新潟島一周コース（スタート：流作場五差路、ゴール：萬代橋）

ラン/サイクリングコースとなっており、ほとんど信号につかまることなく走れます🏃‍➡️
草木が生い茂ったエリアは虫が飛んできます🦟
日本海に日が沈むのを眺めながらのランニングはとても気持ちがいいので、夕方に日本海側を走るのがオススメです🌇

日本海側を走る際、私はラン/サイクリングコースではなく海岸沿いを間違って走ってしまったので、初めて走る際は気をつけてください😅

新潟島一周

もっちー🐢

藤沢駅を起点に江ノ島まで南下。
日中は観光客でごった返す江ノ島ですが、早朝は地元の人とネコしかいません。
走ってみて初めて分かりましたが、江ノ島在住のお住まいが島の奥に数軒ある事に
びっくり！？でした。
そして、きれいに一周とは行きませんが、かなり一周に近い形でランは可能です。

江ノ島の中は坂だらけ・・・でまじめに走るとちょっとしたトレランになります。
是非天気の良い朝を走って、島を独り占めしちゃってください☆


【出張朝ラン】藤沢→江ノ島ぐるり一周ラン

ごにさん

地元ラン
ビルドアップ走8km
  キロ5:50〜6:00✕2km
  キロ5:40〜5:50✕4km
  キロ5:30〜5:40✕2km
クールダウン1km

今日も暑い🥵
30℃超えですが体感的には昨日よりマシかな
キロ7分くらいで走る予定でしたが
横断歩道やお店の前で待ってくれる優しい車がたくさん☺
トロトロ走ると申し訳なくてスピードアップ🏃💨
気づけばちょっとしたビルドアップ走になりました

地元ラン
ウォーミングアップ2km
WS100m✕3本
インターバル走1km✕3本
ウォーキング1km

18時なのに…32℃😲！？
まだ太陽もカンカンなので迷いましたが…出発🏃‍➡️！
ウォーミングアップですでにバテバテの汗だく
インターバル走は5本を予定していたものの
暑すぎてたまらん🥵
4本目をスタートしてすぐにストップ
クールダウンの気力もなくなってウォーキング

普段は4分半で走って3分間のジョグつなぎのところ
夏用にペースも落としてジョグつなぎも30秒増やしたのに
もう少しペースを落とす必要がありそうです🤔

地元ラン
キロ6分半〜7分

20km以上または2時間以上のLSDという目標で
朝6時くらいから出発🏃‍➡️…したものの朝から蒸し暑い🥵
ガーミンでは25℃でしたが体感はもう少し高めな気が
起きたてなので身体も重だるい

結局どちらの目標も達成できないままバテて終了😢
歩きも合わせて2時間以上にしました🚶

地元ラン
心拍数ゾーン2（115〜133）

夕方でも30℃近くで暑かった🥵
心拍数は何度もゾーン3に突入にしてまったので
ペースを落としてなんとかゾーン2におさめました
夏用にゾーン2の設定を見直す必要がありそうです

いつも走ってるコースに信号機が設置されてしまった
信号機を避けるために途中で川沿いも走りましたが
やはり奴らがいた…タンパク源が口に入ってくる🦟

地元ラン
ウォーミングアップ2km
WS100m✕3本
閾値走20分
クールダウン1km

1ヶ月ぶりくらいの閾値走
1ヶ月前はまだ涼しかったので同じくらいのペースでも余裕がありましたが、今日は暑くて後半はゼーハー
閾値走というか全力に近い感じになってしまった🏃💦

地元ラン
キロ7分ペース

7月になり、おかやまマラソンまで4カ月くらい
そろそろマラソンに向けた練習を始めないと…🏃
今シーズンは20km以上または2時間以上を走っていないので
とりあえずキロ7分でゆっくり走ってきました
キロ7分でも長時間走るとヘトヘトになりました😩

新潟島1周
キロ5分半ペース

6/19のラン記録（ラントリ始める前の記録）
新潟島の1周を再トライ
今度はきちんと調べて、有名なランコース/サイクルコースでを走ることができました
信号もほとんどなく走りやすかったです

新潟島1周
キロ5分半ペース

6/17のラン記録（ラントリ始める前の記録）
新潟島の1周を試みました
日本海側では道に迷ってしまい、砂浜があるような場所も通り、何度も止まってマップを確かめては走るという繰り返しで、脚が動かなくなりました
後で見直すと有名なランコース/サイクルコースではなくて、海岸沿いの歩道を走っていたようです

新小岩〜荒川（平井大橋〜千住大橋）〜新小岩
キロ6分ペース

荒川はストップすることなく走れるので凄くいいコースです
まだ日が高い時間帯から走り始めたので5km時点ですでに滝のような汗でバテバテになりました
20kmが目標でしたが後半は脚が疲れて17kmで妥協