大阪城公園をスタートして、
オシャレな中之島を東から西へ横断。

大阪中央卸売市場の近くにある大阪地卵さんの
名物自販機までのコース。

10円を握りしめて、
何が出るかはその日のお楽しみ。

休日、祝日は売り切れ多いです。

大阪名物 10円自販機に行こう！

Koichan

大阪城公園を走るなら、このコースが一番。
外堀から内堀に入るので距離を稼げて、
景色も変化に富みます。

巨石が鎮座する京橋門と大手門を通り、
勾配のある坂道がワンポイントあります。

日中は外国人観光客の方々が多いですが、
道幅広いので大丈夫です。
声援をもらうと力になります。


大阪城公園 外堀内堀周回コース

バンコク市内にあるベンジャキティ公園（一周１.８km）とルンピニー公園（一周３km）を歩行者＆ランナー専用路でつなぐ６.３kmのコースです。

バンコクの２公園をつなぐラン

都会のオアシスと言われている代々木公園。週末には様々なイベントが催され、多くの人で賑わいます。
原宿駅（明治神宮前駅）、代々木公園駅、代々木八幡駅、渋谷駅からアクセスできて非常に便利です。

園内は日陰が多く、自動販売機やトイレなどの設備も充実しているので夏場も安心して走ることができます。平日の早朝には外国人を含む多くのビジネスマンが走っていたり、実業団のトップランナーが朝練習をしていたり、東京マラソンの前には招待選手のケニア人選手がオフロードを走っていたりと、とても爽やかなワンシーンを目の当たりにすることでしょう。

日中は主婦の方、中でもバギーラン（専用のバギーに子供を乗せて押して走ること）をする人に出会うこともあります。３月にはこの周辺を走る表参道ウイメンズマラソン（１０km）の大会も開催されています。

私がオススメする代々木公園のコースは３つあり、目的や時間、気分に応じて使い分けています。（代々木公園のラン歴２０年です）

こちらはそのうちの１つで、約２.5kmのオフロードコースは土日の日中など公園に人が多い時に走りやすいです。
トレーニング効果としてもアプダウンを適度に取り入れカラダに刺激を入れることができ、景色や道幅が変わることで飽きずに１時間以上走ることができます。
オフロードのコースはリフレッシュやカラダに変化を加えたい時、短いロードコースは何も考えずに同じリズムでスピードをキープしたい時や時間がない時、路面が濡れている時などにセレクトしています。また、オープンな芝生のスペースでゆっくりストレッチをするもの気持ちがいいですよ。

学生時代は、主に隣接した陸上競技場を記録狙いのトレーニング用に使っていましたが、現在は工事中で2017年3月まで使用できません。

しかし気軽にランニングを楽しんだり、コースを工夫したりするという意味では、代々木公園だけでも十分にランニングを充実させ楽しむことができます。

日本のセントラルパークでココロとカラダのリフレッシュはいかがでしょうか？

日本のセントラルパークでオフロードランを楽しもう

白方　健一

たくさんの高層ビルが立ち並ぶ大都会渋谷の街にありながらも、そこだけぽっかりと緑に覆われた空間。
セントラルパークとして老若男女、あらゆる市民の憩いの場となっている代々木公園のコースです。

ランナーも非常に多く、実業団選手から市民ランナーまで多くの人が走っています。ロードのコースを使ってスピード練習をしている人が多いですが、実は公園の柵沿いに走ると気持ちの良いクロカンコースが姿を表します。

ふかふかの土やカサカサと音がする落ち葉の上を走ると、ここが大都会の真ん中であるということを忘れさせてくれます。

代々木公園オフロードコース

Ｍ高史

「代々木公園」内でクロスカン走ができる。周回約2.8Kmの周回コースです。

代々木公園クロスカントリーコース

トッキー

代々木公園は市民ランナーさんから実業団選手まで多くのランナーさんに愛されています！
多くの方がロードを走られていると思いますが、不整地を走るクロカン練習はいかがでしょうか♪

コースは基本的に平坦ですが、一部起伏もあります。木の根が多い箇所があるので足を捻らないように気をつけて走ってください。外をぐるっと回ると約3kmほどになります。

足元もふかふかで走りやすいです。外周以外にも公園の中央、噴水付近もオフロード。ウィンドスプリントやファルトレクをするときは中央の広場もオススメです。

ちなみに春先、カラスの繁殖期はお友達と一緒に走る方が安全かもしれません。