大阪府吹田市 (15.3km)
公園東口～北千里～南千里～公園東口15km
道幅が比較的広いコースで走りやすいです。前半6kmまでは上り基調、6km～9km過ぎまでは千里みどりのさんぽみちの下りです。千里南公園に入り、おしゃれなカフェせんりバードツリーを見ながら公園を1周半。そこからモノレール山田駅までやや下り、万博外周に入り公園東口手前までの15kmコースです。
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- 大阪府茨木市 (15.2km)
茨木カンツリー～万博外周～茨木カンツリー15km
春日丘公園スタート 茨木カンツリーから万博外周まで上り基調で約5km 万博外周を1周（約5km）から茨木カンツリーに戻り 下り基調で約5kmで春日丘公園に戻るコースです。 上り～平坦～下りとデイリートレーニングで使用しています。
大阪府茨木市 (33.2km)西国街道～安威川折り返しコース
西国街道から安威川ランニングコースのスタート地点まで（約8km） 安威川往復（スタート地点から摂津で折り返しで約15km） 西国街道から万博外周（10km）の合計33kmです。 ３時間走で走っています。 起伏もあまりなく、淡々と走れるコースで気に入っています。
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