山形上山温泉街の２エリア新湯湯町地区と葉山地区を巡る温泉街探勝の１０キロです。山形名城「上山城」から武家屋敷跡を通り、古い温泉町湯町を抜け比較的新しく開発された高台にある葉山温泉をたずねて恋人の聖地「花咲山展望台」より上山市街地を望み正面には蔵王山脈の雄姿を眺望できます。
又名所として新湯地区と葉山地区の中間点、赤い鳥居が立ち並ぶ「栗川稲荷神社」には金運のパワースポットとして参拝者が訪れるそうです。
上山温泉は、赤ちゃんでもはいれる優しい泉質の弱アルカリ性の温泉で美人の湯と言われています。伝説では、鶴が舞い降り温泉につかり脚の傷を癒したそうで別名「鶴脛の湯」（つるはぎのゆ）と呼ばれています。

山形、上山温泉街を巡る１０キロコース

トコチャン

今日は休足日、というか、丸一日にわたって立ちっぱなしだったりバタバタしてたので、唐突に足がつるレベルに逆に脚を酷使してしまいました。

フォトは、そのお疲れ様会でのビーフシチューのセット。
今日明日にわたって大きな大会をやってるので、全国トップクラスの選手たちの試合は面白かったです。

ランニングは、また明日！

Y.Is

今日もモーニングラン！明日は忙しいから今日のうちに。
今日はとても天気がよく、フォトにレンズフレア（？）が写り込むの最近のお気に入りです。

走るのは気持ち良いですよね？
私の周り（その人の周り？）に走ってる人が少ないせいか、尋ねられては「理解できない」ようなリアクションも多く。
読書と一緒で、人に勧められて合わないとイヤになってしまうから、無理に誘わず「私は走ってるので気が向いたらご一緒に？」くらいのアピールに留めてます。

連日滑り込みセーフのモーニング・シャワーランが続いてます！
昨晩の大雨、先日訪れた街付近も水害に見舞われたとのこと、ほんと心配です。
そして、毎日報告されるセキュリティトラブルに追い打つように重大な脆弱性の発表されて大騒ぎのようです。
う〜ん、落ち着かない世界に憂うばかりです。

大きな話を書いた後に、私の小さな悩みを続けるのはお恥ずかしいのですが。教えて詳しい人！
お安いGARMIN vivoactive5を常用して、ワークアウトで毎日走ってます。
当面の目標「フル」に向けて、ウォームアップ→（500m×20ステップ）×4.25ブロック→クールダウン、のように組んでいます。

今の私では、当然、42kmを走り切れるわけもなく、その日の調子で勝手にクールダウンしてから計測を終了しています。
ただ、これだと、クールダウン分も計測に入ってしまって、平均ペースが下った状態で記録されてしまいます。

私が希望するところとしては、自己判断でクールダウンに入るタイミングで、計測をスキップしてクールダウンのステップに進めたいんですよね。
どう操作するとよいのでしょうか？

Geminiさんに訊いたら「ラッフボタンを押せばブロックをスキップできるよ、3〜4回押せばクールダウンになるよ」と言われました。
それは良い！と思って今朝試したら、ステップのスキップ、つまり30回超ポチポチする必要があって、話が違うよぉ！でした。

今日も滑り込みモーニング・シャワーラン！
クールダウンの頃にポツポツと来たので「セーフ！」でした。
が、一時ザッと降ったものの、今は日差しがあります。終日、雨予報だったのでは？

木々は紅葉を過ぎて枝さみしく、道路端も落ち葉で埋まりそうになっていて、晩秋の雰囲気が漂ってます。
こちらだと、シーズン終わりを感じ始めるので、早く春にならないかな、と思うばかりです（オイッ

「なんでそんなに走るの？」と訊かれます。
いろいろ考えた末の「好きになったんだからしょうがないじゃん！」という渾身のジョークを冷笑され、冬の到来が早まった気がした昨今です。

モーニング・シャワーランに行ってきました！
フォトはピーカンの時のものですが、今朝は雨粒を感じられる＆足元に雨水を感じられるくらいのしっかり目の雨でしたが、シューズを履いて外に出てしまいました。
そして今、午前中は窓の筋が付くくらいガッチリの雨、走っている間は少雨だったのは助かりました。

昨日の今日なので、まだまだ身体が重かったです。
走ってる感覚がドスドス（とは言わないけど）みたいに感じて、いつもより全然走れてなかった感じでした。
もう少し（相対的に）身体を軽くする方向にもっていかないといけませんね。

と、忘れていたのですが、今晩は市民体育館（？）とプチジムに行けるのでした。
無理してシャワーランしなくても良かったのかも．．．夜は夜で走れば良い？

やってしまいました。
夕食で誘惑に負けて以前に投稿したラーメン（フォト2枚目）を頂いたら、いろんな意味で重くて、今朝も後遺症状態で、動けませんでした。
美味しかったんですよ！満足だったんです！なのに、帰宅する頃には動けなくなってました。
明日にかけての雨がすでに降り始めたみたいなので、今日はおとなしく柔軟・筋トレ、＆屋内のたまった片付けに勤しみます。

フォト1枚目は、先日のおでかけで頂いた良心的な天丼。
2食のフォトを並べてしまうと、これはもうギルティですね（苦

久しぶりに集中してモーニングラン。
信号5ストップはありましたが、だいぶペースが戻ってきた感じがして嬉しいです。
この10kmコース、最後に1kmで標高差80mを登り切る坂があるのですが、ここが攻略できません。
今日は歩くくらいのペース6'30"/km平均くらいで登れましたが、いつもは足が止まることも。どう攻略すべきでしょうね。

フォトは、昨日寄り道した秋田の道の駅（の隣にあるモンベル）
天丼を頂いたのですが美味しかったです。良心的な価格と目の前に広がる日本海の景色でGood Feel増々でした。
それにしても、普通の週末の土曜だというのに、駐車場がギッシリ。
うらやましいくらいに、お客様がひっきりなしに出入りしていました。

そして、実は私はモンベルに入ったことがありません。すみません。
勧められることはあるのですが、機会がなく．．．。

プチ遠出からのストレス発散のサンセットラン！
所用で、中学生までのほとんど、つまり、走ることが大嫌いだった時代を過ごした場所に行ったので、トラウマの払拭を含めて、耐久レースのコースを今の自分ならどのくらいのペースで早く／遅く走れるのかを試す遊びをしたかったのですが、残念ながら時間が取れませんでした。

というわけで、帰宅した足でそのまま短距離を猛ダッシュで走ってフラストレーションを解消してきました。
叫び出しそうなくらいの自分なりのダッシュで走り切って、トボトボなダウンで息が整う頃に少し落ち着きました（笑

朝起きた段階、というか昨晩帰宅した段階からヘロヘロで、走りに行くどころか動けませんでした。
身体はまだ余力がありそうなのに何もできない、脳性疲労？ハンガーノック？というやつでしょうか？

フォトは、上京する時に立ち寄るSAにあるうどん屋さんの肉うどん。ほぼ毎回食べます。
食べ応えがあるんです、コレが！うどんのコシや太さがあるので、1本ずつ食べてもしっかり味わえてしまうのです！
他のメニューも試したことがありますが、個人的にはこのうどんにはこのつゆがベストマッチだと思います。
味濃いめなので、最近はすこし重く感じてきたけど、うん、やっぱり食べたいです。