東山一万歩コースからちょっと寄り道して、植田山、八事裏山を廻ったトレイルっぽく廻るルートです。地図は迷っているので、もっと短くなると思います。
八事裏山にはうるおいの森という散策路があったり、ユーカリの栽培しているところがあったりします。ルートはいろいろ取れたりするので、時間と距離に合わせて調整可能です。

名古屋トレイル

つじむら

大高緑地公園内のクロカンコースとロードのミックス。
一周4kmの周回です。
大高緑地公園はアップダウンが結構ありますが、クロカン、ロードとも階段は無く、走りやすいと思います。
他にも色々なコースを取ることも出来ると思います。

大高緑地公園クロカン&ロード　４km周回

東山一万歩コースと平和公園一万歩コースの周回です。

トレラン半分、舗装路半分

家からすぐ

キリッと引き締まった朝、嫌いじゃないけど寒い🥶
つくばマラソン後、4日レスト明け
メンタル的に1人で走るのはまだ辛いので、大高緑地モーニングランに参加させてもらいました🏃🏃‍♀️🏃🏼‍♂️

昨日、チャレンジ4用のウェア🎽が届いたので、試着も兼ねて（今回、全身真っ黒です🐦‍⬛😆）
今回、パンツでなくタイツなので、どんなもんかと🤔（パンツ履きましたよ😅）

来週はフル+ハーフの連チャンなので、しっかり休んで回復に務めたいと思います（❤️‍🩹）

あっ🤭11月は249kmでした🥰

傷心🤪のつくばマラソンから2日
今回の遠征前後のお話
前々回のジャーナルで東京駅に着いた🚉所までは書いたと思いますが、その後の話
東京駅のコインロッカー🛅に荷物を押し込み、まずは二子玉川のパークランへ、っとその前に二子玉川駅で腹ごしらえ、舞茸天そば🍜をいただき会場入り。パークランは100人以上いて外国の方も多かったです（それでもこの日は少ない方との事）
そして走っていると、ラントリあいちTに反応してくれた方が😳YUKI KATOさんでした（ありがとうございます🙇‍♂️）
そこで話しながら走っていると、この後二子玉川と南多摩で合同のREALVRWCがやってるのでご一緒にいかがですかとお誘いいただいたので、約5kmの道のりをゆっくりと🏃🏃🏼‍♂️
道中、前日行われた世田谷248ハーフ（ちょうどコースを走ってた）や、いろいろ話しながら会場へ、会場が東京都と神奈川県の間にかかる橋の上だったので、県境またぎも達成✌️
そこで本当は去年の富山でご一緒するはずだったoriharaさんにもお会いできて🥰その他の方は初対面でしたが、皆さん優しく迎えていただきありがとうございました😊
それから🚃横浜へ移動し、横浜のREALVRWCはに参加、こちらでは2021年からの知り合いだけど今回初対面のjaydashさんにもお会いでき、みんなでグルラン5kmしてブリュワー🍺まで（さすがに、フル前日なので飲みませんでしたが😅）
そしてホテル🏨へ🚃
晩ごはんはサイゼでハンバーグとドリア
⬇️
⬇️
⬇️
飛んでレース後、救護室からでて、荷物を取りに行く途中でオッチーさんとごぼうさんに会い、kenさんと、合流してごぼうさんに駅まで送っていただき🚙🙇‍♂️、3人で北千住で打ち上げ🍺
その後飛騨高山UMの時に知り合った知り合った名古屋の人にばったり遭遇😳（つくば走ったそうです）2日目のホテル🏨着くと、大高メンバーが打ち上げ🍺してるとお誘いを受けたので、少しだけ合流😆
さすがに疲れてたのでホテルに着いたら爆睡💤

翌日は軽い筋肉痛はあったものの、なんとか動ける状態、昨日打ち上げ🚀一緒だった人に起きれたら皇居ラン🏯しようと話をしていたので、1週だけ走ってきました🏃皇居の周りはなんとなく空気感が違う気がしましたね🥰
ホテルに戻り朝食🥞を食べ、特に予定もなかったのですが、築地に行ってみましたが、月曜なのに凄い人👦、いろんなものの値段もインバウンド価格で😱とても庶民には手が出ません😵（マラソン貧乏）どうしようかと思っていたら、土曜に大高メンバーが二郎🍜に行ったら休みだったと話してたことを思い出し、リベンジしてやろうと🤣行ってみると長蛇の列😫でしたが、他にする事もないので、並んで待つ事約1時間、🍜食べてきました、大肉🍖増しはさすがに多かった😅（PICね）
食べ終わるといい時間になったので、ホテルに戻り荷物を受け取り東京駅🗼へ
お土産買って🚌を待ってると、途中渋滞で2時間近く遅れるかもとの事☹️
でもどうすることもできないのでバスに乗って名古屋へ（幸い、星ヶ丘駅に停車するので、終電の心配は無い✌️）
約1時間遅れで到着🛬
これにて3泊3日の東京観光も終了（つくばマラソンはどうした💢）
まぁまた2週間後に東京に行くんだけどね😂（今度は日帰り）

つくばマラソン
走ってきました🏃
プラン…4:15/kmでどこまでいけるか
結果　…26kmまで🫨
まぁ、この程度でしたね
最低でも30kmまではいけるかなと思ってましたが…
軽くレースレポート
スタートはみゃこ氏のすぐ前😆（さーっと行っちゃいましたが、途中で追いつきまた抜かれました🤪）
スタート直後、人はたくさんいて混んでましたが、似たようなペースの人が多く、金沢の時よりは走りやすい
でも楽なペースでは行けてない🤨
ちょっと無理してペースをだす（そりゃ持たないよね）
給水も人がたくさんいてゴチャつき、１つ飛ばしで取る💧ここでのペースの上げ下げがかなりストレス😫
それでも似たようなペースの人の後ろにつく
20km地点でオッチーさんの応援📣
ハーフ通過1時間29分49秒
ここまできてかなりきつい😓
それでもまず25kmまでは頑張ろうと
その後26km過ぎから自然とペースが落ちる⤵️
27・28kmと続けて4:30/kmに😱
これで完全に気持ちが折れましたね😵
この先は JOG&歩きを繰り返し🔁
それなのに30km過ぎで盛大に足攣り🎣
といっても先に進むしかないわけで
33km過ぎのruntrip応援📣エリアまで頑張ろうと
その前のエイドでぜんざい食べました🥰
runtrip応援エリア📣に着いた時に、たまたま大高で一緒に走っているランナーさんが抜いていったので、追いかけてちょっとだけ並走して離れます👋
そんな事を2.3度繰り返し、なんとかんとか筑波大学校内へ（ここからも長い😰）
ここからペースが上がるわけでもなく、同じようにダラダラと進みます
そしてようやくゴール🏁
記録3時間18分03秒（グロス）
　　3時間17分32秒（ネット）
ゴール後、ボランティアの方にパンノヒトで声をかけていただきました🥰（前日Xの投稿で見たとの事です）同じくらいにゴールしたランナーさんにも声かけていただきました

今回終えて、こうなってしまった要因はいろいろあるにせよ、悔しいとゆうより何やってるんだろうなーという思いが強くて、次走るモチベーションが🪫っ感じです😓
エントリーしている大会があるので、すぐに走るのをやめるわけではないですが、真剣にたいむを狙って行くかは？です

次回、関東遠征前後編です

PICはゴール後🏁、足攣りで倒れてしまい、救護室で手当🏥していただいている時の1枚😅

東京駅🚉つきました
肩が痛くてなかなか寝られず😵（garmin睡眠判定17分🤪）
今から二子玉川パークランに行って、横浜リアルVRWCにお邪魔した後、ホテル🏨に向かいます（貧乏性🤣）

明日は今シーズン2本目のフルマラソン
これまでインターバル1ヶ月での経験が無いので、どうなるかわかりませんが、全力を尽くします✊

つくばマラソンの目標
①サブ3ペースで最後まで
②サブ3ペースで35kmまで行って撃沈
③サブ3ペースで30kmまで行って撃沈
最低限、サブ3ペースでハーフまでは行きたいと
応援NAVI📣でチェックしてる人に少しでも楽しんでもらえればと🤪
ゼッケンは1311です
じゃあ👋逝ってきます👋

つくばマラソン前最終調整
いつもは刈谷トラックですが、仕事が長引き間に合わず😭
代わりに瑞穂北陸で🏃
メニューはふくい、金沢前と同じ6000mペース走💨
設定は4:10/kmでしたが最初からペースが掴めずちょっと速いまま終了🏁
脚はそんなにしんどくなかったけど、心拍はだいぶ高め⤴️
今日は知り合いもたくさん走ってて、hijiさんやYUJIさんも走ってましたー🥰
これでつくばマラソンに向かいます✊
明日、深夜バス🚌で東京に向かいます🗼

今日は宣言通りしごおわ47分JOG🏃
休足多めなので、脚は軽い
最近急に寒くなったので、ロンT&ウインドブレーカー着て走りましたが、途中で脱ぎました💦（ロンTはきてますよ🤪）
走りすぎないよう調整しました
後は木曜に刺激入れして終了🏁
つくばではしっかり4:15/kmのペースに乗せていきたい（どこまで持つかは神のみぞ知る🤪）

つくばマラソン前日、二子玉川のパークランにラントリあいちTで参戦予定🗓️、参加される皆さん、見かけたらぜひ声かけてください🙇

今日のラン後はガリガリ君梨味🥰

今朝は大高緑地LSD150分🏃
ホントは180分予定でしたが、諸事情により150分で終了🏁（キロ7分でいきたかった😅）
つくばマラソンまで後1週間なので、無理はせず
18日OFF📴
19日45〜60分JOG🏃
20日OFF📴&治療❤️‍🩹
21日Mペース6km🏃💨
22日OFF📴&移動🚌
23日5km JOG🏃
24日つくばマラソン🏃💨💨💨
こんな感じで🥰

昨日、治療に行ったら少し喉が腫れてるとの事なので😱、早速薬💊買ってきました
今日はこれから💯均行っていろいろ調達してきます
当日寒そうなので、その準備もしなきゃね😆

#PICはRUN中に見つけた、ハロウィン👻の忘れ物かな🥰

今日は1ヶ月ぶりの大高緑地パークラン
大会シーズン真っ只中からか、参加者は少なめ😅
先日の5000TTの影響は、ほぼないですが、つくば1週間前という事で、いつもよりはは少なめ
アップ⤴️1周ダウン⤵️2周で17km✌️
本番は1周目ゆっくり（11:57）2周目は徐々に上げて、最後の下りは目一杯💨で🏁
午後からは子供の習い事の送り迎え🚙&市長選挙の期日前投票🗳️&治療院❤️‍🩹へ
ちょっと喉は腫れているとの事で、帰りに風邪薬💊買ってきました

つくばマラソンまで後1週間、少しでも良い調整をしていきたい（もうそのくらいしかできる事ない😚）

PICは今日のリカバリーアイス🍨
最近はこしあんバーが多いですが、違うのも食べたますよー😝という事で

今日は宣言通りしごおわトラック練🏟️
メニューは5000TT💨
ターゲット🎯は19分切り
シューズ👟はヴェイパーでガチります✊
最初ちょっとゆっくりめに入ってむりなく行くも半分超えると徐々キツくなってくる😣
ラスト200mで18分17秒😱（残り42秒）
最後100上げて⤴️ターゲット通り18分59秒✌️
1年半ぶりの18分台復帰🥰

これでつくばに向けて少しでも自信になれば嬉しいですね☺️
つくばマラソンまで後10日を切ったので、やれる事もそんなにないし、体調と体重を整えるだけですね🤣

クロスランドおやべ
→松沢公民館
→大谷中学校
→水島公民館
→津沢こども園
→薮波公民館
→小矢部市消防団薮波分団
→小矢部サイクリングターミナル
→小矢部川SA（エイド）
→蟹谷中学校
→蟹谷小学校
→自由の庭
→旧東蟹谷保育所
→埴生公民館
→埴生保育所
→石動駅前　ベッカライ福十のパン（エイド）
→石動中学校
→城山公園　消防神社
→五郎丸屋本舗（エイド）
→小矢部市武道館
→クロスランドおやべ

メルヘンの街おやべメルヘン建築巡り30km

みにっこ

岡崎公園の藤棚をスタートし、
花手水と美しい御朱印で有名な菅生神社によってから、
乙川の川沿いを走り
河津桜の桜並木(葵桜)
までを往復するお花見コース

2022年3月に
なるさんにご案内いただいた
素敵なコースです

なるさんありがとうございます😊


花を楽しむ乙川沿いコース

くみこ

名古屋市内のサクラ巡りランです。
新瑞橋駅〜山崎川沿い〜鶴舞公園〜名城公園と色々な桜を楽しめます。


名古屋サクラ巡りラン🌸

ムラ

西尾総合グラウンドにゴールしてから
ログを消し忘れたので、西尾駅近くのファミマまで
コース設定してあります。


個人的な感想ですので
参考にするかしないかは自己判断でお願いします。

前半の勝負どころは
コミュニティ公園西から最初の港までの風コース。
後半はの勝負どころは、30㎞過ぎ神明社からの
矢作川堤防沿い前半の我慢コースだと思います。

①ここを右折してメイン道路に入ります。

②西尾駅高架下

③西尾市役所前

④最初の堤防コース
50メートルの坂を上って折して直ぐ、道路の真ん中が割れているので注意です。

⑤5km過ぎのホワイトウェイブ21前
橋まで緩やかな登りがあり、
ホワイトウェイブ21前を通るときは
緩やかな下りになります。

タイムを狙うなら、ここで加速して
ペースを上げたいところ。　

もう一度緩やかなアップダウンを越えて
右折すれば、風の影響を受けにくいと
思われる田んぼ道、線路の下をくぐって
民家の間を通り、コミュニティ公園西までは
貯金できる区間だと思います。

最後までバテずに完走を目指すなら、
ここで体力を温存して、コミュニティ公園西
過ぎから風の影響を受けやすい港までの区間に
備えるのが良いかと思います。


⑥田んぼ道と民家の中間にあたる線路下

⑦11km過ぎの大富橋
2/27に試走したときは、ここが一番風が
強かったと思う🌀🌀🌀

吹き飛ばされそうになりましたから😅💦

信号を右折して、大富橋を渡るとき
橋の横には南国の木🌴が出迎えてくれて
下はゴルフ場になってます！⛳️

橋を通り過ぎてからも
風がまだ強く吹いていたので
早く抜けたいポイントでした💨


⑧最初の港

⑨20km手前一色大橋
たぶん、一番の登りはここだと思う。

強い潮風を覚悟して駆け上がったけど
橋が高いせいか、アーチの下を通り抜けて、
思った以上に風の影響を受けずに走れました💨

写真を見ての通り、登りは短いので
一気に駆け上がれば、2回目の港まで
緩やかな下りが続くので、登りの疲労を
回復しながら走れると思います。


⑩2回目の港入口

⑪一色さかな広場

⑫後半の始まり海岸線堤防沿いロード
一色大橋を渡って2回目の港に入り、戻って
右手に約20km地点の「一色さかな広場」の
お店が見えたら左に曲がって堤防に入ります。

試走時は、追い風、向かい風、横風と
いろんな角度から吹いていましたが、
海の景色を眺めていたら、気にならなくなり
堤防を越えた後のロードの方が、風を強く
感じました🌀

なので、堤防を越えても
油断はできないですね😅💦


⑬

⑭30㎞手前の田園直線道路
30km手前の鉄塔に向かって走る
360度視界良好の直線道路！

ここが、一番気持ち良くて
追い風にのって元気よく走れたね🏃‍♂️💨


⑮勝負どころの30㎞過ぎ神明社
右手にあるのですが、奥にあるので
見過ごすかもです😅見つけた人は、
きっと余裕がありますね👍

左手は、深い緑の広大な田んぼと
空に向かってそびえたつ高い鉄塔が
迎えてくれます。

⑯神明社向かいの広大な田んぼ
神明社を越えて、少し走ったら右折し、
小さなビニールハウスを越えたら
左に曲がり、矢作川堤防沿いに入ります！

前半は、ひたすら真っ直ぐの河川敷道路で、
景色も変わらないから、前だけを
向いて走ると心が折れるかもしれません😅

35キロ付近の棚尾橋を越えたら
道路幅が狭くなり、中畑橋を越えたら
景色が変わってくるので、苦しいとは
思いますが飽きずに走れると思います。　

矢作川堤防を走り切って右折すれば、
ゴールまで緩やかな下り坂が続くので
疲れて足が動かなくても、最後まで
走り切れると思います💪


⑰ゴール手前の西尾城

⑱ゴールの西尾総合グラウンド

大会当日は、暴風で
一色大橋と30㎞過ぎからの矢作川堤防沿いが
試走時と全く違ってひどかったです。