序盤は激坂、中盤以降は絶景。全舗装道路です。

檜原村Run &Trail(払沢の滝入口→時坂峠→峠の茶屋ピストン)

Yosuke Oguro

林道台沢線メインの16㎞です。激坂と悪路のトレランコース。

日の出町Run&Trail(武蔵五日市駅→かやくぼ→林道台沢線→林道西の入・ホオバ沢線→武蔵五日市駅)

途中少しダートありの軽い山登りコース。ほぼ信号無しです。

秋川渓谷Run&Trail(武蔵五日市駅→秋川渓谷→林道星竹線→南沢間伐作業道→武蔵五日市駅)

尾根緑道沿いランニングコース。信号も少なくて走りやすいです。

多摩丘陵ラン(相原→尾根緑道→小山内裏公園→尾根緑道→長池公園)

尾根緑道〜小山田緑地〜よこやまの道を通る橋本から若葉台まで全長約22km。
ロードとトレイル両方楽しめるお気に入りのコースです。

多摩丘陵ラン(橋本〜若葉台)

ichi

京王相模原線の若葉台駅、小田急多摩線黒川駅、はるひ野駅の近くにあるJAセレサ川崎をスタートゴールに、多摩丘陵に残されている谷戸(やと)という地形を走る往復コースです。アップダウン多めなので、登りは歩きながら、里山の風景を見ながらのんびり走るのがおすすめです。途中、布田道という古い道を通りますが、雰囲気のある切り通しが残っています。また、折り返し地点の奈良ばい谷戸もおすすめです。スタートゴール地点の近くに、オンザヒルコーヒーというカフェがあり、ハンドドリップのコーヒーが飲めます。コース上にコンビニはないので、飲み物は用意して走ってください。

多摩の谷戸、切り通しめぐり

ryof

13.8K 900+ 2:33:11（登りは歩き、平地&下りはジョグorラン）
雑誌RUN+TRAILで見かけたコースを走りましたが、あと5Kのところでエスケープ。（本当は浅見茶屋で肉汁うどんをいただか予定でした。）そのくらいキツいコースでした。
序盤からアップダウンで心拍が慣れるまで、酷く疲れました苦笑
その後も下りは長く走れず、登りは急勾配。トレーニングにはもってこいですが、心構えがないと折れます笑 （途中エスケープでも25回以上登りました。）

なお、吾野駅から1.5K西に向かうと休暇村 奥武蔵があるので、最後は温泉で疲れを癒すことも可能です^_^

90%トレイル！脚殺しの飯能アルプス（高麗駅〜天覚山〜大高山〜吾野駅）

Ryu Takahashi

飯能駅発着 飯能低山トレイル周遊コースです。

コース詳細：
飯能駅北口-飯能河原-天覧山-高麗峠-ドレミファ橋-巾着田-日和田山-高麗駅-飯能駅

※コース投稿ツールを持っておらず手動でのマップ作成の為、実際の走行距離と誤差がございます。実際の走行距離は「18.86km」（NRCアプリ使用）となります。

【飯能駅発着】　奥武蔵 飯能トレイル18.8K

Good lemonsour runningclub

青梅駅から序盤は走れる青梅丘陵を軽快に、榎峠から高水山への急登はいい感じでキツイ（笑）ですが、高度を徐々に上げていくとだんだん涼しくなりキツさよりも気持ち良さが大きくなります。高水山から岩茸石山へ、ここでの眺望は奥武蔵の山並みが見渡せる絶景です。惣岳山から御嶽駅までの下りはハイカーに気を付けながら軽快に走り下れます。ゴールの御嶽駅では駅前の売店で缶ビールで喉を潤せます。

青梅丘陵＆高水三山巡り軽快トレランコース。

mukashino

武蔵五日市から入山峠、夕焼け小焼けふれあいの里を通る高尾までのでコースです。
武蔵五日市から入山峠までの約10Kmはほとんど上り。かなりの急勾配もありますが、入山峠を越えてからは一気に下り。爽快な山下りランが楽しめます。

武蔵五日市から入山峠を越えて高尾まで

青梅駅発着で青梅高水15kmの部コースへ。トレラン初心者なら十分走りごたえもあります。走力に応じて手前で折り返すもよし。バリエーション豊富なルートです。

青梅高水15kmコース

FUJIO MIYACHI

東京経済大学の東端のくらぼね坂から、野川公園近くのムジナ坂まで、ハケの坂を登り下りしながら東に進み、帰りは平坦な野川沿いを走るコースです。途中で黄金の水で顔を洗いましょう。念仏坂とムジナ坂がおすすめです。


通る坂の名前は西から順に以下のとおり。
くらぼね坂
三楽の坂
さわらび坂
荒牧坂
弁車の坂
平代坂
念仏坂
なそい坂
質屋坂通り
妙貫坂
白伝坊の坂
はけの森美術館の坂
ムジナ坂

小金井　坂めぐり

大会名の通り。自分含めてトレラン初体験の人には、雰囲気を味わえるちょうど良い大会。山道、景色を楽しみつつ、気持ちよく走れる距離。

ちょこっとトレイル in 大高取山

Yuma Nakada

240331 #run10km 
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230101 New Year’s Day Morning Run 10km.

都民の水がめであるダム湖・多摩湖を一周するコース。多摩湖自転車道が湖畔の車道沿いに整備されているので、基本的には自転車道を走ります。ダムの堤防からは西武球場のドームが風景にアクセントを添えています。

スタート／ゴールのごく短い区間は、なかなか雰囲気のよいトレイルがあったので、そこを通ってみました。車道から上にのびる階段を駆け上がってから周回コースに入ります。

周回コースは舗装され、距離表示などもあってよく整備された道ですが、ところによってはかなり道が細く、当然ながら自転車の通行も多いので、譲り合って通行してください。2人以上で走る時には、横並びになって道をふさいでしまわないように要注意です。また、夕暮れ〜日没後や見通しの悪い天候の時は、自転車との衝突事故を避けるためランニング用のLEDライトを身につけるなどした方がよいでしょう。

お隣の狭山湖の一周コースと比べて整備も行き届き、アップダウンも少なめで人通りも多いですが、道の幅と日陰（木陰）の区間は狭山湖の方が条件が良いと感じました。暑い時期なら早朝〜午前中早めのランがおススメです。

西武球場の西で狭山湖の堤防方向に道を折れて、２つの湖の外周を１周して拠点に戻ることもできます（その場合のコースは約20km）。

狭山湖一周コースについてはこちら。
https://runtrip.jp/course/detail?coid=430

また、小平方面から多摩湖に足をのばすコースも黒木さんがご紹介されています。こちらを組み合わせると、かなり長いコースも組むことが出来ます。
https://runtrip.jp/course/detail?coid=57

（走った時期：2016年7月）

西武ドームを望みつつ多摩湖一周

Kawabata Yasuo

狭山湖（山口貯水池）を一周する、青々と水をたたえた湖と深い森林が楽しめる自然満喫コース。南東側をのぞいた森林内はほぼ舗装されていない林道で、木々に覆われた路面は太陽の光が適度にさえぎられて爽やか。
緩やかな上り下りが絶えず連続する林道コースなので、坂道走の練習にも良いかもしれません。マップで見るとルートの赤線内にも道があるのですが、実際には立入禁止でフェンスがめぐらされています。湖から遠くなる道の分岐もありますが、フェンスにそって走れば迷わないでしょう。そのフェンスには200m毎に距離表示があり、さらに1km毎にはマップ入りで表示があるので、ラップタイムもとれますし、現在地を確かめながら走れます（写真参照）。

六道山には展望台があり、空気の澄んだ日には富士山も望めます。南側の林道は一般車両通行止めでわだちもなく、途中にトイレや水場も整備されていてコンディションは良いのですが、北側はクルマやバイクも通れる道で雨後は大きな水たまりになっている場所もあり、ルート上にトイレもありませんので、南側に比べると整備状態はあまり良くありません。湖が見えるのは東側の堤防付近のみなので、最後に湖を眺めてフィニッシュしたい場合は、紹介したコースと逆に時計回りに走るとよいでしょう。（走った時期：2016年5月）

上級者の方は、隣接する多摩湖＋小平グリーンロードコース（https://runtrip.jp/course/detail?coid=57）とあわせて走ると、かなり長距離のルートも作れます。

気分爽快。水と緑の狭山湖一周コース

多摩丘陵にある散策路、起伏もほどほどで走りやすそうです。

多摩よこやまの道

野崎 弘昭

広い芝生の広場のある公園です。
今回のコースでは、距離が約5kmに設定してありますが回り方次第で様々な距離設定ができます。（公園内に複数のルートがあるため少々複雑です）

ランニング後に売店で軽食を買って芝生の上でほっと一息も良し！
レストランもあるのでしっかり食べてゆっくりすのも良し！
BBQ場もあるので、ランニング仲間で集まってワイワイやるのも良し！

休日に日常から離れて自分の時間を過ごすのにオススメです。