一周1.1キロの周回コース
多少の起伏がありますが信号なしの周回なのでテンポ良く走れます

駅前商店街が近いので商店街方面の道の人通りは日中多いですが朝と夜などは走りやすい
ランナーは上記時間帯にちらほらいます

以下、周辺環境です。
公園内にトイレあり
コース周辺にスイカ対応の自販機あり
コンビニあり
駐車場有(閉場時間あり/注意)

1.1km周回コース

kota

出張で博多に一週間おりました
聖地大濠公園近くのホテルだったので4回くらい走りに行きましたがランナー多いので無意識にテンション上がってました
公園敷地内にある美術館のKYNEさんの展覧会も見に行きました
充実した出張になりました
ありがとう博多

湘南国際マラソンから2週間経とうとしています。
マラソン後の左くるぶし下の痛みが引かなかったので整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらいましたが、骨に異常はないとのこと。
靭帯、骨の炎症ではとのことで、後日リハビリを予約して昨日行ってきました。
リハビリの方と話す中で、明らかに腫れはあるので炎症があるうちは絶対走らないでと言われ、さらにはおそらく疲労骨折じゃないかと。このまま走るとポキっといきますと笑顔で言われましたw

話している中で、そもそもの痛みの原因は左足のアーチが潰れているので外側の足底、骨に負担がかかっていたこと、この症状は過去に同じ箇所を痛めた時に整骨院で言われたなあとハッとしました。
アーチサポートの中敷は100均でも売ってますよと言われ帰りに購入して早速スニーカーに入れたら足の痛みが軽減。アーチが原因だったんだなと腑に落ちました。
そして通勤中の今、革靴に入れて歩いたらやはり痛くない。

マラソン走る中で疲労でアーチが潰れていき、変な負荷が骨にかかったので減速、足攣りに繋がったのではと反省点が見つかったことが大きな学びでした。
何か自分の伸び代が見つけられたような気持ちでワクワクしてます。
腫れ痛みが引くまで走れませんが、来年に向けてこの機会によく学びたいと思います。

昨日湘南国際マラソン走ってきました。
スタートからキロ6:10以下を守りつつ江ノ島の折り返しまで順調で最後まで行けるのかと思いきや30キロ手前から徐々にペースダウン、37キロで少し屈伸して切り替えようと思ったら足を曲げた途端両足が攣る、そこから地獄でそのあとは歩く走るを繰り返して4.5切りも成らず。
理由は明白で脚ができていなかった、それだけ。
マラソンは本当に嘘をつかない。
ゴール後帽子を見たらものすごい潮ふいてました。
大会一ふいてるで賞貰えたと思います。

出直してきます。

明日の湘南国際の準備整いました

キャップ　アシックス
サングラス　goodr
シャツ　大会Tシャツ
腹巻き　モンベル 
ウィンドシェル　モンベル 
パンツ　アシックス
アームカバー　アシックス
グローブ　ワークマン
ソックス　feetures
シューズ　グライドライド2
ジェル　アミノバイタルパーフェクトエネルギー3個
アミノバイタルアミノショット2個
塩ジェル2個
2RUNミネラルタブレット

腹巻きは暑そうならやめます
湘南国際は基本ゴミを出さない大会なのでゴミ箱が少ないためにランニングチャンネルで小耳に挟んだゼッケンの裏側にジップロックをホチキスでジェル用の止めてゴミ入れにしました
天気良さそうでなによりですが日焼け止めとワセリンも忘れません
出場者の方々楽しみましょう！！

湘南国際マラソンのコース下見に。
大磯プリンスから江ノ島までの道のりは橋を渡る時以外はほぼフラットな道のりです。
最後のゴールに向けて施設内の急坂は辛そうですが昨年走ったアクアラインマラソンに比べれば優しいものかもしれません。
コースは直線で海沿いを走るとはいえ茅ヶ崎から藤沢あたりまで防砂林で海は見えずですが、見えた時にテンションが上がりそうです。
最後の大磯で西湘バイパスに入って海が綺麗に見えるところも後少しの距離もありテンションが上がるポイントになるかと。
出走される方頑張りましょう🏃

ランニングをやっていて良かったと思うのは仕事でモヤっとした事やイラッとした事などを走った後に浄化してくれるところ。
不純な動機ですがそんなメンタルを落ち着かせてくれるところが走る前後で一番変わったところかと思っています。
そういう今日もそんな感情の動きがありましたのでナイトランですっきりさせていただきました🏃
お疲れ様でした！

初投稿たくさんのナイスランありがとうございます。
Garminの乳酸閾値できました🏃
クラウドモンスターはおろして1年半経ちますがこういうメニューに最適なシューズです。

湘南国際まで後2週間を切った
当日に向けて、まずは風邪ひかない、怪我しない！