桜、梅、桃や紅葉と四季が楽しめるルートだと思います。
ランナーもたくさんいて励まされます。


大阪城の堀周りを走るルートです。

sabu

伊丹空港北端のエアフロントオアシス下河原から猪名川沿いの河川敷を通って伊丹スカイパークまでを往復するランニングコース。
エアフロントオアシスや伊丹スカイパークではジェット機の離発着を間近で見ることができます。
猪名川河川敷では神戸六甲山や五月山を見渡すことができる眺めの良いコースです。

飛行機の離発着を最も間近に見ながら走れる伊丹スカイパークランニング

Yathyath

神戸市灘区の『なだ百選』青谷道をトレランシューズ無しで行ける道までと王子公園周辺コース。

『なだ百選』
灘駅→王子動物園→王子公園→王子スタジアム→登山研究所→青谷道→観光茶屋→神戸海星女子学院のマリア像→神戸文学館→原田の森ギャラリー・横尾忠則現代美術館→JR灘駅

JR灘駅を出発して5キロで帰ってこれます。
こちらの場所はすべて『なだ百選』に選ばれた場所です。
坂が多くてヘトヘトになりましたが神戸観光を兼ねていかがでしょうか？

神戸市『なだ百選』青谷道をトレランシューズ無しで行ける場所まで。

ごまごま

港町神戸を体感。海風が気持ちよかった

神戸波止場巡りコース

minossk

武庫川沿いを遡っていくコースです。
信号がなく宝塚中央公民館まで川沿いに道があるので走りやすいコースです。
ランナーも多く距離も設定しやすいので人気コースのようです。

武庫川遡上コース

ぴ〜たん♪ 

武庫川沿いのパチンコ店横の河川敷を南下。名神高速道路の高架をくぐった先の5kmを折り返して戻る10kmのコースです。

武庫川往復10kmコース

Yuji

今日はHAT神戸にて
ラン友に誘ってもらって3人でラン😃

430くらいで入って410くらいで走るプラン
予定通りの推移(引っ張ってもらってるだけ👴🏼)
405くらいのラップのところもありましたけど、
おかげさまでいい練習になりました😃

410切ってくると少ししんどくなり
420になると楽なってきたな～って感じに
ほんとは415～420がマラソンペースなんでしょうね😅
神戸はどうしようかな🫢

今日のHAT神戸はランナーさんで賑わってました！
ロングの練習会も複数開催されていて
もうホントにわちゃわちゃです🤭

途中happyさんとスライド😳
いよいよ復活ですね！
テンション上がりました～✨️

今日は金沢マラソン
速報かじりついて応援しています
走ってる方ガンバレ～🙌🙌

オモロク練習会

今週は無理せず10kmまで
しんどいにはしんどいけど
以前と比べてだいぶ余力もって走れました
最後1kmは少しペースアップして342でゴール
やっぱり涼しいっていいなぁ～🙌

金沢前ということで少し参加者少ない
&
神戸前だからか距離皆さん控えめ

今日は遂にかなやんが登場🙌
どんどん賑やかになる練習会
いい雰囲気やもんな～✨️

投稿するのも、アプデされてちょっとうまく出来ませんでした。
慣れるのに時間かかりそう😅

今日はみなとのもり公園へ
みなとのもりWINDさんの練習会に参加

先週415で30kmチャレンジしたところ
10kmで終了😇なんでや～🥺
考えた結果、
結構練習してたので疲れていた
+
体調下降気味(HRVステータスより)ということに

やっぱり夏場過ぎて疲れ出てるのと、
週末の30kmLSDだったのを30kmペース走に
変えた+その前日オモロクでキロ4の距離を増やしてるのが効いてるな(ということにしときました😅)

大して変わらないのですが笑、あれこれやって
今週はスタート😂

今日はペーサーさんが少し速めでしたけど、
キロ1～2秒の誤差で一定リズムで走って
くださったので走りやすかった😃
10kmまでは前がOさんでちょっと大変でしたが🥺

20kmまで眠るように走らせてもらえたので
楽勝かなと思いましたが、25kmから足が
重くなった🥺
心拍も上がったので余裕はあまりないみたい😥

本番はロードでアップダウンあるし
やっぱり後半が問題😥
まずは30kmまでガンバろ

30kmではPB🙌
今から距離落としていこう！

みなとのもりWINDさんの練習会、
やっぱり誰かと走れるのいいですね😆
いつもはHATでボッチですけど、ロングは
こっちでやろうかな？
やっぱ楽しいし

仕事あと少しガンバリマス💪

今日はホントは休足dayなのですが
明日娘の運動会でオモロク出れないので
今日前借りでぺーラン

末広中央公園へ
1人でキロ4は挫折の予感しかなかったので
415で
日曜日は415で30kmペース走なので
無理せず10kmで

楽勝じゃなかったけど🫢
昨年と比べるとそう言えば普通に走れるように
なったような気がする...ような気がせんでもない
...う～んそうでもないような🫢

まあどっちでもいいですね笑😂

お天気はすっかり秋の空🍁
9時くらいから走りましたけど
ほんのり暑いくらいで気持ちいいお天気でした😃

今日は午後から嫁👸🏻のお供
しっかりお仕えして参ります🫡🙇‍♂️

もはや目覚ましなしで自動起床
完全に老人です👴🏼👴🏼

今日は河川敷へ
ポイント練以外はゆるジョグなので
お目覚めは気持ち軽やか
そして今日は脚の調子もいいのか軽やか
だけどペースアップはぐっとガマン🙅🏻‍♂️

すっかりヒヤッと秋の朝になりました
今日は最高に気持ちよかった👍

ジャパンさんとせぇさんとすれ違いの
ご挨拶┏○ﾍﾟｺ

今日も元気にガンバロウ💪

水曜日
サウルス練でした！
今日のサウルスは結構盛況でしたね😃

お題
1000×6 r90
設定3:40/km

結果
338 34 38 36 39 34
なかなかの風で奇数で押し戻される🍃

みんな設定無視で自分が遅れている雰囲気でしたが
遅れていたけど少し早いくらい。
無事設定クリア🫡
みんなのペース詐欺酷い🥺
けど、引いてもらってるので感謝🙌

やり切った後はみんな清々しいお顔✨️
楽しかった♥️
また来週がんばろっ💪

週末の30km走
なのですが、
昨日の練習は負荷がかなり高かったと思うので
ペース緩め距離短め

HAT着いたら...かなやんが既におるっ🫢
ということでご一緒ラン

かなやんはペース上げたそうでしたけど
勝手ながら頑なにペース維持🙈
ごめんやで～かなやん🙏

途中masaoさんとスライド🤝
(多分です...)
HATの週末は特にランナーさん多いですね

今日はボンヤリしたりかなやんとおしゃべりしたり
気持ちよく走れました😊

今日は息子👦🏻⭐️の服を買いにお付き合い

息子は陸上部ですが、
汗をかきたくない...お父さん走って汗かきすぎって🥺
日焼けしたくない...お父さん焼けててあかんって🥺
美容系男子👦🏻⭐️

陸上には身が入ってない模様
でもPB更新出来ないのは悔しい(らしい...ほんまかいな)
でもでもタイムにあまり執着なさそう(えっ？)
さらには練習はしたくない☝️どないやねーん

彼のやる気スイッチはどこに...👴🏼
お父さんわかりません
でも楽しそうにやってるしいいか
とりあえず服買いに行ってきます🥸

土曜日はオモロク😃

今日は各ペースの皆さんが30km走される
とのことで、30km行く方はアーリースタート❣️
345 400 の2組

自分はキロ4で30kmは厳しいので
15kmを目標に...なので通常スタート

走り出ししんどかったけど、
5kmすぎたら楽になっていき
気がついたら10km
15km もう少し行けそうかな感じだったので
みんな頑張ってるのに励まされて
20kmまで頑張ることに💪

15km過ぎてからは
さすがにしんどくなって
18kmから少しタレたけど、最小限のタレで。
キロ4アンダーで20kmいけた～🙌うれし～

涼しくなったら走れました(ホッ
せっかくならハーフまで走れば良かった😅

今日は少し自信をもらった練習会になりました✨

宝塚ハーフマラソン
今年はサウルスジャパンが特別協力

う～ん、サウルス言われても出ないでしょ🤔
毎日朝ランしてるコースなのに加え
今年は武庫川の工事の関係で
ハーフではなく10マイル

と思っていたのですが、
嵜本さんのアナウンスでペーサー募集というのと
鉄腕アトム×サウルスのTシャツ欲しいな～と
ペーサーで申し込みました😃
そして枠ゲット✌️

自分の走力からしてペースゆっくり目枠に
なると思いますけど、すごい楽しみ😻
コースだけは知っている笑
河川敷やから直線ですが😂

当日仕事を全力で休めるようにせねば🥺

今日のランニングは
土曜日のオモロクでキロ4乗車の皆さんが
30km走されるということで、自分は30無理だけど
15kmは行きたいなと
ということでリカバリーおジョグ距離短め
日曜日はいつものごとく30km走
という感じで土日負荷高いので
平日は水曜日以外はリカバリーラン😻

神戸マラソンが近づいてきました。
先週金曜日に試走しましたけど
灼熱地獄で死にそうになったこともあり🥸
不安しかない🙈