マリンポートかごしま１周→黎明みなと大橋→谷山臨海大橋→道路行止まりでUターン→マリンポートかごしま

マリンポートかごしまは駐車場・トイレ・自動販売機あり
ロード途中でもセブンイレブンやローソンとコンビニや道路沿いに自動販売機あり
２つの橋があるため坂練にもなります
海沿いのため風が強い時あり

マリンポートかごしまは夜は閉まっているので利用不可能です（開園時間は写真を参照）

マリンポートかごしま発10km

ぴぃたぁ

鹿児島市内から日置市伊集院町までの約20kmの道のりを歩いて参拝する伝統行事のコース。

敵中突破後苦闘の末、帰還を果たした義弘公をしのび、鹿児島城下の武士たちは関ヶ原の合戦前夜の9月14日（旧暦）、往復40キロの道のりを鎧・兜に身を固め、夜を徹して義弘公の菩提寺である妙円寺に参拝し始めたのがはじまり。
現在も、鹿児島3大行事として受け継がれています。

妙円寺詣り（照国神社〜徳重神社）

chiepy

マリンポートかごしまの公園の中にあるランニング、ウォーキングコース

1周1km 緑豊かな公園をのんびり走れるコース

hama hiro

鹿児島市街地にお住まいの方の定番である鴨池公園周回コース(1900m)に寄り道コースを足すと、ちょうど5㎞の周回コースに。
寄り道には海あり山(桜島)あり緑あり。短いながらも変化にとんだコースです。
海の中を渡る道は1.5㎞の直線。道幅広くスピード練習もしやすい。ただし舗装は荒く足にダメージ。(強い足作りには良いかも？)
船の往来が多く競争するのも楽しい。もちろん勝てないが気分だけでも。
最寄りの駐車場は鹿児島市立図書館、科学館、市民文化ホールなど(有料)
コース終盤に物産館「おいどん市場」あり。ちょっと立ち寄り美味いものでも。

鹿児島市の定番コースにもやっぱり海と桜島

Kenji  Matsuda

海岸沿いで地面はコンクリート、桜島を横に見ることができます。

鹿児島県庁側海岸コース

久木田智成

マリンポートかごしま内の駐車場(無料、数百台あり)に車を停めてスタート。
2つの大橋が適度なアップダウンでトレーニングになる。　
時折強い海風が吹き負荷が増すのも楽しい。
歩道広く信号はゼロでストレスが無い。
往復6㎞だが、マリンポートかごしま内の周回コース(一周1㎞)を併用すれば距離設定も自由自在。
橋から眺める錦江湾と桜島は時間によって姿を変えるため朝～夕どの時間帯もおすすめ。
大型客船停泊時はさらなる絶景。
ただし夜はマリンポートかごしまが閉園し駐車場が使えない。
21時以降は人気が少なく道もやや暗いのでお薦めしない。

マリンポートかごしま　開園時間
4月～10月午前6時～午後8時
11月～3月午前7時～午後7時

錦江湾と桜島を眺めながら2つの大橋を攻略

朝4:15スタート▶️

今日も満点の星空✨のもと気持ち良く走り出しましたが今日は身体も重くどのくらい走れるかわかりませんでしたが久しぶりに30km走りました💪

月イチくらいで30km走れるといいなー😊

しかしまだまだ7:00すぎると暑いですね😵

今日の練習はクルーズインターバル💪

週末の練習会には時間が合わず参加できないので
同じメニューをマネてやってみました✌️
走り始めは空にオリオン座✨を見ながらライト照らしてスタートしましたが終わる頃には滝汗💦
これでも走りやすくなったように感じます😆

明日はLSDの予定🗓️
早起きできるかな？

狂犬夜走的YASSO800🐕

涼しくなってきたといえど
まだまだ暑い🥵
ですが９月に入り少しは走りやすくなってきました！
と言う事で少しずつ元に戻してきたペースも
今日はケガ前のIペース㌔4′00と同等の
800m3分10秒に挑戦🔥🔥🔥

結果はラップタイムをみてのとおりですが
スタートは良い良い⭕️
5〜6本目でウンザリ😵
7〜8本目ではキツくていつ辞めようかを考え
心肺限界で走った9本目、、、
もうやめよう、、、と走り始めた１０本目☝️
なんとペースダウンしてきたサブ3組のKSSKさんが目の前に🏃
これは！と思いついて行くと
とても良いペース配分の良いペーサーに👌
お陰様で10本目はビックリするくらい
楽に走れ、走り終わったらKSSKさん初めて皆さんと感謝と健闘を讃えあう恒例のグータッチ👊
ひとりなら諦めていた練習も皆んなとなら乗り越える事ができました💪
環境に感謝です😆

私にはこのペースはまだまだキツいので
しばらくはこのペースで頑張りたいと思います
応援よろしくお願いします👍

今朝はロング走の予定💪
Garmin先生のお告げの通り2時間9分を
㌔5分35秒で☝️

最初は気持ちよく走ってましたが
太陽が昇りきったら暑い暑い🥵
ペースも落ちるおちる⤵️
こんなんでマラソン走れるんだろうか？
ペースを少しずつ上げていきたい時期ですが
まだまだですね！

少しずつ頑張ります💪

８月も300kmクリア✌️
とら言っても6・7月がケガの影響で少なめだったので久しぶりの300越え😊
あと4.6kmどうにかならなかったか？
と言う思いもありますが明日ロング走したかったので今月はこのくらいで☝️
来月も楽しんでいきましょう🙌

皆さんナイスラン&ウォークです👍

皆さんのお住まいの地域の台風🌀状況はいかがでしょうか？
私の状況としては幸い大した影響もなく
２日間ランオフと言う状況でした
皆さまと皆様の大切な方の被害が少ない事を祈るばかりです🙏

と言う事で台風の影響でお仕事がハードでしたが
足は休足できたので少し強度の高いメニューのLTペースでの閾値走をチョイス💪
閾値走と言えば20分以上が最低ラインと思いますが、なぜ19分の2セットかと言うと☝️
それは私もわかりません！
Garmin先生のお告げだからです！

2セット目は㌔5秒遅れましたが
まぁ今の私からすれば上出来👏👏👏

今月も明日まで！少しずつ涼しくなってきてます！
明日も台風の影響🌀でハードな仕事ですがジョグできたらいいな😊

なかなか参加できませんでしたが
いろいろ都合が良くやっと参加できました😊

狂犬朝走（チョッソ）会

早朝4:30〜アップ開始💪
真っ暗闇の中ヘッドライト🔦でのアップ🔥
早朝でしたがドリルの段階で滝汗💦

今日のメニューは5000×3（rest３分）
皆さん（4′15″→4′00″→3′45″）の設定
レースペースから15秒づつ上げると理解☝️
私はマイペースかつ暑さを考慮し
4′45″からスタート🏃‍♂️💨
最近のGarminのトレーニングステータスが
4週間連続でプロダクティブなので頑張ろうと決意🔥

1セット目は設定どおりこなせるも
2セット目は15秒遅れ、、、
3セット目はジョグ、、、

最近のスピ練はインターバルと閾値走！
今日のメニューはどちらよりも遅いペースですが
思ったように走れず、、、レースシーズンに軽くこなさてたメニューが頑張っても挫けてしまう自分に正直ショックでした🥲

もうすぐ涼しい季節がやってきます
諦める事なく今できる事をコツコツと☝️
と自分に言い聞かせて🔥🔥🔥

週末レースのみなさん頑張ってくださいね👍

みなさんナイスラン&ウォークです👍
私事ですが、この度おじーちゃんになりました✌️
孫の誕生を記念し誕生日にちなんで8.14km走ってきました🎉
かわいい😍とてもかわいい💕
かわいすぎて走行距離が少なくなりそう😆

昨日は所用で練習会に参加できなかったので
今日は早起きして1人ポイント練💪
今日はけっこう涼しくて頑張れました✌️
先週は3分30秒まわしをクリアできたので
今日は3分20秒まわしで‼️
トラックじゃないので途中のペース管理が難しくタイムにバラつきがありますが、まぁまぁ設定こなせたんじゃないでしょうか？
このまま涼しくなってくれるといいのですが😅