飛田給駅から徒歩圏内。
味スタ、調布飛行場、武蔵野の森公園を巡る5kmの周回コース。
飛行機が真上をかすめる迫力。
春は圧巻の桜のアーチ。四季折々の景色が楽しめます。
京王アリーナTOKYOをランステ利用可。

いつか聖地に！味スタ〜調布飛行場

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やっと攣っていた右ふくらはぎの痛みが引きました。
今のところノーランです。
まとまりなく長いですが忘備録も兼ねて…

フルは2度目で30km以上は何が起こるか分からなかったので、今回はしっかり抑えて欲をかかず安全運転で目標を果たそうと決めてました。
ギリギリのペースでイーブンか少し上げていく感じで止まったら届かない覚悟でスタート。

序盤5kmはWU。普段からほっとくとペースが上がりがちなので速くてもても4:50、遅くて5:05と決めてリズムを探すもなかなか安定せず。人が多いうえに同じDブロックでもペースにけっこうばらつきがあって落ち着きがない。

そうこうしているうちに最初の給水が来て、またゴチャっとする。結局10km以上そんな感じ。ペースは予定通りのキロ5。ここまでは普段より心拍数が少し高かいぐらい、ゾーン4の下の方、足は問題なし。

普段は18kmぐらいから25kmぐらいまでは調子が良く集中してペースが上がってゆく（上がってしまう）時間。これをうまく迎えたかったのでリズムを整えることに集中した結果、気がつくとスムーズにペースが上がり4:40台、ハーフ手前あたりでグロスsub3.5のペーサーに追いついた。いい感じ？とこの勢いでこのままペーサーに引っ張ってもらえたらOK？ペーサーのありがたみは前回十分に得ていたので。

おそらく25kmぐらい、ふと我に返り、このグロスのペーサーのペースは予定より少し早いペースで危険かもと判断。勇気を持ってSub3.5の旗を先に遠ざけ自立することに。この時点で膝裏に僅かな違和感。

その後は安定しオートパイロット状態で30kmを迎えた直後、右ふくらはぎ内側がカチッと固まる感触！

ここからは右、左、両足と小物が釣れまくり。時々治まるも給水のコースチェンジで攣る、手を振っても足が攣る。どこか動かすたびに硬度が高まる。
くの字に固まった棒を2本ぶら下げて、それ交互に骨盤を振って前に押し出す感じ。止まったらあとがないタイム。
足は残ってるけどただ固まってるだけ（激痛付き）ペースを上げれば攣りはひどくなって完全に停止するか肉が引きちぎれる？
最後の石畳の長さ、感動はあるもののとにかく長くて長くて・・・。
フィニッシュは泣くほど嬉しかった。


補給関連：
2月1日から願かけも兼ねて禁酒。
一週間前からOS1を倍に薄めて1.5L/1日。
2日前からカフェイン抜き、毎食事＋おにぎり追加。
前日の夕方プレシジョン1500。
会場までにプレシジョン1500をペットボトルで飲む。
フラスクにプレシジョン1500を溶かして装備。
45分前にコムレケアゼリー。
直前にアミノサウルスカフェイン入り。
8kmごとにジェル、20、30kmにカフェイン、35km塩ジェル。
途中どこか（記憶なし）でコムレケアゼリー。

やりました、サブ3.5達成です‼️
3:29:36（ネット）ギリですがなんとかクリア。
何度も攣りましたが止まること無く持ちこたえました。
後半はもうどこ走ってるんだか訳わからずです笑
応援ってほんと最高のエイドですね、感謝しかないです。Runtripで皆さんにいただいた言葉を思い出しながら耐えました。ありがとうございます🙇

東京。暑くなりそうです。
半袖からノースリーブに変更します。アームカバーも要らないかな…
さて、眠れるかどうか…体からしたらフルマラソンを走る勢いの体で寝ろというが無理有りますよね。

東京マラソンのランナー受付に行ってきました。凄い人でasics180分待ちとか…。一通り見て10%OFFのgoodrを衝動買いしてサクッと帰りました。

の帰りRuntripBASEに初めて行ってみました。一仕事して軽く走ろうと思ったのですが仕事が終わらず…。人と会う約束の時間が来てしまい走らず終い（涙）パン食べて思いがけないカーボローディングとなりました。

まあまあ降ってましたが走っときました。軽めのビルドアップ。直前だからしかたないが距離走っていないと不安ですね…

友人の出産を祝いに出かけたついでに朝ラン。
逗子から由比ヶ浜へ向かうもトンネルから先に行けず引返す。南へ向かい森戸海岸で折り返し。
初めて走る場所は道に迷います。
場所を変えるのはレース前のメンタルを紛らわすには良い気分転換。

強度を減らした途端Vo2Max、持久力スコアが上がり、予想タイムが縮まるという謎🤔

昨日はスキマ時間を使って、初めて代々木公園ラン。天気のせいもあって人多すぎました。

幼い頃は駒沢公園は地元で犬の散歩コースでした。
高校は皇居のすぐ近くで部活や体育で皇居を走って、
20台は代々木八幡（代々木公園徒歩圏内）で一人暮らし。
と恵まれた環境に住みながら走り始めたのはそのずっと後…もーっと早くハマってたかったです。

今朝は何ヶ月ぶりか、Garminのボディバッテリーが100%でした。2日ほど開けた昨日、短めに7km、たっぷり寝て今晩11km走りました。筋トレの筋肉痛はありますが少しづつ疲労が抜けてきているみたいです。

東京マラソンはペットボトル、水筒などの持込みができないが空のフラスクは持ち込めるとのこと、給水が酷く苦手なので携帯しようかと検討中です。

なんか疲れてます…（自撮り笑）