緊急事態宣言中に、しまなみ海道(今治〜尾道)を自転車で走破する予定が、緊急事態発生⚠️

レンタサイクルが借りられずに、走って渡ることに…

さすがに、80㎞は走れないので、フェリーと組み合わせたRUN28㎞のコースです。

今治港から大島の友浦港まではフェリー。
山を越え、海沿いのサイクリングコースを目指します。橋を渡るときのアップダウンがあるので、少し大変ですが、サイクリングコースは迷わず走れます。

生口島瀬戸田港までは、28㎞でした。
瀬戸田港からは、尾道と三原までフェリーで渡れるので、一日で走破できます。(私は一泊の荷物を背負って、瀬戸田に泊まりましたが…)

自販機はあるので、水分補給はできますが、コンビニなどはほとんどないので、必要な場合は、補給食を忘れずに！

しまなみ海道走破(フェリー＋ RUN)

みどり

神田明神→水天宮→金刀比羅宮→山王日枝神社→(靖國神社)→東京大神宮→神田明神

新・東京5社巡り

富士五湖の中、最も西側に位置する本栖湖は湖水の透明度が高く、北湖岸からは富士山の眺めが美しく湖面に映す逆さ富士が有名です。又、深度も１２１㍍と五湖の中最も深い。湖畔沿いにはキャンプ場が点在し、カヌー、カヤック、ウィンドサーフィン等のウォーターアクティビティが盛んです。湖を環境保護するためにモーターボート等の燃料動力のスポーツは禁止しているので自然が美しく保たれています。約１２キロの湖畔道路をこの美しい自然と富士山と湖を展望しながらランニングを楽しめます。

富士五湖、最西麓にある最高の透明度を誇る本栖湖を周遊１２キロ

トコチャン

GPSを使ったお絵かきランです。

皇居の周りをぐるっと一周。北海道が浮かび上がります。
東京駅、日本橋、日銀、神田、靖国神社、赤羽サカス、国会議事堂裏、皇居となかなか楽しいコースでした。

ランの時に楽しめるようにガイドマップをつくっています。ここからダウンロードして下さい。

https://note.com/holiday_runner/n/n8f5061e19bc9

これを片手にスマホと見比べながら北海道を一周できます。興味のある方は、挑戦下さい。

noteもご覧下さい！

https://note.com/holiday_runner


21.1.7
56kmの巨大の北海道も登場しました。
https://runtrip.jp/course/detail?coid=16308

#休日ランナー　  #GPSアート

東京で北海道一周お絵かきラン　

休日ランナー

初伊豆トレイルジャーニーまたの名をITJ🗻🏃‍♂️
無事、完走しました〜🎖️

70㌔チームのトレラン部に入部し
ガチな試走会に打ち砕かれた後、
ひろなぎgirl's、さととも&ちあき練でお尻ぺんぺんしてもらって、なんとか走り切れました🙌
初めてなので、PB更新なのだ〜🥳

前日のEXPOから、前夜祭🥟🙅‍♀️🍺
スタート前に仁科峠でボラのmiuさん💕
風つよでヤバかった宇久須峠で、
まっさん&たかちゃん🐻‍❄️💕
めっちゃキツかった達磨山山頂、一生懸命登ったら
tomoさんと富士山ドーンの絶景🗻💕
ゴールではボラのEmiちゃん🏁💕
28㌔を一緒に走ってくれたふみねぇ💕
新幹線打上までありがと🚄🍻

キツかったけど、すごーく楽しかった〜🎶
みんなみんな、ほんとにありがと🤩
そしてみんなみんなNICEラーーン✨👍

11月最終日
柴又公園花壇park runに参加しました🙋‍♀️
ボラのSakatoshiさん、
パパちゃんとおっぱあさんと合流
2人とも速かった〜👏👏

アフターPark runは、江戸川河川敷ーボルダリングの壁ーメタセコイアの森まで4人でおしゃべりラン
🏃‍♂️🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
久しぶりの水元公園🌳🌳

水元大橋の工事もいつの間にか終わっていて、紅葉もかなり進んで、渡り鳥もたくさん🦆🦆
お天気にも恵まれ今朝は富士山も🗻

あぁ、やっぱりここは一番お気に入りの場所🌳🌳
サ活に向かう、おっぱあさんをお見送り👋してから、3人で遠回りしながら帰路へ

レース続きで、テーパリングの多かった11月🍁
今日はpark runまで5㌔。
お代わりrun15㌔の合計25㌔。
今週は平日も走れたので、259㌔でおしまい💮

今週末のレースの皆さん、ファイトです✊

平日トレラン部⛰️
10日後のITJに向けて、ちあきちゃんと相模湖駅ー陣馬山ー高尾山口までの縦走トレラン🏃‍♀️🏃‍♀️🎒

紅葉ピークでお天気最高☀️富士山ドーン🗻
休むとちょっぴりひんやりの気候は、走ればちょうどいいし、再エンジンがかかりやすい🙆‍♀️

登りはパワーウォーク、くだりは強いかっこいいちあきちゃんの遠すぎる背中を転ばないように追いかけて🏃‍♀️……🏃‍♀️

トレランはまだまだだけど、今日もすごくいい練習になりました🥰

TakaoBASE🏁後は八王子へ移動🚃
ふみねぇとも合流して打ち上げ〜🍻
しゃべって飲んで、の後に、走って帰るふみねぇが実は最強かも🫣
2人ともありがと💕

イリタク練@二重橋に初参加しました🙋‍♀️

イリタク式脳トレの後、
今日のメニューはスピ練1600m✖️3(r90)
設定タイムは、5’15(sub4)、5’00(3:45)、4’45(3.5)
コースもよくわからないので㌔5くらいかな？と、
ハワイさん引っ張る集団に🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️

結果、4’53-4’30-4’21😱速
ビルドアップのスピ練💮

イリタクさん、ご一緒くださった皆さま、
ありがとうございました🥰

昨日は、会社から走って行ったので、
アップも含めて13.6㌔。
今月はレース続きで休足多めだったので、
やっと200㌔🙆‍♀️
いつもと違うことしたので、今朝はちょっぴり筋肉痛です😅

今日は平日休みなので、お山に行ってきまーす⛰️🏃‍♀️🏃‍♀️🎒🍙

第79回葛飾区民ふれあい駅伝競争大会🎽
中高生陸上部がユニフォーム来て爆走する伝統ある大会に、去年初めて参加した美豚チーム🐷✨
今年は増殖してLサイズ&Mサイズの2チームで参加してきました🙋‍♀️

往路は追い風に乗って、調子よく走れてるぞ〜💨は、折り返しの後、勘違いが判明🙄
想定以上の向かい風🌪️🌪️🌪️口はパサパサ😵

それでも、わちゃわちゃ楽しく襷を繋ぎ、今年から3人1チームなので、参加チームも増えたけど、見事4位と5位に入賞🎖️✌️
水元練習会チームで参加したパパちゃん率いるAチームも3位入賞🥉👏👏

明日レースなのに、応援に駆けつけてくれたSakatoshiさん&たけちゃん
元気の襷をしっかり繋いで、明日もナイスファイトで頑張ってね✊

荒川河川敷まではるばるご参集いただいたRuntripの重鎮の皆さま😎😍
今日はありがとうございました♪

来年もさらに増殖してブヒブヒ言わせましょうね
🐷✨🐷✨🐷✨

#葛飾区民ふれあい駅伝
#参加者募集中

本日レースの皆さん、NICEラーン✨👍
私は、南伊豆ぼちぼちマラソン走ってきました🏃‍♀️

南伊豆ぼちぼちマラソンは、前夜祭、もとい伊豆半島上陸から始まります🎶

12:00三島駅集合
初めましての、すみれもんご夫妻(高崎から🚗)のお車に乗せていただき、浄蓮の滝経由で南伊豆町でまたまた初めましての、あきさん(松本から🚗)と合流

からの、我らがOriharaさまのご実家の磯崎荘へ
徒歩3分。翌日のコースでもあり、絶景の弓ヶ浜をお散歩して、温泉で汗を流した後は、素敵な前夜祭の大宴会🐟🦐🍺😋

ほんとにほんとに美味しくて新鮮なお刺身に金目の煮付け、鮑のステーキなどなど、最後は伊勢海老の活け作りの殻の味噌汁で〆🦞

去年はウルトラ走った後で、完食できなかったけど、今年はほぼ完食😋

前夜祭からほんとに幸せな気分になりました💕
👉美味しいご馳走の詳細は、Oriharaさんのジャーナルへ

ぼちぼちマラソンは、5時間以内にゴールしちゃいけないので、さとともさんと、ピカチュウ&イーブイでぼちぼちと🏃‍♀️🏃‍♀️

美しい絶景🌊📸に、
美味しいエイドを全制覇😋して、サブ6💮

でも、真面目に走っても、ノボッテクダッテもあり、実はめっちゃキツくて、多分5時間は切れなかったなぁ🫣

そして、最後のエイドから残り2.5㌔の表示はウソで、最後は4㌔以上はあったわ😤💢

結果、44.35㌔5:52:37で🏁しました🎊
今回は、Garminのウルトラランモードで計測しました⌚️

ラン:3:57:40
ウォーク:1:09:51
休憩:45:06

帰りは、バスと電車を乗り継いでさとともさんと反省会🥂
4時間以上もかかったけど、電車二次会も楽しかったね💕

磯崎荘とOriharaさんはじめ、ご一緒くださった皆さん、楽しかったです🎶ありがとうございました&お疲れさまでした✨

次戦:11/23 葛飾区民駅伝🐷🎽

世田谷246ハーフマラソン走ってきました🏃‍♀️
タイムは、1:40:36と100分切れず😂
曇りで気温も低め、前半調子良くいいペースで走れてたのに、後半の坂でタレました😆←学習しない人🤣

一緒にレースを走った、YUKIさん、susukun、Sakatoshiさんと、朝からバックショット😎📸
レースの後は、ちあきちゃん、Shogoさん、応援に来てくれた、Ryokoさん、お久しぶりのふーちゃんと、駒沢公園のオサレランチ🍽️🥂
ランチの後は、JingerのSALE会場へ🛍️
1枚2000円だし、ビールももらえて大満足🥰
レースはもうちょっと頑張りたかったけどさ…😅

次戦…11/17南伊豆ぼちぼちマラソン(フル)

前のジャーナルにたくさんの📝
ありがとうございました😊

今夜、富山から帰ってきました🚄
今回は、ダンナさん(ﾏﾗｿﾝﾉｵｳｴﾝﾆﾊｺﾅｲﾋﾄ)を連れて大人の休日倶楽部の北陸フリーきっぷで3泊4日でマラソンついでの北陸旅行🚄

以下、楽しかった北陸旅行の備忘録✍️(長文)

2日(土)マラソン前日
6:33の新幹線で、まずは金沢へ🚄
土砂降り☔️だったけど、金沢駅からひがし茶屋街→金沢城址公園→21世紀美術館プール観賞→カレーチャンピオンLカツカレー🍛でカレーローディング😋

富山駅で、Oriharaさん、kanaさんと合流してEXPOのあと、元祖ブラックラーメン大喜でラーボローディグ🍜
噂通り、しょっぱい。卵と追いスープを添えて😋
ホテルに戻ってから、鱒寿司も食べて、スタミナチャージ完了✅

3日(日)いよいよマラソン当日
レース編は前のジャーナルで📔

ゴールの後、夕方から再集合して、Oriharaさんが予約してくれた、海鮮居酒屋で打上〜🐟🍺
ゴールの環水公園までウォーキングして、みんなで夜景を見て解散。
朝から夜までありがとうございました🙏✨ 
美味しい写真は、Oriharaさんのジャーナルで見てね❣️

4日(月)マラソン翌日
5:08 富山電鉄に乗って宇奈月トロッコ列車7:41発朝焼け号🚃
地震の影響で、猫又駅折り返し↔️だったけど、日の出も見れて大満足✨
🚄で小松駅→🚌小松空港✈️航空博物館
ブルーインパルスに乗って→8番らーめん🍜
こまつの森で、でっかいショベルカー&ダンプカーと記念撮影📸

→🚄敦賀→氣比神宮⛩️までウォーキングの後は、敦賀赤レンガ倉庫→気比の松原などぐるっと🚴‍♀️で周りました。
敦賀では、銀河鉄道999と宇宙戦艦ヤマトの銅像がお出迎え

5日(月)最終日
富山マラソンゴール地点の環水公園→富山城址公園→ガラス美術館など、富山市内をゆるっとリカバリージョグ🏃‍♀️🏃‍♂️からスタート
ひどい筋肉痛でヨロヨロ歩いてたけど、リカバリージョグでほぐれた感じ🙆‍♀️

→🚄金沢→主計町茶屋街→ひがし茶屋街→金沢城址公園→老舗のグリルオーツカのハントンライス😋→武家屋敷を巡って駅に戻ったあと→🚄高岡へ
富山マラソンスタート近くの高岡古城公園→高岡大仏(当日見た記憶なし😆)→時間が余ったので、国宝瑞龍寺を経由して新高岡までウォーキング🚶‍♂️🚶
今日は4万歩近く歩きました✌️

帰りは、焼鯖寿司とお刺身とおつまみを持ち込んで、🚄でお疲れ会🍻

今回もスケジュール詰めすぎの楽しい美味しい北陸旅行になりました🚄
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

さて、来年の秋レースは、どこに遠征しようかなぁ
金沢、みやぎ、神戸もいいなぁ🤔
その前に、来週は、世田谷246ハーフです✊

富山マラソン完走しました🎖️
シーズン初戦⚡️
フルマラソンの洗礼を受けてきました😆

以下、備忘録✍️長文失礼します😉
Cブロックスタート
先頭にサブ3.5ペーサーがいるので、スタート渋滞と共にほぼ全員おんなじペースでペーサーについていくので、私も同じように。
キレイに4:50を刻んでまぁまぁ走りやすい。
ただ、給水になると足や背中がぶつかるので危ない💥
1回目の給水は、後から前の方で取って、集団についたけど、2回目は最初から前で取る作戦。
そしたら、ペーサーの前に出ちゃった😆

ペーサー前の集団もおんなじペースで走るし、ペーサーの声掛けも、3.5頑張れ📣沿道の応援も👍
迷惑かけないように、追い抜かれないように、一定のペースで走る。ぶつかるリスクが減るのでこの作戦はなかなか良い🙆‍♀️

レースのクライマックス新湊大橋🚢🌊
2㌔登り⤴︎ペースは㌔5くらいまで落ちたけど、止まらず一気に登り切る✊ヤビツ練の成果✌️
ペーサー集団はもっと遅れたので、自分のペースで先頭で走る作戦は🙆‍♀️
ハーフはほぼ橋の頂点。曇りで立山連峰は雲の中だったけど、海と海王丸めっちゃ素敵💕
あとは下り〜

周りと一緒にまた4:50ペースへ戻して一気に駆け下りていると、ヤバい足攣るかも😆
塩ジェル投入🧂ダメだ足攣った😶‍🌫️

ペースを落としたら、なんとか走れる。
コムレケア飲んで我慢して走る。走れる。
でも、キツイ😨
ここでペーサー集団に抜かれる😅
なんとか、足攣りはおさまったけど、スピードがどんどん落ちる。向かい風もキツい。でも歩かないぞ⚡️
30㌔の大岡さんまで頑張る✊
沿道の応援がチカラになる💪
強い気持ちでゆっくりでも頑張って走ってなんとかfinish🙌

ネット　3:41:57@5:15(サブリノペース)
前半　1:43:16@4:54(サブ3.5ペース)
後半　1:58:41@5:38(サブ4ペース)

朝から、Runtrip&LiveRunの撮影会&みゃこちゃん
そして、今回一緒に参加してくれた、折原さん、じゃるさん、おっぱぁさん、kanaさん
みんなと一緒ですごく心強かったです💕
美味しく楽しい打上でも盛り上がりましょう🥂🍣

東京湾フェリーのサンセットクルーズをゴールとした、京急長沢駅〜野比海岸〜久里浜海岸〜燈明堂海岸〜京急久里浜の横須賀海岸巡りランです🏝️
燈明堂海岸でドボン🌊
海辺の湯でもドボン♨️
最後にフェリー内のビアガーデンでもドボン🍺
のドボン三昧😁

具体的なコースは💁です

12:00京急長沢駅集合（コンビニ有り）
12:10できたて屋→行動食ゲット（和菓子屋）
　　　　↓
　　　野比海岸
　　　久里浜海岸
　　　燈明堂　計11km
　　　　↓
14:30久里浜着
　　　　↓
　　　法龍山麦酒で🍻
　　　　↓
　　　やきとりくりはま家で焼き鳥購入
　　　　↓
　　　ツクイクレープ😋ｵﾔﾂ？
　　　　↓
　　　京急ストアでおつまみ購入
　　　　↓
15:45京急久里浜駅よりバス（歩きでも可。2km）
16:00久里浜港着→チケット購入
　　　　↓
　　　海辺の湯♨️
　　　　↓
18:15久里浜港🚢発→🍻🤪
　　　　↓
　　　金谷港（下船しない）
　　　　↓
20:00久里浜港🚢着
20:16久里浜港🚌発
20:30京急久里浜駅

ワンウェイなので荷物は背負っていく想定ですが、手前の京急久里浜駅改札内にコインロッカーがあるので一本早い電車で来ていただいて荷物を預けることも可能です（取り出す時には入場料必要）

🔸できたて屋
https://maps.app.goo.gl/oeRejfYFQ2TvMFm98?g_st=ic
　※一番のオススメは旬の時の苺大福🍓
🔸法龍山麦酒
https://horyuzan-bakusyu.com/
🔸やきとり くりはま家
https://maps.app.goo.gl/5YxFUhLEfVC5atHT6?g_st=ic
🔸ツクイクレープ
https://www.instagram.com/tsukui_crepe_kurihama/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D
🔸海辺の湯
https://m.facebook.com/profile.php/?id=100049703091127
🔸東京湾フェリー（サンセットクルーズ）
https://www.tokyowanferry.com/nouryousen2023/

※実際の距離は15kmほど。コースにフェリー乗船分も含まれているため35kmと表示されています。