飛田給駅から徒歩圏内。
味スタ、調布飛行場、武蔵野の森公園を巡る5kmの周回コース。
飛行機が真上をかすめる迫力。
春は圧巻の桜のアーチ。四季折々の景色が楽しめます。
京王アリーナTOKYOをランステ利用可。

いつか聖地に！味スタ〜調布飛行場

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築地・豊洲・有明・お台場を経由してレインボーブリッジを渡って戻ってくる周回コースです。

有明・レインボーブリッジ周回コース

みなみ

サンプラの背中。
日曜夜、仕事先の中野からしごおわラン。

環七から高円寺抜けて五日市街道、井の頭通り、吉祥寺抜けて武蔵境通り。道はシンプルで歩道もあって走りやすかったですが、ザックはやはり慣れません。
まあまあ寒かったのでアームカバーも出動しました。

夜な夜な。何とかノンストップで。
信号がかみ合わずぐるぐると。
前半5分台、後半4分台と抑えて上げるラン。
30kmで終わると壁ができそうで、あと少しだけでも走りたかった。
湘南もたぶんS4、願掛けみたくなってます汗

その日その日の紐の締まり方との相性ってありません？

昨夜、けっこうなどしゃ降りシャワーラン。
ヘッドランプにあたる息が白かった。
もっとロングのつもりでしたが集中が切れました…
雨だと接地時間が短くなるのは水たまりを避けるから？

このキャラの名前は？
寒いし服着せてみました笑

今日はランオフです…（いまのところ）

【告知】
やっと「L.R.C.」ストアサイト完成（プレオープン）しました。
Shot ＆ Run Coffee シャツは初回ロット、期間限定予約受付中です。
まだ、プレオープンということでいたらぬ点があるかもですが宜しくお願い致します🙇下記リンクから。

Runtripではお声がけ（インスタのDM経由）いただければ割引ありです🫡

L.R.C.公式サイト
https://www.lonerunclub.com

※写真はイメージです、実際のディテールと異なる場合があります。

今朝はゆるラン。雨振る前でよかった。
妻と長女が旅行中。
スキレットでアヒージョ作りました。

29日LSD17km。
1日開けてしっかりリカバって寝まくって31日ボディバ100%で起床。
夜、“壁の向こうを確かめるラン”
一度も止まらず32.21km。
頂き物の羊羹4切れをジップロック笑。塩タブ4個。
プレシジョン1000を500mlのソフトフラスクに。
それでもノースリーブの肩に塩が吹くのはナトリウム不足？もっと塩分が必要？

結果、足も残せて久々納得行くランでした✌
やはり睡眠は大事！

10月はラン15日で310.54km。300超えました。

写真は子供の頃から大好きなパン屋のドーナツ？パン？

ピザって10回言ってください。
ここは？👉️💪
20日前に転倒してここにできた傷が未だに血が滲んでます涙

時間が作れず3日ほど走っていませんでした。
焦りしかありません。

モチベーションアップも兼ねて、今度のおまけステッカー製作中です。サイトも間もなく👍️

30kmの回復待ってゆるめに。
でも落ち着かず夜におかわりラン。
明るい時間は気持ちの良い野川を通って。

Garminのvo2maxは計測時、小数点以下まで計測してるけど本体やConnectの表示では省かれています。
直接データを読ませる（AIでやってます）と小数点以下まで分かります。まあ、気になりつつもあまり当てにならないvo2maxですが。

落とし物。“見”

AIがやたらイージーランをするように言ってくるので、
↑火曜のゾン2ラン
↓昨晩はノンストップ30km
余裕なし、現時点、去年の自分に負けてます…

うちではS4はまだまだ現役です。
asicsのコンプレッションソックスがGood。30km走った後、脱ぐ時死にます。