アムステルダムの街の外周です★

アムステルダムを一周！

Shinya

1周4.6kmの彩湖のコース。北部の2連続でやってくる坂はフィジカル面でなく精神も鍛えてくれます。日によっては強風の時もありますが、それもまた自分を強くしてくれます。個人的には東京の皇居と駒沢公園よりも気に入っています。

彩湖最高ッ！

アップダウンと信号の多さで中々の疲労。

浦和（埼玉）→代官山（東京）

綱島のパワースポットを巡る駅周辺の4kmのショートコース🏃‍♂️

綱島駅(ロインロッカーに荷物を預け)
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諏訪神社⛩
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綱島古墳(綱島公園内)
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大北谷神社後(綱島市民の森内)
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鶴見川
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綱島駅ゴール
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無料シャトルバスで綱島温泉「湯けむりの庄」へ

🏃‍♂️🌳市民の森ではプチトレイル気分が味わえます。
距離を伸ばしたい人は鶴見川沿いを長めにとるのがよいでしょう🏃‍♂️🏃‍♂️✨

綱島パワースポット巡り&プチトレイル気分のラントリップ 

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

彩湖の周りを大きく一周できるのかと思っていましたが途中で行き止まりでした。途中の橋で対岸に渡るしかないようです。

彩湖一周

ShibaTomo

日々の練習の90%がジムのトレッドミルでのラン。外を走るのは気持ちいいのだけど、ノンストップでスピードを出して走れる場所が自宅近所に無くて。レース前の30km走とかもトレッドミルでやります(笑)。

景色が変わんないから超つまんないけど、ロング走でも人に頼らずその場で給水できるし、設定ペースのラップを確実に刻めるし、雨の日も走れる。メンタル的に耐えられるなら、かなりパフォーマンスアップが望めるやり方だと思っています(^^

ジムの室内は設定温度が高くてランには熱いし、傾斜付けて走っているから、なんだか精神と時の部屋みたいです。

いつもレースでロードを走る時には、凄く涼しくて軽く感じられて気持ちがいいです(^^

9/29(SUN) BMW BERLIN MARATHON 2019 @ Berlin, Germany🇩🇪

Results
Shinya SUGIE 🇯🇵BIB 38475
⏱Net time 3:07:45 / Gross time 3:12:15
🎽Position 3521/30779(🇯🇵34/514)

ベルリンマラソン前の刺激走。

寒過ぎず暑過ぎの日本の初秋のような感じ。

週末のレース本番は雨予報とのこと。

100均のレインコート買ってきといてよかった。

久しぶりの30K。1周4.6kmの周回コースに2度キツ目の坂が連続で来るので、かなり鍛えられるコースだと思う🤔