をはじめ多くのマラソン大会が開催されています。

手賀沼の南側にある「手賀沼自然ふれあい緑道」は自転車道と歩行者 / ジョギングコースが分離されておりランニングに最適。また、脇の芝生の上を走ることもできます。

この道は柏市では人気のランニングコース。週末になるとランニングクラブの練習会などで多くのランナーが集まる場所です。

このコースは5km東側に進んで戻ってくる10kmの概ねフラットな道のりですが、見通しも良く走りやすいのが特徴。天気の良い日は湖面が綺麗です。コース上には展望台や東屋がいくつかあり、休憩/給水場所には最適だといえるでしょう。

手賀沼自然ふれあい緑道往復コース

Runtrip Official

房総は小湊鐵道、途中駅の上総久保駅から終点の上総中野駅を目指しました。春は沿線に桜、菜の花が咲き誇り春を満喫できます。途中、舗装されていない道や何日も人が通っていなさそうな山道を駆け抜けて気分はまさにトレイルランです。ゴールの上総中野駅には残念ながら何も無いので、足を延ばして一駅戻り養老渓谷温泉でゆっくりするもよし、いすみ鉄道に乗って御宿、鴨川を目指すのもオススメです。

【月一沿線倶楽部】春到来桜満開小湊鐵道　上総久保〜上総中野

沿線太郎

9月初ランは上総更級公園で16Kゆるビルド。
5.45→4.50、終盤5Kは良い感じに脚が回りました。
9月3日でグミの日らしいので、初めて買った忍者めし😋

加茂運動広場周回で８月の締め10Kジョグ。
涼しかったので楽にペースに乗れました。

８月は走行距離542K（昨年530K）、
            平均5.50/km（昨年6.20/km）でした。

予想よりもよく走ったなという感じ。充実した一月でした。昨年に比べて質・量とも向上しているので、ケアをしつつ継続した練習をしていきたいです。

昨日の焼肉で貯めたカロリー消費のため、
上総更級公園でリカバリーラン。
涼しい気候で走りやすかったです。
公園前のスタバでクールダウンして帰宅します☕

20260829 
ONETOKYO Track Night Distance Challenge in上尾
1000m 3.45（2期PB）
5000m 22.33

夏の終わりにONETOKYOのイベントを利用して強度を上げた練習です。ここ２か月はマラソンサブ4くらいのペースがほとんどだったのでよい練習になりました。雨上がり、気温も低く走りやすい天候の上尾陸上競技場。

1000＋5000という組み合わせも初めて、ペースの不安もありましたが、従前の目当ては達成できました😊特に5000はラスト2000からペースを上げられて良かったです。

8月29日。語呂合せで帰りは焼肉にしました😋

人生レベルが1上がってしまいました🎂
無理せず無茶せず健康第一で走っていきたいです。

AM 3K@4.45/km
PM6Kジョグ（200m×4@45秒含む）
6.00/km前後のペースの中に
速めペースを混ぜてみました。

せっかくなのでまどマギの映画見てきました。

雨が上がるのを待って、
上総更級公園でしごおわナイトラン🏃

10Kビルド（6.00→4.50/km）
1K（100mjog）:  4.30/km設定、4.28、4.29、4.26

雨上がり、涼しい環境でいつもよりペースを意識して走りました。ビルドはうまく組み立てられましたが、1Kは余裕はあるのにペースが上がらない感じ🥺動きをシャープにしていこうと思います🐢

熱中症アラートが紫の「きわめて危険」だったので、
夜の蘇我スポーツ公園へ。

天皇杯予選だったようで、熱い応援がスタジアムから聞こえてきました⚽かっこいい応援ですね。
帰りに渋滞に巻き込まれないよう、練習を早めに切り上げました。それにしても暑い🫠滝汗でした。

しごおわランを上総更級公園で。

10Kまで5.45/km、その後は5.35/kmくらい。
蒸し暑さはありましたが、
日差しがないので全然走りやすい😆
今月は故障せずにここまできているのでこの調子で積み上げていきたいですね🐢

紅茶花伝のクロミちゃんイラストは四季に応じて変わるのかしら😆

しごおわランを上総更級公園で。
昨日の疲れが色濃いため、10Kジョグ。
太もものダメージが大きく、無理せずにリカバリーランにしました。終盤は身体が動いてくれました。

白井運動公園をスタート／ゴールとする１０キロ周回コースです。レース当日は車通行止めになりますが、普段の日はやや車が多いのでお気をつけください。
尚、大会当日は梨の試食会があります。ほぼ食べ放題です。ランナー同士の声の掛け合いも多くアットホームな大会です。

白井梨マラソンコース

だあ

東京都立川市にある昭和記念公園は東京ドーム40個分の広さを誇る都内最大級の公園であり、隣接する立川駐屯地とともにその広大な敷地を生かして箱根駅伝予選会や立川シティマラソンのコースになっている。

昭和記念公園は450円の入園料がかかるため、地元民にとっては外周か外周の一部を走るコースが定番となっている。したがって、園内のこの5km周回コースはあくまで昭和記念公園の来訪者が対象になっている。

1周が約5kmであり、かつ起伏が所々にあるということを考えると、皇居1周のようであるが、全体的に皇居よりも歩道の道幅が広く走りやすい。

この時計回りのコースは公認レースのニューイヤーマラソン in 国営昭和記念公園や、マラソンフェスティバル in 国営昭和記念公園で実際に使用されている周回コースである。

箱根予選会や立川シティマラソンは立川駐屯地→立川市街→昭和記念公園のこの5kmコースの逆走というコース取りがされており、走る向きは様々であるが、いくつかの公認大会で使用されている定番コースであると言っても過言ではない。

立川シティマラソンはこれまで日本学生ハーフマラソン選手権が併催されていたが、2025年以降は丸亀ハーフマラソンで日本学生ハーフマラソン選手権が併催されることになった。したがって、2025年以降の立川シティマラソンは純粋なシティマラソンとして市民ランナーの出場がメインとなる。

昭和記念公園の5km周回コース

Sushiman

小湊鐵道さと山ウォーク6区を
江戸道の道標経由で走りました。
車を上総中野駅に駐車し、
スタートの月崎駅まで小湊鐵道へ乗車。
小湊鐵道は本数が少ないので、ゴールに駐車し、
スタートまで鉄道で移動した方が帰りを心配しないのでオススメです。

林道を走るのが多いので車の心配はないのですが、それなりにアップダウンがあります。

途中にあるやまどり珈琲さんしか休憩ポイントありません。
自販機もありません。水分と補給食は忘れずに。

途中暗いトンネルをいくつか走ります。
ライトがあると安心です。

※やまどり珈琲さんを含め、周辺の食事できるところは土日営業が多いです。平日に行く時は営業しているかの確認、食べ物を持参することを忘れずにしてください！

歴史を感じる小湊鐵道さと山ウォーク6区

道中は山道・国道共にアップダウンが多いですが傾斜は比較的緩やかでした。交通量に関しては山道は車は殆ど通らなかったのでとても走りやすかったですが、国道は歩道がないところばかりで道も狭く、場所によっては車との距離がかなり近いところもあるので注意が必要です。また、外灯が殆どないので暗い時間帯は避けた方がいいです。

晴れた日には草木湖やわたらせ渓谷鐵道など景観豊かなコースを走れるのでとても走りがいのあるコースです。

草木湖一周ラン(ショートコース)

まーしー

ダム湖の周囲(約3.6キロ)を周回するコースです。
野鳥観察もできます。

ときがねダム

sakiyama

日本メディカルトレーニングセンターとして世界のトップアスリートも合宿に利用する施設です。
スポーツを楽しむにはとても恵まれた環境な為、アスリートのみならず、家族と休暇を過ごされる方も沢山利用されていました。

広大な敷地内に多種多様なトレーニング施設が分布しています。
トラック、室内トラック、チップコース、室内プール、室外プール、温泉、ジム、ゴルフ場、アドベンチャーパーク、テニス、アーチェリー、サッカーグラウンド、モーターレースコースetc...

センター前にあるグラウンドはNIKE社のオレゴンフィールドを彷彿させる自然と一体になった作りになっており、外周にはチップコースも有ります。
200mほどジョギングで移動すると１周１kほどのチップコースも有り。

山中にある施設の為、起伏が多く、街灯は少なめとなっています。
今回はプライベート合宿で利用させて頂きましたが、とてもいい脚作りができました。

リソル生命の森　千葉

MATSU RUN

全長6km超にわたる遊歩道コースです。
全て歩行者・自転車のみが通行可能なため、安全にランニングできます。
コースは春の道、夏の道、...と四季の名前が付いた４つの道から成り、各季節ごとの自然も堪能できます。

おゆみ野遊歩道コース

Matsuda Shoichi

千葉市鎌取のおゆみ野四季の道。

全て遊歩道で信号もなく一周約7キロ。

夜も安全に走れます。

最高の道！

信号もほぼ無く私の最高のジョグコース！

光一

信号もなく街灯も明るいので、安全に走れる素晴らしい周回コース。千葉でのマイコース！