磐梯熱海駅から額取山山頂までのロード&トレイルのコースです！がれ場などもほとんどなく走りやすいコースです！
斜度30〜40度越えの急登もあり登りごたえがあります⛰️
頂上は猪苗代湖や郡山市の町並みが見えて景色は最高です！
風が穏やかなら大将旗山や御霊櫃峠まで気持ちの良い縦走ができます🏃🏻‍♂️
下山したら温泉街なので、湯浴みを楽しむこともできますよ！

斜度30度越えの急登とふかふかトレイル

t-no

福島県白河市にある「南湖公園」。日本最古の公園であり、その中心的存在である南湖は、日本最古の人造湖です。
この南湖は、1周約2km。春には桜、秋には紅葉を。また、天気が良ければ途中で那須連峰を眺めることもでき、気軽に楽しめるコースとなっています。

日本最古の人造湖　南湖　

Nakamura Daisuke

　 福島県白河市は、東北地方の玄関口に位置し、古代に白河関が設けられるなど、歴史上重要な役割を果たしてきました。そのため、市内には多くの歴史遺産が存在しています。
　その中でも今回は、白河駅周辺で気軽にウォーキングやランニングで歴史を学びながら心身ともに元気になれるコースを紹介します。
　白河駅→皇徳寺→常瑞寺→永蔵寺→龍蔵寺→長寿院→専念寺→小峰城→白河駅までの約４kmのコースとなります。また、市内随所にその土地の歴史についての案内板がありますので、ゆっくりあたりを見回しながら仲間と進むのが楽しいポイントとなります。

白河文化遺産めぐり①

　福島県西郷村甲子高原にあるクロカンコース。標高800ｍとプチ高地トレーニングにもなります。1周3000ｍで400ｍ毎に距離表示もあります。コースは常に手入れがされており、ウッドチップが敷かれています。
　夏場は合宿地として多くの学生らで賑わっており、季節によっては猿などの小動物にも出会えます。
　冬季間は、積雪があり走れませんが、スノーシューを使用すれば白銀の世界を体験出来ます。

甲子高原　きびたきコース

　福島県・会津美里町が自信を持って紹介する地元のコースです！
　1つ目は、本郷地域にある東北随一の巨大山城跡の「向羽黒山城跡」を制覇する約9キロのコース。冬以外は全てのシーズンで楽しんでいただけます。発着ポイントは本郷温泉「湯陶里（ゆとり）」で駐車スペースは十分あります。

　出発すると温泉の目の前を流れる清流阿賀野川1.5ｋｍほど南下します。河川敷から町道に出ますので、右折して集落の間を進んでください。水路橋の下を通過して300ｍほど走ると、右側に向羽黒山城跡の入口が見えます。ここは白鳳山公園とも呼ばれており内部を走っている道路は林道岩崎線となっています。管理人さんが草刈をしているので気持ちよく走れます。ここからは200ｍの標高差に挑戦です。

　1ｋｍ程度上り坂が続くと、二の丸につながる階段が見えます。階段を上って一休みすると会津盆地が眺められます。ここからは下り坂。ヘアピンカーブを過ぎて300ｍほど下ると右手に御茶屋場という会津盆地を望める絶景ポイントがあります。

　そこからは緩やかな下り坂。春には林道を覆う桜が楽しめます。巨大な木製アスレチックが見えます。その後は急な下り坂。その勾配を使って昔は会津本郷焼の登り窯がいくつもありましたが、現存する上り窯は１つのみです。急な坂を下りると林道の出口。下りた道向かいには本郷インフォメーションセンターがあります。無料の休憩所で会津美里町の観光協会も入っています（定休日：火曜日）。

　そこから瀬戸町通りを北へ１００ｍほど走り細い道を右折します。しばらく走ったところにある会津本郷焼「樹ノ音工房」で若者に人気の焼き物を眺めたらゴールは間近。阿賀野川に向かって残り１ｋｍをゆっくり走ったらゴールです。

　ランニング終了後は露天風呂から絶景が望める本郷温泉「湯陶里」で疲れを癒してください。

＊向羽黒山城跡＊
会津の葦名盛氏が８年の歳月をかけて築いた山城で規模は、１．５キロ四方にもなり東北随一と言われています。歴代の会津領主であった伊達氏、蒲生氏、上杉氏が改修を繰り返し、平成１３年には国の史跡指定となりました。

お問い合わせは　会津美里町役場　0242-55-1171

東北随一の山城跡、向羽黒山城跡を制覇

会津美里町役場

　福島県・会津美里町が自信を持って紹介する地元のコースです！
　２つ目は、新鶴地域の自然と文化に触れる約８キロのコースです。コースの最初と最後勾配のある坂があります。発着ポイントは新鶴温泉「健康センター」で駐車スペースは十分あります。

　出発してすぐ地元の有志で作ったカフェ「hattando」を左手に見ながら緩やかな下り坂を走ります。道の両側には５ヘクタールのブドウ畑が広がります。９月頃にはブドウ狩りを楽しむ人が多く来られます。そのまま坂を下りると、坂の途中右手にちょっと分かりにくいですが、４月下旬から５月上旬にかけて米沢堤の大桜が見ごろを迎えます。

　道に戻りさらに進むと、１．５ｋｍほどのところに米沢の千歳桜の入り口があります。田んぼの真ん中に突如現れるベニヒガンザクラの大木に驚きます。再び道に戻り走ること１ｋｍ。雀林地区法用寺入り口に到着。緩やかな坂を走ること５００ｍほど、法用寺に到着。日本遺産に認定された会津三十三観音の一つに数えられ、奥にある雪国では珍しい三重の塔には圧倒されること間違いありません。

　その後来た道を折り返し、米沢の千歳桜入り口を過ぎ１ｋｍほどのところから右折し中田観音方面に向かいます。会津ころり三観音であり、法用寺と同じく日本遺産に認定された会津三十三観音の一つでもある「中田観音」に出ますので、一息付いてから東の方面に細い道を下ります。点滅の信号に出たら左折し、道なりに１、５ｋｍ田園風景の中北側へ走ります。走る目線の先には会津磐梯山が見え、疲れを癒してくれます。

　吹上台団地入り口を過ぎてしばらく走ると、交差点がありますので、左折し最後の上り坂の１ｋｍに挑戦です。上りきったらところには、陸上競技場に併設された町の物産館があり、軽食も食べられるようになっています（月曜日定休）。

　ゴール後は日帰り温泉施設の新鶴温泉「健康センター」で汗を流してください。中には広い休憩スペースもありますのでゆっくり休んでからお帰りください。

会津美里・桜と三重の塔をめぐる歴史ＲＵＮ

　福島県・会津美里町の風景を紹介したく３つのコースをご紹介します。３つ目は、会津美里町の高田地域を流れる清流「宮川」沿いを走る約８キロのコースで、起伏はほとんどないコースです。

　桜を眺めるには４月がベストですが、春～秋にかけて楽しめるコースです。発着ポイントは高田温泉「あやめの湯」で駐車スペースは十分あります。

　出発してすぐ「日本三大文殊」で筆の文殊として有名な「清流寺文殊院」を右手に眺めながら、隣り合う会津総鎮守の「伊佐須美神社」の杜を通過します。６月下旬頃にはあやめ祭りが開催され１５０種１０万株の花しょうぶがお出迎えします。木陰で涼しい風を感じながら河川敷に出ると会津磐梯山が見えてきます。

　ここからは宮川の河川敷を１キロ程度南下します。春は桜並木と併走するような感じになり爽快な気分になること間違いなしです。

　宮瀬橋を東に渡ってからはコースが一転して米所会津盆地の田んぼを走るコースになります。春は田んぼが鏡のように、秋は稲穂が揺れるコースが２．５ｋｍほど続きます。途中にある大きな建物はカントリーエレベーターという大型のお米の乾燥施設。

　再び宮川の河川敷に戻るとさきほどの対岸に到着。ここからの桜は大木が多く４月の中旬から下旬にかけては最高の景色が広がります。さらに河川敷を走りスタート地点を通過して走ること１キロほどで再び田園風景に。

　５００ｍほど走ると、あやめロードと呼ばれる道を１ｋｍほど南下します。右も左も田んぼの中まっすぐな道を駆け抜けてください。道の左側には５月から６月にかけてジャーマンアイリスが咲き誇ります。

　最初の交差点を右折するとゴールはあと１キロ。発着点の温泉の近くにも桜がいっぱいあります。あやめの湯で汗を流してください。中には広い休憩スペースもありますのでゆっくり休んでからお帰りください。駐車場には野菜の直売所もありますのでお気に入りの野菜を探してみるのも楽しいですよ。

会津美里・清流宮川の桜並木と併走RUN

避暑地として有名な裏磐梯エリア。その中の桧原湖はランナーやバイク選手の合宿地として、多くの選手訪れます。
情景に恵まれ、高低差があり、LSDを含めたトレーニングには最高のコースです。
道路面に距離表示もあるので、インターバルも可能。
コアなランナー、マラニックのゆるランナー、全てのランナーを受け入れてくれるコースです。

磐梯国立公園 桧原湖一周

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　いわき市南部で人気の山「明神山」を走るコースです。「おふくろの宿」から「明神山」山頂直下までおよび下山口から「おふくろの宿」までは舗装路です。その間のトレイルは実に走りやすく爽快です。
　国土地理院の地図上にはない道を走りますので、コース図とGPS・コンパスは必ず準備してください。トレイル中の給水ポイントおよびトイレはありません。
　「おふくろの宿」発着ですので、走破後の入浴も楽しめます。宿泊もできますので、ここをベースに周りの山を攻めるのもおすすめです。

いわき市　明神山　トレイルランニング

deadletter

　一度に尾瀬沼・尾瀬ヶ原の両方を訪れる欲張りな周回コースです。
　福島県桧枝岐村から入り、御池駐車場（1回1,000円）を発着地とします。シャトルバス（夏季は4:30から約30分間隔で運行。片道運賃520円）でトレイルのスタート地点である沼山峠バス停まで行きます。
　ここから沼山峠…大江湿原…尾瀬沼…沼尻…白砂峠…尾瀬ヶ原（見晴）…段吉新道…燧裏林道と走って御池駐車場に戻ります。所要時間の参考として、ゆっくり走って、登山者の方の後ろについたらスピードを合わせて一緒に歩いて、とにかく道を譲りまくって、挨拶をして話をして写真を撮って3時間10分でした。
　コースには登山客の方が大勢訪れる人気箇所も含まれていますので、くれぐれもみんなが楽しめるようにシェアしたいです。今回は早朝スタートで人を避けました。木道は滑って走りにくいですが、登山道が拡がらないようにするためにも木道が設置されている場所では必ず木道上を通過するようにしてください。また、トイレはチップ制です。１００円玉を必要額分準備してください。
　コース上は携帯電話は使えません。セルフレスキューが基本です。幕営地もあるので、お好みの方は野営装備を使ったバリエーションコースも設定できます。その場合、三条ノ滝立ち寄りや燧ケ岳山頂通過がおすすめです。

一度で両方　尾瀬沼と尾瀬ヶ原

郡山市の一大ランニングイベントである、郡山シティマラソンに小学2年生の息子と一緒に親子ランの部で走ってきました！
息子の成長を見ることができて最高でした！1.5kmを一度も止まらず、陸上競技場入る前あたりからラストスパートして、みんなをごぼう抜きする姿に、立派に成長したなと思いました！

郡山シティマラソンの試走で、ハーフ練！
菜の花とたんぽぽが咲き乱れてて、綺麗でよかったです！
涼しくて走るのにも今日は最高で、春のランニング日和でした！
郡山シティマラソン楽しみですね😊

久しぶりの額取山トレラン！
頂上付近は、雪解けで登山道は小川になっていてドロドロ。かなり滑りました💦
けど頂上からの景色は最高でした！
来週、再来週あたりはもっと登山道の状態も、もっと良さそうだと思います！
福島もトレランのシーズンになってきましたね♪

300m69秒ペース✖️10本で、インターバルトレ！
トラック練も楽しいですね😀

まだ4月だけど、きょうは暑いですね🥵
熱中症に気をつけながらランニングしないとダメですね🙅

滝桜を見にランニングしてきました。
先週は蕾でしたが、今日は満開で最高でした！
最高の花見とランニングできることに感謝🌸
三春の滝桜は、最高ですよ！

花見をしながらの朝ラン！
桜の季節のランは最高ですね！

夜勤終わりに峠走。
久しぶりの御霊櫃峠、けど頂上手前3km地点から残雪がまだ2-3mあり、走れず雪道をハイキングしてきました！
もう少し走りたかったけど、春の雪を楽しむのもいいものですね❄️

菜の花がきれいに咲いてました！
花見をしながらのランニングは最高ですね！

蛇の鼻をスタートし、ロードで高速道路を2回くぐって大玉村の登山口からトレイルとなるコースです。パンチのある登山道と頂上からの展望が魅力的です。帰りは砂利のダブルトラックでゆるーく下ったら安達太良SAで休憩！