マークイズ福岡ももちから博多駅南までです。

帰宅ラン

fukuryu8

長崎県の諫早市高来町と雲仙市吾妻町とを結ぶ広域農道の諫早湾干拓堤防道路は、往復で約14km〜16kmの長い直線である。ここは諫早・雲仙ウルトラウォーキングのコースであるが、2020年1〜3月に開催が予定されている（2019年8月現在）、諫早・雲仙マラソンのコース予定地でもある。

そのようなことからジョギングにも最適。空の上から見ても日本では一見変わった長い堤防であり、長崎に来ることがあれば物珍しさに惹かれて行ってみるのもいいだろう。堤防にはその両端からしか出入りできないので、実際には橋のように感じるかもしれない。

日本一長い橋はアクアブリッジ（東京湾アクアライン）で4384mであるが、この諫早湾干拓堤防道路はそれをはるかに超えている。

「諫早湾干拓堤防道路」往復13km

Sushiman

マリンポートかごしま内の駐車場(無料、数百台あり)に車を停めてスタート。
2つの大橋が適度なアップダウンでトレーニングになる。　
時折強い海風が吹き負荷が増すのも楽しい。
歩道広く信号はゼロでストレスが無い。
往復6㎞だが、マリンポートかごしま内の周回コース(一周1㎞)を併用すれば距離設定も自由自在。
橋から眺める錦江湾と桜島は時間によって姿を変えるため朝～夕どの時間帯もおすすめ。
大型客船停泊時はさらなる絶景。
ただし夜はマリンポートかごしまが閉園し駐車場が使えない。
21時以降は人気が少なく道もやや暗いのでお薦めしない。

マリンポートかごしま　開園時間
4月～10月午前6時～午後8時
11月～3月午前7時～午後7時

錦江湾と桜島を眺めながら2つの大橋を攻略

Kenji  Matsuda

非常に走っている方も多く、初心者でも走りやすかったです。ただし、コースを間違うと初心者は引き返せ辛みを味わうのでコース選定重要ですね^ ^

セントラルパークをランニング初心者が走ってみた

yumatsud

宮崎総合運動公園の中にある１周3.3kmのクロスカントリーコースです。

波の音を聞きながら松林の中を黙々と走っていると、周囲の音や環境からシャットアウトされている感覚があり、とても集中力が高まり、心地のよい没頭感を感じられるコースでした。

適度に起伏もあるので、トレーニングにも適したコースですね！

園内のランニングコースや、青島方面のビーチ沿いのコースと組み合わせると15〜20km近く走れるコース取りも可能。

プールもあるので走ったあとクールダウンにスイムもありですね。

サーフィンには最高の環境である宮崎ですが、ランニングの環境も素晴らしいです。
RUN&SURF TRIPには最適ですよ。

RUN&SURFの旅に「宮崎総合運動公園クロスカントリーコース」

大西 勇輝

宮崎の景勝地、青島太平洋マラソンの最後の折り返し地点でもある青島ビーチを起点に海岸沿いの遊歩道トロピカルロードを走り加江田川に架かるトロピカルブリッジを渡る。右手の柵を越え松林の中へ、3.3㎞のクロスカントリーコースを一周して再びトロピカルロードに復帰、左手に海を眺めながら青島ビーチへと戻る。コースはすべて遊歩道になるのでノンストップでビーチ＆クロカンが一度に楽しめる天国なコース、スタート地点にある渚の交番にはトイレ・更衣室(無料)・コインロッカー(有料)・シャワー(有料)、４月末～９月期間限定でオープンする青島ビーチパークでは飲食(アルコールあり)が楽しめます。スタート地点に一番近い駐車場は青島参道南広場駐車場(無料)

青島ビーチ＆クロスカントリー

nangoku shirokuma 

2005年の台風被害で廃線となった高千穂鉄道の
五味駅〜日向八戸駅〜槙峰駅までが散策コースとなっているので、走ってきました！駅のホームもそのままで、当時の時刻表も残っていおり、なんか泣けてきます。コースは線路が残っている所や真っ暗なトンネル、途中に立派な滝もあり最高に楽しめました！
走った後は、車で10分位の所に、廃線になった日之影駅の旧駅舎2階が温泉施設「日之影温泉駅」があります！山に囲まれ、川のほとりにある癒しの温泉で疲労回復できますよ！

TR高千穂鉄道跡地散策コースラン

宮崎県の神話と伝説の里「高千穂町」をランニング！パワースポットで知られる高千穂神社をスタートして、これまたパワースポットの天照大神がお隠れになった天岩戸神社を目指します！そして最後にまたまたパワースポットの天安河原神社にお参りし、パワーフル充填完了！！
トリプルパワーチャージ‼️
パワー浴び過ぎてお肌がテカテカになります(笑)

パワーフル充填ラン！(往路)【高千穂神社〜天岩戸神社〜天安河原神社】

神々が住まう里、パワースポットでおなじみ「高千穂町」をランニング！
天照大神がお隠れになった神話の舞台「天岩戸神社」をスタート！そこからマイナスイオンてんこ盛りの「高千穂峡」を目指します！
里山の風景を眺めて、降り注ぐパワーを浴びながらゴールすると、心と体が芯からリフレッシュできまた！
その後の楽しみは天岩戸温泉♨️
遠くに見える里山を眺めながら疲れを癒して下さい。

パワーフル充填ラン！(復路)【天岩戸神社〜高千穂神社〜高千穂峡】

平和台公園を起点に市内中心部を観光しながらの周遊コース。大淀川河川敷も中々気持ちの良い眺めでした。

宮崎市内周遊

maruyou2000

#福岡マラソン　まで残り2日
#サブ3への道
いよいよです！

#福岡マラソン 最終ロングランでした。
昨年より不安ですが楽しみたいと思います！
#福岡マラソン2019 #effectrunners

VO2MAXの測定をしました。
最大酸素摂取量、乳酸性閾値から現在のフルマラソンのタイムが算出できます。
身長、体重、血圧やヘモグロビンの検査など思っていたよりも細かく調べてからの測定でした。もちろん心拍数、採血も行いながら走ります。

3時間20分という結果でした。
４月に慶州マラソンを走った時のタイムと同じぐらいの結果が出ました。実際のコンディショニングをいうと丁度その時ぐらいの練習量、身体の重さなので測定結果は正しいと感じました。

筑後川マラソン、福岡マラソンに向けてあげていく中で現在の実力が明確になってよかったです！

今回の測定はSNSで知りました。
同じようにSNSからの問い合わせ、ご予約が多いみたいです。
会場はアクシオン福岡、時間は9時半から13時過ぎまででした。時間は他にもあるようです。費用は1人2600円程で私達は4名で参加させていただきました。
是非お問い合わせしてみてください！

大濠公園→愛宕神社→大濠公園の約10キロコース。
朝ランはすごく清々しくとても良いものでした。
ご一緒させていただいた皆様、ありがとうございました！

明日の早朝ラン、日曜日のランニングの為にローディング。スウェーデン🇸🇪の#maurten 始めて試みます。
ベースは食事ですが、サプリメントの力も必要です。
#ランアイテム も揃って、明日、明後日は楽しいランニングが出来そうです。

#宗像大社 から#博多 までランニング！
この暑さなので迷いましたが強くなる為に以前から行ってみたかった世界遺産の宗像大社にお参りに。

初盆なのに実家に帰省出来なかった分、参拝させて頂きました。

JR博多駅から東郷駅まで快速で30分。
東郷駅から西鉄バスで15分。
博多駅からであれば1時間内でいけます。
宗像大社から東郷駅までのバスの時間は要確認です。
ちなみに天神行きもあるようです。

宗像大社ランチで調べるといくつか出たのでまずは腹ごしらえから。海の幸を使ったお店が多いのと、フレンチ料理がいくつかありました。
宗像大社から徒歩でいけるところと、2〜5キロ離れているところもありますので電話で予約する場合はからなず位置をご確認頂いた方がいいと思います。

私はバスで降りたところから徒歩1分のお店でランチをとりました。

宗像大社をお参りした後、どこから走ろうか考えているとバスまでの時間が1時間程ある事に気付き、大社を出てすぐに走り出しました。

フラットな道が続きますので走りやすく、歩道の端、コンビニの数もいい具合でした。
ロングをご検討の方は個人的にはオススメです。

真夏のランはくれぐれもお気をつけてください！