ワイキキのどのホテルからもアクセスが良い、アラワイ運河を廻るワイキキの皇居ラン的周回コース。1km以上の直線もあり、インターバル走、レースペース走、LSD等あらゆる練習に向いています。運河でのカヌー、子供達のスポーツ、ゴルフプレーを横目に見ながら、早朝、夕方共とても気持ち良く走れるコースです。

【オアフ島・アラワイ運河】ワイキキの皇居ラン

NOBU

高層ビル群の中に綺麗に整備された広大な緑地公園。湖あり、野鳥ありの気持ちの良い都会のオアシス。広大な敷地なので、距離は自由自在。木陰も多く、とても気持ちの良いランニングが楽しめます！

【マレーシア・クアラルンプール】都会のオアシス

一部が石垣島マラソンのコースにもなっている海岸線沿いのコース。朝、昼も綺麗ですが、夕陽が特に綺麗なコースです。綺麗な景色に見惚れてつい走ってしまいますが、適当なところで忘れずに折り返してくださいね^^

【沖縄・石垣島】夕陽が綺麗なシーサイドコース

ライス大学、ハーマンパーク、ゴルフ場を巡る約8kmのコース。ライス大学周回で約4km等その日の気分によって距離を自在に変えられます。ライス大学周回は写真の通り土未舗装のランニングコースが整備されており、足に優しく非常に走りやすい。実力派の地元ランナーも走っています。ハーマンパークコースは緑の中ゴルフ場を縫って走りるコースで非常に気持ち良い。

【アメリカ・ヒューストン】ライス大学〜ハーマンパークを巡る公園ラン

南北に3kmのびるパトンビーチを走るコースです。歩道もありますがビーチランがオススメ。何処からスタートしても往復で約6kmです。人が少ない早朝に波の崩れる音をBGMに、美しい夕陽を見ながら等、気持ち良いランニングが楽しめます。

【タイ・プーケット】パトンビーチをビーチラン

香港の絶景を楽しむならビクトリアピークだけではありません、近くてお手軽、トレイルと絶景をまとめて楽しめます！

お手軽、絶景、香港の街並みを一望トレイル！

FUJIO MIYACHI

ベトナムのハノイには、ホアンキエム湖を始めとして10以上の湖が存在するそうです。その中で、ハノイ最大の湖で「ハノイで最も美しい湖」と言われているのが『西湖（タイ湖）』です。

一部、車道沿いを走りますが、7割近くは整備された歩道があるので比較的走りやすいコースです。一周約11kmなので、海外ランとしてはちょうど良い距離かと（ホアンキエム湖は約3km？）。私が走った日は曇りだったので写真も少し暗くなってしまっていますが、晴れの日に走れば、その名の通り美しい風景を見ながら楽しいランができるのかなと思いました。

ただし、夏場は暑すぎますので冬場がおすすめ。また、ベトナムは排気ガスも名物なので、そこは覚悟しておいて下さい。

【ベトナム】ハノイで最も美しい湖のラン

イノッチ

海外旅行の定番人気となっている街『バルセロナ』で、ムンジュイックの丘を登るおすすめのランニングコースです。そんなにきつい坂ではないので、ゆっくり観光ランニングが楽しめます。

カタルーニャ広場近辺からスタートし西へ。スペイン広場でベネチアンタワーを横目に、ここからムンジュイックの丘を登ります。バルセロナのもう一つのサッカークラブ『エスパニョール』の元本拠地や、バルセロナオリンピックのメイン会場を抜け、ムンジュイック城まで駆け上がりましょう。そこからは、ポルト・ベル（ベル港）と地中海が見渡せます。そして、港まで駆け下りたあとは、コロンブスのモニュメントを経由して、ポルト・ベルでランチでもいいですし、水族館を観るのも良いと思います。ポルト・ベルからカタルーニャ広場までは一直線。ライエタナ通りを走るのならサンタ・エウラリア大聖堂を、ランブラス通りを走るなら、グエル邸、リセウ大劇場、ブケリア市場を堪能できます。

約11kmのルートですが、バルセロナの観光名所の多くを観て回ることができるコースですので、バルセロナを訪れた際には是非走ってみてください！

【スペイン】ムンジュイックを攻略せよ

2018年2月に大きな地震のあった花蓮は、台湾の東海岸・太平洋沿いの街。台北から特急列車（自強号）で最速２時間。朝から夜遅くまで列車の運行があり、日帰りも十分可能な場所です。すでに地震後の安全宣言も出され、街中で地震の痕跡を見つけることはとても難しいくらい。取り壊しているビルが一つあって、それが地震による被害だとは、最初はちょっとわからないほどでした。

花蓮駅で荷物を預け、海辺の太平洋公園を目指して走ってみました。海に抜ける途中、花蓮の中心街を抜け、かつての花蓮駅があった場所や大きな観光夜市を通ります。太平洋公園（南濱公園）には小高い丘もあり、ここは花蓮の市街と南国らしいコバルトブルーの太平洋が一望できるスポット。坂道ダッシュで丘に登ったら、風景を満喫してください。海風と景色がとても気持ちのいい場所でした。

ランの後に、市街地には「扁食」（ワンタン）の美味しい名店もいくつか、夜なら夜市も楽しめます。台北からちょっと足を伸ばしてみてはいかがでしょうか。3.11のあのときに、支えてくれた台湾へのお礼も兼ねて。加油、花蓮！

大地震のあった花蓮（台湾）で太平洋を見にいく

Kawabata Yasuo

日本百名山、八ヶ岳中信国定公園に指定されている美ヶ原高原（2,034m）をRuntrip。

高原の先に広がる眼下に松本市街が。その奥には水墨画が描かれた屏風が立ちはだかるように、北アルプスが雲の上に広がります。
天気が良いと背面には富士山も拝むことができ、スケールの壮大さをより一層際立たせてくれるパノラマコース。
標高2,000mは普段より酸素が薄く気温も低いため、夏場の避暑地トレーニングとしても◎。秋冬はダウンジャケットが必須です。

序盤に広がるトレイルコースはどこか外国の田舎町を彷彿とさせるのどかな風景。気持ちがほっと休まります。
コース中盤、王ヶ頭から走ること10分ほどで到着する王ヶ鼻(2,008m)
は美ヶ原台上の先端部。
山頂にある石仏は江戸時代のもので、その厳かな雰囲気はここが山岳信仰の聖地であることを感じさせてくれます。
所々ある岩場は少し足元のスリルもあり、走行中盤の緩んだ気持ちをピリッと引き締めてくれます。それなりにアップダウンもありますが視界は常に拓けているのでストレスフリー。
全体を通して見所がバランス良く配置され退屈しないので、走ってみるとあっという間の行程と感じるでしょう。
トレイルデビューにオススメです。



【13km】日本百名山 美ヶ原パノラマトレイル

Uraya Miho

羽田から358㎞、八丈島を経由して向かう、東京都青ヶ島村無番地。

3000年の時を経た今も力強くその存在感を残す、世界的に珍しい2重カルデラの麓。山肌からは地熱の蒸気が上がり、鬼ヶ島のモデルだったということが納得です。
茂みに1歩足を踏み入れるとまるでジュラシックパークな世界観、舗装路だってアップダウン120%の鬼坂。
息絶え絶えになりながら、それでも景色はどこからでも絶景です。
これぞ日本美。目と心と脚を飽きさせない、秘境RunTrip！

決して簡単なスケジュールではないけれど、9席限定ヘリコプターの予約さえ取れば、それは一気に現実の旅に。
朝7：30の羽田発八丈島行きに乗って、東京からおおよそ2時間。
絶景孤島の青ヶ島、そこで待ってるのは人情味たっぷりのお母さんが営む民宿と
走っても走っても追いかけてくる壮大な自然が自らどっしり腰を据えて、ランナーを待ってくれています。

【絶景トレイル】空前孤島の超絶起伏！青ヶ島ジャングルラン

100万ドルの夜景が有名な香港島のヴィクトリアピーク。その太平山の山頂公園は、地元の人たちのランニングコースとしても有名です。一周約3.5kmのコースをぐるりと周るだけでも良いのですが、ここは是非、香港名物の坂道を体験するトレイルも加えてみましょう！

ランニングコースの南西に山道入り口があり、いわゆる『SOHO』の方から登頂できる道（めちゃくちゃハード）が整備されています。朝は地元の老若男女が健康のために登り下りしており、その方たちに負けじと足腰をフル回転させて登ってください。紹介したコースのゴール地点から往復するとちょうど10kmになっていて、行きは相当辛いですが、帰りは爽快に疾走できるお楽しみが待っています。もちろん、地元の方々の迷惑にならないように、気を配りながら、香港名物の急坂を制圧してみて下さい！

※なぜか往復ルートではアップできなかったので、コースマップはケーブルカーの駅からのルートになっています…

【香港】ビクトリアピーク制圧

横浜最大の観光スポットみなとみらい地区を走る約10kmのコースです。
山下公園・象の鼻パーク・大桟橋・赤レンガ倉庫・コスモワールド、マリノスタウンなど、観光スポットが密集しているのでどこを走っても見応えがあります。
埋め立てエリアなのでアップダウンも無く、道幅も広い為走りやすいです。
景観も素晴らしく、ビルの灯りや遊園地のイルミネーションなども多い為、朝も夜もオススメです。
ただし日によっては観光客も多いのでマナーを守って走りましょう！
開国花火大会等、イベントがある日はオススメしません。

【10km】横浜みなとみらい

大森英一郎

ハワイのラニカイビーチは、ラニ（天国）、カイ（海）そう「天国の海」として、「全米で最も美しいビーチ」と言われる。そのビーチを眺めるためにカイルアトレッキング（片道、約1㎞）をして山頂の眺めは一生忘れないでしょう。カイルアにはアラモアナセンターからTheBus（片道2.5ドル）で移動して、カイルアビーチ（トイレあり）を抜けるコース。ハワイに行ったら是非カイルアを走ろう。
https://www.beginnerrunningmagazine.com/single-post/2016/12/28/%E3%82%AB%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%81%E3%81%8B%E3%82%89%E3%82%AB%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%81%B8

ハワイ、カイルアトレッキングからのラニカイビーチを望む

Makino Hitoshi

ホノルルと言えば、ワイキキビーチのイメージが強いですが、ランナーや散歩をする人にとってはビーチのあたりは人が多いので、ビーチとは逆の方向にある、アラワイ運河で走るのがオススメです。

アラワイ運河は最後の写真にもある通り(海側ではないホテルの手前の運河)、コンベンションセンターのあたりを除いて、基本的には一直線に細長くなっており、ストレス無く走る事が出来ます。

ここに行けば、皆さん思い思いのランニングを楽しんでいる様子が見て取れます。ビーチの裏側はランナーにとってはほのぼのとした時間を感じる名所となっております。

アラワイ運河・ほのぼのとした時間を。

Sushiman

言わずと知れたホノルルマラソン！

朝の５時にスタート。（日本時間０時）
ホノルルの地で朝日を見ながらのマラソンは格別の思い出になること間違いなしです！

コースはダイヤモンドヘッドを目指し、折り返すと言うだけあって、日本のコースではありえないほどのアップダウン。
しかし上れば上るほど、素晴らしい景色が広がります！！！
これは走った方にしか見られない宝物！

あなたもホノルルの地でマラソンを走ってみませんか！？

HONOLULU MARATHON コース

MATSU RUN

どこへ行っても定番となる地元のランナーが集うコースがあるものです。
「香港のランニングコースといえばここ！」と、今日は香港に旅をしたなら是非とも走ってほしいコースを紹介します。

香港の魅力はアクセスが良くショートステイや弾丸旅行に向いていること、食文化も日本人になじみやすいこと、加えて温暖なこと。日本から飛行機に乗って４時間ほどで香港空港に到着しますし、空港から都心部へは約10分に１本出ている電車で30分もあれば着いてしまいます。時差も１時間なので時差ぼけの心配もありません。毎年２月には10km、ハーフマラソン、フルマラソンと合わせて7万人以上が参加する香港マラソンが行われたり、面積の約８割を占める林野を使ったトレイルランニングの大会も豊富にあります。トレイルランニングの大会は秋から春に集中し、夏場は行われません。香港の夏は驚くほどの暑さだからです。ですので、どうせ行くのであれば。秋から冬がオススメです。寒い日本を抜け出して朝ランでもTシャツなどの軽装で走ることができ、爽快です。

今回紹介する海沿いのプロムナードと呼ばれるルートは道幅も広くとても走りやすいコースです。
毎朝毎朝、ランナーはもちろん、散歩する人、太極拳やラジオ体操をするためにたくさんの人がこのエリアに集まります。見ていてこちらが寒くなりますが、泳いでいる人もいます。

起点はスターフェリーと呼ばれる船着場（トイレあり）から反対端のプロムナード終点までは片道約4km、往復で8kmと手事な距離。行きは海を挟んで右手に香港島の高層ビル群とその向こう方昇る朝日を眺めながら、帰りは左手に眺めながら走ることができます。途中１箇所大きな坂道（高速道路のような道を行きます。僕は高所恐怖症なので実はここで足がすくんでしまうのですがこれも旅先のルートならでは。）がありますがそれ以外は平坦なのと一本道ですので初めての人でも安心です。2016年12月現在、工事をしている箇所があり、一部迂回が必要ですが工事箇所に迂回路のルートがきちんと張り出してあるので心配ないでしょう。

オススメの時間帯はやはり早朝です。朝も時間が遅くなると街中にたくさん人が出てくるし、日中になると観光客でごった返すので思うように走ることは難しいです（香港の人混みはものすごいです）。少し早起きをして日の出とともに走り出し、徐々に目覚めていく香港の町並みを眺めながら走る。そしてシャワーを浴びて近くのお粥やさんで地元の人に混ざって朝ごはんをいただく。日中は観光へ繰り出して香港を目一杯楽しむ。まさにruntripなそんなスタイルがおすすめです。

九龍半島側に宿泊するのであれば、繁華街を抜けるネイザンロードをまっすぐ南下して走っていけば、海へぶつかりますのでホテルを起点に走ることができます。荃灣線（Tsuen Wan Line）の「旺角站（Mong kok Station）」「油麻地站（Yau Ma Tei Station）」「佐敦站（Jordan Station）」「尖沙咀站（Tsim Sha Tsui Station）」各駅がネイザンロードに面しており、どの駅からもスタートできます。また、離れている場合は電車に乗って「尖沙咀站（Tsim Sha Tsui Station）」駅で下車すれば、スターフェリー乗り場はすぐです。このようにコース設定も容易なのも魅力の１つ、是非、香港に足を運んだらこのルートを走ってみてください。


香港に来たならここは走りたい、鉄板の海沿いコース

住みたい待ちランキング1位（又は上位）を誇る吉祥寺にある井の頭公園は、400m土トラック、1.6㎞の池周り、プチトレイルができる園内ぐるっとコース（3～5㎞）など、ありとあらゆるコース取りができます。園内にはカフェや売店あり、ジブリ美術館あり、そばにはKOTORI　CAFEもありと「自宅から公園まで走ってきてカフェで休憩、水と緑いっぱいの環境を楽しんだ後に走って帰る」というプチ旅ランにもおすすめです。

ランナーの聖地井の頭公園　池周り1，6㎞等

Mrc 武蔵野ランニングコミュニティ

福岡県福岡市にある大濠公園。地下鉄空港線「大濠公園」駅を降りると、目の前に入り口が。園内には1周2kmのコースが設けられています。路面は固めのタータンで脚に優しく、信号なしで走れるのが嬉しいコースです。その走りやすさから、部活動と思われる学生も利用しています。
中央には広々とした池があり、左右には木々が並びます。カフェなども設けられているので、走った後の休憩に最適ではないでしょうか。

自然豊かな大濠公園 周回2km

三河　賢文（Mikawa Masafumi）

緑と水辺。気持ちのよい風。
公園内に入るとゆっくりと時間が流れているように感じられます。

福岡県福岡市の大濠公園駅にある大濠公園。
福岡空港から地下鉄で約15分にあり、市内の繁華街から離れた
緑と水辺、自然豊かな公園です。

公園のランニングコースは池を中心とした周回約２kmのコース。
コースも整備されており、とても走りやすいです。

また、池の真ん中を通る道は松の木や趣きある橋があります。
公園内には、子供が遊べる遊具や、池にはボード乗り場、
スターバックスもあります。

ランニングする人も多い中、公園内で遊ぶ子供連れの家族、
ベンチでゆっくりと読書をする人、楽器の練習をする人、
カフェで会話を楽しんでいる人など、それぞれの時間が流れています。

夕方にはちょうど夕日が綺麗に見えました。
水辺に反射して写る太陽が、また更に素敵な風景を見せてくれます。

初心者〜上級者だれでも楽しめるコースです。

※今回は大濠公園の駅からスタートしましたが、調べてみたら
　近くに荒戸湯という銭湯もありました。
　http://www.ekiten.jp/shop_1303634/

