花小金井から遊歩道を 3キロウォーミングアップし、
井の頭通りを 一気に駆け抜け、明大前、国士舘大
駒沢公園通りを  通りながら、等々力まで南下。
多摩川のRUNニングロードを  ひたすら稲城大橋？
まで休み休み釣り人、野球少年、凧上げ、サッカー
サイクリングなどの風景を楽しみながら、途中コンビニもたくさんあって栄養水分補給も安心。
稲城大橋を越えれば武蔵境通りは綺麗な舗装された自転車と歩行者ときちんと分けた綺麗な 歩道です。
ここの通りには鬼太郎の公園があってそこは行ってのお楽しみ。そのまま北上すると井の頭通りに戻ってくるので、
あとは往路の遊歩道を  少し走り小金井公園がゴール。
16時くらいまでは茶店があるので美味しいジュースやビールが飲めます。

遊歩道、吉祥寺、駒沢公園、多摩川、小金井公園ゴール

⚾️JIKYURYOKU🏃‍♂️

新横浜公園の第3レストハウスをゴールに、鴨居駅から走って行く4kmのコース。
2023年3月のREALVRWC横浜のゴールテープはここです。
VRWCにこのコースを走るランナーさんは、足りない距離を公園内のコースを走り足して調整してください。
鴨居駅は鶴見川までの距離がかなり近いので、駅から出てすぐに河川敷の道を走り始められます。
信号無しで快適に走れます。
桜の季節は道沿いの桜並木の花の下を走れて気持ち良いです！
ルートタイプ片道にしましたが、走りたい距離に合わせて公園内を何周かして鴨居駅まで走って帰るのも良いですね。

鴨居駅から川沿いの桜並木を走って新横浜公園へ

kaz_run

ゲストハウスORIORIさんを起点に、五十嵐浜を朝ラン。日本海を眺めながら砂浜を走れるだけでなく、釣り人と交流したり海に入ったり、とっても気持ちの良い朝ランとなりました。帰りにデイリーヤマザキで焼きたてパンで腹ごしらえ

新潟の五十嵐浜をモーニングラン

夏だ！大磯ロングビーチといえば昭和、バブル世代の香りを今に残す貴重な日本現代文化資産のひとつ、といっても過言ではない。小さい頃にテレビで観た芸能人の大運動会にドキドキそわそわした青春の香りを今にも思い出す。そんな大磯ロングビーチと大磯プリンスホテルは湘南発祥の地「大磯」の沿岸沿いかつ高台というベストロケーションに今も佇む関東屈指のバケーションスポット。今回初めて訪問して、風土と地の利を生かした唯一無二の存在感を存分に味わいました。そして、ランナーにとっては何より有名なのは「湘南国際マラソン」のゴール地点。そんな大磯ロングビーチ&プリンスホテルには2017年に新塔「THERMAL SPA S.WAVE」が開業し、未だに熱冷めやらぬ「サウナ」をオーシャンビューで楽しめる令和の総合レジャーエリアに。つまり、湘南ランニングとサウナを同時に味わえるこの上ない贅沢な施設となりました。

▼大磯ロングビーチ＆プリンスホテルを発着としたランニングコース
一方で、そんなオーシャンビュー、シーサイドなロケーションを十分に満喫しきれないのが、このエリアのもったいないところ。今回とったコースも西湘バイパスを挟むためシーサイドビューを満喫する前に高速道路が邪魔をするという点はご愛嬌。しかし、夏の時期なら海水浴発祥の地で海水浴を楽しむもよし。ロングビーチでプールを満喫するもよし。疲れた身体をスパで癒し、翌朝ランニングからのサウナをキメれば、極上の大磯ラントリップが完結します。

大磯ロングビーチとプリンスホテル宿泊で楽しむランニング＆サウナ

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

天王寺駅にある「スパワールド」を出発して、大阪環状線を一周。
鶴橋の商店街、大阪城、梅田、京セラドーム
大阪の名所を満喫。　帰りはスパワールドで
さっぱり汗を流して　館内で大阪の味を堪能
途中、100円自販機も多数、各所の公園のWCも利用できて
疲れたら環状線乗って帰ってもいいし


大阪環状線 一週ラン（30ｋ）

ゆういち

牛久大仏の駐車場を起点に、牛久大仏観光＋周辺ランの田舎道も混ぜてくるっと一周。牛久大仏は一度行っておく価値はありますよ。奈良の大仏が掌に乗ってしまう大きさはさすがのギネス記録です。二度目以降は大仏の中に入らないチケットで園内を散策するのもいいでしょう。季節ごとにいろんな花が堪能できます。

牛久大仏を仰ぎながらのラン

2022年から、ジャーナルで繋がったランナー同士のコミュニティ(グループ)にお邪魔していきたいと思っています！

お誘いお待ちしているので、コースやジャーナルへお気軽にコメントください😃

ジャーナリストのいる町訪問ツアー！in 西東京

Yuji Akita

山手線一周みたいな遊び方したいなーって思い、地図を眺めてるといい感じの距離（30キロちょい）で走れる路線をミッケ❗️
東西線🚈‼️

中野駅をスタートに都内を横断し、千葉県船橋市へ。🏃‍♂️
端折って言うと、中野、神楽坂、飯田橋、大手町、門前仲町、葛西、浦安、西船橋と、カラーの違う街を一気に巡るラン。

今回巡って興味を持ったのが、神楽坂。ええ感じの飲食店が立ち並んで、ガチャガチャし過ぎなくて少し落ち着いた雰囲気もあり、いい感じ。

街中を走るので、コンビニはもちろん、たくさんの飲食店の近くも通るので、飲み物＆食べ物は現地調達で問題なし。
大きな起伏もなく走りやすいです。
起伏と言えば大きめな川を渡る時の橋くらい。
それも目線が上がり、橋からの眺めが素晴らしいので、苦になりません。👍

千葉に近づくにつれて一駅の間隔が広くなるので、駅数だけで距離を判断しない方が良いです。😆

お試しあれー

東京メトロ東西線23駅コンプリート❗️

オムカズ

愛川町青少年広場を起点に中津川沿いをRun！
キャンパーさんたちを横目にゆるりと気持ちよく走れます！
舗装路と砂利道のミックス。このコースの目玉はまるでジェットコースターに乗ってるかのような坂道！まっすぐな急勾配！
坂好きな方は是非挑んでみてください😄

愛川町RUN🏃‍♂️🏃‍♀️💨

煌パパ☆

今回は桜が咲く春にオススメするルート。
昭和記念公園の外周はセブンイレブン立川砂川店から大山通りをとおるルートが一般的で最短ルートになります。そして1周した場合のkm数は7.2kmになります。このルートは信号機が0(１箇所スルーすれば)になり、約6周でフルになります。
右回りだとセブンイレブン立川砂川町2丁目店から昭和記念公園の南側までは特に勾配がきつくなります。

ルートはグリーンスプリングスに設定し、そこから10km

ヴィク

おはようございます☀！
ワンタッチ抽選で月曜朝に100マイルのプレゼント🎁をいただきました。

今週月曜から金曜日まで五連勤で、なおかつトレーニングレディネス1の自分にとっては湘南国際マラソン前のプライスレス😆👍！

これで今週はマイルを気にせず、安静に過ごせるように思います。

気が利いてるは！ラントリップマイル抽選、久しぶりにいいものゲットしました❗️⚾️🏃‍♂️

というより、やっぱり走らなあかんですよね‼️

11月の最終日曜日。
つくば、富士山、そのほか、多くのマラソン大会に出られた方、
ゴールされた方、
もうすぐフィニッシュの方。
練習ランニングされた方。
晴れた空の下でしたか。
雨でしたか。
風は強かったですか。
私も蜂の痛みあれど、頑張って今日も走りました。11月最後の休みでした❗️。

来週はいよいよ湘南国際マラソン18！
今朝は四時に起き、
五時までにトイレを済ませ、
軽食🍙をとり、
六時前に自宅出発、
交通機関を使って会場入り七時半。
ランステ八時過ぎ着替え完了。
八時半スタート。。
来週の起床からスタートまでのシミュレーション練習をやりました。

写真はタイミングが合えばということで、
黄色のジャケットのウルトラウーマン🟡ざきさん師匠に会えたので、4キロくらい竹橋から一緒にランニングをしました。
彼女はトレイルの訓練としてザックを背負って、それも少し持ち上げてみたら無茶苦茶、水分パックのデカいのが入っていて重い！
東京駅近くのところで写真撮影してお疲れ様しました。
大きにありがとう　ざきさん。

そのあとは一人で合計皇居4周。
トレーニングレディネスが1のままなのでロングはやめました。
早い時間にdoneしたので、高田馬場で一人、マラソン応援＆🍶カーボローディング。

伝串、最強。唐揚げ5個で熱燗、カップ酒やけどあったまれました👍❗️⚾️🏃‍♂️
2本飲みます😆！

見つかりました！
見つけました。
ランニングやっていてよかった。

昨晩から悩み抜いた、しんどかったけど原宿に来てみて良かった。
自分を信じれる気持ちが強くなりました。

心配をおかけして申し訳ありませんでした。

心配をおかけした分、頑張れました。

やってしもたー。
ブルーウェンズデイ😭

昨晩から、こういうことあると元気0%。

①2回目のキーセンサー紛失。帰宅時気付く。
②家内が仕事から戻り自転車借りて落としたと思われる多摩湖自転車道の武蔵野側にある病院の近くの公園のベンチに探しに行く決心。
③ソックスを履くと右足の甲に画鋲📍でも入ってるんちゃうかと思うほどの激痛。
慌てて脱いだら蜂が🐝←これそっくり。優しく窓から逃げさせてあげた。。
④家内が慌てて薬局へ。薬剤師曰く、アナフィラキシー15分は様子見てと。家内から電話。怖いから私は🍺飲んだ。。
⑤15分経過、鎖塗って結局裸足でサンダル、そして自転車漕いで紛失地点で。
⑥捜索30分、見つからなかったけど寒くて引き上げ。

昨日は代々木公園⛲️までの間、上記の公園で着替えをしたのでその時に落としたのと思い込み。。。でもなかった。

代々木公園を思い出してみた。
池の手前の白いコンクリートの椅子に
TR10を置いた時に、滑って地面に落ちたことを思い出したけど、さすがに昨日は行く気になれなかった。。

今日は仕事。終わったら暗いけど探すか🔍。


もし今日、代々木公園で走る方いらっしゃれば、もし楕円形のエクレア色のセンサー落ちていれば拾ってください❗️⚾️🏃‍♂️

足は少し腫れがおさまっりました。
当然靴下履く前は、裏返して蜂が🐝いないか確認。トラウマや。

三連休最後の朝は予定どおり、湘南に向けてのロング。
明日から飛び石連休ですね。
私は三連勤😆！です。
湘南マラソンまでは今月あと26日〔日〕の
1日だけしかなくてどうしよって感じですね。。
厳密にはあと２日。12／2〔土〕あるけれど、
神奈川旅行🍺👹😆！やから走られへんし👍

今日もノースリーブ、ショートタイツで行けました‼️じっとしてても暑い😵いい天気に恵まれました❗️⚾️🏃‍♂️

健康についての新潟タオルは十訓戒！でしたので最寄り駅に着きましたので、かつ明日も休みで、家人もお風呂に出かけてると言うことで。。👍。

どれもそうだなぁと思いますよね❗️
でも後半は飲食に関係なく。。、でも
健康十訓戒の中に入っているのですね。

家に着いたらこれで身体洗うてみます😆❗️⚾️🏃‍♂️

帰りののぞみでテーブルが湿気で濡れたらいつも前の日の弁当のおしぼりで拭いていますが、今日は手拭いで。

これ、新潟シティマラソン前日にお祭りで250円で購入し、翌日のレースでも首に巻いて走った手拭いです。

ラントリップのではないですが😆👍。

健康について。。
どれも今のところ我慢してクリアしています。

ここには書いてないことは我慢しないで👹とか嗜好品。。。ですね。。

この手拭いの生地は最高ですね😀！
また、見ただけで飲食控えようと😆❗️

自己新記録の時の前日に買った250円。
また言うてしまいます❗️⚾️🏃‍♂️

お疲れ様ですこんにちは！
一泊の大阪にしました。
三連休の中日は長居公園で帰京前に一生懸命頑張りました！天気最高すぎ👍。
絶対雨降りそうなことも、風も冷たくない。

明日はまた、代々木公園までランニング〔歩数稼ぎとリカバリー71時間〕の予定🏃‍♂️‼️

今年も大阪のイチョウ並木を見ながら走ることができて感謝です。
大阪城のイチョウは湘南国際が終わったら見たいなと計画しています。
なんばのイルミネーションと‼️

ではまた懲りずに楽しみな👹しながら御堂筋線乗って新大阪からのぞみ乗って🚅戻ります❗️⚾️🏃‍♂️

お疲れ様ですこんにちは😃
金土日の三連勤の翌月曜日の今日から一倍返しの三連休👍！

今度の休みの　治るラン　やりました。
治る以上の距離走りました🏃‍♂️❗️⚾️🏃‍♂️！

今朝起床時はGarminはまだ休息せよ。
でしたが、次の休みのなおるRUN。

それとですね。この11月の歩活戦！　我がチームは現在4位、個人7位の位置。。
春のチーム優勝、個人一位。
少し巻き返さなきゃ！なので休息せずに走りました。
と言うより、昨日のたくさんのレースの応援してたら今日は走りますよね😆🏃‍♂️‼️

そして先ほどのぞみ🚅に乗ってこれから帰阪です。。走ったからお弁当も豪華にいきました😆！　最近の昼飯はベローチェのランチセットでかなり減量してるので今日は増量👍

銀だら西京焼き弁当は最強🍱‼️
新発売ですね‼️

多摩湖下の武蔵大和駅から多摩湖を横目に走ってから、ゴールの東村山中央公園まで。
ハーフの方は、多摩湖一周が11.8km、半周7.2kmなので、うまく使って距離を合わせてみてください。

みんなでゴールテープを切りましょう！！

REAL VRWC 多摩地区 8/27 5kmサンプルコース

あきあきた

黒部名水マラソン2022のコースです。黒部川下流の扇状地である平野部を山に向かって街中や田園地帯走り、折り返しは後は川沿いの堤防を下って、最後は海沿いを走る素敵なコースです。往路は緩やかな登り基調、復路は逆の降り基調です。(±140m程度)

黒部名水マラソン2022

人気の町吉祥寺から東京で一番長い直線道路の「多摩湖自転車歩行者道」を通り、多摩湖1周までしちゃうロング走。ほとんど歩道を走れるので安全。夏でも日陰もたくさんあって比較的涼しく走れます。距離表示も100メートルごとについてるし、なんといっても直線なので迷うこともなし！多摩湖までは西武線沿いに走る箇所が多いので、コンビニもたくさんあって途中のショートカットや短縮も自由自在です。
 
公園も多いのでラン中の休憩もいろいろできます。このときは八坂駅の「イトウベーカリー」でお総菜パンを買って東村山中央公園のベンチでいただきました。昔ながらの実力派のパン屋さんでエネルギー充填してまた走れますね。
 
多摩湖1周は大体13キロ。多摩湖の周りはアップダウンも適度にあってトレーニングにもぴったり。少しペースを上げたらすぐにゼイハア言えます。ランニングコースの表示もしっかりとついているし、わかりやすいです。西武ドームも見えるし、天気のいい日に見る多摩湖は最高の気持ちよさ。

多摩湖一周したらランは終了で電車で何駅か移動してボリュームたっぷりのトンカツで締め。食べるために走る！を実行する楽しいロング走です。

コースは以下のとおり。

吉祥寺集合
　⬇️
井の頭公園周回
　⬇️
玉川上水沿い
　⬇️
多摩湖自転車歩行者道
　⬇️
イトウベーカリー（八坂駅）のパン休憩at東村山中央公園
　⬇️
多摩湖一周（ラン終了）
　⬇️
藤乃木（一橋学園）のふぶきロースカツ定食

吉祥寺～東京で一番長い直線道路～多摩湖1周ロング走  

Orihara


ロードとクロカンを同時に楽しめるsubway東山線コースです‼️

藤が丘駅からスタートし、本郷→上社→一社→

星ヶ丘→ 東山公園→【東山一万歩コース】→

本山→覚王山→池下→今池→千種→新栄町→

栄→伏見→名古屋駅→亀島→本陣→中村日赤→

中村公園→岩塚→八田→高畑駅まで‼️🏃‍♂️💨

東山コラボラン(名古屋地下鉄東山線全駅＋東山一万歩コース)

コツコツ前田

東山一万歩コース3周をメインに平和公園一万歩コースなどをめぐり、30kmのランニングコースです。平地はほとんどありません！ひたすら、アップダウンが続くコースなので、坂好きな方にしかオススメできないコースです。途中、コンビニ、人気のパン屋さん、お手洗いもあるコースなので手ぶらでいっても大丈夫なコースです。

【坂マニアにオススメ】東山＆平和公園一万歩コース30kmコース

moe_nagoya

◆ 多摩湖自転車道〜多摩湖〜野火止用水〜玉川上水〜小金井公園　約27km ◆

小平を一周する『小平グリーンロード』に加え、抜群の眺望が広がる多摩湖まで足を伸ばす約27kmのコースです。

○多摩湖自転車道（狭山・境緑道エリア）
境浄水場から多摩湖まで一直線に延びる遊歩道。春には、見事な桜のトンネルを楽しめます。

○多摩湖
1927年完成。日本で一番美しいと言われるネオ・ルネッサンス様式の取水塔が見どころ。緑と青の美しい景色が広がります。

○野火止用水
江戸時代に作られた水路。武蔵野の雑木林の風景が楽しめます。

○玉川上水
1653年、江戸市中への給水のために玉川兄弟が造った水道施設。

・コースのほとんどがきれいに整備されています。信号もほとんどなく、フラットでとても走りやすいです。

・木陰が多いので涼しく走れます。

・30km走にしたい場合は、小金井公園内で距離を足すことができます。

＊立ち寄りスポット
小平ふるさと村・・・古民家園。売店で名産のブルーベリーのどら焼きなど購入できます。

＊注意ポイント
多摩湖自転車道から野火止用水に入るところを見落としやすいので、気をつけてください。