砧公園をスタートして
斜度22%の富士見坂もあれば緩坂もありなんだかんだほぼ坂道ながら一周7kmのコンパクトな周回コース。ルートにコンビニあり。

砧岡本周回コース

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朝ランのコースを開拓したく好きな公園をつなげてみました。

砧公園(きぬたこうえん)は、クロカンちっくに走れるコースがあり膝に優しところが好きです。

二子玉川沿いは富士山が見えて、朝に走ると一日を気持ちよく走れる気がします。

世田谷にお住まいの方は、ぜひ、緑あふれる2つのスポットを道を巡ってみてください(*^^*)


緑がモリモリ、世田谷公園ループ 10km

Mino

『君の名は。』の飛騨古川から外国人観光客で賑わう古い町並みの飛騨高山までを、高山本線や飛騨の山々を見ながら走ります。
飛騨牛串や五平餅、コロッケなどをつまみながら行きましょう。
高山の古い町並みは人が多いので走る時は注意です。
ほぼ平坦なロードのコースなので快適に走れると思います。

実測約21km。

飛騨古川駅から高山城跡までを旅ラン

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私のホーム

覚美

セントレジスのプライベートビーチから北東に続くビーチをランニング
道路を越え、その先の岬にあるヒンドゥー教寺院まで往復

朝の涼しい時間帯に、解放感から上半身裸でラン
気持ちよかった

バリ島 ヌサドゥアビーチラン

けやき坂、行人坂、のぼり坂といった渋谷周辺の特徴的な坂道を通るコースです。 それぞれに違った雰囲気があり、変化のある道のりを楽しめます。

中でも「のぼり坂」は最大勾配22％を超える急坂で、脚のトレーニングにも効果的。 アップダウンを活かした走りで、普段とは少し違った刺激を味わいたい方におすすめです。

坂好きの方にお勧め！坂道コース！

Runtrip BASE YOYOGI PARK

渋谷・原宿エリアを走るならまずはココ。
都心では貴重な"自然"を存分に感じることができるコース。
ドッグランで駆け回るワンちゃんも癒しポイントのひとつです🐕

走って戻ってシャワーを浴びたあとは、最高のビールで乾杯しちゃいましょう。
by店長

【初めて渋谷・代々木を走るならココ！】代々木公園周回コース

ちょっと渋谷まで♫

のあ

世田谷区総合運動場から、隣の砧公園にまたがるクロカンコースです。
砧公園内はほぼ１００％オフロードコースであり、近隣の高校・大学・実業団の練習コースとしても利用されています。砧公園内は反時計回りに走行しましょう。
日影が多いコースですので、夏場のトレーニングにも最適です。

世田谷区のクロカンコース

Ishizaki Tomoki

「砧」と書いて｢きぬた｣と読みます。東京都世田谷区にある都立砧公園。
都立のゴルフ場として運営されていましたが、「より多くの都民のレクリエーションの欲求にこたえるのが緑地本来の姿である」という意見が多数を占め、ファミリーパークが整備され、現在のような公園になったそう。
元ゴルフ場ということもあり、芝生や木道に適度な起伏があるため多くのランナーさんから愛されています。
四季を感じられる砧公園。春は桜、秋は紅葉が綺麗ですし、真夏でも木陰は涼しく感じられ走りやすいです。公園の外周は約3kmほどですが、不整地を走るクロスカントリーコースでトレーニングしたい方は1周1.5kmの内周コースがオススメ。適度な起伏に芝生や木道を走り自然と体幹、腸腰筋（ちょうようきん）も鍛えられますね！
あ、木の根っこもあるので、捻挫にはくれぐれもお気をつけください！

実業団・学生・市民ランナーと老若男女幅広い世代のランナーさんが自然の中を気持ち良く駆け抜け爽やかに汗を流されています。(※公園内での大人数による集団でのスポーツを禁止しているため、少人数で走ったり個人でトレーニングされています。)
数多くのランナーさんが黙々と何十年も走り続けることで、芝生の上に細い小道ができています。この｢ランナーの道｣に沿って走ると初めてでも迷わず走れますよ！
中学生の頃初めて砧公園に訪れた際に、陸上部顧問の先生から｢ランナーの道｣が出来た由来を聞き驚きました。それから約18年経ちましたが、今も脈々と受け継がれる・走り継がれる｢ランナーの道｣に、歴史の重みと未来を想像します。
この道から数多くの箱根ランナーや日本代表選手も生まれましたし、きっとこの先も世界に羽ばたくランナーが生まれるでしょう！

駒澤大学陸上部時代、私はマネージャーとしてタイム計測や給水に明け暮れ、監督からたくさん叱られた思い出の場所でもあります・・・。そのせいか、砧公園にいるだけで今も少し心拍数が上がります(笑)
大学では朝練習で砧公園の外周を走ったり、週に1度クロカントレーニングを入れたり、各自でジョギングの日にも砧公園を走ったり。
駒澤大学が箱根駅伝で毎年上位争いする理由の1つに砧公園の存在も欠かせないとのことです。(と、大八木弘明監督がおっしゃっていました)
ちなみに、内周1.5kmのほかに、サイクリングロードが1周1.667kmです。3周するとほとんど5km(5.001km)です。
駒澤大学時代はこの誤差1メートルまで計測していました(笑)

こちらも適度な起伏があり、何周も走るとボディブローのように地味にキツイコースです。雨の日や地面がぬかるんでいるときはこちらがオススメです。

歴史を感じるランナーの道。砧公園クロカンコース

Ｍ高史

かつて近所に住んでいたので
愛犬とともに毎日散歩した道。
桜の時期も素晴らしいんだけど
梅雨の時期に咲く、夏の花々がとても印象的です。
とくにネムノキ広場（公園北側）の
ネムノキの巨木は砧公園の影のシンボルツリー。
この時期（梅雨の時期）小さなブラシ状のピンクの花が
咲き誇ります。
まっかなアメリカデイゴも魅力。

砧公園一周　木陰の道

tommy's

季節を感じられる多摩川河川敷

vacationrule@yahoo.co.jp

多摩川の周回コースです。
信号なしノンストップでぴったり10.0km。

川崎市幸区の多摩川交流センター発着で、多摩川大橋(国道1号)～丸子橋(中原街道)を反時計回りに周回します。

START ⇒多摩川交流センター
ここから多摩川大橋を渡って東京都大田区方面へ。
1km 大田区多摩川小付近
2km ガス橋手前
3km 三菱重工丸子工場跡地付近
4km 新幹線・横須賀線橋梁手前
5km 丸子橋
⇒折り返し。丸子橋を川崎方面へ渡って引き返します。
6km ハートの木(多摩川ゴルフ倶楽部)
7km 多摩川緑地(中丸子地区)
8km ガス橋
9km 古市場陸上競技場
10km 多摩川交流ンセンター ⇒GOAL！

トイレは河川敷に数か所あります。
街灯はほとんどなく、夜間はライト等忘れずに。
また日陰になる場所も少ないので、炎天下のRUNは水分補給などもお忘れなく。

多摩川ノンストップ10.0km 多摩川大橋～丸子橋

S.K.

多摩川大橋と丸子橋の長方形を描く、約10㎞の周回コースです。
ガス橋を抜ける時は、橋の下を通ると信号をパスできます。
そうすれば信号はゼロでノンストップで走れます。
起伏、外灯ともに少ないです。
夜は真っ暗です。

大田区多摩川　多摩川大橋～ガス橋～丸子橋周回コース

すー

多摩川の川崎側多摩沿線道路を上流へ
宇奈根にある駐車場に車を停めて出発
※少しわかりずらいのでご注意下さい。
入り口にセブンイレブンがあります。
一日中停めても800円（4月までは500円でした…）
自然豊かな河川敷をゆっくりランニング

川に降りたり、木の下で涼んだり
風景を楽しみながら走れます！

途中給水も出来るので安心です

登戸で東京側に渡りひたすら下流へ
狛江付近に散策路もあり、こちらも面白いです

炎天下だったので、ゴールに戻って水浴び

駐車場は場所によっては日陰になるのでイスを出してクールダウン