山形上山温泉街の２エリア新湯湯町地区と葉山地区を巡る温泉街探勝の１０キロです。山形名城「上山城」から武家屋敷跡を通り、古い温泉町湯町を抜け比較的新しく開発された高台にある葉山温泉をたずねて恋人の聖地「花咲山展望台」より上山市街地を望み正面には蔵王山脈の雄姿を眺望できます。
又名所として新湯地区と葉山地区の中間点、赤い鳥居が立ち並ぶ「栗川稲荷神社」には金運のパワースポットとして参拝者が訪れるそうです。
上山温泉は、赤ちゃんでもはいれる優しい泉質の弱アルカリ性の温泉で美人の湯と言われています。伝説では、鶴が舞い降り温泉につかり脚の傷を癒したそうで別名「鶴脛の湯」（つるはぎのゆ）と呼ばれています。

山形、上山温泉街を巡る１０キロコース

トコチャン

モーニング＆シャワーラン、行きました！
予定の合間を縫って、パパッと5km。

なんて走り方したせいか満足感の薄いランニングでした。
やはり、走ることに集中しないとダメですね。
集中はしてたんですよ。だから自己ベストを更新してしまったわけですよ。
上の空でトレーニングするのは良くないということ。
うん、

明日も走れると良いなぁ。
台風が来てるのに、不謹慎でしょうか。皆さん、お気をつけて！
また明日、おやすみなさい！

Y.Is

スマホを開くこともままならない一日。
ゆえに、当然、走れてません。週3を最低ラインと考えていたのに、それを下回ってしまい、今週のモチベーションがプツンと...来週（明日）は走ろう！

休息日恒例の飯テロ。
お気に入りはこれ、カニクリームコロッケ！やけど注意！
定食のご飯や味噌汁もおいしいし、ボリュームもあるので、満足感・満腹感ともに十分です。
もう一品、だだちゃ豆のビシソワーズだったかな。

いろんな意味でピーキーなとこはありますが、オススメです。

急な予定変更でまだ帰れてません。
今日こそは堅い意志を持ってたはず。
それなのに、朝に走ろう！も、夜に走ろう！も、予定外の予定で叶わず。悲しいよね。

休息日は、おいしい画像と決めてたけど。
すみません、今日は沈みゆく太陽で...。

今日は予定が混んでて走れません（泣
嘘です。忙しいのはほんとですが、朝早めに起きれば走れたはず。26時に寝たせいで起きれず、アラームを無意識に止めてしまったようです。

というわけで、先日の続き、隠れ家なお店のパスタ。
なんとか牛ゴロゴロのボロネーゼと生野菜のバーニャカウダ、そんな感じのメニューだったかと。
メニュー名はうろ覚えですが、ボロネーゼは、行くとかなりの頻度でオーダーする私の中の定番です。
私の中ではパスタといえばカルボナーラ一択だったその牙城を崩した強者。

ナイトラン、行ってきました！
20時過ぎたら怖いじゃないですか？クマが！
「出没注意」看板が乱立してるし、クマップが豪雨並みにマークされてるし、すぐ近くで草むらから手が出てきたとか聞くし。

ですが、今日の私は抑えきれませんでした（汗
走ってきたら、いろんな意味でスッキリしました。

休足日のトレーニングについて、最近の筋トレはこれ。自重トレ６分＋α。
https://youtu.be/JjBd891XZJU?si=VeNpUhkCGm41diE7
2個目をサイドプッシュアップ（？）、3個目をタイソンプッシュアップ（？）、4個目をこういうスクワット、6個目をバタフライ（？）、7個目をバイシクル（？）、最後をディープなサイドスクワット（？）に変更してます。

みたいな話をしたいのですが、トレーニング名がわからなくて困ってます。
知人から「◯◯とかいうこういうトレーニングが効果的」と聞いて取り入れてるので、それが正式名称でないかもだし、曖昧だから覚えられない．．．。
どう調べたら良いのでしょう？皆さんはどう覚えるんですかね？

はい、休足日です！（開き直り
大好きなカルボナーラ（過去フォト）を眺めて、走りたい気持ちをなだめます。
終日わたって強い雨との予報、今の空模様なら夕方には上がるかな？とは思いつつ、まだ筋肉痛があるし、うん、Run Tomorrowということにします。

このカルボナーラとドルチェ、はじめて食べた時、私の中では殻を破る逸品でした。
もちろんカルボナーラではあるのですが、炭焼き職人風を感じる鼻を抜ける胡椒の香りやアルデンテとはまた違う程よく硬さの残るパスタとか、マッシュルームとベーコン（パンツェッタ？）のバランスとか、うまく説明できないけど、それまで食べた普通のカルボナーラとは別物でした。

量は少し少なめ。
でも、「もっと食べたい」より「おいしかった」が勝る感じ、お腹を満たすより満足感の方が先にきます。

このお店のパスタは、どれも絶品です。
今回は、私の好きなセットをピックアップしましたが、他のパスタもいつかの休足日に紹介したいと思います。
というか、機会があればぜひ！なのだけど、ちょっと隠れ家な感じなので行きづらいかも。

今日は休足日。
休足日は食べもの画像にしようかと思っていましたが、休足日が多くて給食日になりそう（痛

というわけで、先日のおでかけの帰り道。
あの近未来な建物前にキッチンカー（？）が出てて、食べたいなぁと思ったものの、タイミングを逃して既に大行列、諦めの帰り路の道中に立ち寄ったイオンにディッパーダンが入ってました！
地元にはないお店（いろいろないけど）のひとつ！ここのクレープは見た目も、いかにも美味しそうな感じで好きです。

ついでに「びっくり」して帰りました。
たまに食べるととても美味しい。これまで、いろいろ試した結果、一番お安い一番小さいプレートが私には合ってるという結論。

そして、今日はなぜか絶賛キンニクツー！？
これ、昨日いつもより多く走ったからではない気がします。
走る前に、除草のボランティア活動に参加して、作業する時に屈んだままコサックダンス的に前に進んでたから？
この動き、いいトレーニングになるかも！（ただでは転ばない！

モーニング＆シャワーラン、行ってきました。
天気予報は終日曇り、窓の外も曇り、というこで準備をして玄関を開けると、しっかりした霧雨。
私的に迷うレベルの雨、でも準備しちゃったし、お昼からの予定も入れちゃったし、よし行こう！と雨の中に走り出しました。

走り出してまもなく、雨域を抜けたので、びしょ濡れにはならなかったものの、足元はピシャピシャ感が。滑りそう。
2〜3km走ったあたりでその感覚もなくなり、打ち水後のような、不快ではない湿り気と涼しさが残りました。

走り終わって戻る頃、雲が捌けて陽が照ってきました。
ギラギラのピーカンになったので、この中を走るのはキツかったでしょう。
思い切ってシャワーランに出走したのは正解でした。

「フルマラソンを目標に」とコメントを頂いていたし、せっかくの休日ランなので、それを視野にいつもより距離を伸ばして15kmのランです（いきなりハーフの勇気はなかった
最近は、もっぱら10kmまでにしていました。
以前15km走った時、後半の半分で失速して「しばらく10kmまでにしよう」と決めた経緯がありました。

なので、ペースを6:00/kmに下げてランスタート。
にも関わらず、せっかくペースメーカが「ペースが早すぎます」と言っているのに、それに従えない私（苦
案の定、10kmを過ぎたあたりで失速しましたが、以前のような全然ダメな状態ではなく、ペースを落として回復すれば走れました。
ちゃんとペースを守れば、ハーフもいけそう、と感じて帰ってきました。

予定通り丸一日おでかけ、ゆえに休足日。
こんなに天気良くて、異国の地（日本国）に降り立ったのだから、トラベランニングしたかったなぁ。

えっ！？これ何？
ネズミーランドのアトラクションか、スター・ウォーズの名の知れぬ惑星か、FFの魔導要塞か、コーチャンか、中身とそぐわない（？）今までに見たことがない風貌。
異国どころか、異世界な感じ。近未来のイメージなのかな？