湯田温泉〜瑠璃光寺往復

もっちー🐢

藤沢駅から江の島までの往復コースです
往路は江ノ島電鉄「江ノ島駅」まで国道467号線沿いを南下し、「すばな通り」を通って江の島へ向かいました🏃‍➡️
復路は境川橋まで境川沿いを北上し、国道467号線を通って藤沢駅へ戻りました🏃
国道467号線は何度も信号につかまります🚥
藤沢駅から江の島まで向かう場合は境川沿いを通るのをオススメします👍️
海に日が沈むのを眺めながら走れるので、夕方がオススメです🌇（「すばな通り」と「江の島弁天橋」は日中や夕方は歩行者がたくさんいるので、歩行者の邪魔にならないように気を付けてください）
夜や早朝に走れば歩行者も少ないです☺️

藤沢駅〜江の島往復コース

新潟島一周コース（スタート：流作場五差路、ゴール：萬代橋）

ラン/サイクリングコースとなっており、ほとんど信号につかまることなく走れます🏃‍➡️
草木が生い茂ったエリアは虫が飛んできます🦟
日本海に日が沈むのを眺めながらのランニングはとても気持ちがいいので、夕方に日本海側を走るのがオススメです🌇

初めて走る際、私は日本海側のコースをラン/サイクリングコースではなく車通りのある海岸沿いを間違って走ってしまいました。車通りのある海岸沿いも歩道があるので走ることはできますが、ラン/サイクリングコースに比べて起伏があり、また砂が溜まっているエリアを走ることになるので走りにくいです（ある意味トレーニングにはなりますが笑）。初めて走る際は気をつけてください😅
※登録しているコース情報は正しいコースです。

新潟島一周

一の坂川〜瑠璃光寺〜湯田温泉地区〜椹野川沿い。
山口市内はランニングコースの宝庫かも😆

山口駅周辺の見所を巡る

JINPEIｋｎ

藤沢駅を起点に江ノ島まで南下。
日中は観光客でごった返す江ノ島ですが、早朝は地元の人とネコしかいません。
走ってみて初めて分かりましたが、江ノ島在住のお住まいが島の奥に数軒ある事に
びっくり！？でした。
そして、きれいに一周とは行きませんが、かなり一周に近い形でランは可能です。

江ノ島の中は坂だらけ・・・でまじめに走るとちょっとしたトレランになります。
是非天気の良い朝を走って、島を独り占めしちゃってください☆


【出張朝ラン】藤沢→江ノ島ぐるり一周ラン

ごにさん

キロ5分40秒〜6分10秒
今日は24℃の中でラン☁

今日は蒸し暑かった
ここ最近はずっと涼しかったけぇ
久々の蒸し暑さで汗てビショビショに💦
心拍数もいつもよりも上がりやすかった
今日の平均心拍数は146、MAXは160

ビルドアップ走
  キロ6:20〜6:40✕3km
  キロ5:50〜6:10✕2km
  キロ5:30〜5:50✕3.75km
今日は15℃の中でラン☀️

観光で湯田温泉に♨️
早朝に寝ぼけ状態でストレッチもそこそこにスタート🏃
湯田温泉から瑠璃光寺まで向かう🛕
意外に遠くて帰るのが遅くなりそうじゃったけぇ
キロ7分の予定がビルドアップ走になってしまった
朝日に照らされた瑠璃光寺はキレイじゃった🌄
今日の平均心拍数は139、MAXは156

心拍数ゾーン2（115〜133）
今日は17℃の中でラン☀️

だんだん日が落ちるのが早くなってきた
止まってたら寒いくらい今日はとくに涼しい
走るのが気持ちがいいなぁ☺
10km走ったものの汗はあまりかかんかった

キロ5分半〜5分50秒
今日は24℃の中でラン☀️

明日から仕事再開でたいぎい🫠
せっかくのいい天気じゃったけど家でずっとゴロゴロ
気分はのってないけど明日から雨っぽいし走る🏃
今日の平均心拍数は146、MAXは156

キロ5分20秒〜5分半
今日は26℃の中でラン☀️

今日は朝から昼過ぎまで酒祭りで飲み食い🍶🐟️🥩
家に着くやいなや布団に寝ころんでぐっすり
3日連続のランオフになりそうじゃったけぇ重い腰を上げる
お酒飲んだのもあっていつもよりも息が上がりやすい
おまけに途中でお腹がゴロゴロに⋯漏れそう💦
コンビニでトイレ借りてなんとか間に合った🚽
少し買い物してリスタートするも
なんかやる気もなくなってしまったけぇ10kmくらいで終了
今日の平均心拍数は155、MAXは167
暑さとお酒でいつもより心拍数がやや高め

ウォーキング

今日は朝から昼過ぎまで出かけて疲れたけぇランオフ
さすがにゴロゴロしてるともったいない
ウォーキングついでに酒祭りの様子を見に行く🚶

キロ5分半〜5分40秒
今日は19℃の中でラン☀️

今日も涼しくて気持ちよかった😌
土曜日の30km走の疲労がまだ残ってるのか
仕事が忙しくて身体が休まっていないのか
体感的にあまり楽じゃなかった
今日の平均心拍数は149、MAXは158

心拍数ゾーン2（115〜133）
今日は19℃の中でラン☁

土曜日の30km走の疲れが残っとるけぇゆっくり走る
例年にないくらい今年は涼しくて走る分には嬉しい

30km走
今日は22℃の中でラン☀️

今日も天気が良く、風もビュービュー吹いて肌寒いくらい
こんな日には走らんともったいないじゃろう！
特定所見があるけぇおかやまマラソンは完走目的じゃけど
長距離耐性がないと完走も危ういけぇ30km走に挑戦

バウムクーヘン、トマトジュースでエネルギー補給🍅
とりあえずキロ6分前後を目標にスタート
走り始めは身体が重かったけど5kmくらいから徐々に楽に
15kmくらいでジェルを補給しつつたんたんと🏃
太陽が顔をのぞかせるけど涼しくて気持ちいい☺
気持ちいいからついつい設定よりもスピードを上げる

25km過ぎたくらいから身体が重くなり脚が動かなくなる🦵
結局27km過ぎてからウォーキングに切り替えて完歩
まあ30km以上走るのは昨年のおかやまマラソンぶりじゃし
3時間も動き続けたんじゃけぇ、とりあえずよく頑張った！

今日、完走できなかった要因はこんなかんじかなぁ⋯
・調子にのってスピードを上げた
・朝食をきちんと摂っていなかった
・走ってる間に水分補給してなかった
ランニング前後で3.5kgも体重落ちててびっくり
涼しかったけどかなり汗かいとったんじゃなぁ⋯
ポカリの1Lボトルしかないし、ソフトフラスク買おうかなぁ
今日の平均心拍数は151、MAXは180