米沢に観光で行ったので少しだけラン。
最上川沿いを少し走り米沢市役所前を通過、その後は上杉謙信を祀っている上杉神社、国の重要文化財に指定されている旧米沢高等工業学校本館、東光の酒蔵へ。
酒蔵では日本酒の試飲や仕込水も飲めたりします。
走った後は米沢牛のランチもおすすめです。

米沢市内ぷらっと観光ラン

バンビ0718

山形上山温泉街の２エリア新湯湯町地区と葉山地区を巡る温泉街探勝の１０キロです。山形名城「上山城」から武家屋敷跡を通り、古い温泉町湯町を抜け比較的新しく開発された高台にある葉山温泉をたずねて恋人の聖地「花咲山展望台」より上山市街地を望み正面には蔵王山脈の雄姿を眺望できます。
又名所として新湯地区と葉山地区の中間点、赤い鳥居が立ち並ぶ「栗川稲荷神社」には金運のパワースポットとして参拝者が訪れるそうです。
上山温泉は、赤ちゃんでもはいれる優しい泉質の弱アルカリ性の温泉で美人の湯と言われています。伝説では、鶴が舞い降り温泉につかり脚の傷を癒したそうで別名「鶴脛の湯」（つるはぎのゆ）と呼ばれています。

山形、上山温泉街を巡る１０キロコース

トコチャン

夕方は久しぶりの岩盤浴2時間、岩盤浴オススメです！
10kmで-1kgな体質の私が、2時間で-1.2kgの成果です！
自宅に戻る頃には成果は半分くらい戻りますが、スッキリしてることを実感してます。

ピラティスとかホットヨガとかの温かい感じではなく、ガッチリな熱量の熱めの岩盤で、じっくり芯まで熱を通す感じ。
久しぶりだったこともあって汗の量が多く、身体の水分を総入れ替えして、新鮮な水分でオーバーホールです。

岩盤浴に行き始め最初の3回くらいは、ドロドロの臭う汗ーお食事中の方々すみませんーオクサレ様のアレをイメージする汗が出るので、服を借りた方が良いです。
自分の中にこんなに老廃物が残ってるんだと驚いた記憶があります。
今は、自前の綿のTシャツと短パンとメッシュニットで転がってます。

フォトは、スーパーで見かけて、並べ替える遊び。
飲めませんが、やりたくなりますよね？
きっと分かってもらえるはず（真実はいつもひとつ！笑

Y.Is

ギリギリ午前中に走り終えてたからモーニングランかな？
流石10月上旬並みの気候、久しぶりにＴシャツなのに滝汗でしたし、薄くなってたウォッチ焼けが少し濃くなった気がします。
走りはベースのスタミナ切れ、後半はラン＆ウォークでした。というか、ガッチリと庭の掃除をして汗をかいた後だったので、体力消耗してしまってました。
きちんと休憩してから走れば良かったです（予定が詰まってた）

フォトは、いつぞやに触らせてもらった最高峰の金メダル。
私、メダルをもらったことがない（1回だけあるかも？あとは紙製メダル？）ので、メダルにすごく憧れを持っています。
表彰台の上で、首にかけてもらう瞬間がどんな気持ちかを想像するだけで、ソワソワと鳥肌が立ちます。
もちろん、トロフィーとかカップとかも嬉しいでしょうけど（おまけで小さいのを1回だけもらった）、メダルはちょっと違うというか、う〜ん、上手く説明できません（汗）

今日もナイトランです！
疲労の蓄積を感じ始めたので、そろそろ休足日のタイミングかな？と思いつつ、日曜が雨予報なのでそこまでは！
スタミナ切れが早いので、10kmは諦めて、ゆるランで5kmだけ。

フォトは岐阜、長良川近くのトラック（？）
「11/28にVRWC@岐阜を開催』という投稿を見かけてうらやましくなりました。集合場所はこの辺りですかね？
メモリアルセンター・ふれ愛ドームとか、この辺りはスポーツ施設が充実してて良いですよね。
遠くて参加はできませんが、交流しながら練習するのも楽しそうですね。

ナイトランです。
休足日と迷っていましたが、ランニングの話をする機会があって、走りたい気持ちが強くなりました。
ゆるランのつもりが少し無茶な走りをして、後半はバテました。

500m付近の交差点で早いランナーさんと合流。
そうしたら付いて行きたくなるのが当然の心理じゃないですか？
そこから1.5kmを全力で追いかけましたが、2kmポイントの交差点で別れたのですが、50mほど離されてました。
全力の私と、流しのランナーさん、その差は歴然、いつかついていけるようになりたいです。

あと、体重計が大台を切ってくれました！
これ健康的じゃない減量です。バタバタしたせいで昼食・夕食が食べれず、一日でスポドリ一本のみ、そんな状態で走れば飢餓りますよね。
きちんと食べた上で身体を動かさないと、逆に壊してしまいますよね（汗

フォトは、夏に訪れた富山。
中継地として一泊しただけですが、失礼ながら、想像より遥かに近代的な都会の印象でした。
そして、路面電車がトラム（？）を彷彿して、どこかにヨーロッパの雰囲気を感じるようなそうでもないような？

寒空というか極寒の中にナイトラン。
とても寒くて、いつも通り走ったのに、汗のかき方が全然少なくて驚きでした。冷えてると発汗しないんですね。
とはいえ、わずかな汗がクールダウンでキンキンに冷えて、すぐにお風呂に入ったら、まるで露天温泉に浸かったような感覚でした。

今日は、久しぶりにペガサスプラスで出陣しました。
クッションがないわけではないですが、ずっとボメロで走っていたので、えっ!?こんなに地面を感じる？という感覚でした。
あと、走り終わった後、つま先に痛みを感じました。キンキンに冷えたせいだと思いましたが、ソックスを脱いだら、左足の薬指から流血してました。
ペガサスで走ると、以前にも流血したことがあったので、う〜ん、やはり合ってないのでしょうか．．．？

フォトは、北海道に行った時の大学の名所（合ってる？）
正門（？）の辺りしか見てませんが、都会の大学にはない懐の深いキャンパスを感じました。

おはようございます、モーニングランでした．．．。
短時間でしたが、気持ち良く走れました．．．。
が、しかし、帰宅してどん底．．．ウエイトが+2kg！？

最後に計測したのが一昨日の15km走破直後だし、昨日は休足日として何もしてなかったし、気温がグッと下がって蓄える時期ではありますが、一気に+2kgは心に刺さります。
他にも言い訳があれこれ浮かびはしても、この事実は変わりません。

ベスト体重まではまだ余裕がありますが、気を抜くとあっという間にアドバンテージを食い潰してしまいそうですし、たぶん、今より少し増えただけで、身体が重く感じることは必至でしょう。

昨日「罪悪感がない」と書いたのを撤回します！
少し心と身体を引き締めねば！

今日はリカバリ、休足日。
朝も起きれなかったし、昼や夕方も時間が取れなかったし、昨日の15kmの疲労がありありなので、罪悪感？負けた感じ？みたいな感覚はないです。
今日は、ゆっくり休みです。

休足日なので、恒例の飯テロ。
名物ですよね！以前は、大手SCに入ってるあのお店が好きでしたが、今はこのお店がお気に入り。
先日、カウンタ席に座った時、私、焼き上がるのを食い入るように観てたのでしょうね。
焼き手のアニキ（な雰囲気の兄さん）がニコッと笑って、サービスショットを撮らせてくれました（2枚目）

話が逸れますが、私は牛タンが好きです、それが当たり前と思い込んでいました。
が、苦手な人もいると聞いて、「タン」が英語だと知った時くらいの驚きを覚えました。

一気にフィニッシュの2枚目、累計20kmの完走証。
累計ルールだったとはいえ、全部フィニッシュは小さく嬉しい。

ところで、フォトを複数選んだ状態だと、編集画面のクロップが1:1しか選べなくなるみたい。
細々した不具合が気になってしまいます。

今日の15kmランで一気にフィニッシュです。
1枚目、累計10kmの完走証。