僕が常時乱用してるジョグコースである。
ガーデンパークの南側の駐車場、駐輪場
からスタートしてぐるりと1周するコース
コースの内5割では浜名湖を見ながら、発狂したり独り言を言いながら走ることができる。

湖に沿って1周(約13km)

ランニング好きの脳筋

どうも！ハセビロコウです！
走っていることすら忘れるほどの美しい富士山。
そんな富士山さんとの並走ランニングになりました。

日本平ホテルの庭園からは富士山を眺望できます。遮るものがありません。伊豆半島、駿河湾、裾野からゆっくりと山頂まで目を這わすことが出来ます。

途中、茶畑越しの富士山も格別です。

ランニング中は度々足を止めて富士山を眺めてしまいます。

ここでしか味わえないランが待っています。
是非一度♪



GWラン♪ニッポンイチの山 （日本平より）

ハセビロコウ

細江公園から富幕山山頂までの往復コースになります。
脚力に自信の無い方は、半分の「尉ケ峰」まででも楽します。
オススメは「パラグライダー発着地」の絶景ポイントです。
山道コースはハイキングコースとして程よく整備されて走り易いです。
ガレ地あり、絶景あり、東屋ありでルート表示もありますのでコースロストの心配もありません。
トイレはありませんので御注意下さい。

細江公園から富幕山山頂までの往復コースになります。

さね。

（朝）
今日も雨が降ってやがったので、
体育感で2.5km（多分）×2
（午後）
午後は雨が止んでいる間に、すきを見て
30分ジョグ+約200m流し
世界陸上での長距離選手のフォームを意識してみたら、なんとなく感覚でできてしまったw
なんか、今までのフォームで走るよりも楽な気がしたんだぁーよっ！
明日は！3000mのタイムトライアルを
やるので！
今日できたフォームでしっかり走りたいです！
目標は10分切って、9分50秒台で走ること！
（わい、中距離は得意だけど、長距離は苦手だから、3000mの目標こんなもんw）

体育館の中で、2.5km？ぐらいを
2本やって終わりw
（雨のせいw）
体育感の中走りづらい！！w

（朝）200m×10！
（33''34''）（REST 1'30''jog）
ちなみにラス1は28''ww
ラス1まで体力温存しちゃうくせなくしたいww
+
（午後）
45分jog+3km（最初の1kmはjog、あとは流し）
↑途中で横っ腹痛くなったせいで、午後練がすごくややこしい練習メニューになったw

3km（52''50''48''）（逆走）（ラスト600m全力）
+2km（52''50''）（逆走）（ラスト600m全力）
だった気がする！
（うろ覚えww）

今日は、3kmジョグして、そのあとに3kmを7~8割ぐらいのスピードで走って終わりましたw
本当はもっとやる予定だったけど、世界陸上の観戦を優先しましたwww

本日はー！
部活で2kmペース走（200m 52''50''）×2
（ラスト3周（600m）全力）
+夜に30秒間走×10（195~210m）
（休憩 1'30'' walk）
思ったこと、部活の練習メニューをレベル別で分けて欲しい。（あんまきつくないw）
夜のやつは、ちゃんとおしりの筋肉を使って走れたのでよかったのである！！
ただ、周回コースで走ったから、右ばっかで、左のおしり使えてないから、次はいつもと逆回りで走っていこうと思ったのである！！

今更だけど、昨日もちゃんと走ったぜよ
2kmペース走（200m 52''50''）×2
（ラスト2周は全力（36''~31''だった））
全力で走って感じたことがある。
最近ロングジョグばっかで、スピード練習を全くしてなかったせいか、スピードが遥か彼方に持っていかれたのである。
（でも持久力はちゃんとついてる）
ということで！今日（18日）はスピード練習
をします！💪( ᐛ )ﾊﾟﾜｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ

今日は4日ぶりにジョグ。
12kmのジョグにはだいぶ慣れてきたから、
14kmジョグしたんだぁーよっ。
距離をのばしても気持ちよく走れたから、
次のジョグは16kmで走るのさ
(写真は夜だけど、夕方に走りましたw)