千葉県外房勝浦のホテル三日月から安房小湊方面へ
外房黒潮ラインを走り行川アイランド(いまはなき)まで走ったら、右手に太平洋を見ながら海沿いをホテル三日月を目指すコース

トンネルは多いし、街灯が多いわけではないので日中のRUNをおすすめ
日の出を見ながらも気持ちがよいので初日の出ランにも

猛暑日がないという勝浦で海沿い RUN 約20km

HisasueShinichi

踊場駅周辺スタート、中田さちが丘線を緑園都市方面へ、鴨居上飯田線から環状四号線にぶつかって原宿交差点を目指し、そこから戸塚駅まで。最後に踊場を目指して上り1km。
晴れたら富士山もきれいに見える🗻
コース近辺にある駅:戸塚駅、踊場駅、下飯田駅、緑園都市駅、南万騎が原駅、いずみ中央駅、ゆめが丘駅

戸塚踊場スタートのほどよいアップダウン23kmコース

今朝は5:00前起き
25kmのBU走
昨日に比べて風もあったし走りやすくて助かりました
気温と湿度でここまで違うか💦
昨日だれてしまった10km過ぎでもスムーズにペース上げられた

㌔6:00からスタートして
5kmごとに0:10〜0:15min⤴️
ラスト2kmは㌔5:00→4:40と出し切ってfinish

ゴールは戸塚郵便局前の自販機！
ここにはまだアクスパがあってよかった〜😆

この1週間なんだか疲れが抜けず
あまり走れなかった…
なので？今週も極楽湯目指してラン

前半㌔5:30くらいだったけれど
12km地点くらいの環状2号線に入るところからペースが落ち
なんとか㌔5:15前後に持ち直したが
反省とムチの意味も込めて
永谷高校周辺の上り坂を駆け上がってfinish
駆け上がれてなかったかな…

首と肩がガチガチで気持ちよく走れなかった…
なのでいつもよりゆっくり黒湯炭酸泉に浸かり
サウナ→水風呂→外気浴もいつもより1セット多くして
のんびり過ごさせていただきました♨️

今日は朝と夜ラン
夜すこしばかり余裕もあったので
短いけど気張らず6km夜ラン
その足で長女のお迎え

走れてよかったけれど
夕飯からあまり時間が経っていなかったので
ちょいとお腹が苦しかった…
もうちょっと時間空けなきゃダメですな😓

近所の自販機からアクスパが消えて残念なのですが😢
代わりの炭酸飲みながら涼んだし
お風呂に入ってさっさと眠りまーす💤

週末のロング走が堪えたので
月曜を完全休養にして
火曜は筋トレ
本日朝ラン10km

前半㌔5:30→をキープして
後半㌔5:20→4:40まで上げていってみた

身体重いかなぁと思いましたが
気持ちよく走れました😊

ですが出勤途中の現在…
すこぶる暑く電車待ちのホームで汗が止まらんです💦

昼過ぎに30km走に出発
あえてのではなく朝起きれなかっただけ…
多少風があったので助かりましたが
今日も暑かった💦

㌔6:00ペースでいってみましたが
25kmくらいからしんどくなってきて
ラスト1kmはちょっとフラフラでした…
ただただ自販機を目指して
頭の中はアクスパにするかコーラにするか
ほんとにそれしか考えてなかったかも…😅

アクスパもあったけど量が欲しくて500mlのコーラにしました
一気飲み❕

ものすごい久々
極楽湯目指しての20km RUN♨️ 

㌔5:05〜5:10ペースで走っていたけれど
15km付近の上りでペース落ちた
そのままかも…と思ったが
ペースを元に戻してfinishできたのでよかった

そして…
やはりサウナ→水風呂→外気浴のループは気持ち〜🥰

9月の1発目
朝ラン10km

上り坂も含めて概ね㌔5:00前後をキープして走れた😊

今夏、暑い中でもなんとか200km/月超えはできて
やっと涼しくなっていく兆しも感じられてきた…かな？

日差しがないということもありますが涼しい朝でした

途中上り坂でペース上げ切れませんでしたが
㌔5:20くらいから入って
中盤㌔5:00
後半㌔4:30くらいまで上げてfinish

この夏、暑い中で走ってきてよかったと思うと同時に
暑さで相当削られるんだな…
と実感した朝でもありました

今朝は距離は短いけれど
スピード出してみました

㌔5:30くらいで繋いで
ペースアップ区間は㌔4:00〜4:15で1kmを3本

上りで㌔4:30くらいになってしまった…
1本目は㌔4:00きれたんだけども😓