山口県光市室積海岸沿い（国道188の一本海より）を見えそうで見えない海岸沿いを松林を右手に見ながらしお活バレルで有名なサウナ施設まで軽いランニング。



室積ビーチランニング

Too Many Toes Sign

Run Ride POINTをスタート＆ゴールとして、波の上ビーチとうみそら公園を走る約6kmのコース！
海に沈む夕日を見ながら走るのがオススメ！

波の上ビーチ・うみそら公園コース

Run Ride POINT

裏山ファイブのコース紹介は既にされているので、夏に来る方限定で、少し金剛の滝へ寄り道してドボンするルートもご紹介しておきます。

後半、今熊山を降りて4峯目の城山に向かう途中、変電所の先を滝の方に降りて行くと滝があります。滝壺には岩の洞穴を抜けて行くのも面白いです。天候や水量に十分注意して訪問下さい。

裏山ファイブは登ったり降りたりを繰り返すので、ゆっくりでも早くでも、どちらも楽しいと思います。水切れの心配もない、安心のコースです。

※城山の下りで引き返してるポイントがありますが、その先が大きく崩落しているので、必ず「西戸倉バス停」の方に降りて下さい。

(夏限定)裏山ファイブ+金剛の滝ドボン

武蔵五日市裏山ファイブ（20km、獲得標高1300m）。一部「ハセツネ」のコースになっているところもある、山あり谷ありの走り応えのあるルート。下りはサイコーです！

裏山ファイブ

mato1216

沖縄那覇市内の国際通り、首里城、金城町石畳道、栄町通り、壺屋大通り、やちむん通り、波上宮、波の上ビーチを巡る観光ジョグ。

沖縄那覇市内観光ジョグ14Km

Dove

国際通りから漫湖に抜けて、首里城もちらっと見つつ楽しめるコース

沖縄おいしいとこどりラン

りょうすけ

酒走ブログにも詳細を記載していますので、ご興味ある方はアクセスしてみてください。
https://reerac.net/blog/?p=5898
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初めての筑波山だったので、いろいろと調べて以下のコースを走って来ました。
「筑波山神社入口」を出発して、
「③迎場コース」⇒「④おたつ石コース」⇒「女体山頂」⇒「⑨山頂連絡路」⇒「男体山頂」⇒「おにぎりランチ」⇒「⑩自然研究路」⇒「①御幸ヶ原コース」
で「筑波山神社入口」に戻るコース。
登山での参考所要時間の半分くらいの見積で計画し、予定3時間5分に対して、ちょうど3時間くらいのほぼ見積もり通り。
9kmという距離がちょっと物足りないような気もしたけど、アップダウンが激しく、久しぶりのトレイルランとしては負荷はMAXレベルだったので、良い刺激になりました。

初めての筑波山でトレイルランにトライ

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高尾山口駅〜高尾梅郷遊歩道〜北高尾山陵(八王子城跡ハイキングコース)〜熊笹山〜富士見台〜狐塚峠〜杉の丸〜黒ドッケ〜〜湯の花山〜大嵐山〜三本松山〜開場峠〜堂所山〜底沢峠〜明王峠〜奈良子峠〜陣馬山〜一ノ尾尾根〜藤野駅

この地を知り尽くしたベテランラン友さんに連れて行ってもらいましたが、陣馬山頂までは茶屋もトイレもない、結構な傾斜の小さなピークをこれでもかといくつも越えるなかなかハードなアップダウンを繰り返すコース。眺望も多くはないが、たまーに開ける景色がかえって嬉しく有り難く思える。天気が良ければ富士見台から富士山が見える<カバー写真>

冬、山小屋で食べるけんちん汁やなめこ汁は身体に染み渡ります。

高尾山口駅から北高尾山陵、陣馬山経由で藤野駅

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箱根駅伝の5区を小田原中継所からではなく箱根湯本からスタートするコースです。つまり「箱根湯本」→「芦ノ湖」までの約18km。
おすすめは12/29〜12/31に走ること。１年の走り納めとしてひたすら15km近く高低差約800mを登りきる箱根駅伝5区のコースは走力が問われます。１年のトレーニングの成果を確認する場所として最適。そしてこの時期は芦ノ湖のゴール地点にすでに箱根駅伝のゴールを示すボード（3枚目の写真）が設置してあるのできつい登りを走りきった後に芦ノ湖まで疾走し、さながら箱根駅伝を実際にゴールする感覚が味わえます。
走り終わったら芦ノ湖周辺でのんびりるのもよし、おすすめはすぐにバスで湯本まで戻りロッカーに預けた荷物を回収して周辺の日帰り温泉で疲れた冷えた身体をあったかい温泉で癒すこと。１年の締めに、最高のコースですよ。

箱根駅伝5区からの温泉を年末に満喫するコース

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

箱根湯本駅から金時山を経由して桃源台駅まで。走りごたえのある30km弱のコースです。

箱根の山を半分ぐるりコース

FUJIO MIYACHI

代々木公園一周3km（Garmin）のクロカンコース。標識はありませんが、先人（ランナー）がつけた獣道（？）を外に外にと回っていけば、迷うことはありません。どこを通るかによりますが、ほぼトレイルを走れます。アップダウンはなく木に覆われているので、疲労抜きなどのんびり走るのにサイコーです。その日の目的で走る距離も調節できるのでおすすめです。
隣の織田フィールドのロッカー（トラックが一般開放されている時間は無料で利用できます）に荷物が預けられます。走った後は荷物を取って、代々木八幡駅の反対側にある昭和レトロな銭湯「大黒湯」へ。日頃の疲れを癒せます。大黒湯はランニングステーションとしても使えるようです。

代々木公園クロカンコース

ミンミン

始発の中央線に乗り、高尾駅で京王線に乗り換え高尾山口へ。
ここからセブンサミッツ時計回りを行く！

まずはどっち周りをするか悩んだが、
色々調べると時計回りをしている人が多いので時計回りで行くことにする。
データだけ見ると時計回りはジワジワ登り基調で最後に混雑する高尾山へ。
反時計回りは誰もいない高尾山に登り、下り基調。
反時計回りの方が楽そうだけど。

5:30 高尾山口
さすがに始発なのでそれほど人はいない。
気温低めでちょっとヒンヤリするが気持ちいい。

Youtubeで事前学習した通り、ピンクの人家の脇を登っていく。
草戸峠までは1時間弱、ジワジワ登り滝汗。

▲6:35 草戸山（くさどやま）364m
　ここまでが長い。
　ここまでくれば次々にピークを踏める。

▲6:55 榎窪山（えのくぼやま）420m
　草戸山までが長いので「おぉ、もう着いたか」って感じ。

▲7:20 泰光寺山（たいこうじさん）475m
　まきみちが多いので、うっかりすると通り過ぎてしまう。
　分岐の標識にマジックで「泰光寺山」って書いてあるのを見逃すな！

▲7:32 入沢山（いりさわやま）490m
　GPSの記録では通過したことになっているが、厳密には巻いてしまって、
　標識を見つけられなかった。
　見晴台まで行き、引き返してピークを狙ったが、
　折り返して戻ったところよりさらに手前に分岐があったみたい。

▲8:08 中沢山（なかざわやま）494m
　ここも巻き道があり分岐してピークがあるので見逃さないように注意。
　ここは看板がしっかりあるので大丈夫だと思うが。

▲8:26 コンピラ山（こんぴらやま）515m
　ここは見逃すことはない。

▲8:42 大洞山（おおぼらやま）536m
　ここも見逃すことはない。

▲10:07 高尾山（たかおさん）599m
　セブンサミッツっていうか、8つ目のピークですけど。
　とにかく大混雑。
　
高尾山以外は人も少なく快適。
変な急登もなく里山の良さを存分に味わえる。
基本が巻き道なのでピークを踏む場合は分岐の案内に注意が必要。

入沢山の標識の写真を撮れなかったのが悔しい。
逆回りでリベンジしようかな。

