沖縄マラソンのコースを交えながらの21キロ（ハーフ）です。アップダウンが激しいのでトレーニングにいいです。是非参考に。

コースisアップダウン

run.yossy

こんばんは。沖縄マラソン前最後の追い込みで25キロ走りました。
10キロごとにゼリーを注入して意外と楽に走れました。ズームフライを履いてからは結構楽に走れている感じがします！

写真は那覇市の泊大橋からの写真です。風が強すぎて1番ここがキツかったです。

残り3週間を切ったので少しずつ疲労を抜きながら調整していきたいと思います。

こんばんは。今日はマラソン前最後の追い込みで30キロ走る予定でしたがあいにくの雨、、、てことでジムで体幹と30分ジョグの計1時間動きましたー！

明日は仕事終わって部活が無かったら20キロ前後走って追い込みたいと思います。

11月から取り組んでいる体幹トレーニングと筋トレのの成果が少しずつランニングにいい影響を与えている感じがします。明日からまた一週間頑張りましょう！

こんばんは。
今日はゆっくり7キロジョグしました。
やっぱりこのシューズを履くと楽に走れます。
今はゆっくり家に向かいながらウォーキング。
明日は部活で動いてゆっくり温泉に浸かります。


こんばんは。今日はジムで
体幹トレーニング20分
キロ7分半のペースでゆっくり30分走りました。

皆さんはマラソン前どんなことしていますか？
ちなみに僕は最近体幹しかしていません。
何かあれば教えて下さい！！！！！

こんばんは。久々のランニングです。
10キロをキロ4：55秒以下で走りました。美浜のアメリカンビレッジをバックに最後はキロ4:08秒で追い込みました。沖縄マラソンまで残り少ないですが2月までしっかり追い込みます！！

今日は体幹トレーニングを中心に約50分トレーニングしました。マラソンに向けてもう少し追い込みます！

今日はジムにて体幹トレーニング20分と1時間8.5キロペースを40分ゆっくり走りました。沖縄マラソンまで1ヶ月を切りました。2月までは追い込んでそれからはコンディションを整えながら本番を迎えたいと思います。

ラントリップジャーナル始めました🏃‍♂️

早起きして以前から気になっていた海沿いのコースへ…暑さを避け、朝のうちは涼しく感じる季節となってきたと思っていましたが…汗びっちょり…
しかし、海沿いなだけに風を感じられ心地よくrun できました…復路ではダイビングをする人や観光客がワサワサと増え…外国人も多く街並みを含め異国を感じられるコースでした