新宿御苑ー神宮外苑ー赤坂を周回する副都心の自然を感じられるLSDコース

1周1時間を1セットとして長く走りましょう！

ステーションはそこまで分かりませんが、バスタ新宿のコインロッカーは100円で2時間なのでとてもオススメです！

新宿青山周回10km LSDコース

BayfanRunner25

皇居ランの基本コースに加えて国会前の庭園と日比谷公園を巡る、都心の自然に触れられるコース

丸の内周辺都心の自然巡り8km

二子玉川から23区内唯一の渓谷である等々力渓谷に向かうコースです。

等々力渓谷の木々や竹林、小川の奥ゆかしさはモチロン、南側の等々力不動尊や日本庭園やは芝生の広場など癒しの要素がたくさんです。

都会のオアシス・等々力渓谷

Sushiman

スターバックス二子玉川公園店に荷物を預けて、緑豊かな世田谷の道を楽しむコース。
多摩堤通り沿いにまっすぐ進み、「吉沢橋」交差点を右折します。小川のせせらぎを聞きながら、古民家がそのまま残っている岡本公園を経由して砧公園へ。
途中の激坂は歩いてもOK。砧公園についたら、舗装されていない道を選んで走ってみましょう。このコースでは一部のルートのみですが、クロカンコース一周の距離は約2km。たくさん走りたい時は、砧のクロカンをぐるぐるします。
最後は川沿いに出て、風に吹かれながらスターバックスを目指しましょう。
四季の移ろいが楽しめるこのコース、走ってみた感想のシェアをお待ちしてます！

フラペチーノが最高に美味しくなる！緑豊かな二子玉川公園⇔砧公園の往復コース

Yuji Akita

普段、平日休日問わず人でごった返す渋谷エリアも、早朝に走ればびっくりするぐらい静かな街。誰もいないスクランブル交差点やキャットストリートを走り抜ければそれだけで非日常感を味わえます。緑が多い代々木公園をコースに加えることで、たった6km弱のコースでどんどん変わる景色の変化の変化も楽しめて飽きることがありません。代々木公園の外周部分は意外と知られていないクロカンコースになっていて、地面がフカフカで走りやすいと評判です。

誰もいない、知らない「渋谷」を体感するコース

UNDER ARMOUR

代々木八幡の近くにあるランステ「&MOSH」を拠点として、代々木公園の中を走って、原宿駅前の人混みを抜けたら神宮外苑へ。国立競技場の跡地を横目に、外苑前から青山通りを通って表参道を目指します。

様々なショップが立ち並ぶこのエリアでは、ショーウィンドウを使ってさりげなくフォームチェックを。その時だけは背筋が伸びるはずです。

明治神宮へ向かう参道を走って代々木体育館が見えてきたら、歩道橋の上で後ろを振り返ると、東京タワーが見えます。夜は特に綺麗です。

さくっと東京のいろいろな顔を楽しめるルートですが、時間帯によっては人混みで走れない部分もあるので、ゆるい気持ちで楽しんでください。
夜もそれなりに明るいコースなので、ナイトランにも使えます！

代々木〜原宿〜神宮外苑〜表参道

大森英一郎

ららぽーと豊洲からオープン前の新豊洲市場、東京オリンピックの選手村になる晴海ふ頭、東京タワー、レインボーブリッジなど眺めながら湾岸ビューを楽しめるジョギングコースです。まだ知られてないせいか人も少なく車道からも離れているので空気も綺麗、1周約5㎞なので周回すれば長距離も計算しやすいです。

オープンしたての＜豊洲ぐるり公園＞の超気持ち良い湾岸ビューコース

たけぽん

広尾➡︎麻布十番➡︎芝公園➡︎東京タワーを駆け抜けるコースです。距離を延ばしたい時は芝公園を周回して調整できます。
行きはどんどん近づいてくる東京タワーにテンションが上がります。帰りの大黒坂は心臓破りですが…

東京タワーラン

Maeta Mayo

天王洲・芝浦エリアは道が非常に整備されており、さらに、景観もトップクラスです。

さらに、アートの要素も多く、お洒落なエリアであります。それであって、横浜のように観光客などの人が多くない事がこのエリアの特徴であります。

品川エリアの特徴を生かして、誕生したランステにもこういったコースの良さを感じてもらおうという意図があるのかもしれませんね。

天王洲・芝浦シーサイドラン

二子玉川公園から多摩川を走って、23区内唯一の等々力渓谷を走る道です。

二子玉川スタバ発・等々力渓谷行き

みなさんが走る代々木公園の周回のクロカンコースに加えて、バードサンクチュアリのあたりを本来なら右折するのをそのまま直進して多く不整地を走る1周約3.7kmのコースです。

代々木公園のクロカンコースに入ってからは、途中にロードが所々ありますが、自ら不整地を選んで走れば“97％”は不整地を走る事が出来ます。

不整地を走ることはバランス良く脚筋力を鍛えるのに最適で、また硬いロードの着地による対衝撃性に対して、柔らかいクッションは故障の予防にも繋がります。

その独特のコースの形から私は、代々木公園・新クロカンコースを“たこクロカン”と名付けました。コースマップを見ていただければタコの形をしていると思います。

ちなみに私の好きなすしネタは“タコ”です。

代々木公園の“たこクロカン”

今日からXiaomi miband 8で記録開始！
平均心拍167bpm 最大心拍200bpm
自然と限界近くまで追い込めててよかった👍🏻 ̖́-
色んな練習の役に立ちそう✨️

今日は久しぶりのVRWC!!
信号あったにしてはいいペース？
安定して4:40/km出せるよう頑張ります🔥

写真は推しのF1ドライバー角田裕毅くん
モナコGPでいい結果を出せるよう祈ります！

最後に投稿してから3ヶ月経っていたようで、、、3kmで汗ダラダラです💦
ちなみに今はテスト期間ですが...
文武両道目指して両方頑張ります🔥

久しぶりのランニング!! at 都立光が丘公園
梅がとても綺麗！春が近付いてますね！

先週辺りに10kmをやってみた所から足の関節の痛みが収まらず...
今回はスローペースにしましたがそれでも痛みが気になります。
ネットで聞いたところ｢靴が合っていないのではないか｣｢走り方が悪いのでは｣などとの返信が来たのですが、どうなんでしょうか？

アドバイス頂けたら嬉しいですm(_ _)m

初のVRWC5kmは馴染みのコース！
明日は新宿や大阪、埼玉で大会があるようですね
私は出ないのですが出場される方頑張ってください！