午前中に日陰を走れます。
日焼けしたくない、暑い時期の午前中のランニングに適しています。
白川沿から57号線にぶつかるまでは車が通る道を横断します。
西熊本駅から南側の方が走りやすいです。

西熊本駅沿い日陰コース

只野麦

熊本市西区の蓮台寺公園の周回コースです。
1周約350mのゴムチップ舗装のコースです。
夜は人もあまりいないので、スピード練習にも適していると思います。

蓮台寺公園周回コース

安定した姿勢で左右対称に接地が…クソと言われ涙が出そう💧
自分が間違いと思うフォームで走ってみようかとすら思える🏃

さておき、週末は走れるか分かりませんが、箱根5区と平均勾配（6%）が同じ地元の山々に登るか迷い中🤔
距離は片道6キロだけどなかなかタフなコース！
眺めは最高なので写真を撮りたい🤳

途中から土砂降りに見舞われペースアップできず💦
でも久々涼しい中走れた💨

この歪なカタチ…接地をどう見直したものか。
真下着地を意識し、接地時間を短くしているつもりなのだが😢
一向に改善しない。

昨日のリベンジビルドアップ！
行きは追い風、帰りは向かい風🌬️

ビルドアップするつもりが、逆のビルドダウン…💦
暑かったせいだと思いたい🔥

今日は休足日㉁
何度か計測できていないランがありましたが、8月は過去イチ走れました💨
6月は15キロ、7月は110キロくらいだったので、距離伸ばしすぎですね。脚を痛めるギリギリのラインだったと思います💦
今週は疲労を抜きつつ今後の練習メニューを考えよう！

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8月ラストラン💨
熊本駅の冷水機で始まり、冷水機で終わる１月でした。
台湾サンダルマラソンのおかげで月間走行距離の最長を更新し、今の私にはこれ以上走れないくらい走れました🩴
走行距離を意識した分強度は落としたので、９月からはしんどい練習もしよう🏃

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日の出前の熊本城🏯
ランニングや散歩している人が結構いました💨

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朝顔も咲かなくなる❀
夏も早く終わってくれ〜

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日が沈むのが早くなって、走り終わり頃は暗い🌃
そろそろライトが着けないと🔦

ばってんの湯をスタート・ゴールにして、
熊本市環状道路を一周するルート。
ばってんの湯に連絡すれば車を停めさせていただけます。
全体的に幹線道路沿いで歩道が広く走りやすいです。
走り終えた後は温泉でさっぱりするのがおすすめ。

（コース）
東バイパス：信号多い。ウォームアップ
西廻りバイパス：信号少し減る。上り基調
熊本田原坂線：行程考えて右側通行を推奨
西里小からの上り：コース屈指の上り区間
西環状道路：突き当たる手前で右折
北バイパス：ここから下り基調。パノラマすごい
東バイパス：下り基調。県庁、江津湖越えてゴール

（特記事項）
走れなくなっても、途中途中の電車で離脱できます。
ぜひチャレンジを。

熊本市環状道路一周33km

🦊きつね

1周550mですが、駐車場へ向かう脇道もゴムチップ舗装されています。
そっちも含めると1周約800m。