飛田給駅から徒歩圏内。
味スタ、調布飛行場、武蔵野の森公園を巡る5kmの周回コース。
飛行機が真上をかすめる迫力。
春は圧巻の桜のアーチ。
京王アリーナTOKYOをランステ利用可。

いつか聖地に！味スタ〜調布飛行場

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休足してます。（夜走るかもですが…）
プレシジョンの“お清め（笑）”買ってみました。「完走セット」ってそそるネーミングの誘惑に負けました。
レース本番まで試す機会がないのが悩みどころです。

昨夜。どんなにペースを落としても心拍数がなかなか下がらない現象。
寒さのせいか、疲労か、風邪気味だからか謎です。
こういう日は刺激せずが身のためですかね…

東京マラソン、スタートブロックはDでした。

3週間前の30km、走ろうとするも…雪。
迷いましたが休み前、ガッツリ寝て炭水化物も摂っちゃってるしチャンスを逃したくなかったので、結果行ってきました。

寒いし、目に雪は入るし、足元はビシャビシャ、場所によってはムギュッ、ズルッ。S4滑る滑る（Bostonの方がグリップ効いたかも）
さいたまはホント残念ですが雪は危険ですね。
（大迫さんが独自でオンライン大会開催してますね）

早く終わらせたい一心で、結果30kmタイム更新してました。足も残せて手応え感じてます！

昨夜のランです。少し疲労感があったのでいつもより短め×ペースダウンです。

写真は、40年以上前（幼稚園児のころ）に父に連れて行ってもらって以来、No.1の永福町大勝軒。久々。

腕振りを探しながらの昨晩のハーフ。

詰将棋の如く周囲を風邪で囲まれています。
溜まった疲労のおかげで吹けば飛ぶような免疫しか持ち合わせていない身なので気をつけたいところ…

Runtripでnoairuさんから教えてもらった岩本式ビルドアップ（卒検）という5km×3段階のBU走にトライしました。
味スタまわりのちょうど信号なし5kmを周回。
目標タイムをいれるとペースが出てくる便利なサイトを見つけ3時間29分目標で算出。少し早めのタイムでクリアできました。ラスト5kmの立ち上がりが1番キツかった〜。
…ところで岩本さんとは？🤔

月間走行距離、280kmいきました。持久力スコアもVo2Maxも予想タイムも下がり続けてます🤔？？

昨夜は30kmを目標に走りましたが、寒さと前半少しペースを上げぎみだったせいか持ちませんでした。ペース配分のヒントにはなったと前向きに捉えます。

Garminの乳酸閾値ペース4:15に設定してインターバル。（のつもりです汗）久々すぎて初っ端からペースをつかめずぐだぐだです。
ただやりたかったのはレストでも腰を落とさずフォームを保つことだったので良しとします。

昨夜、気持ち良く走れました。
遅かったためVRWCには間に合いませんでした。

Runmetrixで「すばらしいフォームです・・」をいただけたけど、個々の数値が特別良いわけではないんですよね…嬉しいですが。
ChatGPTの一言目に褒めてくるあれも「はいはい」ってなりますがちょっと嬉しかったり…

Tシャツ思案中…🤔